The Ultimate Insanity Workout Review

The Insanity workout created quite a buzz in the fitness world. Riippumatta siitä, etsitkö painonpudotusta, lihasmassan lisäämistä tai kenties vain yleisen kunnon parantamista, Insanity-harjoitus väittää antavansa parhaita tuloksia.

Lupaukset houkuttelivat minua, joten päätin kokeilla ja suorittaa harjoituksen loppuun. Kaksi kuukautta on kulunut, ja tässä olen valmis asettamaan asiat sinulle tässä Insanity-harjoitusarvostelussa.

Jos etsit kaikkia yksityiskohtia Insanity-harjoituksesta, olet tullut oikeaan paikkaan.

Lukemalla tämän Insanity-harjoitusarvostelun huomaat, että minulla ei ole puolueellista näkemystä Insanity-harjoitusohjelmasta, vaan esittelen sen sellaisena kuin se on.

Harkitsemalla rahaa ja aikaa ja vaivaa, joita tarvitaan, jotta voit menestyksekkäästi muuttaa kehosi tämän Shawn T: n luoman Insanity-harjoitusohjelman avulla, sinun on ehdottomasti tiedettävä kaikki tämän harjoitussarjan hyvät ja huonot puolet yhdessä ruokavaliosuunnitelman kanssa.

The Insanity workout review – The goal of the Insanity workout

Kun olet luultavasti jo katsonut Shawn T:n puhuvan ohjelmastaan, tiedät jo nyt, että Insanity-harjoittelun tavoitteena on saada sinut elämäsi parhaaseen kuntoon sekä ulkonäöltään että suorituskyvyltään, mikä tarkoittaa, että – tämän ohjelman päättyessä sinulla pitäisi olla aina unelmiesi näköinen ulkomuoto ja myös kohonnut yleinen kunto siihen pisteeseen, että voit melkeinpä vetää vertoja ammattilaisurheilijoille.

Ja kaikki tämä 60 päivässä, ilman että sinun tarvitsee poistua mukavasti omasta kodistasi.

Tämä sai minut koukkuun heti alusta alkaen. Tällaiset lupaukset saavat varmasti ostomaksun näyttämään nyt hölmöltä, eikö vain?

Pitäisikö sinun siis käyttää jotain yli sata dollaria saadaksesi tämän dvd-harjoitussarjan?

Noh, se riippuu monesta asiasta. Toivon, että voit muodostaa mielipiteesi paremmin sen jälkeen, kun olet käynyt läpi tämän Insanity-harjoitusarvostelun.

The Insanity workout review – Quick glimpse over the results you were asking about:

Juttu on niin, että Insanity workout toimii niin kuin se väittää vain, jos noudatat ruokavaliosuunnitelmaa, joka on selitetty alla tässä Insanity workout review:ssa, tai ainakin teet oman valintasi terveellisistä elintarvikkeista ja uudelleen määritellystä ruokailuaikataulustasi.

Sinun täytyy seurata harjoituksia päivä kerrallaan ja antaa parastasi, kun se on kyseessä. Unohda myös taukopainikkeen painaminen harjoituksen ollessa käynnissä, kuten jotkut tuntemani ihmiset.

• Sinun on annettava parastasi. Siksi Shawn T sanoo aluksi, että tämä ei ole kaikille.
• Sinun täytyy olla sitoutunut ja motivoitunut.
• Ja jos kysyt, onko tämä helppoa – se on ei.

Valmistaudu elämäsi kovimpaan treeniin ikinä. Yritän edelleenkin olla muistelematta niin usein varsinaisia Insanity-harjoituksia, sillä muistan, kuinka pyörin välillä lattialla, hengästyneenä, haukkoen henkeä ja tuntien samalla kipua koko kehossani. Voi sanoa, että kaivoin syvältä, kuten Shawn T:llä on tapana sanoa.

Lopputulokset useimmille teistä

1. Huomattavasti vähentynyt kehon rasvaprosentti.

Näet kirjaimellisesti lihaksesi muotoutuvan jo ennen kuin ne kasvavat suuremmiksi. Syynä tähän on se, että rasva todella sulaa kehostasi. Tulet hikoilemaan niin kuin et ole koskaan ennen hikoillut – se on takuu, sanotaan; ja he ovat oikeassa, usko pois.

