Ma propre expérience des cycles irréguliers + anovulatoires

C’est peut-être parce que les éducateurs en GPA ont cette illusion d’avoir des cycles « parfaits », car lorsque je partage mon expérience des cycles irréguliers sur les médias sociaux, j’obtiens toute une réponse. Je voulais partager un peu de mon expérience avec les cycles irréguliers et anovulatoires, et si vous lisez ceci, il y a des chances que vous l’ayez vécu aussi. Il n’existe pas de cycle parfait, quoi qu’on vous ait fait croire. Sachez que votre corps travaille si dur pour guérir et se réguler – avoir de la patience avec vous-même (quand croyez-moi, je sais que c’est difficile) – est vraiment ce qui m’a aidé à rester sain d’esprit pendant cette période.

Parce que je trace mes cycles, je sais tout de suite quand le stress ou d’autres facteurs ont un impact sur la capacité de mon corps à fonctionner normalement. Le signe révélateur est que progressivement mes cycles commencent à devenir plus longs et plus longs et qu’ils ne sont pas tous nécessairement des cycles ovulatoires. Je suis également capable de déterminer si j’ai de vraies règles ou des saignements de privation. Une « vraie » période est une période qui suit l’ovulation. Une période qui suit un cycle anovulatoire ou un saignement de pilule s’appelle un saignement de retrait.

Ahhhhh les joies des cycles irréguliers. Lorsque nous avons des cycles irréguliers et que nous établissons des graphiques avec FAM, cela peut être particulièrement frustrant. La plupart des gens ne sauraient pas nécessairement qu’ils ont un cycle anovulatoire (un cycle où l’on ne ressent pas d’ovulation) à moins de suivre l’ovulation avec la température corporelle basale et la glaire cervicale. Ces informations supplémentaires peuvent être vraiment étonnantes dans certains cas, et vraiment anxiogènes lorsque nous vivons autre chose qu’un cycle  » classique « .

Avec les informations dont nous disposons lorsque nous établissons un graphique avec la GPA, il y a des dépannages vraiment utiles que nous pouvons faire si nous luttons contre des cycles irréguliers ou anovulatoires. Il est important de trouver ce qui cause exactement l’irrégularité.

Penser aux cycles irréguliers en termes d’ovulation peut aider à fournir une explication quant à ce qui se passe ! Une fois que vous avez ovulé, la période entre l’ovulation et vos prochaines règles s’appelle la phase lutéale. Cette phase du cycle reste relativement la même (+/- 1 ou 2 jours) pour chaque femme. La durée de la phase lutéale est généralement comprise entre 9 et 17 jours. Une fois que l’ovulation a lieu, une danse hormonale se produit entre votre cerveau et vos ovaires. Cela signifie que l’événement de l’ovulation déclenchera vos règles environ 9 à 17 jours plus tard. Si vous n’avez pas vos règles, cela signifie que la danse hormonale entre l’ovulation et les menstruations n’a pas lieu. Dans un cycle sain, l’ovulation se produit.

Voici quelques explications possibles pour des cycles absents ou irréguliers :

On parle d’aménorrhée lorsque vous n’avez pas eu de règles pendant au moins 6 mois. Cela signifie également que si vous n’avez pas de règles, vous n’ovulez pas. Certaines peuvent ovuler à la toute fin du cycle long, avant d’avoir des règles, et d’autres non.

Les cycles longs, ou les cycles de plus de 36 jours, indiquent que si l’ovulation a lieu, elle est retardée bien avant dans le cycle. Vous pouvez également connaître des cycles anovulatoires avec des cycles longs. Le suivi de votre température corporelle basale et de votre glaire cervicale vous aidera à identifier si vous ovulez ou non. Rappelez-vous, qu’une fois que vous ovulez, c’est un temps déterminé (pour vous !) jusqu’à ce que vos règles arrivent.

Les cycles anovulatoires sont des cycles où votre corps n’ovule pas et où vous avez un saignement à la fin du cycle. Les règles ne sont pas de « vraies » règles, c’est un saignement de privation.

nous devons nous demander, qu’est-ce qui se passe avec l’ovulation ?

