Miten voin auttaa sinua?

Puhumme aiheesta, joka yleisesti ottaen tekee ihmisistä epämiellyttäviä, mutta jonka kuitenkin lähes kaikki naiset käyvät läpi jossain vaiheessa elämäänsä.

Emättimen kuivuus.

Olen kuullut tämän valituksen niin monelta naispuoliselta potilaaltani – enkä tarkoita vain niitä, jotka käyvät läpi perimenopaussi- tai vaihdevuosioireita, vaan myös parikymppisiä ja kolmekymppisiä! Emättimen kuivuus on hyvin yleinen, hyvin todellinen ongelma, jota monet naiset käyvät läpi, useimmiten hiljaisuudessa.

Vältämme niin usein puhumista naisen sukuelimistä, että usein emme ole edes varmoja siitä, onko se, mitä koemme, luonnollista ja normaalia vai ei. Niinpä kärsimme hiljaisuudessa, ehkä jopa häpeissämme. Koska miten voi ottaa rennosti puheeksi: ”Emättimeni on niin kuiva! En tiedä mitä tehdä” keskustelussa?

Miksi emättimen kuivuus on iso juttu?

Emättimen kuivuus voi vaikuttaa elämänlaatuun, psyykkiseen tilaan ja joillekin aiheuttaa fyysistä kipua. Se on myös merkki siitä, että jotain muuta on tekeillä.

Tässä on joitakin oireita, joita saatat havaita:

• Olet vähemmän luontaisesti voiteleva
• Tekemiset, kuten pyöräily, lenkkeily ja erityisesti yhdyntä, voivat aiheuttaa kipua ja epämukavuutta
• Suurentunut riski urogenitaalielimiin vaikuttaviin ihosairauksiin, kuten jäkäläkleroosiin, ja ihotulehdus sekä kipu- ja särkysairaudet, kuten vulvodynia ja vestibuliitti
• Emättimen joustavuuden väheneminen sekä ympäröivän kudoksen oheneminen
• Muutos infektioihin, hajuihin, kutina ja ärsytykset
• Virtsankarkailu, paine ja/tai pissaamisvaikeudet ja muut lantionpohjan prolapsi-oireet
• Vähentynyt halukkuus, kiihottuminen ja/tai orgasmin saamisen vaikeus

Ja nämä ovat vain fyysisiä oireita! En ole vielä edes aloittanut emättimen kuivuuden mukanaan tuomasta henkisestä kivusta ja tyhjennyksestä. Suurin henkinen tyhjennys on, kun alat tuntea itsesi ikäistäsi vanhemmaksi, mikä voi johtaa muihin itsetuntoon liittyviin ongelmiin, kuten itseluottamuksen menettämiseen, läheisyyden menettämiseen kumppanisi kanssa ja vain epämukavaan oloon omassa kehossasi.

Mikä siis aiheuttaa emättimen kuivuutta?

Yleisesti ottaen naiset (ja miehet) tietävät niin vähän lisääntymisjärjestelmästään – ja ymmärrän sen! Meillä on niin paljon asioita, että se tuntuu tarpeettomalta tiedolta. Mutta tieto on valtaa. Ja kun ymmärrät, mitä siellä alhaalla tapahtuu, se antaa sinulle mahdollisuuden parantaa itsesi.

Lääkärinä ja naisena tunnen vahvasti haluavani antaa jokaiselle teistä mahdollisuuden hallita terveytenne laatua. Tämä luo sitten parempaa elämänlaatua meille ja niille, joita rakastamme. Ja me tiedämme, että tieto on valtaa!

Kun ikääntymme, sukupuolihormonimme – progesteroni, estrogeeni, testosteroni ja DHEA – laskevat luonnollisesti ja valmistavat kehoamme seuraavaan elämänvaiheeseen. Juuri kun tämä väheneminen tapahtuu, alamme huomata edellä mainitsemiani oireita sekä kuumia aaltoja ja muita fyysisiä epämukavuuksia.

Mutta emättimen kuivuus voi johtua muustakin kuin hormoneista, minkä vuoksi se voi alkaa jo varhain aikuiselämässämme eikä vasta iän myötä. Asiat kuten:

• Lääkitys: Antihistamiinit, steroidit, antibiootit, tietyt masennuslääkkeet ja jopa jotkut ehkäisymenetelmät, erityisesti ehkäisypillerit ja hormonaaliset kohdunsisäiset kierukat
• Kauneustuotteet: Kuten saippuat, hajuvedet, suihkut, kuplakylvyt, pesuaineet jne.
• Raskauden jälkeen: Synnytyksen jälkeinen olo ja imetys
• Riittämätön kiihottuminen
• Suoliston epätasapaino: Kuten ruoka-aineallergiat tai -herkkyydet
• Aikapäiväinen arki: Stressi ja ahdistus
• Hormoneja häiritsevät toiminnot: Tupakointi, hormoneja sisältävien elintarvikkeiden syöminen, antibiootit, muuntogeeniset organismit ja altistuminen ympäristömyrkyille

Onko naisen kuivuuteen olemassa parannuskeinoa?

