Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan Espanjassa noin kaksi ja puoli miljoonaa ihmistä kärsii masennuksesta, mikä on yli 5,2 prosenttia väestöstä.
Alhaalla annamme sinulle muutamia vinkkejä siitä, mistä tiedät, onko sinulla masennus.
Mitä on masennus
Depressio voidaan määritellä sen oireiden perusteella, jotka muistuttavat surullisuuden oireita, mutta toisin kuin surullisuudessa, sille ei ole selkeää aiheuttavaa syytä, ja mikä vielä pahempaa, masennus ei ole ohimenevää oireilua, vaan se vaatii seurantaa ja asianmukaista hoitoa.
- Surullisuus: kaikki tuntuu pahalta, surulliselta, merkityksettömältä, emme näe asioiden hyvää puolta. Meiltä puuttuu ilo tai innostus siihen, mitä teemme.
- Negatiiviset ajatukset syyllisyydestä, pettymyksestä, surun laivassa, jossa ajattelemme jatkuvasti kaikkea, mikä voisi olla negatiivista.
- Ahdistus: mikä tahansa tilanne aiheuttaa sinulle ahdistusta tai pelkoa, jopa fyysisiä vaikutuksia, kuten vatsakipuja, päänsärkyä jne.
- Alhainen itsetunto työssä, fyysisesti ja henkilökohtaisesti: jos tämä on ongelmasi, jaamme kanssasi joitakin ohjeita itsetuntosi kohottamiseksi joidenkin itsehoitoharjoitusten avulla.
- Henkilökohtaisen huolenpidon laiminlyönti sekä hygieniassa että pukeutumisessa, hygienisoinnissa ja kehonhuollossa yleensä.
- Keskittyminen on hyvin vaikeaa, joten virheitä tehdään yhä enemmän.
- Sinulla on henkistä hajanaisuutta, joka saa sinut hyppimään asiasta toiseen kykenemättä ratkaisemaan sitä vaativia asioita.
- Ahdistus syömisestä tai ruokahaluttomuus.
- Aiheeton väsymys, yleinen energian puute.
- Jatkuva unettomuus ja hyvin sekavat uni- ja nukkumisaikataulut.
- Ärtyneisyys: kaikki ärsyttää ja saa sinut vihaiseksi, hyppäät hetkessä, etkä suhtaudu rauhallisesti mihinkään.
Masennuksen syyt
On olemassa useita tekijöitä, niin sanottuja riskitekijöitä, jotka ovat geneettisiä, psykologisia ja biokemiallisia, ja näiden yhdistelmästä löytyy masennuksen syyt.
Perinnöllisesti masennus on naisilla kaksi kertaa yleisempää kuin miehillä, vaikka jotkut lääkärit uskovat, että myös stressitekijöillä on merkitystä masennukseen ja että naiset ottavat päivittäin enemmän rooleja kuin miehet, joten he saattavat kärsiä siitä herkemmin. Ikä (35-45 vuotta) on myös vaikuttava tekijä.
Hormonaaliset muutokset voivat myös aiheuttaa masennusta: vaihdevuodet tai synnytyksen jälkeinen aika ovat hyvin syvällisiä muutoksia, jotka voivat johtaa masennukseen. Ja genetiikka on olennaista, jos meillä on ollut tai on suvussa masennusta.
Maineita masennuksesta: masennustesti
Vaikka on parasta käydä lääkärin luona arvioimassa masennuksen oireet tai sen, miltä sinusta tuntuu, internetistä löytyy helposti useita masennustestejä, joilla voidaan arvioida 0-33 %, 34-66 % ja 66-100 % masennuksen esiintymistä. Ensimmäinen vaihteluväli olisi negatiivinen, eli masennusta ei ole lainkaan, toinen vaihteluväli osoittaa, että mielialamme on matala ja että meillä saattaa olla taipumusta masennukseen, ja kolmas vaihteluväli tarkoittaa, että meillä on varmasti masennus.
Testi koostuu 18 kysymyksestä, joilla yritetään selvittää, mikä mielialamme on ja onko se muuttunut viime aikoina. Siinä kysytään kysymyksiä itsetuntomme tasosta, siitä, millainen menneisyytemme on yleisesti ottaen ollut ja kuinka tyytyväisiä olemme olleet tekemiimme asioihin, millaisia ovat ihmissuhteemme, mielialamme, kuinka tyytyväisiä olemme työhömme, kuinka tunteellisia olemme (itkemme usein ja ilman näkyvää syytä) ja muita kysymyksiä, jotka liittyvät siihen, kuinka selviydymme jokapäiväisestä elämästä, sekä siihen, millainen on yleinen elämänkatsomuksemme.
Mitä on dystymia?
Dystymia, jota kutsutaan myös dystymiseksi häiriöksi, on eräänlainen affektiivinen tai mielialahäiriö, joka muistuttaa usein masennuksen lievempää mutta kroonisempaa muotoa. Dystymia koskettaa enemmän naisia kuin miehiä, ja se on yleistä alle 64-vuotiailla naisilla, ja se koskettaa myös noin 6 % väestöstä, sillä se on edelleen yksi masennuksen muoto.
Se sisältää yleisiä oireita, jotka ovat melko samankaltaisia kuin masennus, mutta kroonisempia ja syvempiä, vaikka kukin yksilö voi kokea ne eri tavalla. Tällaisia tunteita ovat esimerkiksi jatkuva suru, ahdistus tai eksistentiaalinen tyhjyys, yleinen masentuneisuus ja väsymys tai jatkuva energian puute. Dystymia-diagnoosin saamiseksi aikuisella on oltava masentunut mieliala vähintään kaksi vuotta (lapsilla ja nuorilla yksi vuosi vähemmän) ja vähintään kaksi edellä luetelluista masennusoireista.
Dysthymian diagnosointi ja hoito
Koska masennuksen on usein todettu esiintyvän samanaikaisesti muiden sairauksien, kuten sydänsairauksien, syövän tai diabeteksen, ja myös muiden psykiatristen häiriöiden, kuten päihteiden väärinkäytön tai ahdistuneisuuden, kanssa, varhainen diagnosointi ja hoito ovat ratkaisevia toipumisen kannalta.
Hoitoon kuuluu masennuksen tapaan masennuslääkitys yhdistettynä psykoterapiaan, jonka tarkoituksena on muuttaa masennuksen ja dystymian tuottamaa vääristynyttä näkemystä, ja on myös huomattava, että koska nämä tilat voivat kestää jopa viisi vuotta, hoito voi olla varsin pitkäkestoista.