Miksi ahdistus aiheuttaa irrottautumista

Aivosi käyttävät toimiakseen monia erilaisia kemiallisia viestinviejiä. Nämä sanansaattajat eivät ainoastaan kerro aivoille ja kehollesi, mitä tehdä – ne vaikuttavat myös siihen, miten ajattelet, miltä sinusta tuntuu ja miten reagoit ympäröiviin asioihin.

Ahdistus liittyy näiden kemiallisten sanansaattajien epätasapainoon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ahdistuneisuus liittyy joidenkin lähettien, kuten serotoniinin, epätasapainoon. Vaikka ei olekaan selvää, aiheuttaako ahdistus alhaisen serotoniinipitoisuuden vai päinvastoin, se voi johtaa moniin muutoksiin käyttäytymisessäsi. Yksi ongelmallisimmista on irrottautuminen.

Erilaisia irrottautumistyyppejä

Irottautumista on useampaa kuin yhtä tyyppiä, ja kaikki ne sekä aiheuttavat ahdistusta että edistävät ahdistusta.

Liikkumattomuus voi olla fyysistä, emotionaalista ja henkistä. Monet erilaiset ahdistuneisuusongelmat johtavat kaikkiin kolmeen näistä irrottautumistyypeistä, ja valitettavasti jokainen näyttää osaltaan pahentavan ahdistuneisuutta. Tarkastelemme kaikkia kolmea tässä artikkelissa.

Fyysinen irrottautuminen – etäisyyden ottaminen muista

Ahdistus ja stressi saavat ihmiset tuntemaan, että heidän täytyy olla yksin. Itse asiassa yksi yleisimmistä tavoista, joilla ihmiset reagoivat stressiin, on mennä kotiin, maata sohvalla ja välttää hauskoja aktiviteetteja. Osittain tämä johtuu emotionaalisesta irrottautumisesta (josta puhutaan myöhemmin), mutta suurempi osa johtuu yksinkertaisesti siitä, miten vaikeaa on tuntea olonsa mukavaksi muiden seurassa.

Ahdistus saa aikaan tunteen, että on aivan yksin ja että muut ihmiset eivät pysty oikeasti ymmärtämään, mitä käy läpi. Tulee aidosti vaikeammaksi käydä keskusteluja tai keskittyä. Se saa ympärillä olevat asiat tuntumaan siltä, että ne aiheuttavat sinulle paljon paineita.

Luonnollinen reaktio kaikkiin näihin kokemuksiin on halu vetäytyä, ja siksi niin monet ihmiset etääntyvät kaikista ympärillään olevista ihmisistä. He tuntevat tarvitsevansa aikaa itselleen.

Miksi tämä on ongelma

Syy siihen, että tämä on niin suuri ongelma, on se, että ahdistus vaikuttaa aidosti ajatuksiin ja tunteisiin. Kun olet yksin, ajatuksesi harvoin auttavat sinua voittamaan ahdistuksesi. Silloin tällöin saatat kokea jonkun piristävän kirkkauden hetken, mutta yleisesti ottaen yksin oleminen vain aiheuttaa sinulle tyytymättömyyttä ja heikentää kykyäsi selviytyä stressistä.

Sitäkin huolimatta, että tunnet paljon jännitystä, ajan viettäminen toisten kanssa ja hauskojen aktiviteettien harrastaminen on erittäin tärkeää, jotta voit varmistua siitä, ettet anna ahdistustesi ja negatiivisten tunteidesi päästä valloilleen. Ahdistus muuttaa aidosti tunteita ja ajatusmalleja – on epätodennäköistä, että parantaisit kykyäsi selviytyä ahdistuksesta, jos vietät paljon aikaa yksin – joten sen varmistaminen, että pakotat itsesi aktiivisempaan toimintaan, on tärkeää.

Hieman yksinoloaikaa ei ole koskaan haitannut ketään. Yritä kuitenkin parhaasi mukaan varmistaa, ettei se mene liian pitkälle.

Etotionaalinen irrottautuminen – Apatiaa elämää kohtaan

Toinen irrottautumisen tyyppi on emotionaalinen irrottautuminen, jota joskus kutsutaan ”litteäksi affektiksi”. Emotionaalinen irrottautuminen tarkoittaa sitä, että tuntee kuin ei olisi mitään tunteita, ei positiivisia eikä negatiivisia. Yleensä negatiivisia/ surullisia tunteita on vielä jonkin verran läsnä, mutta muuten tunteita ei koeta kovin voimakkaasti.

Tässä tilassa voi olla vaikea edes kuvitella onnea. Henkilö ei tässäkään välttämättä ole ”masentunut” (vaikka joskus voikin olla), vaan että hän tuntee tunteiden puuttumisen niin, ettei muista miltä onnellisuus tuntuu.

Se on vähän kuin kutsuttaisiin katsomaan komediaelokuvaa äskettäisen sydänsurun jälkeen. Usein on vaikea pitää ajatusta niin hauskana tai elokuvaa niin hauskana. Olet irrottautunut tunteistasi siinä määrin, että ne tuntuvat poissaolevalta.

Jotkut ihmiset kokevat tämän irrottautumisen lievemmässä muodossa. Heistä tuntuu, että asiat, joista he ennen nauttivat, eivät yksinkertaisesti enää nauti. He huomaavat, että heillä on vähemmän energiaa tai halua viettää aikaa ystävien kanssa tai harrastaa toimintaa, jota he ennen rakastivat. Tämä emotionaalinen irrottautuminen ei välttämättä tunnu tunteiden täydelliseltä puuttumiselta, mutta se tuntuu silti ongelmalta löytää onnellisuutta ja iloa.