Yleinen harhaluulo on, että kaikki tämä häviää maagisesti jonkin ajan kuluttua. Tämä todella riippuu syystä ja siitä, jos emme puutu perimmäiseen syyhyn, MIKSI koemme tätä. Niinpä monet naiset, jotka ovat yli 40-vuotiaita, liittävät sen iän syyksi ja vain soljuvat sisään ja valmistautuvat odottamaan sitä – vaikkakin tuskissaan.

Mutta asia on näin: emättimen kuivuus ei katoa kuten kuumat aallot… lopulta sen sijaan sen vakavuus vain lisääntyy ajan mittaan¹ ja johtaa muihin seurauksiin.

Joo, luit oikein. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että monet naiset voivat odottaa elävänsä 40 prosenttia elämästään tässä epämukavuudessa². Asiaa, jota voidaan hoitaa tai jopa ehkäistä, ei voida hyväksyä!

Voit jatkaa kivutonta ja huoletonta elämää. Sinun on vain tiedettävä, mitä kehossasi tapahtuu, ja olen täällä jakamassa joitakin todistettuja luonnollisia ratkaisuja siihen, miten voit voittaa emättimen kuivuuden.

Sanon aina: ”tee luonnolliset asiat ensin”. Joten tässä on 5 vaihtoehtoa, jotka voisivat auttaa:

#1: Minimoi myrkkyjen altistuminen herkille naisosillesi

Haluaisin sinun ajattelevan vulvaasi keidas, jolla on oma kasvistonsa – tasapainossa, ravittuna ja pitäen kaiken sujuvana. Emättimen sisällä on kokonainen ekosysteemi, josta et luultavasti ole tietoinen. Monet saippuat ja vaahtokylvyt sisältävät ärsyttäviä aineita, jotka voivat sekoittaa vulvasi ja emättimesi luonnollisen kasviston (eli keidas) tasapainon.

Joskus naiset myös ”ylikastelevat” vulvovaginaalista aluettamme, mikä riistää siltä kaikki ne hyvät aineet, joita se tarvitsee ylläpitääkseen tervettä kasvistoa. Emättimemme ovat itse asiassa itsepuhdistuvia, eikä niitä tarvitse puhdistaa erikoistuneilla intiimihygieniasaippuoilla eikä suihkuilla. Vesi tai hellävarainen hajusteeton saippua riittää mainiosti.

Toinen mahdollinen tapa altistua toksiineille on pesuaine, jota käytetään alusvaatteiden puhdistamiseen. Vaihda johonkin luonnolliseen ja hellävaraiseen ja katso, vaikuttaako se asiaan.

Suositus: Pelkästään tuotteiden etikettien lukeminen ja pahimpien rikkojien välttäminen voi auttaa paljon. Siirry EWG:hen, joka on ihana sivusto, joka tarjoaa loistavaa tietoa myrkyistä, joita voi löytyä henkilökohtaisista ihonhoitotuotteistasi, elintarvikkeistasi, kodeistasi ja paljon muuta.

#2: Täytä itsesi antibiooteilla ja välttämättömillä rasvoilla

Tämä on yksi lempivihjeistäni, koska siihen liittyy herkullisten ruokien syöminen, erityisesti välttämättömien rasvojen! Rasva saa niin paljon vastareaktioita mediasta, mutta loppujen lopuksi välttämättömät rasvat ovat välttämättömiä ruokavaliossasi.

Lisää ruokavalioosi terveellisiä rasvaisia elintarvikkeita – kuten vapaan kananmunan, hormonivapaiden kananmunien ja voin, avokadojen, oliiviöljyn, lohen ja osterien (nam!).

80-luvulla ”ei rasvaa” -liikehdintä oli täyttä asiaa. Jos siis olet kasvanut tuohon aikaan, tiedät, että meidät aivopestiin rasvoja vastaan ja korkeat hiilihydraattipitoisuudet olivat ihan ok – voi, eihän se vain ole niin! Tarvitsemme terveellisiä rasvoja terveisiin ja onnellisiin hormoneihin ja V!

