How is Voice Produced
Puheentuotannossa on kolme pääjärjestelmää: Virta, lähde ja suodatin. Jokainen järjestelmä on yhtä tärkeä. Ääniharjoittelun päätavoitteena on työskennellä kaikkien näiden järjestelmien parissa koordinaation parantamiseksi ja tasapainon ylläpitämiseksi kaikkien kolmen järjestelmän välillä.
Systeemit on kuvattu lyhyesti alla.
Voima (Hengitys)
Keuhkomme tuottavat äänentuotannossa tarvittavan sisään- ja ulospuhalluksen. Hengitämme ilmaa sisään laajentaaksemme keuhkojamme. Kun hengitämme ulos, tämä ilma työnnetään keuhkoista takaisin ylös äänihuulten (kurkunpään) kautta ja ulos suun/nenän kautta.
Hengittämiseen on oikeita ja vääriä tapoja, ja on tärkeää, että meillä on vahva hengityksen tuki hyvänä perustana äänen tuottamiselle. Työskentelemme hengityksen parissa varmistaaksemme, että sinulla on hyvä hallinta ja tuki äänellesi.
Lähde (ääntäminen)
Keuhkoistamme ylöspäin työntyvä ilma kulkee henkitorven kautta äänihuulten (kurkunpään) sisään. Äänihuulet ovat rustojen, lihasten, nivelsiteiden ja limakalvojen muodostama järjestelmä, jonka päätehtävänä on hallita äänihuulten toimintaa. Täällä ääni tuotetaan.
Harjoittelemme harjoituksia ja koulutusta, joilla tuetaan hyvää äänenterveyttä, sekä erityisharjoituksia, joilla parannetaan äänenkäytön laajuutta, joustavuutta, tehokkuutta ja kestävyyttä.
Suodatin (resonanssi)
Ääni kulkee sitten suodattimeen, joka koostuu nielumme ja päämme luisista tiloista, kuten suuontelosta ja nenäontelosta. Hampaat, kieli ja huulet muokkaavat sitten ilmaa ja ääntä värähtelemään eri tavoin. Tämä tekee äänestämme ainutlaatuisen.
Voi olla, että työskentelemme resonanssisi parissa muuttamalla tuottamasi ilman ja äänen muotoilua saavuttaaksemme äänenkäytön muutokseen liittyviä tavoitteita.
Huomiohoito
Huomiohoito on erittäin tärkeää terveen äänen kannalta. Elämäntapa, ruokavalio, liikunta ja laulutottumukset, jotka maksimoivat äänenterveyden, johtavat terveempään ääneen, mikä takaa hyvän pohjan jatkuvalle ääniharjoittelullesi.
Katsele alla olevaa listaa, jotta opit hyviä tapoja parantaa ja ylläpitää äänenterveyttäsi ennen kuin tulet klinikalle harjoittelemaan. Hyvä äänenterveys tarjoaa vakaan pohjan tavoitteidesi edellyttämälle ääniharjoittelulle.
Hyviä äänihoitoehdotuksia:
- Pysy nesteytettynä – yritä juoda noin 2 litraa vettä joka päivä tukeaksesi sisäistä nesteytystä
- Yritä vähentää kofeiinin saantia. Jos nautit kofeiinipitoisen juoman, yhdistä se lasilliseen vettä
- Yritä mahdollisuuksien mukaan minimoida pölyisessä tai kuivassa ympäristössä vietetty aika
- Limita tai yritä poistaa kurkunpuhuminen. Voit yrittää korvata tämän käytöksen päättäväisellä nielemisellä tai kulauksella vettä
- Vältä liiallista huutamista tai käytä kompensoivia strategioita, kuten siirtymällä lähemmäs keskustelukumppania, välttyäksesi huutamiselta
- Vältä liiallista kuiskaamista
- Yritä välttää yskimistä, ja tarvittaessa yskäise varovasti ja hörppää vettä yskimisen jälkeen
- Rentouta ääntä, kun se tuntuu väsyneeltä, ja jos voit, yritä vuorotella puheaikaa ja hiljaista aikaa äänenkäytön tasojen säätämiseksi
- Toteuta toimia refluksin ehkäisemiseksi esim.esim. vältä laukaisevia ruokia ja vältä syömistä juuri ennen makuulle menoa. Jos refluksi jatkuu, voi olla syytä keskustella yleislääkärisi kanssa mahdollisuuksista vähentää esiintymistä
- Ole tietoinen siitä, että tupakointi ja altistuminen passiiviselle tupakansavulle ovat haitallisia äänellesi ja voivat heikentää äänenlaatua
- Vältä mentolipohjaisia kurkkupastilleja tai -inhalaatioita, koska ne voivat kuivattaa kurkun limakalvoa , kokeile sen sijaan sokerittomia tikkareita.
- Yritä ylläpitää terveellisiä elämäntapoja, mukaan lukien riittävä unen saanti
- .