Tärinä taistelee rasvaa vastaan
Tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat, miten tärinälevykoneiden käyttö yhdessä kaloripainotteisen ruokavalion kanssa vaikutti painonpudotuksen saavuttamiseen 61:llä liikalihavalla tai ylipainoisella aikuisella, enimmäkseen naisilla.
Osallistujat jaettiin neljään ryhmään: pelkkä ruokavalio, ruokavalio plus tärinälevyharjoitusohjelma, ruokavalio plus perinteinen harjoitusohjelma, joka sisälsi pyöräilyä, uintia, juoksua ja muita aktiviteetteja, sekä kontrolliryhmä, joka ei tehnyt mitään.
Tärinälevyharjoitus koostui fysioterapeutin valvomista harjoituksista, jotka suoritettiin koneilla, kuten kyykkyjä, lungseja, vasikoiden kohoamisia, punnerruksia ja vatsan rutistuksia. Harjoitusten kesto tehostui vähitellen 30 sekunnista 10 harjoituksen osalta 60 sekuntiin 22 harjoituksen osalta.
Kumpikin ryhmä noudatti ohjelmaansa kuuden kuukauden ajan, minkä jälkeen sitä pyydettiin jatkamaan yksinään ruokavaliota ja liikuntaa vielä kuuden kuukauden ajan. Sen lisäksi, että osallistujien painoa seurattiin, vatsan syvää rasvaa mitattiin vatsan tietokonetomografiakuvauksella tutkimusjakson aikana.
”Vuoden aikana vain tavanomaisen kuntoilun ja tärinän ryhmät onnistuivat pitämään yllä viiden prosentin painonpudotusta, mitä pidetään riittävänä terveydentilan parantamiseksi”, Vissers sanoo.