- Kihti on yleisin tulehduksellinen niveltulehdus, ja se aiheuttaa kipua nivelissä, erityisesti isovarpaassa.
- Se johtuu virtsahapon kertymisestä, jota syntyy, kun elimistösi sulattaa puriinia, kemikaalia, jota on runsaasti elintarvikkeissa, kuten äyriäisissä, punaisessa lihassa ja alkoholissa.
- Kihdin hoitamiseksi sinun on ehkä otettava tulehduskipulääkkeitä, vältettävä puriinia sisältäviä ruokia ja laihdutettava.
- Tämän artikkelin on tarkastanut Melissa Rifkin, MS, RD, CDN, Melissa Rifkin Nutrition LLC:n omistaja.
- Käy Insiderin kotisivulla katsomassa lisää juttuja.
Kihti on erittäin kivulias niveltulehduksen muoto, josta kärsii yli 8 miljoonaa amerikkalaista. Ruokavaliomme muuttuessa sisältämään enemmän prosessoituja elintarvikkeita ja proteiinipitoisten ruokavalioiden suosion kasvaessa kihti on yleistymässä, erityisesti iäkkäillä miehillä. Seuraavassa kerrotaan, mitä sinun on tiedettävä kihdin syistä, oireista ja hoidosta.
Kihti johtuu liiasta virtsahapon määrästä
Kihti saa nivelet turpoamaan ja muuttumaan erittäin kivuliaiksi. Se on yleisin tulehduksellisen niveltulehduksen tyyppi, ja sen aiheuttaa virtsahapon kertyminen, joka on jätetuote, jota syntyy, kun elimistösi hajottaa tietyissä elintarvikkeissa esiintyvää puriini-nimistä kemikaalia.
Kihti johtuu tilasta, jota kutsutaan hyperurikemiaksi, mikä tarkoittaa, että veressä on liikaa virtsahappoa. Virtsahappo laimenee normaalisti veressäsi ja poistuu elimistöstäsi virtsan kautta, mutta kun veressäsi on liikaa virtsahappoa, happo voi kiteytyä ja kerääntyä niveliin aiheuttaen kihtioireita.
Ruokia, joissa on runsaasti puriinia, ovat muun muassa punainen liha, alkoholi ja hedelmätäysmehut – vaikka ne olisivatkin luonnollisesti makeutettuja. Lisäksi merenelävät, kuten sardiinit, tonnikala ja äyriäiset, sisältävät myös puriinia, ja niitä tulisi syödä vain kohtuullisia määriä. Lue artikkelimme parhaista ruokavalioista kihtiin saadaksesi lisätietoja siitä, mitä sinun tulisi syödä ja välttää.
”Länsimainen ruokavalio näyttää lisäävän kihdin riskiä”, sanoo lääketieteen tohtori Hyon K. Choi, Harvard Medical Schoolin lääketieteen professori. Tyypillinen ”länsimainen ruokavalio” sisältää suuria määriä prosessoituja hiilihydraatteja, kuten korkeafruktoosista maissisiirappia, punaista lihaa ja tyydyttyneitä rasvoja.
Ylipaino voi myös olla riskitekijä: Arthritis Care & Research -lehdessä vuonna 2012 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että liikalihavilla ihmisillä on noin kaksi kertaa suurempi todennäköisyys sairastua kihtiin verrattuna ihmisiin, joiden painoindeksi on normaalialueella.
Muita riskitekijöitä ovat sukupuoli ja ikä. Miehet sairastuvat yleensä todennäköisemmin kihtiin, ja naisilla on suurempi riski vaihdevuosien jälkeen.
Kihdin yleiset oireet
Jotkut ihmiset saattavat saada kihti-iskuja – akuutteja kipu- ja turvotusjaksoja nivelissä – vain kerran tai kaksi elämänsä aikana, kun taas toisilla kroonista kihtiä sairastavilla henkilöillä voi olla toistuvia kohtauksia, useita kertoja vuodessa, jotka eivät parane kokonaan jaksojen välillä.
Joitakin kihdin yleisimpiä oireita ovat:
- Voimakas nivelkipu (useimmiten isovarpaassa): Kipu on voimakkainta ensimmäisten 4-12 tunnin aikana, mutta epämukavuus voi kestää päiviä tai jopa viikkoja. Nivelet saattavat myös tuntua hyvin aristavilta.
