Olet siis eräänä aamuna kiireinen ja päätät jättää aamiaisen kokonaan väliin. Tästä alkaa tulla sinulle päivittäinen tapa ja alat välttää sitä kokonaan isomman lounaan hyväksi. Pian alat vältellä lounasta, koska se tulee työaikataulusi tielle, ja saatat vain napostella mitä vain löydät illalliseen asti.
Tästä on tullut yhä tärkeämpi kysymys, jota olemme alkaneet kysyä itseltämme: tarvitseeko meidän todella keskittyä syömään kolme ateriaa päivässä, jotta voimme jatkaa elämäämme? Vaikka monet ihmiset uskovat edelleen, että näin on loogiselta pohjalta, on myös paljon niitä, jotka eivät ehkä tiedä, millaisia terveyshyötyjä tämän alkeellisen aikataulun noudattaminen tuo mukanaan.
Ei auta, että on olemassa useita ristiriitaisia raportteja siitä, voiko laiduntaminen tai aterioiden väliin jättäminen auttaa sinua ruokavaliopyrkimyksissäsi. Pohjimmiltaan on suositeltavaa syödä kolme neliön ateriaa päivässä, jotta elimistösi saa riittävästi aikaa sulattaa kuluttamasi ruoka hyödyntäen samalla tarvittavat ravintoaineet. Näin toimimalla sinulla on myös vähemmän taipumusta syödä liikaa minkään yksittäisen aterian aikana.
Kuten olet ehkä kuullut, aamiainen on päivän tärkein ateria, ja monien mielestä tämä on totta. Kehosi paastoaa noin kahdeksan tuntia, kun nukut. Nauttimalla terveellisen ja tasapainoisen aamiaisen nopeutat energiatasojasi ja autat ylläpitämään terveellistä painoa. Jäät paitsi tärkeistä ravintoaineista, jos vältät tämän ratkaisevan tärkeän aterian.
Ajatuksena on, että syömällä kolme ateriaa päivässä ja pilkkomalla ne välillä hedelmillä ja vihanneksilla pystyt hallitsemaan ruoan saantia ja ruokahaluasi. Kalorien hajauttaminen päivän mittaan estää nälän tunnetta jokaisen aterian jälkeen. Jos syöt vähemmän kuin kolme ateriaa päivässä, saatat alkaa ahmia mitä tahansa, mikä vaikeuttaa terveellisten ruokavaliovalintojen tekemistä.
Yksi tapa edistää tätä ajattelutapaa on suunnitella välipalat etukäteen. Jos syöt tyypillisesti aamiaisen klo 7 aamulla, lounaan keskipäivällä ja päivällisen klo 19, on todennäköistä, että alat tuntea nälkää joskus iltapäivällä.
Etsi terveellisiä välipaloja, joiden avulla pysyt ihanteellisen kalorimäärän sisällä. Näin vältät menemästä lähimpään automaattiin ja tarttumasta runsasrasvaisiin ja sokeripitoisiin ruokiin, mikä edesauttaa painonpudotustavoitteitasi. Pitämällä kiinni tästä rutiinista huomaat pian, että perinteistä kiinni pitäminen voi hyvinkin olla terveellisin vaihtoehto.