Ja koska tämä Insanity-harjoitusarvostelu on täällä kertoakseen sinulle totuuden – tulet käyttämään niin paljon energiaa polttaaksesi rasvaa, että alat kirjaimellisesti alkaa ymmärtää Insanity-harjoitusohjelman otsikossa olevan sanan Insanity merkityksen. Mutta se maksaa itsensä takaisin, sillä Insanity-harjoitus voi alentaa kehon rasvapitoisuutta jopa noin 7 prosenttiin. Ammattilaisurheilijat ovat jossain 8 %:n tienoilla, joten teet laskutoimituksen.

Jos vielä mietit, onko tämä mahdollista vai ei, pystyt varmasti sanomaan sen ensimmäisen päivän jälkeen, kun aloitat fit-testin – rutiinin, joka on tehty tarkoituksenasi tarkistaa kuntosi ja voimatasosi ja samalla työstää koko kehoasi niin intensiivisesti, että haastat ihmisiä: ”Lyön vetoa, ettet pysty edes tekemään kuntotestiä”. Yhdeksän kymmenestä – voitat vedon.

2. Lihasmäärittely lihasmassan sijaan

Nyt älkää käsittäkö minua väärin, Insanity-ohjelma lisää teille myös lihasmassaa, mutta jos minun pitäisi sanoa, kumman se tekee paremmin, valitsisin lihasmäärittelyn.

Syömällä 40 % proteiinia, 40 % hiilihydraatteja ja 20 % rasvoja combo, varmistat, että saat lihasta PALJON, mutta ottaen huomioon aikataulun sekä päätarkoituksen, joka on enemmän laihduttaminen, on turvallista sanoa, että et huomaa valtavaa lihasmassaa nopeasti rakentaa. Sen sijaan määrittelet lihaksesi, ja kun olet menettänyt rasvaa kehostasi, ne näyttävät veistetyiltä niin hyvin, että sinulla on urheilullinen, repaleinen ilme.

Jos minun täytyy valita yksi lihasryhmä, joka on huomattavampi isommaksi ja tiukemmaksi tulemisen suhteen, minun täytyy sanoa rinta. Tulet myös näkemään valtavan muutoksen reisissäsi, sillä nelipäiset lihaksesi kasvavat kuin koskaan ennen, tyhjentäen kaiken itsepäisen rasvan, joka ympäröi reittäsi. Tämä saa jalkasi näyttämään pidemmiltä ja hoikemmilta.

Tällä on kuitenkin hintansa – jotta Insanity-harjoitus vahvistaisi sinua, sen on ensin murrettava sinut.

Miksi Insanity-harjoitus ylipäätään?

Puhtaasti sanottuna – koska se vain toimii. Eli jos haluat nähdä lihasmäärittelyn sekä jonkin verran lihaskasvua ja huomattavasti pienentyneen kehon rasvaprosentin.

Valitsin Insanity-harjoituksen myös parista muusta syystä, jotka yritän selittää tässä Insanity-harjoitusarvostelussa.

• Se vie ikään kuin vähiten aikaa verrattuna siihen, että kävisit kuntosalilla tai jossain urheilussa ehkä. En ole mikään kuntosalirotta, ja rehellisesti sanottuna tämä tuli parhaana ratkaisuna. Treenaat kotoa käsin, joten kätevämpää se ei voi olla.
• Siinä yhdistyvät tulokset sekä ulkonäössä että kunnossa ja kestävyydessä. Tulee varmaan aikoja, kuten minulle kävi, jolloin unohdat ulkonäön ja ponnistelet vain todistaaksesi silmissäsi, että jaksat.
• Kilpailet itseäsi vastaan. Treenin puolivälissä suurin syy siihen, että taistelin lopettamishalua vastaan, oli se, että halusin voittaa eilisen itseni ja todistaa, että pystyn siihen.
• Insanity-harjoituksen takana oleva tiimi on yksinkertaisesti liian hyvä. Tulet rakastamaan jokaista heistä, sillä heistä tulee sinun tiimisi. Jos yllätät itsesi vastaamasta Shawn T:n esittämään kysymykseen, älä epäröi menettää sitä – se on se kemia, jota he tuottavat videoita tehdessään.
• Koska tulet nauramaan ajatellessasi, kuinka luulit tämän olevan helppoa sinulle, ja koska kohtaat vihdoin suurimman fyysisen haasteesi. En tiedä teistä, mutta heti kun tunsin, että tämä koettelee minua äärirajoillani edes puolivälissä, aloin rakastaa sitä.

