Miten löytää sisäinen rauha ja kestävä onnellisuus

Keskusteluissa sisäisen rauhan ja kestävän onnellisuuden löytämisestä jokaisella tuntuu olevan jokin määritelmä tai ideologia aiheesta.

Jotkut näistä määritelmistä ovat oikeita tai ainakin viittaavat oikeaan suuntaan, mutta pari muuta ovat pelkkiä väärinkäsityksiä.

Rauha, kuten aivan oikein uskot, on pelon ja kaaoksen poissaoloa, mutta se ei tarkoita, etteikö siellä, missä on rauhaa, olisi hauskaa. Tällaiseksi jotkut ihmiset kuvittelevat sisäisen rauhan. Ei hauskanpitoa, ei nautintoa, pelkkää tylsyyttä. Mutta onko se totta?

Tässä artikkelissa opit, miten löydät sisäisen rauhan ja onnellisuuden.

Mitä on sisäinen rauha ja onnellisuus?

Wikipedian sanoin ”Sisäinen rauha viittaa tarkoitukselliseen psykologisen tai henkisen rauhallisuuden tilaan stressitekijöiden mahdollisesta läsnäolosta huolimatta”. Mielenrauha liitetään siten yleensä autuuteen, onnellisuuteen ja tyytyväisyyteen.”

Ensimmäisellä rivillä sanotaan: ”Stressitekijöiden mahdollisesta läsnäolosta huolimatta”. Tajuatko, että siinä ei sanota ”stressitekijöiden puuttuessa”? Tämä jatkuu siten, että sisäinen rauha ei poista ongelmia. Se ei myöskään poista kansallisia asioita, jotka vaikuttavat sinuun, tai ratkaise välittömästi kaikkia elämäsi palapelejä.”

Huomaa jälleen, että siinä ei sanota vain ”stressitekijöitä” vaan ”mahdollisia stressitekijöitä”. Mitä se tarkoittaa?

Kaikki tietävät, että elämä ei ole ruusuilla tanssimista, joten vaikka joku sattuisikin makaamaan sillä puolella, jossa on runsaasti ruusuja, on tämä jatkuva ajatus ”entä jos”? Mitä jos menetän kaiken huomenna? Mitä jos joku rakastamani ihminen kuolee huomenna? Mitä jos epäonnistun loppukokeissa? Mitä jos menetän työni?

Niin paljon kuin yritätkin olla välittämättä näistä ajatuksista, et voi kieltää niiden läsnäoloa tai estää niiden tuloa. Mitä järkeä siis on koko sisäisessä rauhassa? Se saa sinut rauhoittumaan silloinkin, kun näitä ajatuksia riittää.

Sisäisen rauhan kirjaimellinen merkitys on: ”mielentila, jossa vallitsee rauhallisuus ja tyytyväisyys kaikkien muiden ei-toivottujen tekijöiden pysyessä vakiona.”

Tämä johtaa pysyvän onnellisuuden määritelmään.

Väitetään, että onnellisuus on riippuvainen tapahtumista, mikä tarkoittaa sitä, että huonot tapahtumat vievät onnellisuutemme. Todellisuudessa huonot tapahtumat peukaloivat mieltämme, mutta tässä kohtaa mielenrauha astuu kuvaan.

Kun sisäinen rauha on olemassa, se tekee sen onnellisuuden kanssa, joten kun nämä niin sanotut huonot tapahtumat tulevat, pahin, mitä ne voivat tehdä, on se, että ne tekevät sinusta raittiimman ja pohdiskelevamman. Mielesi pysyy rauhallisena.

Mitä tarkoittaa sisäinen rauha ja kestävä onnellisuus?

Tietää, mitä sisäinen rauha ja onnellisuus merkitsevät, on aivan eri asia kuin omistaa sitä. Ironista kyllä, monet ihmiset tietävät tästä käsitteestä ja osaavat jopa opettaa sitä, mutta mikään heidän elämässään ei kuvaa sitä.

Olet ehkä nähnyt ihmisiä, jotka vaikuttavat aina onnellisilta ja eloisilta riippumatta siitä, mitä tapahtuu, ja ihmettelet vain koko ajan, elävätkö he samalla planeetalla kuin sinä. Todennäköisesti he ovat hallinneet sisäisen rauhan löytämisen ja säilyttämisen taidon. Kuulit oikein: he hallitsevat taidon.

Sisäisen rauhan löytäminen ei riitä. Huippu on sen säilyttäminen.

Katsokaa sitä kuin sotkuista huonetta – mielemme voidaan oikeutetusti verrata huoneeseen. Syöt, nukut ja työskentelet tuossa huoneessa, ja kaiken toiminnan keskellä sinulla on tuskin aikaa siivota sitä. Lykkäätte jatkuvasti siivousaikaa, kunnes eräänä päivänä päätätte tehdä sen. Tuntuu kuin olisi aivan uusi talo. Seuraavana päivänä palaat syömään ja heittelemään roskia samaan paikkaan, ja viikkoa myöhemmin olet taas lähtöruudussa.

