Donc vous êtes pressé un matin et vous décidez de sauter entièrement le petit déjeuner. Cela commence à devenir une habitude quotidienne pour vous et vous commencez à l’éviter entièrement en faveur d’un déjeuner plus copieux. Assez rapidement, vous commencez à éviter le déjeuner puisqu’il se met en travers de votre horaire de travail, et vous risquez de grignoter tout ce que vous pouvez trouver jusqu’au dîner.
C’est une question de plus en plus importante que nous avons commencé à nous poser : devons-nous vraiment nous concentrer sur la prise de trois repas par jour pour mener notre vie ? Bien que de nombreuses personnes croient encore que c’est le cas sur une base logique, il y a aussi beaucoup de ceux qui ne connaissent pas les avantages pour la santé qui viennent avec le suivi de ce calendrier rudimentaire.
Cela n’aide pas qu’il y ait plusieurs rapports contradictoires sur la question de savoir si le fait de brouter ou de sauter des repas peut vous aider avec vos ambitions alimentaires. Essentiellement, il est recommandé de prendre trois repas carrés par jour afin que votre corps ait suffisamment de temps pour digérer les aliments que vous consommez tout en utilisant les nutriments nécessaires. Cela vous aidera également à vous sentir moins enclin à trop manger au cours d’un repas particulier.
Comme vous l’avez peut-être entendu, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, et à bien des égards, c’est une affirmation vraie. Votre corps jeûne pendant environ huit heures pendant que vous dormez. En prenant un petit-déjeuner sain et équilibré, vous accélérez vos niveaux d’énergie et contribuez à maintenir un poids sain. Vous vous privez de nutriments importants si vous évitez ce repas crucial.
L’idée est qu’en prenant trois repas par jour tout en les fractionnant avec quelques fruits et légumes entre les deux, vous êtes en mesure de contrôler votre consommation alimentaire et votre appétit. En répartissant les calories tout au long de la journée, vous évitez d’avoir faim après chaque repas. Faire moins de trois repas par jour peut vous amener à commencer à brouter tout ce que vous pouvez trouver, ce qui rend d’autant plus difficile de faire des choix alimentaires sains.
Une façon d’encourager cette façon de penser est de planifier vos collations à l’avance. Si vous prenez généralement votre petit-déjeuner à 7 heures du matin, votre déjeuner à midi et votre dîner à 19 heures, il y a de fortes chances que vous commenciez à avoir faim dans l’après-midi.
Trouvez des collations saines qui vous permettront de rester dans votre fourchette idéale de calories. Cela vous évitera de vous diriger vers le distributeur automatique le plus proche et de saisir des aliments riches en graisses et en sucre, contribuant ainsi à vos objectifs de perte de poids. En vous tenant à cette routine, vous constaterez rapidement que s’en tenir à la tradition peut très bien être l’option la plus saine.