(Päivitys: Ystäväni yritti pilkata Insanityn treeniä ja ehdotti, että sitä voi helposti verrata balettiin – Jooga-asentoja, vähän aerobicia, vähän pilatesta… Haastoin hänet, ja hän kun on fitness-rotta, ajatteli, että se olisi helppo voittaa. Voi pojat, voi pojat, hän oli väärässä. Tämä oli ensimmäinen kerta, kun hämmästyin, millainen muutos tapahtui kehossani)

Kuten Shawn T. sanoo, Insanity-harjoitus on suunniteltu nostamaan sykkeesi maksimiin, pitämään se siinä jonkin aikaa ja sitten hidastamaan sitä antamalla sille 30 sekunnin lepo. Siksi harjoitukset kestävät niin kauan ja saat niin lyhyen tauon.

Tulee kuitenkin olemaan ihana tauko. Minä ainakin rakastin. Juuri ennen sitä sekunnit tuntuvat oikeasti pidemmiltä, ja 30 sekunnin tauko tuntuu vielä lyhyemmältä kuin se on. Jo pelkästään tästä tiedät treenien todellisen intensiteetin.

Harjoitukset on myös luotu vahvistamaan lihaksia käyttämällä omaa kehonpainoasi, ja ne ovat niin monipuolisia ja vaihtelevia, että treenaat kehoasi päästä varpaisiin.

Kuka voi tehdä Insanity-treenin?

Tässä on totuuden hetki tässä Insanity-treeniarvostelussa – tämä treeni ei ole tarkoitettu kaikille.

• Ensinnäkin sinulla on oltava terve sydän.
  Ei tätä yleensä sanota, mutta on parasta, jos voit käydä tekemässä sydäntestin, jotta voit olla rauhassa ostoa tehdessäsi. Tämä on intensiivistä jopa niille, jotka ovat terveitä, vieläpä jos sinulla on jotain, joka vaatii lisähuomiota.
• Varmista, että pystyt tekemään joitain perusharjoituksia.
  Sinun täytyy pystyä tekemään vähintään 10 punnerrusta ja rutistusta sekä juoksemaan vähintään kilometrin.
  Jos täsmää kuvaukseen tavallisesta sohvaperunasta, niin anna itsellesi aikaa päästä kuntoon, ennen kuin kokeilet Insanity-harjoitusta. Viikko tai kaksi voi riittää juuri ja juuri.
• Jos sinulla on nivelkipuja, et myöskään sovellu vielä tähän harjoitukseen.
  Voidaksesi hyötyä tästä harjoituksesta sinun on lähestyttävä sitä ollessasi terve ja hyvinvoiva. Minulla oli pieni polvivamma, ja asiat paranivat, kun vahvistin jalkojen lihaksia. Sinulla ei kuitenkaan välttämättä ole samanlaista onnea, joten parempi tarkistaa, voitko kestää tätä.
• Jos elämäntyylisi ei salli sitä, tämä on sinulle hyvin vaikeaa. Valvominen aamuun asti ruudun ääressä työskentelemällä tai meneminen juhlasta toiseen varmistaa, että lopetat Insanity-ohjelman jonkin ajan kuluttua.
  Tämä on myös vaikeaa, jos sinulla on paljon velvollisuuksia lasten kanssa, joten yritä ensin miettiä sitä.
• Tämä on vain omistautuneille.
  Jos etsit koko ajan tekosyitä, tämä ei ole sinua varten. Säästä itsellesi aikaa ja rahaa.

Kun olet lukenut kaiken tämän, jos päätät, että Insanity-harjoitus ei vain sovi kuntotasollesi juuri nyt, voit kokeilla Beachbodyn toista harjoittelua, jonka pitäisi sopia sinulle täydellisesti, se on nimeltään Insanity Max:30-harjoitus, ja se vaatii vain 30 minuuttia päivittäin.

Jos tämä on sinulle liian intensiivistä, tutustu muihin helpompiin harjoitusohjelmiin:

Tai jos olet todella kiinnostunut tanssiharjoittelusta, voit tutustua Shaun T:n Cize-harjoitteluun, voit lukea lisää Cizestä valtavasta Cize-arvostelustamme.

