Mahdollisesti se johtuu siitä, että FAM-kouluttajilla on tämä illuusio siitä, että heillä on ”täydelliset” syklit, sillä kun jaan kokemukseni epäsäännöllisistä sykleistä sosiaalisessa mediassa, saan melkoisen vastakaikua. Halusin kertoa hieman kokemuksistani epäsäännöllisistä ja anovulatorisista sykleistä, ja jos luet tätä, on mahdollista, että sinäkin olet kokenut niitä. Täydellistä kiertoa ei todellakaan ole olemassa, riippumatta siitä, mitä sinulle on uskoteltu. Tiedä, että kehosi tekee kovasti töitä parantuakseen ja säätyäkseen – kärsivällisyys itseäsi kohtaan (kun uskokaa minua, tiedän, että se on vaikeaa) – on todella auttanut minua pysymään järjissäni tänä aikana.
Koska kartoitan sykliäni, tiedän heti, milloin stressi tai muut tekijät vaikuttavat kehoni kykyyn toimia normaalisti. Paljastava merkki on se, että vähitellen kiertoni alkavat pidentyä ja pidentyä, eivätkä ne kaikki välttämättä ole ovulaatiokiertoja. Pystyn myös seuraamaan, onko minulla todelliset kuukautiset vai vieroitusverenvuodot. ”Oikeat” kuukautiset ovat ovulaatiota seuraavat kuukautiset. Anovulatorista sykliä tai pillerivuotoa seuraavaa kuukautista kutsutaan vieroitusverenvuodoksi.
Ahhhhh epäsäännöllisen syklin ilot. Kun meillä on epäsäännölliset syklit ja kartoitamme FAM:lla, se voi olla erityisen turhauttavaa. Useimmat ihmiset eivät välttämättä tietäisi, että heillä on anovulatorinen sykli (sykli, jossa ei tapahdu ovulaatiota), elleivät he seuraisi ovulaatiota basaalilämpötilan ja kohdunkaulan liman avulla. Tämä lisätieto voi olla todella hämmästyttävää joissakin tapauksissa ja todella ahdistusta herättävää silloin, kun koemme jotain muuta kuin ”oppikirjamaisen” syklin.
Tiedon avulla, jota meillä on käytössämme, kun kartoitamme FAM:n avulla, voimme tehdä todella hyödyllistä vianetsintää, jos kamppailemme epäsäännöllisen tai anovulatorisen syklin kanssa. On tärkeää selvittää, mikä tarkalleen ottaen aiheuttaa epäsäännöllisyyden.
Epäsäännöllisten syklien ajatteleminen ovulaation kannalta voi auttaa antamaan selityksen sille, mitä hittoa on tekeillä! Kun ovulaatio on tapahtunut, ovulaation ja seuraavien kuukautisten välistä aikaa kutsutaan luteaalivaiheeksi. Tämä syklin vaihe pysyy suhteellisen samana (+/- 1 tai 2 päivää) jokaisella naisella. Luteaalivaiheen pituus on yleensä 9-17 päivää. Kun ovulaatio tapahtuu, aivojen ja munasarjojen välillä tapahtuu hormonaalista tanssia. Tämä tarkoittaa, että ovulaatiotapahtuma laukaisee kuukautiset noin 9-17 päivää myöhemmin. Jos kuukautisesi eivät tule, se tarkoittaa, että ovulaation ja kuukautisten välinen hormonaalinen tanssi ei tapahdu. Terveessä syklissä ovulaatio tapahtuu.
Tässä on joitakin mahdollisia selityksiä puuttuville tai epäsäännöllisille kuukautiskierroille:
Amenorreasta on kyse, kun kuukautisia ei ole ollut vähintään 6 kuukauteen. Tämä tarkoittaa myös sitä, että jos sinulla ei ole kuukautisia, sinulla ei ole ovulaatiota. Joillakin voi ovulaatio tapahtua aivan pitkän syklin lopussa, ennen kuukautisten saamista, ja joillakin ei.
Pitkät syklit eli yli 36 päivän syklit viittaavat siihen, että jos ovulaatio tapahtuu, se on viivästynyt pitkälle sykliin. Pitkien syklien yhteydessä voi esiintyä myös anovulatorisia syklejä. Kehon peruslämpötilan ja kohdunkaulan liman seuraaminen auttaa sinua tunnistamaan, onko sinulla ovulaatio vai ei. Muista, että kun sinulla on ovulaatio, se on tietty aika (sinulle!), kunnes kuukautiset tulevat.
Anovulatoriset syklit ovat syklejä, joissa elimistösi ei ovuloi ja koet vuodon syklin lopussa. Kuukautiset eivät ole ”oikeat” kuukautiset, vaan se on vieroitusverenvuoto.
Meidän on kysyttävä, mikä ovulaatiossa on vialla?
