Share on PinterestSi une personne pense avoir des symptômes de dépression, elle doit en parler à un professionnel de santé dès que possible afin de pouvoir commencer un traitement.
Selon un article de 2017, 40 à 60 % des personnes qui prennent des antidépresseurs sur ordonnance voient leurs symptômes s’améliorer dans les 6 à 8 semaines, contre seulement 20 à 40 % des personnes qui ne les prennent pas.
Les antidépresseurs naturels peuvent offrir un certain soulagement. Cependant, comme pour les antidépresseurs sur ordonnance, les résultats varient d’une personne à l’autre.
SAM-e
La S-adénosylméthionine (SAM-e) est naturellement présente dans l’organisme. Selon le National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), plusieurs études suggèrent que la SAM-e pourrait aider à traiter la dépression. Cependant, aucune recherche scientifique concluante n’a démontré son efficacité.
Une analyse de 2011 des études de recherche existantes a révélé que la SAM-e améliorait les symptômes de la dépression dans huit études. Cependant, chacune de ces études présentait des failles méthodologiques.
Dans une analyse distincte de 2009, la SAM-e a mieux fonctionné qu’un placebo dans six essais contrôlés par placebo.
Selon le NCCIH, le SAM-e peut ne pas être sûr pour les personnes atteintes de trouble bipolaire, car il peut augmenter les symptômes de la manie.
Les personnes vivant avec le VIH devraient également éviter la SAM-e car elle peut favoriser la croissance de Pneumocystis jirovecii, ce qui pourrait entraîner une pneumonie.
Les médecins doivent également surveiller l’utilisation de la SAM-e chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson, car elle pourrait diminuer l’efficacité de la lévodopa (L-dopa), un traitement de la maladie de Parkinson.
Le st. John’s Wort
Veuillez noter que le millepertuis peut rendre moins efficaces de nombreux médicaments sur ordonnance, et si une personne l’associe à des antidépresseurs, une quantité de sérotonine potentiellement mortelle pourrait s’accumuler dans le corps.
Le millepertuis dérive d’une fleur jaune que les gens utilisent en phytothérapie depuis des siècles.
Certaines études montrent que le millepertuis peut traiter la dépression, mais les résultats de ces études sont incohérents. Les chercheurs ne savent pas si le millepertuis est un traitement efficace à long terme.
Certaines recherches suggèrent que le millepertuis pourrait modifier la façon dont le cerveau traite la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline de manière similaire à certains antidépresseurs.
Dans certaines études, le millepertuis fonctionne mieux qu’un placebo et peut fonctionner aussi bien que les antidépresseurs tricycliques.
Un examen de 2011 des études de recherche précédentes a révélé que le millepertuis améliorait les symptômes de la dépression dans dix des études.
Cependant, peu de données ont suggéré qu’il fonctionne bien pour traiter la dépression sévère, ou qu’il peut être un traitement de la dépression à long terme.
Acides gras oméga-3
Certains types de poissons gras, comme le thon et le germon, contiennent des acides gras oméga-3. Les personnes qui ne mangent pas de poisson et qui veulent augmenter leur taux d’oméga-3 peuvent les prendre sous forme de suppléments.
Selon une analyse de 20 essais cliniques réalisée en 2009, de fortes doses d’acides gras oméga-3 peuvent améliorer l’humeur et traiter la dépression.
D’autres résultats d’un rapport de 2015 montrent que les oméga-3 peuvent aider à la dépression chez les adultes et les enfants.
Les chercheurs ne savent pas comment ni pourquoi les oméga-3 agissent. Ils pourraient réduire l’inflammation ou réduire les effets du cortisol, une hormone liée au stress.
À fortes doses, les oméga-3 peuvent provoquer un arrière-goût de poisson ou des maux d’estomac. Selon un essai clinique de 2013, ils peuvent également fluidifier le sang. Les personnes souffrant de troubles de la coagulation et d’anticoagulants doivent réguler soigneusement la quantité d’oméga-3 qu’elles consomment.
Lavande
Les gens parlent de façon anecdotique des bienfaits de la lavande, notamment de ses propriétés relaxantes, et de la façon dont elle les aide à avoir une bonne nuit de sommeil.
Comme beaucoup de personnes souffrant de dépression ont aussi des problèmes d’anxiété et de sommeil, la lavande pourrait les aider à dormir sans les effets secondaires des somnifères.
Selon une revue systématique de 2012, inhaler des arômes de lavande avant de dormir, a effectivement aidé les gens à s’endormir. Cependant, les études étaient de petite taille, et la plupart avaient des problèmes méthodologiques, donc les chercheurs doivent faire plus d’études pour soutenir les résultats.
Cependant, un essai contrôlé randomisé de 2015 fournit plus de preuves que la lavande peut aider à dormir. Dans cette étude, deux groupes pratiquaient une hygiène de sommeil saine, et un groupe portait un patch d’aromathérapie à la lavande. Les deux groupes dormaient mieux, mais les résultats étaient plus forts dans le groupe lavande.
5-HTP
Le 5-hydroxytryptophane peut modifier les niveaux de sérotonine dans le cerveau, un peu comme certains antidépresseurs. Un petit nombre d’études suggèrent qu’il pourrait atténuer les symptômes de la dépression.
Une étude de 2016 sur des souris suggère qu’il pourrait être une alternative viable pour la dépression résistante au traitement.
Pour autant, il n’y a pas assez de recherches sur le 5-HTP pour conclure s’il s’agit d’un traitement efficace contre la dépression.
Certaines recherches suggèrent que le 5-HTP pourrait épuiser certains neurotransmetteurs, aggravant potentiellement l’humeur d’une personne au fil du temps. Plus longtemps une personne utilise le 5-HTP, plus le risque que cela se produise augmente.
DHEA
La 5-Déhydroépiandrostérone est une hormone stéroïde que les glandes surrénales produisent. Un très petit nombre d’études suggèrent qu’elle peut atténuer certains symptômes de santé mentale, notamment le SSPT, la dépression et l’anxiété.
Cependant, la DHEA entraîne de nombreux effets secondaires. Elle peut interagir avec un large éventail de médicaments, augmenter le risque de certains types de cancer, modifier la glycémie, affecter les menstruations et la fertilité, et provoquer des saignements. D’autres traitements sont plus sûrs.