Miten nopeasti Insanity-harjoittelusta tulee tuloksia?

Nyt tämä on se mielenkiintoinen osa, jonka kaikki haluavat tietää Insanity-harjoittelun arvostelussa. Koska olemme kaikki erilaisia monella tapaa, et voi sanoa varmasti. Mutta yleensä tulokset alkavat näkyä jo ensimmäisen viikon lopussa.

Joo, niin aikaisin.

Sitten ehkä jossain vaiheessa ensimmäisen kuukauden lopussa ajattelet, että parannusta ei enää ole, mutta olet väärässä, sillä tuloksia tulee loppuun asti, ja jopa Insanity-harjoituksen lopettamisen jälkeen.

Harvoin on olemassa sellaista Insanity-harjoitusarvostelua, joka huomauttaa, että näet tuloksia vielä 60 päivän jakson jälkeenkin.
Se on yksinkertaista tiedettä – lihakset lepäävät, joten ne kasvavat ja antavat sinulle vielä parempia tuloksia.

Koska lähes kaikki Insanity-harjoitukset ovat luonteeltaan yhdistelmäharjoituksia, näet tulokset ensimmäisenä lihasten kiinteytymisenä kaikkialla kehossasi. Se tapahtuu jo ensimmäisellä viikolla.

Vatsasi näyttää litteältä, hauislihakset ja hartiat ovat jo muotoutuneet.

Huomaat myös reisiesi muuttuvan hoikemmiksi, joten voit melko pian mahtua vanhoihin housuihisi.

Insanity-treenin harjoitusten luonne

Kuten jo tiedätkin, Insanity-treeneissä käytät harjoituksia tehdessäsi vain omaa painoasi. Se tarkoittaa, että kehosi antaa vastuksen ja painon. Mitään lisävarusteita ei tarvita (lukuun ottamatta pyyhettä ja jotain lattian peittämistä, sillä hikoilet ämpärillisen paljon).

Harjoitukset ovat videoiden alussa sydänkeskeisiä ja siirtyvät sitten vähitellen enemmän voimapainotteisiksi. Se, että uuvutat itsesi jo aikaisessa vaiheessa, varmistaa kuitenkin sen, että voimaharjoituksetkin saavat sydäntahtisi nousemaan reilusti.

Tässä on ikään kuin vähiten harjoitteita, jotka sinun täytyy tehdä maata vasten, joten on turvallista sanoa, että seisot suurimman osan ajasta.

Tässä on myös paljon hyppimistä mukana, joten tunnet paljon painetta nivelissäsi heti alussa.

Tässä on myös jonkin verran venyttelyä ja joitain jooga-asentoja, jotka tekevät sinusta joustavamman kuin oletitkaan. En voi uskoa kuinka jäykkä olin ennen näiden harjoitusten tekemistä. Ja halusin olla kunnossa, joten laskekaa itse.

Insanity-harjoitukset ovat lähes kaikki luonteeltaan yhdistelmäharjoituksia. Tämä tarkoittaa, että ne keskittyvät kahteen tai useampaan suureen lihasryhmään kerralla. Tämä takaa nopeamman rasvanpudotuksen sekä korkeammat adrenaliinitasot.

Se tarkoittaa myös sitä, että useampi lihasryhmä työskentelee kerralla; näin ollen myös testosteronitaso nousee enemmän harjoituksen aikana. Tavallaan tämä auttaa paljon, kun teet Insanity-harjoittelua, koska muuten tunnet olosi uupuneeksi aikaisemmin.

Tämän yhdistelmäharjoittelun luonne varmistaa myös sen, että tuotetaan paljon endorfiinia, ettet tunne niin paljon kipua harjoittelun aikana ja tunnet olosi rentoutuneemmaksi harjoittelun suorittamisen jälkeen.

Nyt tässä on se huono puoli – ellet noudata ruokavaliosuunnitelmaa tai pidä hyvää huolta itsestäsi, olet suurimman osan ajasta energiasta tyhjentynyt.

Jos kuitenkin pidät hyvää huolta itsestäsi ja kokeilet vaihteeksi terveellisempiä elämäntapoja, sinulla on jopa energiaa säästöön.

