Est-il sécuritaire de se pencher pendant la grossesse ?

La grossesse est un moment merveilleux, bien qu’elle ait ses propres parts de triomphes et de défis. Pourtant, la plupart des femmes enceintes et des mères seraient d’accord pour dire qu’elles n’échangeraient rien pour le temps qu’elles ont passé à être enceintes. Il n’est pas étonnant que la grossesse soit une période où vous veillez à votre bien-être et à celui du bébé, mais les conseils que vous recevez sans cesse de la part d’amis et de membres de votre famille bien intentionnés pourraient vous laisser perplexe et complètement désorientée. Avec tout ce qui se passe dans le corps, vous êtes-vous demandé si vous n’écrasiez pas votre bébé lorsque vous vous penchez pendant la grossesse pour faire une corvée ou pour ramasser quelque chose ? Allons-y.
Est-il sûr de se pencher pendant la grossesse ?
Se pencher pendant le premier trimestre de la grossesse
Se pencher pendant le dernier trimestre de la grossesse
Quelle est la bonne façon de se pencher à ce moment-là ?
Précautions à prendre en se penchant pendant la grossesse
Conseils de bonne posture pour les femmes enceintes

Est-il sûr de se pencher pendant la grossesse ?

Bien, techniquement, il est sûr de se pencher pendant la grossesse, et cela ne causerait aucun dommage à votre bébé en pleine croissance. Le bébé est bien amorti dans l’utérus, et le liquide amniotique lui permet de changer de position en déplaçant ses mains, ses jambes et ses pieds lorsque vous changez de position. Il est très peu probable que le fait de se pencher écrase ou blesse votre bébé, bien que cela puisse devenir de plus en plus inconfortable pour vous de vous pencher lorsque vous êtes dans les derniers stades de la grossesse.

Se pencher au premier trimestre de la grossesse:

Parfaitement bien, c’est tout ce que nous pouvons dire. Le bébé est encore petit et ne sera pas du tout affecté par le fait que vous vous penchez. La paroi de votre estomac et le placenta sont plus que suffisants pour protéger votre bébé de tout dommage qui pourrait survenir à la suite d’une flexion. Rassurez-vous, à moins d’un avis médical, et c’est très bien sans danger au cours du premier trimestre de se pencher pendant la grossesse

Pour se pencher au cours du dernier trimestre de la grossesse:

Bien que se pencher en soi soit sans danger, pourtant lorsque vous vous penchez au cours des derniers stades de votre grossesse, il y a une chance que vous puissiez trébucher ou perdre votre équilibre et tomber. Se pencher peut également être inconfortable pour vous lorsque votre ventre est gros. Bien que le bébé soit bien protégé sous les muscles abdominaux, la paroi utérine et le liquide amniotique, pourtant, dans les derniers stades, se pencher pendant la grossesse de vous expose aux risques énumérés ci-dessous :

Le risque de chute et de trébuchement:

Parce que votre ventre est gros et qu’il peut être difficile pour vous de trouver un équilibre lorsque vous vous penchez, il existe un risque assez important que vous trébuchiez et tombiez. Tomber sur l’abdomen pendant les derniers stades de la grossesse peut être dangereux car cela peut provoquer un décollement du placenta vous exposant à diverses complications. Les risques de saignement vaginal ou de fausse couche sont élevés, tout comme les risques de séparation de la paroi utérine, qui peuvent être fatals. Le risque de perdre l’équilibre et de tomber est élevé au cours du troisième trimestre, car la tête du bébé s’abaisse dans le bassin et le centre de gravité du corps change également.

Le risque de se sentir étourdie:

Lorsque vous vous penchez pendant la grossesse, votre sang se précipite vers votre tête, et cette ruée soudaine peut vous faire sentir étourdie et vertigineuse. Bien que les étourdissements en eux-mêmes ne présentent aucun danger pour votre bébé, cependant, ils peuvent vous rendre encline à trébucher et à tomber, ce qui peut être préjudiciable à votre bébé en pleine croissance

Le risque de provoquer des douleurs dorsales:

Comme c’est le cas, avec tout le poids à l’avant, de nombreuses femmes endurent continuellement des douleurs dorsales lorsqu’elles sont enceintes. Lorsque vous vous penchez, votre dos est alourdi par un poids supplémentaire. Encore une fois, cela ne cause aucun dommage au bébé, mais cela met à rude épreuve votre colonne vertébrale et vos muscles dorsaux déjà affaiblis, ce qui pourrait signifier qu’un muscle tire pour vous. Et qui veut une pincée supplémentaire de douleur dans un dos déjà malmené, n’est-ce pas ?

