Peu après mon entrée chez HubSpot, j’ai été accueilli avec une nouvelle paire de casques antibruit orange. À l’époque, je n’avais aucune idée que ces écouteurs me porteraient pendant de nombreuses longues journées de travail et certains des niveaux les plus profonds et les plus sombres du blocage de l’écrivain.
Plus de trois ans plus tard, ils sont vraiment le cadeau qui continue à donner.
Vous voyez, pour moi, écouter de la musique en travaillant est le secret de ma productivité. Tout ce qu’il faut, c’est le bon morceau de Beyoncé, et je passe de l’oisiveté à l’hyper productivité. (Sérieusement, ça marche comme un charme.)
Le problème est que trouver la playlist parfaite n’est pas toujours facile. Avec des possibilités infinies de musique en streaming au bout de mes doigts, il peut être difficile de clouer juste les bons airs pour faire tourner les roues. Alors, j’ai fait ce que nous faisons le mieux ici – un peu de recherche. 
Il s’avère qu’il existe une tonne d’études qui explorent l’influence de certains types de musique sur vos niveaux de productivité.
Pour vous aider à trouver le bon mélange, nous avons trouvé et sélectionné sept listes de lecture Spotify conçues avec des études spécifiques à l’esprit. Que vous aimiez Mozart ou Chance The Rapper, nous sommes sûrs qu’il y a quelque chose sur cette liste qui fera l’affaire.
Note : Certaines des listes de lecture contiennent des morceaux avec un langage explicite qui pourraient ne pas convenir au bureau.
7 playlists de musique de bureau étayées par la science pour la productivité
Musique classique
L’une des études les plus fréquemment citées concernant la musique et la productivité est « l’effet Mozart », qui a conclu que l’écoute de Mozart, même pendant une brève période chaque jour, peut stimuler la « capacité de raisonnement abstrait ».
L’étude – dirigée par les chercheurs Gordon Shaw, Frances Rauscher et Katherine Ky – a employé 36 étudiants de Cal-Irvine qui ont été divisés en trois groupes. Le groupe un a écouté une sélection de Mozart, tandis que le groupe deux a écouté une cassette de relaxation, et le groupe trois a enduré 10 minutes de silence.
Après l’activité d’écoute, les 36 étudiants ont subi le même test, dans lequel le groupe Mozart a obtenu une augmentation moyenne de huit à neuf points de leur QI, par rapport aux autres groupes.
Depuis lors, « l’effet Mozart » a été vivement contesté, mais de nombreux chercheurs ont continué à explorer les avantages mentaux de l’apprentissage et de l’écoute de la musique classique. Une étude récente, par exemple, a révélé que les enfants d’âge élémentaire qui ont participé à un enseignement de la composition musicale ont obtenu de meilleurs résultats que les élèves d’un groupe témoin en matière de compréhension de la lecture.
Vous pensez que la musique classique pourrait vous convenir ? Jetez un coup d’œil à cette liste de lecture d’influence classique pour le découvrir par vous-même :
Bandes sonores de jeux vidéo
« Choisir la bonne bande sonore de jeu vidéo pour travailler consiste à comprendre quel type de musique vous motive vs. vous distrait lorsque vous avez besoin de vous concentrer », explique Emmy Jonassen, vice-présidente de l’acquisition de HubSpot (et ancienne consultante en marketing de jeux vidéo).
« Par exemple, si vous êtes du genre à être amplifié et concentré en écoutant de la musique à haute énergie, les bandes sonores de jeux rythmiques, comme celles de Thumper ou Klang, pourraient bien fonctionner. À l’inverse, si vous avez besoin de calme pour vous concentrer, les bandes sonores sereines des jeux d’exploration, comme ABZÛ et Journey, peuvent faire l’affaire. Avec des milliers de jeux qui sortent chaque année, dont de nombreux titres indépendants, il y a une bande-son qui convient à l’oreille de chacun », poursuit-elle.
Pensez-y : Jouer à un jeu vidéo demande beaucoup de concentration. Pour passer au niveau suivant, les joueurs doivent généralement éviter les pièges, esquiver les obstacles et découvrir des outils secrets qui les aideront à progresser au niveau suivant. Par conséquent, le choix de la musique pour les jeux vidéo est souvent très stratégique, dans la mesure où les bandes sonores modernes ont tendance à refléter des partitions cinématiques épiques et inspirantes plutôt que de simples effets sonores de base.
Et bien que les études aient révélé des résultats mitigés, il existe des preuves qui soutiennent que les joueurs peuvent connaître une meilleure performance en jouant à un jeu avec le volume activé.
Par exemple, lorsque le professeur de psychologie Siu-Lan Tan et ses collègues John Baxa et Matt Spackman se sont spécifiquement concentrés sur le jeu « Twilight Princess (Legend of Zelda) », ils ont constaté que les participants qui jouaient avec la musique et les effets sonores éteints avaient de moins bonnes performances que ceux qui jouaient avec le volume activé.
Vous voulez l’essayer pour voir ? Jetez un coup d’œil à la liste de lecture ci-dessous :
Sons de la nature
Selon des données psychophysiques et une analyse du champ sonore publiées dans The Journal of the Acoustical Society of America, écouter des sons « naturels » pourrait améliorer le fonctionnement cognitif, optimiser votre capacité de concentration et augmenter votre niveau de satisfaction.
Pensez : des vagues qui s’écrasent, des oiseaux qui gazouillent, des ruisseaux qui ruissellent, et autres.