- Punoitusta ja turvotusta: Nivelesi voivat turvota, punoittaa ja jopa lämmetä, aivan kuin tulehdus.
- Vaikeus liikuttaa niveliä: Ajan myötä, kun kihti pahenee, sinulla voi alkaa olla vaikeuksia liikuttaa niveliäsi normaalisti.
- Suuria, kivuttomia kyhmyjä ihon alla, joita kutsutaan tofiksi: Nämä kyhmyt voivat kehittyä, kun sinulla on krooninen kihti, ja ilman hoitoa ne voivat vaurioittaa niveliäsi.
Kihdin oireet tulevat ja menevät yleensä, Choi sanoo, ”vaikka potilailla voi olla kroonista nivelkipua, jos kihti on vakava tai pitkäkestoinen”.”
Parhaat tavat hoitaa kihtiä
Kun sinulla on akuutti kihtikohtaus, lääkäri todennäköisesti keskittyy ensin välittömien oireiden hoitoon määräämällä ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä, jotka auttavat vähentämään kipua ja turvotusta. Potilaille, joilla kihti puhkeaa usein, suositellaan pitkäaikaista hoitoa virtsahappotasoja alentavilla lääkkeillä, kuten allopurinolilla, sanoo Choi.
Vaikka kihdin oireita voidaan hallita lääkkeillä, on myös tärkeää tehdä muutoksia elämäntapoihin, sanoo Choi ja lisää, että hyvä aloituspaikka on terveellisen ruokavalion ja liikunnan omaksuminen.
Hoitamattomana kihti voi lisätä riskiä sairastua sydänsairauksiin, tyypin 2 diabetekseen ja krooniseen munuaissairauteen.
Pitkällä aikavälillä painonpudotus voi olla tärkeä askel kihdin hoidossa, sillä ylipaino lisää kihdin kehittymisen mahdollisuutta. Äärimmäistä laihduttamista on kuitenkin syytä välttää, sillä liian nopea laihduttaminen voi itse asiassa laukaista kihtikohtauksia.
Korkeiden puriinipitoisuuksien välttäminen voi auttaa alentamaan virtsahapon määrää elimistössä, ja tiettyjen elintarvikkeiden, kuten C-vitamiinin ja kahvin, nauttiminen voi joidenkin tutkimusten mukaan auttaa kihdin hoidossa.
Choi sanoo, että kaiken kaikkiaan ”Välimeren- ja DASH-ruokavaliot (Dietary Approaches to Stop Hypertension ) näyttäisivät hyödyttävän kihtipotilaita”. Tämä tarkoittaa sitä, että ruokavalioon lisätään enemmän täysjyväviljaa, vihanneksia ja hedelmiä sekä palkokasveja ja syödään vähemmän lihaa. Lisätietoja siitä, mitä kannattaa syödä kussakin näistä ruokavalioista, saat Välimeren ruokavaliota ja DASH-ruokavaliota käsittelevistä artikkeleistamme.
Kihti voi olla lyhyellä aikavälillä kivulias ja pitkällä aikavälillä se voi johtaa vakaviin sairauksiin, mutta saatavilla on hoitoja, joilla riskiä voidaan pienentää. Paras paikka aloittaa on keskustella lääkärisi kanssa ruokavaliosta ja elämäntapamuutoksista, joita voit tehdä terveytesi parantamiseksi.
Katso aiheeseen liittyviä terveysselvityksiä:
- Mikä on hyvä ruokavalio kihtiin, joka vähentää kivuliaiden puhkeamisten riskiä
- Miksi ravitsemusterapeutit mainostavat Välimeren ruokavaliota yhtenä parhaista ruokavalioista
- Mitä on D-vitamiinin puutos: syyt, oireet ja hoidot
- Miten aineenvaihdunta toimii ja miksi sitä ei voi nopeuttaa laihduttaakseen
- Kyllä flunssa on tarttuvaa. Tässä kerrotaan, milloin levität virusta todennäköisimmin
- Ihmiset sekoittavat usein keto- ja paleoruokavaliot keskenään – näin ne eroavat toisistaan
- Syö runsaasti C-vitamiinia, sinkkiä ja magnesiumia sisältäviä ruokia, kun sinulla on flunssa