La douleur au genou est d’une fréquence stupéfiante, étant la deuxième cause la plus fréquente de douleur chronique chez les 100 millions d’Américains qui souffrent de douleur chronique chaque année. La douleur au genou peut être causée par une maladie ou une blessure. Les personnes qui s’interrogent sur la façon de traiter une douleur au genou se perdent souvent dans le flot de mots techniques et médicaux qui entourent leur affection. La maladie la plus courante affectant le genou est l’ostéoarthrite. Les blessures du genou peuvent survenir à la suite d’un coup direct ou d’un mouvement soudain qui sollicite le genou au-delà de son amplitude normale de mouvement. La douleur au genou causée par une blessure est le plus souvent associée à des déchirures du cartilage du genou, telles que les déchirures méniscales, ou à des déchirures ligamentaires, telles que les déchirures du ligament croisé antérieur.
Qu’est-ce que la douleur au genou ?
La douleur au genou peut être causée par une maladie ou une blessure. La douleur au genou peut restreindre les mouvements, affecter le contrôle musculaire de la jambe douloureuse et réduire la force et l’endurance des muscles qui soutiennent le genou. La maladie la plus courante affectant le genou est l’arthrose, qui est causée par l’usure progressive du cartilage du genou, entraînant douleur et gonflement. Les blessures au genou peuvent survenir à la suite d’un coup direct ou d’un mouvement soudain qui sollicite le genou au-delà de son amplitude normale de mouvement, comme cela peut se produire dans les sports, les activités récréatives, une chute ou un accident de la route. La douleur au genou causée par une blessure est souvent associée à des déchirures du cartilage ou des ligaments du genou. La douleur au genou peut également être le résultat d’un stress répété, comme c’est souvent le cas avec la rotule, également connu sous le nom de syndrome de douleur fémoro-patellaire. Très rarement, en cas de traumatisme extrême, un os peut se briser au niveau du genou. Mais ne vous stressez pas : c’est peu fréquent et si vous vous demandez déjà comment traiter une douleur au genou, vous vous dirigez probablement déjà vers une résolution positive !
Comment se sent la douleur au genou ?
Vous pouvez ressentir une douleur au genou dans différentes parties de votre articulation, en fonction du problème qui vous affecte. Identifier l’emplacement ou la cause potentielle de votre douleur peut aider votre kinésithérapeute à en déterminer la cause.
Comment la douleur au genou est-elle diagnostiquée ?
Votre kinésithérapeute établira un diagnostic en fonction de vos symptômes, de vos antécédents médicaux et d’un examen approfondi. Les résultats des radiographies et de l’imagerie par résonance magnétique (IRM) peuvent également être utilisés pour compléter le diagnostic.
Le kinésithérapeute effectuera des tests pour déterminer si vous présentez :
– Une douleur ou une gêne lors de la flexion ou du redressement de votre genou
– Une sensibilité au niveau de l’articulation du genou
– Une limitation des mouvements de votre genou
– Une faiblesse des muscles autour de votre genou
– Une difficulté à mettre du poids sur votre genou lorsque vous vous tenez debout ou que vous marchez
Le kinésithérapeute s’intéresse également à votre capacité à utiliser votre genou blessé dans la vie quotidienne. Pour évaluer cela, le thérapeute peut utiliser des tests tels qu’un test de saut à un seul membre, un test de marche de 6 minutes ou un test de montée et de descente chronométré.
Comment un kinésithérapeute peut-il vous aider ?
Sur la base de l’évaluation, votre kinésithérapeute élaborera un programme de réadaptation personnalisé sur la façon de traiter la douleur au genou, y compris un ensemble spécifique d’exercices pour le genou, pour vous.
Si vous avez déjà des problèmes de genou, votre kinésithérapeute peut vous aider avec un plan d’exercices qui renforcera votre genou sans augmenter le risque de blessure ou de dommages supplémentaires. En règle générale, vous devriez choisir des exercices doux comme la natation, les exercices aquatiques ou la marche plutôt que des exercices traumatisants comme le jogging ou l’aérobic à fort impact.