Muistatko sen ihanan kasviston, josta puhuimme edellä olevassa kohdassa? Keho tekee aika hyvää työtä tuon kasviston tasapainon ylläpitämisessä, mutta mekin voimme aina auttaa. Sisällytä ruokavalioosi fermentoituja ruokia, jotka sisältävät luonnostaan runsaasti probiootteja – kuten kimchiä, kombuchaa tai marinoituja vihanneksia.

Suositus: Poista korkea-allergiset elintarvikkeet, kuten gluteeni ja maitotuotteet, ruokavaliostasi (jos oireilet jostain, suosittelen sitä). Toinen suuri syyllinen on sokeri, joka voi todella tehdä tuhoa sukupuolihormoneillesi. Joko eliminoi kaikki sokeripitoiset juomat ja sokeri, viljat ja runsaasti hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet tai vähennä niitä merkittävästi.

#3: Käytä luonnonmukaisia liukuvoiteita emättimen kosteuttajana

En vastusta liukuvoiteiden käyttöä, vaikka se onkin lyhytaikainen ratkaisu. Haluaisin kuitenkin varoittaa käyttämästä monia kaupallisia liukuvoiteita, sillä monet niistä sisältävät lisäkemikaaleja, jotka voivat edistää kuivuutta ja epämukavuutta.

Sen sijaan kannattaa turvautua luonnollisiin liukuvoiteisiin – suosikkejani ovat ghee ja luomukookosöljy. Vähemmän on enemmän, kun kyse on öljystä, joten vain vähän riittää yleensä.

Voit myös lisätä kookosöljyyn tai ghee:hen eteerisiä öljyjä, joiden on osoitettu rauhoittavan emättimen kudoksia. Joitakin suosikkejani ovat Salvia sclarea, roomalainen kamomilla tai kap-kamomilla, ruusu, laventeli, suitsukkeet ja santelipuu.

Suositus: Huomaa, että öljypohjaiset liukuvoiteet eivät pelaa hyvin lateksikondomien kanssa. Varmista siis, että löydät vesipohjaisen liukuvoiteen, joka on turvallinen, luonnollinen ja luonnonmukainen. Mitä tulee eteerisiin öljyihin, älä koskaan levitä eteerisiä öljyjä suoraan emättimeen. Käytä aina kantajaöljyä tai testaa öljyä ensin sisäkädelläsi varmistaaksesi, ettei se ärsytä sinua. Ole turvassa naisenosiesi kanssa!

#4: Kegel It Up!

Voi tuntua oudolta, että suosittelen kegeliä keinona torjua emättimen kuivuutta, mutta kegeli ja muut lantionpohjaharjoitukset oikein tehtynä saavat veren virtaamaan emätinkudoksissasi ja vahvistavat lihaksia, lisäävät kimmoisuutta ja intiimiä nautintoa. Tämä on tärkeää koko loppuelämäsi ajan!

Sen lisäksi kegel-harjoitukset auttavat sinua myös ehkäisemään tai voittamaan inkontinenssin.

Suositus: Tee päivittäin kegeliä oikein, jotta kaikki pysyy tiukkana, hyväkuntoisena ja toimivana neitokaisillasi. On myös joitakin jooga-asentoja, jotka auttavat pitämään lantionpohjan kunnossa. Kysy joogaopettajaltasi, mitä hän suosittelee.

#5: Androgeenihoito

Tätä ei pidä sekoittaa estrogeenihoitoon, joka on edelleen yleisimmin määrätty hormonihoito emättimen kuivuuteen. Puhutaan kuitenkin ensin hieman estrogeenihoidosta, kun kyse on emättimen kuivuudesta.

Palataan takaisin sukupuolihormoneihimme, lähinnä: estrogeeniin, progesteroniin ja androgeeneihin, jotka koostuvat lähinnä testosteronista ja DHEA:sta.

Progesteroni ja estrogeeni alkavat ensimmäisinä vähentyä ikääntymisen myötä. Siksi meille yleensä määrätään estrogeenihoitoa. Vaikka suun kautta otettavasta estrogeenihoidosta (joka on hormonikorvaushoitoa) voi kuitenkin olla apua kuumiin aaltoihin, sen ei todellakaan ole todettu auttavan emättimen kuivuuteen, eikä sitä suositella naisille, joilla on ollut rintasyöpä.

Paikallisesti annettava estrogeenihoito voi toisaalta parantaa emättimen kosteutta ja ärsytystä, mutta se kohdistuu oikeastaan vain emättimen limakalvokerrokseen – ei sen syvempiin kerroksiin, emättimen lihaksiin – joten se on väliaikainen ratkaisu.

