Il existe quelques types d’insomnie différents. Chaque type est caractérisé par sa durée, la façon dont il affecte votre sommeil et la cause sous-jacente.
Insomnie aiguë
L’insomnie aiguë est une insomnie à court terme qui peut durer de quelques jours à quelques semaines. C’est le type d’insomnie le plus fréquent.
L’insomnie aiguë est également appelée insomnie d’ajustement, car elle survient généralement lorsque vous vivez un événement stressant, comme le décès d’un être cher ou le début d’un nouvel emploi.
A côté du stress, l’insomnie aiguë peut également être causée par :
- des facteurs environnementaux qui perturbent votre sommeil, comme le bruit ou la lumière
- dormir dans un lit ou un environnement non familier, comme un hôtel ou une nouvelle maison
- un inconfort physique, comme la douleur ou l’incapacité à adopter une position confortable
- certains médicaments
- maladies
- décalage horaire
Insomnie chronique
L’insomnie est considérée comme chronique si vous avez du mal à dormir au moins trois jours par semaine pendant au moins un mois.
L’insomnie chronique peut être primaire ou secondaire. L’insomnie chronique primaire, qui est également appelée insomnie idiopathique, n’a pas de cause évidente ou de condition médicale sous-jacente.
L’insomnie secondaire, également appelée insomnie comorbide, est plus fréquente. C’est une insomnie chronique qui survient avec une autre condition.
Les causes courantes de l’insomnie chronique comprennent :
- des conditions médicales chroniques, comme le diabète, la maladie de Parkinson, l’hyperthyroïdie et l’apnée obstructive et centrale du sommeil
- des conditions de santé mentale, comme la dépression, l’anxiété et le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité
- des médicaments, y compris les médicaments de chimiothérapie, les antidépresseurs et les bêtabloquants
- la caféine et d’autres stimulants, tels que l’alcool, la nicotine et d’autres drogues
- les facteurs liés au mode de vie, notamment les voyages fréquents et le décalage horaire, le travail en équipe tournante et les siestes
L’insomnie d’apparition
L’insomnie d’apparition est une difficulté à initier le sommeil. Ce type d’insomnie peut être de courte durée ou chronique.
Toutes les causes de l’insomnie aiguë et chronique peuvent rendre difficile l’endormissement. Les problèmes psychologiques ou psychiatriques sont les causes les plus courantes. Il s’agit notamment du stress, de l’anxiété ou de la dépression.
Selon une étude de 2009, les personnes souffrant d’insomnie chronique ont souvent un autre trouble du sommeil, comme le syndrome des jambes sans repos ou le trouble des mouvements périodiques des membres.
La caféine et d’autres stimulants peuvent également vous empêcher de vous endormir.
Insomnie d’entretien
L’insomnie d’entretien est une difficulté à rester endormi ou à se réveiller trop tôt et à avoir du mal à se rendormir. Ce type d’insomnie vous amène à vous inquiéter de ne pas pouvoir vous rendormir et de ne pas dormir suffisamment. Cela interfère davantage avec le sommeil, créant un cercle vicieux.
L’insomnie d’entretien peut être causée par des conditions de santé mentale, comme la dépression. D’autres conditions médicales qui peuvent vous amener à vous réveiller comprennent :
- le reflux gastro-œsophagien
- l’apnée du sommeil
- l’asthme et autres affections respiratoires
- le syndrome des jambes sans repos
- le trouble du mouvement périodique des membres
- . trouble du mouvement des membres
Insomnie comportementale de l’enfant
L’insomnie comportementale de l’enfant (ICE) touche environ 25 % des enfants. Elle est divisée en trois sous-types :
- BIC à début de sommeil. Ce type résulte d’associations négatives avec le sommeil, comme apprendre à s’endormir en étant bercé ou allaité. Elles peuvent également inclure la présence d’un parent ou le fait de regarder la télévision au moment de s’endormir.
- BIC de fixation de limites. Ce type de BIC implique le refus de l’enfant d’aller au lit et des tentatives répétées pour repousser le moment d’aller dormir. Des exemples de ce comportement sont de demander à boire, à aller aux toilettes ou à ce qu’un parent lui lise une autre histoire.
- Type combiné de BIC. Cette forme est une combinaison des deux autres sous-types de BIC. Cela se produit lorsqu’un enfant a une association négative avec le sommeil et résiste à aller au lit en raison d’un manque de fixation de limites par un parent ou un gardien.
Le BIC peut généralement être résolu avec quelques changements de comportement, comme la création d’une routine de sommeil saine ou l’apprentissage de techniques d’auto-apaisement ou de relaxation.