Siivoaminen on taidetta, ja niin on myös sisäisen rauhan käsite. Sitä oppii ja opettelee uudelleen koko elämänsä ajan. Sinä päivänä, kun lopetat harjoittelun, mielesi alkaa taas olla täynnä turhia asioita, jotka tekevät siitä hyvin epämiellyttävän.

Kun rauhasi tai onnellisuutesi on uhattuna, ensimmäinen asia, joka tulee mieleesi, on ”löytää nopea ratkaisu”. Valitettavasti tämä pikaratkaisu ei edes johda siihen, että puhuisit asiasta ihmisten kanssa, jotka voisivat auttaa, vaan sen sijaan turvaudut Netflixiin, jäätelöön, ahmimiseen ja koko yön kestäneeseen ryyppäämiseen tai juomiseen. Aamulla raitistut ja surun ja tyhjyyden tunne valkenee taas, mutta tällä kertaa raskaampana…

Tämä pitää sinut liikkeellä samassa syklissä; siksi terveyteen liittyvien tapausten määrä lisääntyy maailmanlaajuisesti.

Yksi asia, jota emme tuolla hetkellä tajua, on se, että kaikki nuo ratkaisut ovat ohimeneviä, ja se on erottava tekijä kaikkien niiden ja sisäisen rauhan välillä.

Sisäinen rauha ei ole nopea ratkaisu. Se vaatii vuosia mielen ehdollistamista, mutta tulokset ovat aina räikeitä, eikä niitä voi sivuuttaa.

Miksi sisäinen rauha on tärkeä?

Sisäinen rauha on tärkeää seuraavista syistä:

• Alat nähdä ja arvostaa kaikkia niitä pieniä asioita, joita et koskaan pitänyt tärkeinä, kuten kykyä kävellä, syödä, hengittää, sitä, että sinulla on katto pääsi päällä ja jopa aurinko, joka ei koskaan lakkaa nousemasta.
• Se opettaa sinua olemaan kärsivällinen, koska loppujen lopuksi olisimme kaikki samassa päivässä. Kukaan ei ole koskaan kiirehtinyt seuraavaan päivään.
• Oppii maksimoimaan jokaisen yksittäisen hetken tietäen täysin hyvin, että me kaikki lähdemme tästä maailmasta jonain päivänä.
• Se opettaa ottamaan asiat askel kerrallaan. Me kaikki sanomme itsellemme tuon lauseen erityisesti silloin, kun huomaamme olevamme sotkussa, mutta emme koskaan todella toteuta sitä, ennen kuin löydämme sisäisen rauhan.
• Alkaisit nähdä rajuja muutoksia terveydessäsi ja hyvinvoinnissasi. Ruoka ja alkoholi eivät ole enää pakotietä, koska tajuat, että tästä elämästä ei todellakaan ole pakotietä.
• Suhteesi ja ystävyyssuhteesi saavat positiivisen käänteen, koska olet oppinut arvostamaan jokaista hetkeä, joka sinulla on rakkaidesi kanssa.
• Kun terveytesi paranee, huomaat myös, että lopetat vanhenemisen niin nopeasti. Toisin sanoen mielenrauha on ikääntymistä ehkäisevä tekijä.
• Voit tasaisesti hallita niitä elämän osa-alueita, joita voit hallita. Tottumukset ja elämäntavat ovat joitakin niistä asioista, joita voit hallita, ja sisäisen rauhan oivaltaminen auttaa sinua käsittelemään näitä seikkoja hyvin.
• Olet itsevarmempi tarttumaan haasteisiin ja tehtäviin, joita tavallisesti kaihtelisit.
• Kykenet käsittelemään tappioita ja muita ikäviä tapahtumia arvokkaasti etkä teeskentele käsitteleväsi niitä hyvin.

Miten löydät sisäisen rauhasi ja onnellisuutesi

Kuten monien muidenkin käsitteiden kohdalla, sisäisen rauhan löytämisessä ei ole olemassa yhtä ainoaa sopivaa ratkaisua. Kaikki tässä esitetyt kohdat osoittautuisivat kuitenkin tehokkaiksi matkallasi sen löytämiseksi. Käytä näitä vaiheita sisäisen rauhan löytämiseksi:

1. Siivoa ”huoneesi”

Kuten aiemmin mainittiin, mieltäsi voidaan verrata huoneeseen. Kun tuo huone on täynnä ajatuksia ”mitä jos” ja ”miten ei” sekä työasioita ja perheasioita, sinulla ei ole mitenkään tarpeeksi tilaa tehdä muita asioita.