Vaihtoehtona suosittelisin sen sijaan androgeenihoitoa. Olen määrännyt paikallisesti käytettäviä, luonnollisia androgeenihormonivaihtoehtoja, kuten DHEA:ta ja muita luonnollisia hormoneja – kuten jotkut kollegani – jo lähes kahden vuosikymmenen ajan, ja tulokset ovat olleet huikeita.

Suositus: Kouluttaudu hormonihoidoista. Se voi olla hämmentävä aihe, ja luotamme siihen, että lääkärimme tietävät, mikä on meille parasta. Mutta voimme myös kiinnittää huomiota siihen, mikä toimii tai ei toimi kehossamme.

Puhutaan DHEA:sta

Vähän naiset tietävät androgeenihormonivaihtoehdoista, kuten DHEA:sta, emättimen kuivuuden hoitoon, koska meille suositellaan tyypillisesti vain estrogeenihoitoa – joka, kuten edellä mainitsin, sopii hyvin joihinkin asioihin, mutta ei välttämättä riitä emättimen kuivuuden hoitoon.

Emättimen kuivuuden osalta haluan keskittyä toiseen avainhormoniin – dehydroepiandrosteroniin (DHEA).

Muistatko meidän sukupuolihormonit? No DHEA on androgeeni, samanlainen kuin testosteroni (jota kyllä, naisillakin on). Androgeenit ovat välttämättömiä parantamaan kehon toimintoja (sekä miehillä että naisilla), kuten pitämään ihon kireänä, korjaamaan lihaksia, vahvistamaan luita.

DHEA:n on tieteellisissä tutkimuksissa osoitettu myös ylläpitävän libidoa, seksuaalista halua ja seksuaalista toimintaa. Periaatteessa se ei ainoastaan hoida emättimen kuivuutta ja ärsytystä, vaan myös parantaa mielialaa ja seksihalukkuutta.

Tämän lisäksi määrättyjen emätinvalmisteiden, kuten Intrarosan, on myös osoitettu parantavan emättimen kaikkien kolmen kerroksen lihaksistoa. Tämä lisää kollageenikuitujen tiheyttä emättimen seinämässä ja vahvistaa lihaskerrosta.

Se ei hoida vain oireita, kuten virtsanvuotoa, emättimen kuivuutta tai kipua, vaan voi myös auttaa sinua saamaan takaisin libidosi ja orgasmit.

Mistä löydät androgeenihoitoa emättimen kuivuuteen?

Emättimen käyttöön tarkoitettuja reseptilääkevalmisteita on saatavana lääkäriltäsi ja yhdistelmäapteekeista.

Koska niin monet naiset kamppailevat etsiessään ratkaisuja, tiesin, että tarvitsemme vanhenemista estävän voiteen vulvan terveydelle ja loin Julva®-naistenvoiteen, joka sisältää DHEA:ta sekä useita muita synergistisiä ja ravitsevia vanhenemista estäviä ainesosia.

Työskennellessäni tuhansien naisten kanssa tiesin, että tarvitsin jotakin, jolla on vanhenemista estäviä hyötyjä, jota on helppo käyttää, joka tuoksuu hyvältä ja tuntuu hyvältä, ja joka on ilman lisättyjä lisäaineita, joka on myrkytyksetön ja täysin luonnollinen. Tämä on ainoa tapa varmistaa, etteivät neitokaisesi ime mitään sellaista, joka voi edistää emättimen kuivuutta, vaikuttaa pH:hen ja normaaliflooraan tai muihin oireisiin, joita kehosi saattaa käsitellä.

Tätäkin voi olla hieman vaikea löytää markkinoilta, joten loin Julva®-voiteen, joka on tarkoitettu juuri tähän tarkoitukseen. Se sopii täydellisesti vulvan herkälle kudokselle, koska siinä käytetään vain luonnollisia ainesosia, jotka ovat 100% turvallisia kehollesi.

DHEA:n lisäksi se sisältää:

• Alpiiniruusun kasvin kantasoluja
• E-vitamiinia
• kookospähkinäöljyä
• Emu-öljyä
• ja karitevoita

Kaikki yllämainitut parantavat kosteuspitoisuutta, ja yhdistettynä, ne ovat hyvin nuorentavia.

Voit kokeilla Julva®:a viikon ajan ilmaiseksi. Tästä 7 päivän kokeilupakkauksesta maksat vain toimituskulut, joten sinulla ei ole mitään riskiä.

Kunhan kokeilet yllä olevia ratkaisujani, kerro minulle alla olevissa kommenteissa, miltä se saa sinut tuntemaan. Olemme kaikki mukana tässä yhdessä!