Miksi tämä ilmenee

Tunneperäinen irrottautuminen on yleensä vakavan, voimakkaan ahdistuksen – erityisesti paniikkikohtausten – aiheuttama ongelma, vaikkakin minkälainen tahansa vakava ahdistus voi aiheuttaa emotionaalista irrottautumista.

Ei olekaan täysin selvää, mikä tämän irrottautumisen aikaansaa, mutta todennäköisimmin kyse on aivojen selviytymismekanismistä. Voimakkaat tunteet eivät ole vain henkisesti stressaavia – ne ovat myös fyysisesti stressaavia, ja aivosi todella kokevat hyvin todellista stressiä ja painetta, joka voi olla jokseenkin ylivoimaista.

Aivosi saattavat siis sulkea tai hiljentää näitä tunteita, koska voimakkaiden tunteiden käsitteleminen ilman voimakkaita tunteita saattaa olla aivoille helpompaa kuin voimakkaiden tunteiden käsitteleminen.

Ei pidä myöskään unohtaa sitä, että tunteesi todella muuttavat aivokemiasi. Joskus nuo muutokset säilyvät jonkin aikaa. Ahdistuneisuutesi on saattanut aiheuttaa sen, että aivosi tuottavat vähemmän ”positiivisten tunteiden” välittäjäaineita, mikä puolestaan saa sinut kokemaan emotionaalista etäisyyttä.

Miksi tämä on ongelma

Tunneperäinen etäisyys on usein väliaikaista, mutta se voi kestää hyvinkin pitkään, ja valitettavasti se heikentää elämänlaatuasi rajusti.

Aina on olemassa keinoja, joilla voit parantaa ahdistuneisuutta, ja aina on olemassa keinoja, joilla voit puuttua tunneperäiseen etäisyyteen. Mutta tietysti tunteiden puute tekee siitä hieman vaikeamman ja pidemmän prosessin. Siksi jos olet jo saavuttanut emotionaalisen irrottautumisen, avun hakeminen heti on tärkeää, jotta löydät helpotuksen nopeammin. Aina on keinoja saada helpotusta, mutta prosessi voi viedä aikaa.

Henkinen irrottautuminen – Depersonalisaatio ja Derealisaatio

Tunnetason irrottautumisen kaltainen on ongelma, joka ilmenee voimakkaan stressin aikana – henkinen irrottautuminen. Psyykkinen irrottautuminen on sitä, kun tuntuu kuin olisi tilapäisesti menettänyt kosketuksen todellisuuteen. On olemassa kaksi erilaista henkistä irrottautumista, jotka ovat hyvin samankaltaisia:

• Depersonalisaatio Tunne kuin olisit itsesi ulkopuolella ja katselisit itseäsi.
• Derealisaatio Tunne kuin todellisuudessa olisi jotakin vialla.

Näitä esiintyy yleensä valtavan pelon aikana. Ne ovat tilapäisiä, mutta esiintyessään ne voivat olla hyvin pelottavia.

Miksi niitä esiintyy?

Ole varma siitä, että mielessäsi ei ole mitään vikaa etkä ole tulossa hulluksi. Kuten emotionaalinen irrottautuminen, myös henkinen irrottautuminen on yksinkertaisesti selviytymismekanismi äärimmäiseen stressiin. Mielesi ja kehosi ovat niin voimakkaan stressin alla paniikkikohtauksissa, että aivosi päättävät yksinkertaisesti sulkea kaiken hetkeksi.

Se ei ole vaarallista eikä se tarkoita mitään mielenterveydestäsi. Se on vain selviytymismekanismi, jota aivosi ajattelevat tarvitsevansa kohdatessaan tuon tason ahdistusta.

Miksi tämä on ongelma

Henkinen irrottautuminen ei välttämättä ole suuri ongelma. Se on kuitenkin merkki siitä, että ahdistuneisuutesi on saavuttanut äärimmäiset tasot. Se on pikemminkin punainen lippu siitä, että on ehdottomasti aika hakea apua, sillä henkistä irrottautumista esiintyy paljon useammin silloin, kun ahdistuskohtaukset ovat saavuttaneet äärimmäisen voimakkaan pisteen.

Liukoisuusongelmiesi parantaminen

Ahdistuneisuus on hyvin parannettavissa oleva tila. Se voi joskus tuntua siltä, että kaikki ei ole hallinnassasi, ja varmasti vakava ahdistus ei ole ”helppo” hoidettava siinä mielessä, että et pysty nopeasti lievittämään kaikkea ahdistusta kerralla.

Mutta kaikki ahdistuneisuus on mahdollista hoitaa, kunhan olet valmis hakemaan apua, välttämään irrottautumisvirheitä ja tekemään fiksuja päätöksiä sen suhteen, miten aiot käsitellä ahdistustasi.

Yhteenveto:

Liikkumattomuus on yleinen paniikkihäiriön ja vakavan ahdistuksen oire. Ihmiset voivat irrottautua emotionaalisesti ystävistä, perheestä ja elämästä, tai he voivat kamppailla irrottautumisen kanssa itse oireena – tuntea olevansa ruumiinsa ulkopuolella tai elävänsä vaihtoehtoisessa todellisuudessa. Koska tämä on vakavan ahdistuksen oire, siihen puututaan yleensä hoitamalla ahdistusta.