Viivästyneeseen tai puuttuvaan ovulaatioon on monia mahdollisia syitä:
-
Hormonaalisen ehkäisyn jälkeen: usein hormonaalinen ehkäisy estää aivojesi ja munasarjojen välisen keskustelun. Tämä tarkoittaa sitä, että kun lopetat ehkäisyn, kehosi on muistettava, miten ovulaatio tapahtuu uudelleen ja tuotettava omia hormonejaan.
-
Stressi: kehosi täytyy tuntea olonsa turvalliseksi ovulaatiota varten! Biologisesta näkökulmasta katsottuna emme halua tulla raskaaksi, kun olemme stressissä. Tämä tarkoittaa, että jos koet kroonista stressiä, kehosi ei aseta ovulaatiota etusijalle. Kortisoli, stressihormoni, on progesteronin esiaste. Jos elimistösi kuluttaa kaiken kortisolinsa jatkuvassa taistelu-taistelu-pakkasessa, sillä ei ole resursseja, joita se tarvitsee normaaliin kiertoon.
-
PCOS: Polykystisten munasarjojen oireyhtymä on yleinen häiriö, joka vaikuttaa säännöllisiin sykleihin. PCOS ei niinkään liity polykystisiin munasarjoihin, vaan enemmänkin androgeenien ylimäärään. PCOS:n taustalla on monia eri tekijöitä, mutta yleensä PCOS:ää sairastavat kokevat epäsäännöllisiä syklejä.
-
Hormonien epätasapaino: Hormonijärjestelmämme on monimutkainen, toisiinsa liittyvä järjestelmä. Meillä on hormonireseptoreita kehomme kaikissa osissa. Jos hormonijärjestelmämme on rasittunut ympäristömyrkkyjen, tulehdusta aiheuttavien ruokien, stressin tai jonkin muun kehon järjestelmän, joka ei toimi optimaalisesti (kuten ruoansulatuskanavan tai kilpirauhasen) vuoksi, sykliesi voivat kärsiä sen seurauksena.
-
Synnytyksen jälkeinen aika: Synnytyksen jälkeen voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin kiertosi ”nollautuu” ja normaali kierto palaa. Tämä pätee erityisesti, jos imetät, sillä prolaktiini saattaa tukahduttaa ovulaation.
-
Ylirasitus tai aliravitsemus: Molemmat näistä asioista voivat aiheuttaa kierron katoamisen. Biologisesta näkökulmasta katsottuna, jos kehosi tekee kovasti töitä tasapainon eteen eikä saa tarpeeksi ravintoaineita tai harrastaa liikuntaa liikaa, ovulaatio ja mahdollisen vauvan tekeminen jäävät prioriteettilistan häntäpäähän.
Ensimmäinen askel epäsäännöllisen tai anovulatorisen syklin parantamisessa on selvittää, mikä on ongelman perimmäinen syy. On niin tärkeää puuttua ensin tuohon perimmäiseen syyhyn ja tunnistaa, missä kohtaa kiertoasi asiat saattavat olla pielessä. Kaikkien toteuttamiesi muutosten vaikutusten näkeminen voi viedä aikaa. On niin tärkeää olla kärsivällinen ja rakastava kehoasi kohtaan, kun ravitset sitä ja odotat, että se paranee. Jos voit alkaa kartoittaa sykliäsi, jotta voit tunnistaa, onko sinulla ovulaatio vai ei, ja seurata edistymistäsi, siitä voi olla valtavasti apua.
Työskentelin akupunktiolääkärin ja kehokeskusteluharjoittajan kanssa ja tein rajuja muutoksia elämääni stressin vähentämiseksi. Se oli yhdistelmä: stressin vähentäminen, eläminen oman rytmini mukaisesti, työskentely joka päivä minulle tärkeiden asioiden parissa sekä useiden hormoniterveyteen erikoistuneiden hoitajien tapaaminen auttoivat minua saamaan syklini takaisin.
Epäsäännölliset syklit auttavat minua pysymään todella sopusoinnussa sen kanssa, mitä kehoni tarvitsee. Tiedän hyvin nopeasti, jos jokin asia vaatii huomiota, koska syklini kertoo minulle. Se on todella luotettava mittari yleisestä terveydestäni ja hyvinvoinnistani. Tämän vuoksi kartoittaminen voi olla niin voimaannuttavaa, ja se voi auttaa sinua saamaan enemmän yhteyttä kehoosi. Jos et vielä kartoita sykliäsi ja tunnet olosi hämmentyneeksi tai hormoniterveytesi voimattomaksi, kartoittaminen on hyvä paikka aloittaa. Sieltä käsin voit etsiä vikoja ja tunnistaa, mistä on kyse. Tämä ei korvaa terveydenhuollon tarjoajan kanssa käytävää neuvottelua, mutta tekemällä yhteistyötä terveydenhuollon tarjoajan kanssa saat paljon enemmän tietoa syklitaulukoiden avulla. Kuinka hämmästyttävää se onkaan!