Le soleil et la chaleur de l’été peuvent nous inciter à nous enthousiasmer pour la piscine, le patio et la plage. Mais lorsqu’il est difficile de trouver du répit, l’air ambiant peut nous fatiguer, nous fatiguer et même faire souhaiter l’automne à certains d’entre nous.
- Ce que vous devez savoir
- La chaleur extrême peut rendre une personne extrêmement fatiguée Le processus du corps pour rester au frais consomme de l’énergie Les changements chimiques tels que. la réparation après un coup de soleil peuvent causer de la fatigue Reprendre de l’eau est le moyen le plus efficace de combattre l’épuisement
- Les processus
- Comme toujours, la prévention est la clé
Ce que vous devez savoir
- La chaleur extrême peut rendre une personne extrêmement fatiguée
- Le processus du corps pour rester au frais consomme de l’énergie
- Les changements chimiques tels que. la réparation après un coup de soleil peuvent causer de la fatigue
- Reprendre de l’eau est le moyen le plus efficace de combattre l’épuisement
La température extérieure affecte directement le corps humain. En cas de chaleur extrême en été, ou de périodes prolongées d’exposition extérieure à des températures chaudes, notre corps fait des heures supplémentaires pour réguler ce que nous ressentons. Il faut des quantités massives d’énergie pour maintenir une température corporelle normale et constante, d’autant plus les jours de grande chaleur. Toute cette utilisation d’énergie peut nous faire sentir fatigués et léthargiques.
Les processus
En premier lieu, pour maintenir une température corporelle moyenne de 98 degrés, la vasodilatation doit se produire. La vasodilatation est le processus par lequel votre sang se dilate, permettant un plus grand flux sanguin près de la surface de votre peau, ce qui libère la chaleur. Cela vous permet de vous rafraîchir, mais peut aussi vous faire paraître « rouge ». Cela prend de l’énergie et peut rendre une personne fatiguée.
La transpiration est un autre processus que notre corps effectue pour nous garder au frais. La transpiration permet à la peau de se refroidir à mesure que la sueur s’évapore. Cependant, à l’intérieur, la transpiration entraîne une augmentation du rythme cardiaque et du métabolisme, ce qui peut entraîner une perte massive d’énergie. Une transpiration excessive peut vous rendre extrêmement fatigué et somnolent.
Ce ne sont pas seulement les températures chaudes – c’est l’exposition au soleil en été qui peut vraiment causer la somnolence. Un coup de soleil peut causer des dommages éternels, y compris le cancer de la peau. Mais la fatigue peut être un problème, même avec des coups de soleil apparemment légers.
Alors que vos cellules cutanées travaillent pour inverser les changements chimiques sur votre couche externe, des quantités massives d’énergie sont utilisées alors que votre corps fait des heures supplémentaires pour réparer les dommages.
Comme toujours, la prévention est la clé
Que vous soyez à la piscine, dans le jardin ou simplement en train de vous détendre à l’ombre, les températures chaudes finiront par vous fatiguer. La meilleure façon d’arrêter ou même d’inverser ce phénomène est de rester hydraté. L’hydratation remplace la perte de liquide causée par la transpiration.
Si l’eau n’est pas votre truc, essayez de manger de la pastèque ou de boire de l’eau de coco. Les électrolytes et les nutriments peuvent agir comme un » remontant » naturel pendant que votre corps régule sa température.
Pour plus d’informations sur la chaleur estivale, la sécurité en cas de chaleur et les signes de coup de chaleur et de maladie liée à la chaleur, consultez ceci : Connaître les signes des maladies liées à la chaleur.