Il y a plusieurs causes possibles pour une ovulation retardée ou absente :

• Contrôle des naissances post-hormonal : souvent, le contrôle des naissances hormonal va entraver la conversation entre votre cerveau et vos ovaires. Cela signifie que lorsque vous l’arrêtez, votre corps doit se rappeler comment ovuler à nouveau et produire ses propres hormones.

• Stress : votre corps a besoin de se sentir en sécurité pour ovuler ! D’un point de vue biologique, nous ne voulons pas tomber enceinte lorsque nous sommes stressés. Cela signifie que si vous subissez un stress chronique, votre corps ne donnera pas la priorité à l’ovulation. Le cortisol, l’hormone du stress, est un précurseur de la progestérone. Si votre corps utilise tout votre cortisol dans le cadre d’un combat-fuite-liberté constant, il n’aura pas les ressources nécessaires pour avoir un cycle normal.

• SOP : Le syndrome des ovaires polykystiques est un trouble courant qui a un impact sur les cycles réguliers. Le SOPK est moins un problème d’ovaires polykystiques, et plus un problème d’excès d’androgènes. Il existe de nombreux facteurs différents pour le SOPK, mais généralement les personnes atteintes de SOPK ont des cycles irréguliers.

• Déséquilibre hormonal : Notre système hormonal est un système complexe et interdépendant. Nous avons des récepteurs hormonaux dans toutes les parties de notre corps. Si notre système hormonal est stressé en raison de toxines environnementales, d’aliments inflammatoires, de stress ou d’un autre système du corps qui ne fonctionne pas de manière optimale (comme le système digestif ou la thyroïde), vos cycles peuvent en souffrir.

• Post-partum : En post-partum, il peut falloir un certain temps pour que vos cycles se « réinitialisent » et qu’un cycle normal revienne. Ceci est particulièrement vrai si vous allaitez, en raison de la présence de prolactine qui peut supprimer l’ovulation.

• Sur-exercice ou sous-alimentation : Ces deux éléments peuvent entraîner la disparition d’un cycle. D’un point de vue biologique, si votre corps travaille dur pour s’équilibrer et ne reçoit pas assez de nutriments ou fait trop d’exercice, l’ovulation et la fabrication d’un bébé potentiel seront en bas de la liste des priorités.

La première étape pour guérir les cycles irréguliers ou anovulatoires est de trouver la cause profonde du problème. Il est si important de s’attaquer d’abord à cette cause fondamentale et d’identifier où, dans votre cycle, les choses peuvent être déréglées. Tout changement que vous mettez en place peut prendre du temps avant d’en voir les effets. Il est essentiel de faire preuve de patience et d’amour envers votre corps en le nourrissant et en attendant qu’il guérisse. Si vous pouvez commencer à tracer vos cycles pour identifier si vous ovulez ou non, et pour suivre vos progrès, cela peut être immensément utile.

J’ai travaillé avec un acupuncteur et un praticien du langage corporel et j’ai fait des changements drastiques dans ma vie pour réduire le stress. C’était une combinaison de : réduire le stress, vivre en accord avec mon propre rythme, travailler chaque jour sur les choses qui sont importantes pour moi, ainsi que de voir plusieurs praticiens spécialisés dans la santé hormonale m’a aidé à récupérer mon cycle.

Avoir des cycles irréguliers m’aide à rester vraiment à l’écoute de ce dont mon corps a besoin. Je sais très rapidement si quelque chose a besoin d’attention, car mes cycles me le disent. C’est une mesure vraiment fiable de ma santé et de mon bien-être général. C’est la raison pour laquelle l’établissement d’un diagramme peut être si puissant et vous aider à être plus en phase avec votre corps. Si vous ne notez pas encore vos cycles, et que vous vous sentez confuse ou démunie face à votre santé hormonale, la notation est un excellent point de départ. À partir de là, vous pourrez dépanner et identifier ce qui se passe. Cela ne remplace pas une consultation avec votre prestataire de soins de santé, mais en travaillant avec lui, vous aurez tellement plus d’informations avec vos graphiques de cycle. C’est incroyable !