Sinusta tulee taatusti ketterämpi, sitkeämpi ja määrätietoisempi myös. Toinen plussa on myös se, että sinulla on parempi ryhti, johtuen jooga-asennoista, ja jonkin verran yli lisääntyneestä itseluottamuksesta (niin tyhmältä kuin tämä kuulostaakin).

Minä pidän kai eniten siitä, että pystyt tekemään mitä tahansa fyysistä aktiviteettia helposti ohjelman suorittamisen jälkeen.

Mitä monet insanity workout arvostelut tuolla ulkona jättävät kertomatta

• Monet insanity workout arvostelut yleensä unohtavat kertoa, että näet tuloksia myös sen jälkeen, kun insanity-ohjelman 60 päivän jakso on ohi.
• Monet insanity workout-arvostelut unohtavat mainita ruokavaliosuunnitelman noudattamisen tärkeyden.

Ja myös asia, joka häiritsee minua paljon, on se, että monet Insanity workout-arvostelut jättävät kertomatta, että Insanity-ohjelma on kehittyvä juttu, mikä tarkoittaa sitä, että opit siihen päivä päivältä erilaisen lähestymistavan, ja sitä kautta saavutat erilaisia tuloksia (ota esimerkiksi aina varmistus siitä, että tuuletat alueen, jossa olet aikeissa treenata, ettet pyörtyisi – oppitunti, joka opittiin kantapään kautta. Olin kerran melkein pyörtyä.)

Sen vuoksi jaan tässä Insanity-harjoitusarvostelussa edelleen hyviä vinkkejä siitä, miten tehdä Insanity-harjoituksesta miellyttävämpi.

Insanity-harjoitusaikataulu

Luultavasti ihmettelet, miten Insanity-harjoitusaikataulu luodaan ja onko sinulla lepopäiviä tai päiviä, jolloin otat rennosti.

Noh, asia on näin:

Viikon alkaessa sinulla on kuntotesti, jossa näet lähtökohtaisen kuntotasosi, ja näet kuinka paljon olet ”valmis” Insanity-treeniin. Tämä testi rikkoo sinut siihen pisteeseen, että tunnet itsesi uupuneeksi. Seuraavan kerran joudut tekemään testin kahden viikon kuluttua. Teet siis tämän testin joka toinen viikko maanantaisin, jotta voit seurata edistymistäsi.

Kaikki muut viikonpäivät paitsi sunnuntai ovat treenipäiviä. Ja jokainen päivä on kovempi kuin edellinen. Ainakin tämä johtuu siitä, että sinulla ei ole aikaa levätä.

Torstaisin sinulla on kuitenkin kardio palautumispäivä, jolloin Shawn T ottaa rauhallisesti. Silloin teet tavanomaisen sydänharjoittelun sijaan enemmän venytyksiä ja tasapainoharjoituksia. Kova juttu tässä on se, että teet myös joitain voimaharjoitteita, ja teet niitä niin hitaasti, että yhtäkkiä ainoa asia, joka on lähellä palautumista, on treenin otsikko.

Ensimmäisen kuukauden Insanity-treeni on kuitenkin helpompi, jos minulta kysytään. Treenit eivät kestä niin kauan, itse asiassa ne kestävät keskimäärin jossain 35-40 minuutin tienoilla.

Kova Insanityn treeniaikataulu on luotu niin, että voit kohdata toisen kuukauden haasteet helposti. Toinen kuukausi tästä huolimatta on se, jolloin sinusta tuntuu, ettet enää jaksa. Harjoitukset venyvät jopa tunnin mittaisiksi ja ne muuttuvat todellakin monimutkaisemmiksi. Siksi tässä suositellaankin syömään vielä tavallista enemmän.

Minulle vaikeinta oli se, kun yhdessä päivässä oli kaksi erilaista treenisarjaa. Varsinkin toisessa kuussa, jolloin yksi treeni oli noin tunnin mittainen. Nämä päivät ylittävät aivan varmasti kaikki muistamasi päivät, jolloin luulit tehneesi vaativinta liikuntaa.”

Review of the diet plan – The science behind the diet plan from the Insanity workout

Tehdäkseni asiat selviksi suosittelen sinua noudattamaan ruokavaliosuunnitelmaa niin paljon kuin mahdollista. Jos sinulla on kuitenkin vaikeuksia noudattaa sitä, on ok tehdä oma ruokavaliosuunnitelmasi, kunhan se koostuu samoista perusasioista kuin Insanity-harjoituksen suunnitelma.