Le risque de brûlures d’estomac :

Les brûlures d’estomac sont un compagnon commun de la grossesse, se produisant fréquemment au cours du dernier trimestre. Lorsque l’on se penche, la pression s’exerce sur l’estomac, et les acides de l’estomac se déplacent vers l’œsophage. Le reflux acide peut provoquer des brûlures, des éructations et un mauvais goût dans la bouche. Pour cette raison, se pencher pendant la grossesse peut être déconseillé

Quelle est la manière correcte de se pencher à ce moment-là?

Si vous devez vous pencher pour faire quelque chose pendant votre grossesse, vous pouvez le faire en toute sécurité en gardant à l’esprit les points ci-dessous :

• Fléchissez et abaissez vos genoux, au lieu de plier et d’étirer votre dos
• Écartez vos genoux et accroupissez-vous
• Lorsque vous vous soulevez, utilisez vos cuisses, vos jambes et vos mains au lieu de faire pression sur votre ventre et votre dos
• Si vous devez soulever quelque chose, alignez-le avec votre baby bump pour aligner le centre de gravité. Assurez-vous que vos pieds sont fermes
• Ne vous penchez jamais vers l’avant avec les genoux droits et en vous penchant sur le ventre
• Demandez de l’aide si vous ressentez un malaise quelconque

Précautions à prendre en se penchant pendant la grossesse:

Si vous devez vous pencher pendant la grossesse pour une raison quelconque, alors vous feriez mieux de suivre ces précautions données ci-dessous.

• Ne soulevez pas et ne tenez pas un poids lourd pendant la grossesse. Cela peut causer plus de tension sur les muscles du dos, et cela déplace également le centre de gravité, augmentant ainsi le risque de chute.
• Vous voulez soulever ou prendre l’objet présent sur le sol. Au lieu de plier le dos, qu’il vaut mieux plier les genoux, et se mettre en position accroupie et ramasser la chose, cela diminuera le risque de chute et réduira l’effort sur votre dos aussi.
• Il est préférable pour vous de prendre soin de quand vous vous levez de la position assise. Ne vous levez pas de façon brusque. En utilisant vos mains, vos cuisses et vos genoux pour vous lever à ce moment-là, gardez votre dos droit pour réduire la tension.

Avec ces précautions, en vous penchant pendant la grossesse, vous pouvez pratiquer certaines postures corporelles sûres également à ce moment-là.

Conseils pour une bonne posture pour les femmes enceintes:

Une bonne posture pour les femmes enceintes peut aider à réduire les maux et les douleurs, et en même temps, elle réduira la tension sur votre dos. La posture fait référence à la façon dont vous vous tenez debout, dormez, vous asseyez et conduisez. Voici quelques conseils d’experts à ce sujet :

Standing

En position debout, gardez votre tête, votre cou et votre dos également en ligne droite. Les épaules doivent être placées en arrière. Gardez toujours vos pieds dans la même direction en mettant votre poids sur les deux pieds. Portez des chaussures à talons bas pour diminuer la tension sur votre corps.

Assise

En position assise, gardez vos épaules en position de recul et votre colonne vertébrale doit rester droite lorsque vous êtes en position assise. Mais gardez vos fesses en contact avec le dossier du siège. Vous pouvez également utiliser une petite serviette roulée pour soutenir votre dos. De la position assise quand vous vous levez, déplacez-vous vers l’avant du siège, tendez vos jambes lentement, puis levez-vous.

Dormir

S’allonger sur le ventre ou le dos devrait être évité. Ces parties maintiennent une tension sur votre dos et votre cœur et réduit également le flux sanguin vers le placenta. La position de sommeil sur le côté gauche augmente le flux sanguin vers vos organes importants et aussi vers votre bébé dans votre utérus. Utilisez des oreillers confortables et un matelas ferme pour bien dormir pendant votre grossesse.

Conduite

Lorsque vous conduisez, Utilisez un support pour votre dos et gardez vos genoux avec vos hanches ou à un niveau plus élevé. Ajustez votre siège de manière confortable de sorte que votre ventre devrait être à au moins 10 pouces de la direction de votre voiture.
Comme nous l’avons vu plus haut, se pencher pendant la grossesse est sans danger et ne risque en aucun cas d’écraser ou de blesser votre bébé. Cependant, dans les derniers stades de la grossesse, il est conseillé de faire preuve d’un certain degré de prudence pour ne pas tomber et vous blesser. Bonne grossesse!