Comment se faire caca

Les traitements rapides suivants peuvent aider à provoquer une selle en quelques heures.

Prendre un supplément de fibres

Les suppléments de fibres sont facilement disponibles et efficaces pour provoquer des selles si un régime pauvre en fibres est la cause de votre constipation. Ils agissent en ajoutant du volume à vos selles. Cela aide à pousser les selles dans vos intestins et hors de votre corps.

Vous pouvez acheter des suppléments de fibres sur Amazon. En voici quelques uns courants :

• polycarvophile de calcium (FiberCon)
• psyllium (Metamucil, Konsyl)
• méthylcellulose (Citrucel)

Mangez une portion d’aliments riches en fibres

Essayez ces aliments riches en fibres :

• avoine
• pain ou céréales complètes
• végétaux et fruits fibreux
• riz et haricots

S’assurer de boire beaucoup d’eau avec ces aliments, car cela aidera davantage à pousser vos selles dans votre système.

Boire un verre d’eau

Une bonne hydratation – généralement au moins huit verres de 8 onces de liquide clair par jour – est nécessaire pour des selles normales. Si vous êtes constipé et que vous n’avez pas bu une quantité suffisante d’eau, la consommation d’un grand verre d’eau ou d’un autre liquide clair peut déclencher une selle.

Prenez un stimulant laxatif

Les stimulants laxatifs sont conçus pour forcer une selle en pressant les intestins. Vous pouvez obtenir des stimulants en vente libre dans votre pharmacie locale. Parmi les options populaires, citons :

• bisacodyl (Dulcolax, Ducodyl, Correctol)
• senna-sennosides (Senokot)

Prendre un osmotique

Les laxatifs osmotiques fonctionnent légèrement différemment des laxatifs stimulants. Ils sont conçus pour aider à déplacer les fluides dans le côlon. En voici quelques exemples :

• hydroxyde de magnésium (lait de magnésie Phillips)
• polyéthylène glycol (MiraLAX)
• citrate de magnésium
• lactulose (Kristalose)

Avec une ordonnance du médecin, vous pouvez obtenir du polyéthylène glycol plus fort, également appelé PEG (Golytely, Nulytely).

Essayez un laxatif lubrifiant

Les laxatifs lubrifiants comme l’huile minérale ajoutent une couche lisse aux parois de votre intestin, ce qui permet aux selles de passer dans votre côlon et de sortir de votre corps plus facilement. Prenez de l’huile minérale au maximum deux heures après votre repas du soir. Attendez des résultats dans les six à huit heures.

Utiliser un adoucisseur de selles

Une cause fréquente de constipation est la déshydratation, qui peut provoquer des selles dures. L’utilisation d’un émollient fécal, comme le docusate de sodium (Colace) ou le docusate de calcium (Surfak), peut humidifier les selles en attirant l’eau de vos intestins. Cela permet aux selles de sortir plus facilement de votre corps.

Essayer un lavement

Il existe plusieurs types de lavements que vous pouvez essayer. Les lavements fonctionnent en ramollissant les selles suffisamment pour produire une évacuation intestinale. Parmi les types courants de lavements, on trouve le phosphate de sodium (Fleet), les savons et les lavements à l’eau du robinet. Apprenez les bonnes façons d’administrer un lavement.

Essayez un suppositoire

Les suppositoires rectaux aident également à encourager les selles en les ramollissant. Essayez un suppositoire à la glycérine ou au bisacodyl, que vous trouverez dans votre pharmacie locale.

Mettez-vous en position accroupie pour faire caca

Apportez un petit pouf dans votre salle de bain la prochaine fois que vous aurez besoin de faire caca. Placer vos pieds sur un tabouret devant les toilettes pendant que vous faites caca – de sorte que votre corps est essentiellement en position accroupie au lieu d’être en position assise – peut vous aider à évacuer les selles sans effort.

Faites de l’exercice

Un exercice léger, comme la marche ou le jogging, peut encourager les selles en augmentant le flux sanguin dans tout votre abdomen.

Tentez le massage du côlon

Le massage du côlon peut aider à stimuler les intestins.