Mitä tämä tarkoittaa?

Lyhyesti sanottuna tämä tarkoittaa sitä, että sinun on noudatettava proteiinien-hiilihydraattien-rasvojen suhdetta, koska se on suunniteltu erityisesti tämäntyyppistä harjoittelua varten ja se on räätälöity niihin tuloksiin, joita haluat nähdä kehossasi.

Sentähden ruokavaliosuunnitelman muuttaminen Insanity-harjoituksesta oman ruokavaliosuunnitelmasi tekemiseen on todella ok.

Ruokavaliosuunnitelma on rakennettu siten, että kulutat paljon kaloreita päivän mittaan, joten sinun ei tarvitse huolehtia, jos tunnet nälkää.

Kunhan noudatat oikeaa määrää proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja.

Ruokavalion 40 %:n proteiinipitoisuus on tarkoitettu tankkaamaan lihaksia ja auttamaan niitä korjausprosessissa – jotain, joka tapahtuu jatkuvasti 60 päivän aikana.

40 % hiilihydraatteja on toisaalta tarkoitettu pitämään energiatasosi korkealla, sillä tarvitset paljon energiaa ja ponnistelua saadaksesi Insanity-harjoituksen suoritettua loppuun ja todellakin kulkiaksesi läpi päivän.

20 % rasvaa on olemassa varmistaaksesi, että sinulla on ylimääräistä energiaa, pitäen samalla kehosi ja kaikki sen sisällä olevat prosessit toiminnassa. Puhumme kuitenkin suurimman osan ajasta terveellisistä rasvoista, joten vaikka päätätkin muuttaa ruokavaliosuunnitelmaa ja tehdä oman suunnitelmasi, muista tarkistaa ja katsoa, minkälaiset ruoat mainitaan alkuperäisessä ruokavaliosuunnitelmassa.

Tämän lukiessasi tiedät luultavasti jo, että sinun on unohdettava roskaruoka, koska se vain jarruttaa sinua näkemästä edistystä estämällä lihasten kasvua ja rasvan menetystä.

Vertailu Insanity-harjoitusohjelman ja sen kilpailijan P90X:n välillä

Jos olet etsinyt netistä edes hiukan ennen kuin törmäsit tänne, huomaat, että monet ihmiset siellä vertailevat Insanity-harjoitusohjelmaa sen kilpailijaan P90X:ään.

Sanon kilpailija vain siksi, että ne ovat saman yrityksen tuotteita ja molemmilla on samanlaiset tavoitteet.

Totuus on kuitenkin se, että ne ovat niin erilaisia, että vertailu on turhaa. Minulla on ystäviä, jotka ovat kokeilleet P90X:ää, ja heidän kanssaan keskustelemalla näen, että näiden kahden ohjelman tuottamat tulokset ovat aivan erilaisia.

P90X:llä tavoitellaan enemmän lihaksia, koska nostat myös painoja ja työskentelet laitteilla, ja se on enemmän bulkkipainotteinen.

Insanityllä sinusta tulee paljon hyväkuntoisempi, notkeampi ja näet valtavan lihasten määrittelyn sekä kunnon lihaskasvun. Tärkeintä on kuitenkin se, että Insanity-harjoittelun avulla menetät enemmän rasvakudosta kuin koskaan ajattelitkaan olevan mahdollista.

Hävitin itsepäistä rasvaa, joka oli varastoitunut reisiini – sellaista ei koskaan tapahdu, kun teen muita treenejä.

Insanity-harjoittelu vs. p90x – Onko Insanity-harjoittelu vaikeampaa kuin p90x?

Ihmiset yrittävät vertailla niitä sen suhteen, kumpi on vaikeampaa. Ja jos joku sanoo sinulle, että P90X on vaativampi, kysy vain heiltä ja huomaat varmasti, että he eivät ole koskaan tehneet Insanityä.

Voit kokeilla P90X:ää, suorittaa sen loppuun ja sitten sinulla on vielä vaikeuksia Insanityn treenin kanssa.

Niin kova Insanity-harjoitus on.

Insanity-harjoitus on suunniteltu testaamaan sinua antamalla sinun päättää, kuinka paljon jaksat.