Tämä vaatisi paljon harjoittelua ja kärsivällisyyttä itseään kohtaan, koska et voi vain sanoa itsellesi: ”Hei, lopeta ajatteleminen” ja pam! Sinä vain lopetat. Sinun on tietoisesti muistutettava itseäsi siitä, ettet ajattele asioita liikaa ja otat vain sen, mitä pystyt käsittelemään.

Jopa rohkeimmat ihmiset murtuvat, joten ota aikaa tyhjentääksesi mielesi merkityksettömistä asioista. Tarvitset sitä tilaa.

2. Ota vastuu teoistasi

Tekojen vastuun ottaminen vaatii kokonaisen kypsyystason, varsinkin jos se on jotain, mistä et ole ylpeä, mutta löytääksesi sisäisen rauhasi sinun on hyväksyttävä virheesi ja kaikki.

3. Hyväksy se tosiasia, että olet ihminen

Tekojesi vastuun ottamisen ohella ymmärrä, ettet pysty hallitsemaan kaikkea. Olet ihminen ja voit tehdä asioille vain rajallisen määrän.

Kun vihdoin tajuat tämän, lakkaat syyttämästä itseäsi asioista, joita et aiheuttanut etkä voinut estää.

4. Asiasi eivät määrittele sinua

Kun edessäsi on pitkäaikainen sairaus tai vamma tai kun olet käynyt läpi sarjan traagisia kokemuksia, monilla ihmisillä on kiusaus katsoa itseään kokemustensa silmin (mikä ei ole mikään yllätys, kun muutkin tekevät samoin). Sinä ET ole ongelmasi.

Joo, sinulla saattaa olla anemia tai olet menettänyt jonkun, mutta se on vain pieni osa elämääsi. Se ei sisällä koko elämääsi eikä todellakaan kuvaa sinua.

Muistuta itseäsi jatkuvasti tästä ja katso, miten ihmiset muuttavat myös käsitystään sinusta.

5. Aseta itsellesi rajat

Me kaikki haluamme olla vapaita ja tehdä mitä ikinä haaveilemmekin, joten rajat saattavat joskus näyttää vihollisiltamme, mutta eivät ne sitä ole. Sen sijaan rajat auttavat meitä pysymään kurissa ja olemaan vastuussa. Siksi mitä nopeammin aloitat rajojen asettamisen, sitä parempi.

Joitakin rajoja, jotka sinun tulisi asettaa, ovat esimerkiksi sosiaalisen median aika, puheaika, tv-aika ja työaika.

6. Pidä taukoja

Jos sinulla on vaikeuksia taukojen pitämisessä, olet juuri sinä se henkilö, joka tarvitsee niitä eniten. Jopa puhelimet ja kannettavat tietokoneet alkavat ylikuumentua ja hidastua, kun niitä käytetään pitkiä aikoja putkeen.

On ihan okei laittaa elämäsi tauolle. Lähde lomalle. Matkusta ympäri maailmaa. Käy puistossa.

7. Ole ajoissa

Tämä ei ehkä kuulosta ”sisäisen rauhan hakkeroinnilta” (koska tässä asiassa ei ole hakkerointia), mutta se auttaa sisäisen rauhan säilyttämisessä.

Oletko huomannut, miten sekavaksi ja epäjärjestykselliseksi tulet, kun myöhästyt tapahtumasta? Jännität ja hermostut yrittäessäsi selvittää asioita, jos jokin menee pieleen.

Kun sinun pitää olla tapahtumassa, yritä siis saapua paikalle vähintään varttia ennen sovittua aikaa. Huomaisit, kuinka rauhallinen olisit, vaikka jokin menisi pieleen, koska sinulla olisi muutama minuutti aikaa selvittää asia.

Loppuajatuksia

Jälleen kerran, sisäisen rauhan löytämisessä ei ole yhtä ainoaa tapaa löytää sisäinen rauha, joten nämä askeleet eivät ehkä ole juuri sitä, mitä odotat.

Hyvä uutinen on kuitenkin se, että nämä askeleet tarjoavat peruspohjan, jota tarvitset sen löytämiseen. Kun työstät niitä, alat löytää muita asioita, jotka sinun on aloitettava tai joista sinun on päästävä eroon, jotta saavutat sisäisen rauhan ja kestävän onnellisuuden huipennuksen.

Muuta mielen rauhoittamiseksi

• 40 tapaa löytää mielenrauha ja sisäinen tyyneys
• Miten rauhoittua, kun olet stressaantunut ja ahdistunut
• Meditaatio voi muuttaa elämäsi: The Power of Mindfulness

Featured photo credit: Fabrizio Verrecchia via unsplash.com