Consultez votre kinésithérapeute sur les moyens spécifiques de maintenir la santé de votre genou après une blessure ou une chirurgie. Votre kinésithérapeute possède la formation et l’expertise pertinentes pour évaluer la santé de votre genou et vous orienter vers un autre prestataire de soins de santé si nécessaire.
Selon la gravité de votre problème de genou, votre âge et votre mode de vie, le thérapeute peut choisir des traitements tels que :
L’entraînement en force et les exercices fonctionnels, qui sont conçus pour augmenter la force, l’endurance et la fonction des muscles de vos jambes (quadriceps et ischio-jambiers). Cela permet à son tour de soutenir le genou et de réduire le stress sur l’articulation du genou.
Stimulation électrique du genou, qui augmente encore la force des muscles de la jambe et peut aider à réduire la douleur du genou. Pour augmenter la force, des impulsions électriques sont générées par un appareil et délivrées par des électrodes pour stimuler le muscle primaire qui soutient le genou, le quadriceps femoris. Cela peut sembler effrayant au premier abord, mais c’est en réalité très rapide et indolore ! Pour réduire votre douleur au genou, les électrodes sont placées sur la peau pour stimuler doucement les nerfs autour du genou.
Votre kinésithérapeute peut déterminer à quel point vous devez limiter l’activité physique impliquant le genou affecté. Il peut également évaluer les progrès de la fonction de votre genou au cours de votre rééducation.
Comment un kinésithérapeute peut-il vous aider avant &après la chirurgie ?
Votre kinésithérapeute, en consultation avec votre chirurgien, sera en mesure de vous dire quelle activité vous pouvez faire en fonction du type de chirurgie du genou (comme le remplacement total du genou) que vous subissez. Votre thérapeute et votre chirurgien peuvent également vous demander de suivre une thérapie physique avant l’opération pour augmenter votre force et vos mouvements. Cela peut parfois aider à la récupération après la chirurgie.
Après la chirurgie, votre kinésithérapeute concevra un programme de réadaptation personnalisé pour vous et vous aidera à acquérir la force, le mouvement et l’endurance dont vous avez besoin pour recommencer à effectuer les activités quotidiennes que vous faisiez auparavant.
La douleur au genou peut-elle être prévenue ?
Oui ! Dans la plupart des cas, la douleur au genou peut être prévenue. Idéalement, tout le monde devrait faire régulièrement 3 types d’exercices pour prévenir les blessures à toutes les parties du corps, y compris les genoux :
- Des exercices d’amplitude de mouvement pour aider à maintenir le mouvement normal des articulations et soulager la raideur.
- Des exercices de renforcement pour conserver ou augmenter la force musculaire.
- Des exercices aérobiques ou d’endurance (comme la marche ou la natation) pour améliorer la fonction du cœur et de la circulation et pour aider à contrôler le poids. Le contrôle du poids peut être important pour les personnes atteintes d’arthrite, car le poids supplémentaire exerce une pression sur de nombreuses articulations, y compris le genou.
- Restez à jour sur la façon de traiter la douleur au genou – de nouvelles recherches sont toujours publiées, et avec chaque étude, nous en apprenons davantage sur la prévention et le traitement.
Pour garder la douleur au genou et d’autres douleurs musculo-squelettiques à distance, il est important de maintenir un mode de vie global sain, de faire de l’exercice, de se reposer suffisamment et de manger des aliments sains. Il est également important pour les coureurs et les autres athlètes d’effectuer quotidiennement des exercices d’étirement et d’échauffement approuvés par les physiothérapeutes – surtout avant de commencer une activité physique.
Si vous avez déjà mal et que cela ne s’améliore pas avec les traitements énumérés ici, assurez-vous de prendre contact avec l’un de nos physiothérapeutes experts pour planifier une évaluation.