Kesän aurinko ja kuumuus saattavat saada meidät innostumaan uima-altaasta, terassilta ja rannalta. Mutta kun helpotusta on vaikea löytää, ulkoilma voi saada meidät väsyneiksi ja uupuneiksi ja saada jotkut meistä jopa toivomaan syksyä.
- Mitä sinun on tiedettävä
- Erittäin kova kuumuus voi saada ihmisen äärimmäisen väsyneeksi Kehon viileänä pysyminen vie energiaa Kemialliset muutokset, kuten kuten auringonpolttaman jälkeinen korjaantuminen voivat aiheuttaa väsymystä Veden juominen on tehokkain tapa torjua uupumusta
- Prosessit
- Kuten aina, ennaltaehkäisy on avainasemassa
Mitä sinun on tiedettävä
- Erittäin kova kuumuus voi saada ihmisen äärimmäisen väsyneeksi
- Kehon viileänä pysyminen vie energiaa
- Kemialliset muutokset, kuten kuten auringonpolttaman jälkeinen korjaantuminen voivat aiheuttaa väsymystä
- Veden juominen on tehokkain tapa torjua uupumusta
Ulkolämpötila vaikuttaa suoraan ihmiskehoon. Äärimmäisessä kesähelteessä tai pitkittyneessä altistumisessa kuumille lämpötiloille ulkona elimistömme tekee ylitöitä säätääkseen oloamme. Normaalin ja tasaisen ruumiinlämmön ylläpitäminen vie valtavasti energiaa, varsinkin erittäin kuumina päivinä. Kaikki tämä energiankulutus voi saada meidät tuntemaan itsemme väsyneiksi ja vaisuiksi.
Prosessit
Ensinnäkin, jotta kehon keskilämpötila pysyisi 98 asteen tasolla, täytyy tapahtua verisuonten laajentumista. Vasodilataatio on prosessi, jossa veresi laajenee, jolloin enemmän verta virtaa lähellä ihon pintaa, mikä vapauttaa lämpöä. Näin voit viilentyä, mutta se voi myös saada sinut näyttämään ”punastuneelta”. Tämä vie energiaa ja voi väsyttää ihmistä.
Hikoilu on toinen prosessi, jonka kehomme käy läpi pitääkseen meidät viileinä. Hikoilun ansiosta iho viilenee, kun hiki haihtuu. Sisäpuolella hikoilu saa kuitenkin sekä henkilön sykkeen että aineenvaihduntasykkeen nousemaan, mikä voi tuhota valtavia määriä energiaa. Liiallinen hikoilu voi tehdä erittäin väsyneeksi ja uneliaaksi.
Ei kyse ole vain kuumasta lämpötilasta – myös kesäaikainen auringolle altistuminen voi todella aiheuttaa uneliaisuutta. Auringonpolttama voi aiheuttaa ikuisia vaurioita, kuten ihosyöpää. Mutta väsymys voi olla ongelma jopa näennäisesti lievienkin auringonpolttamien yhteydessä.
Kun ihosolusi pyrkivät kumoamaan kemialliset muutokset uloimmassa kerroksessasi, valtavia määriä energiaa kuluu, kun kehosi tekee ylitöitä korjatakseen vaurioita.
Kuten aina, ennaltaehkäisy on avainasemassa
Olitpa sitten uima-altaalla, pihalla tai vain rentoutumassa varjossa, kuumat lämpötilat aiheuttavat lopulta väsymyksen tunteen. Paras tapa pysäyttää tai jopa kääntää tämä päinvastaiseksi on pysyä nesteytettynä. Hydratointi korvaa hikoilun aiheuttaman nestehukan.
Jos vesi ei ole sinun juttusi, kokeile syödä vesimelonia tai juoda kookosvettä. Elektrolyytit ja ravintoaineet voivat toimia luonnollisena ”piristysruiskeena”, kun kehosi säätelee lämpötilaansa.
Lisätietoa kesähelteestä, kuumaturvallisuudesta sekä lämpöhalvauksen ja lämpöperäisen sairauden merkeistä löydät täältä: Know The Signs Of Heat Related Illness.