Se antaa sinulle esimerkiksi yhden minuutin aikaa tehdä niin monta sarjaa harjoitusta kuin pystyt. On sinusta itsestäsi kiinni, vietkö itsesi äärirajoille.

Beachbody Insanity Workout -yhteisö

Kun aloitat tämän harjoituksen, tunnet olevasi yhteisössä.

Havaitsen aina, että minulla on niin paljon puhuttavaa, kun tapaan jonkun, joka tekee Insanity-harjoitusta, tai jonkun, joka on jo, kuten Shawn T. tykkää sanoa, valmistunut Insanity-harjoituksesta.

Havaitsen myös itseni yrittäväni vakuuttaa muita ihmisiä kokeilemaan tätä harjoitusta tai lukemaan tämän Insanity-harjoituksen arvostelun. Yritän auttaa heitä vinkeillä ja niin edelleen. Totuus on, että jokainen, joka on kokeillut Insanity-harjoitusohjelmaa, näkee sinut eri valossa, kun kerrot hänelle, että sinäkin teet sitä tai ainakin harkitset sen tekemistä.

Se on kuin jonkinlainen veljeskunta – tiedän, että tämä kuulostaa hölmöltä, mutta tulet näkemään sen itse.

Toinen mielenkiintoinen asia on se, että kun olet suorittanut Insanity-harjoitusohjelman loppuun, voit halutessasi lähettää ennen- ja jälkeen-kuvat sekä kuvan saamastasi harjoitussarjasta, ja sinulle lähetetään T-paita, jonka etupuolella on Insanity-harjoituslogo ja takapuolella ”ansaitsin sen”.

Tästä tuli eräänlainen kuntoilun kunniamerkki. Sellainen, jota on hyvin vaikea saada.

Seuraavana päivänä voit myös suoratoistaa Insanityä uudella Beachbody On Demand -suoratoistopalvelulla, joka mahdollistaa treenien suoratoiston missä ja milloin tahansa. Voit lukea lisää tästä Beachbody on Demand -arvostelusta.

Vinkkejä, joiden avulla Insanity-harjoituksen läpikäyminen on helpompaa (jos se on ylipäätään mahdollista)

Kuten lupasin aiemmin tässä Insanity-harjoitusarvostelussa, tässä muutamia vinkkejä, joiden uskon helpottavan Insanity-harjoituksen läpikäymistäsi.

• Aloita keskivertointensiteettisellä fyysisellä valmistautumisella, ennen kuin aloitat Insanity-harjoituksen. Älä myöskään unohda venytellä, sillä joudut kohtaamaan monia jooga-asentoja, ja on parempi olla hieman joustava jo ennen kuin aloitat.
• Tee aina joitakin pieniä valmisteluja ennen kuin painat play-nappia. Näillä harjoituksilla on taipumus nostaa sydäntehosi tasoja reilusti jo sarjan kahden tai kolmen ensimmäisen minuutin aikana.
• Käytä lenkkareita. Älä aloita Insanity-harjoitusta ilman niitä. Tunnet olosi ketterämmäksi; saat paremman suojan nivelille.
• Pidä mukanasi jotain, jolla peittää lattia, sillä tulet hikoilemaan niin kuin et ole koskaan ennen hikoillut.
• Muista aina tuulettaa alue, jossa aiot tehdä harjoituksen. Raikkaan ilman puutteella tai erittäin kuumalla lämpötilalla, voi olla vakavia seurauksia ja saada sinut tuntemaan, että aiot pyörtyä.
• Pidä lähelläsi vesipullo tai kaksi täynnä vettä, sillä tarvitset paljon nestettä harjoitusten aikana. Juo kuitenkin vain vähän joka tauolla, jotta pystyt suorittamaan harjoitukset.
• Ole aina mukana pyyhe.
• Älä koskaan, ikinä, syö välittömästi ennen kuin aloitat Insanity-harjoittelun. Se voi johtaa oksentamiseen. Tämä melkein tapahtui minulle.
• Älä koskaan paina taukopainiketta treenin aikana. Sitä ei ole tarkoitettu sillä tavalla. Pidä tauko, kun on pakko, mutta jätä video pyörimään.
• Tarkkaile sykettäsi hyvin tarkkaan. Kun se nousee reilusti ja tunnet epämukavuutta rinnassasi, lopeta heti.
• Älä suunnittele mitään puoli tuntia treenin jälkeen, koska kehosi on niin kuuma, että sitä on vaikea jäähdyttää edes suihkulla. Varmista, että lepäät kehoasi vähintään puoli tuntia ennen kuin lähdet tekemään mitään muuta.
• Noudata ruokavaliosuunnitelmaasi ja nuku riittävästi. Tulet tarvitsemaan sitä.