Cela pourrait expliquer pourquoi de plus en plus de marques destinées aux consommateurs — de Google Home au plus récent Noisli — introduisent de telles fonctionnalités de sons ambiants pour aider les auditeurs à se détendre ou à se concentrer. Cela pourrait également être à l’origine des multiples listes de lecture de Spotify sur le thème de la nature, comme cette liste apaisante :
Pump Up Songs
Après avoir observé que de nombreux athlètes arrivent au stade en portant des écouteurs, le professeur de la Kellogg School of Management Derek Rucker et trois de ses collègues — Loran Nordgren, Li Huang et Adam Galinsky — ont entrepris de répondre à la question : Est-ce que le fait d’écouter le bon type de musique nous fait nous sentir plus puissants ou en contrôle ?
Donc, dès 2014, le groupe de chercheurs a mis en place une étude pour jauger la façon dont la musique pourrait influencer la motivation et le comportement ultérieur. Ils ont d’abord fait écouter plusieurs chansons à des participants dans un laboratoire et leur ont demandé – sur une échelle de un à sept – à quel point ils se sentaient puissants, dominants et déterminés après avoir écouté chaque chanson. Il y a eu trois gagnants « très puissants » : « We Will Rock You » de Queen, « Get Ready for This » de 2 Unlimited et « In Da Club » de 50 Cent.
Puis, pour mesurer l’influence de la musique sur leur comportement, ils ont demandé aux participants d’écouter la musique puis de déterminer s’ils aimeraient passer en premier ou en second dans un débat. Il s’est avéré que ceux qui ont écouté la playlist à forte puissance se sont portés volontaires pour passer en premier presque deux fois plus souvent que ceux qui ont écouté une playlist moins puissante.
La leçon ? « Tout comme les athlètes professionnels pourraient mettre de la musique habilitante avant d’entrer sur le terrain pour les mettre dans un état d’esprit puissant », a expliqué Rucker, « vous pourriez essayer dans certaines situations où vous voulez être habilité. »
La prochaine fois que vous cherchez à vous sentir habilité avant une grande présentation, un entretien ou un examen de salaire, consultez ce tour d’horizon :
Vous en voulez plus ? Consultez les choix de ma collègue Amanda Zantal-Wiener ici.
Chansons instrumentales
En 2015, les chercheurs Carol A. Smith et Larry W. Morris de la Middle Tennessee State University ont découvert que les étudiants qui écoutaient de la musique « sédative » pendant un test obtenaient de meilleurs résultats que ceux qui écoutaient de la musique lyrique. (Cela contraste quelque peu avec leurs premières conclusions 39 ans plus tôt, qui montraient que si la musique ne révélait pas d’impact sur les résultats des tests, ceux qui écoutaient de la « musique stimulante » présentaient une augmentation significative de l’inquiétude et des réactions hautement émotionnelles.)
Cela ne veut pas dire qu’il est totalement impossible de rayer des choses de votre liste en écoutant des chansons avec des mots – en fait, je préfère la musique lyrique, mais ma collègue, Amanda Zantal-Wiener, a plaisanté sur les versets de hip hop qui se glissent accidentellement dans ses premiers jets lorsqu’elle écoute des chansons avec des mots. Si vous êtes comme elle et trouvez que les paroles sont trop distrayantes, vous pourriez vouloir expérimenter certaines options instrumentales.
Pour ces moments-là, écoutez ces airs sans paroles – nous vous promettons qu’ils ne vous endormiront pas :
Chansons « Feel Good »
Enfermés dans des délais ? Vous essayez de vous extirper d’une montagne d’emails après un congé ? Quoi qu’il en soit, parfois, le meilleur remède à la perte de productivité est une solide dose de chansons « feel good » – vous savez, celles qui vous font spontanément utiliser un stylo comme un micro pantomimé.
Mais scientifiquement parlant, la musique peut stimuler la même partie du cerveau que les aliments délicieux et autres plaisirs physiques. Des chercheurs de l’Université McGill, par exemple, ont découvert que lorsque les participants recevaient de la naltrexone, un médicament bloquant la production d’opiacés, ils ne réagissaient pas aussi positivement à leurs airs préférés qu’en temps normal.
Le verdict ? Notre cerveau est entraîné à produire naturellement ces substances chimiques lorsque nous entendons notre playlist préférée.
Et si les chansons « feel good » varient d’une personne à l’autre, une recherche de playlists Spotify avec ces mêmes mots-clés donne des dizaines de résultats. Cela dit, voici l’une de nos favorites :
Vous n’en avez pas assez ? Voici quelques autres suggestions de ma collègue Amanda.
Bruit blanc
Selon une étude dirigée par l’Université de Yamaguchi, « lors de la réalisation d’activités intellectuelles impliquant des tâches de mémoire ou d’arithmétique, il est courant que le bruit provoque une impression psychologique accrue de « gêne », entraînant une baisse des performances. »
Que vous travailliez à distance avec des colocataires ou dans un espace de bureau avec des collègues bruyants, il peut être délicat de se concentrer avec les conversations qui se déroulent autour de vous. Des sons de fond neutres et non verbaux comme le bruit blanc, qui n’est pas le même que les sons de la nature, peuvent aider à bloquer ces distractions – des choses comme le vacarme d’un restaurant ou d’un centre commercial, un ventilateur électrique ou même des machines à laver.
Et au cas où vous vous poseriez la question – oui. Comme tout ce qui précède, il y a une liste de lecture pour cela :
Alors allez-y – concentrez-vous, soyez gonflé à bloc, sentez-vous bien et balancez-vous.