Työnnät läpi Insanity-harjoituksen viimeisen viikon

Tehdessäsi kaiken oikein, pystyt työntämään läpi Insanity-harjoituksen viimeisen viikon.

Näissä on kuitenkin muutama lisävinkki:

• Etsikää itsellenne joku, joka myös tekee Insanity-harjoitusta ja yrittäkää motivoida toisianne.
• Muistuta aina itsellesi, miksi teet tätä.
• Ajattele, että voisit käyttää Insanity-treenin T-paitaa – olet niin lähellä sitä.
• Viimeisellä viikolla on houkuttelevaa mennä ja jättää joitakin harjoituksia väliin. Lue tämä Insanity-harjoituksen arvostelu uudelleen ja muistuta itseäsi siitä, mitä olet läpäissyt tähän mennessä, ja jatka eteenpäin.

Missä Insanity-harjoitus ostetaan?

Osaa Insanity-harjoituksen kahdella tavalla.

1. Voit hankkia sen erikseen Beachbody Insanityn viralliselta verkkosivustolta.

2. Tai voit hankkia sen Beachbody On Demandin kautta. Kaikki Beachbody-harjoitukset myydään viime aikoina heidän tilausmallinsa kautta, jonka nimi on Beachbody on Demand. Voit siis hankkia Insanityn myös virallisen Beachbody On Demand -sivuston kautta. Objektiivisesti katsottuna tämä on parempi diili.

Kustannus on 99 dollaria vuositilauksesta, mutta katso tämä – saat myös pääsyn kaikkiin heidän uusimpiin ohjelmiinsa, kaikkiin suosittuihin ohjelmiin (kuten Insanity ja P90X), ja ikään kuin tämä ei riittäisi – kaikkiin Beachbody Future -julkaisuihin!”

Beachbody on Demandin tilauksen mukana tulee myös 30 päivän rahojenpalautustakuu.

Tämän Insanity-harjoitusarvostelun loppuhuomautus

Tämän Insanity-harjoitusarvostelun päätteeksi toivon, että olet tehnyt päätöksesi siitä, onko Insanity-harjoitus oikea harjoittelu sinulle, ja toivon myös, että tämä Insanity-harjoitusarvostelu auttoi sinua enemmän kuin muutamat muut tuolla ulkona olevat.
Sinun kannattaisi myös yrittää lukea alla olevat kommentit. Niitä on paljon, mutta ne voivat myös auttaa sinua päättämään, onko Insanity-harjoitus sinua varten.

Minä henkilökohtaisesti suosittelen Insanity-harjoitusta, koska tiedän, että se toimii, ja koska minulla oli paljon hauskoja tunteja sen kanssa. Ajattelen jopa tekeväni sen uudestaan.

Eikä sinun tarvitse edes kuunnella minua, aivan tämän Insanity-harjoitusarvostelun alapuolella on satoja kommentteja, lue ne ja päätä itse.

Sen jälkeen kun olet tehnyt Insanity-harjoituksen, on vain yksi asia, jonka voin taata sinulle, voit nyt tehdä mitä tahansa fyysistä aktiviteettiä vaivattomasti ja vihdoinkin laihtua valtavasti rasvaa samalla kun kasvatat ja muokkaat lihaksia.

Tämän Insanity-harjoitusarvostelun lopussa on sinun asiasi kokeilla Insanity-harjoitusta itse ja nähdä peilikuvan muuttuvan päivä päivältä samalla kun näet kuntotasosi paranevan dramaattisesti.

Lukemalla tämän Insanity-harjoitusarvostelun, jos etsit vielä vastausta tiettyyn erityiskysymykseen, on olemassa pienempi artikkeli, joka koostuu 28:sta usein kysytystä kysymyksestä koskien Insanity-harjoitusta, jotka voivat olla sinulle hyödyllisiä.