Sommeil et vertiges : comment ils sont liés et conseils pour mieux dormir

Gérer le vertige n’est pas une chose facile. Il peut causer des problèmes dans votre vie quotidienne en vous rendant mal à l’aise dans des situations autrement normales. La dernière chose que vous voulez est que votre sommeil exacerbe votre état ou que votre état interrompe votre sommeil.

Pour vraiment comprendre comment le sommeil et le vertige sont liés, nous devons avoir une meilleure compréhension des causes du vertige et nous demander « qu’est-ce que le vertige ? ». Vous pouvez ressentir des symptômes de vertige et ne pas réaliser que c’est ce que c’est. C’est un état intéressant… et pas seulement le nom d’un film d’Alfred Hitchcock.

Qu’est-ce que le vertige ?

Si vous avez déjà marché, en vous occupant de vos affaires, et que vous vous êtes soudainement senti étourdi, c’est ce que ressent le vertige. C’est comme si vous aviez des vertiges ; tout commence à vous sembler tourner. Parfois, vous avez l’impression de tourner sur vous-même, parfois vous avez l’impression que le monde qui vous entoure s’est détaché de son axe. Dans tous les cas, ce n’est pas une sensation très amusante.

Qu’est-ce qui cause le vertige ?

Le vertige a plusieurs causes différentes. Principalement, le vertige est causé par un problème avec l’oreille interne. Parfois, il peut s’agir d’une infection, d’autres fois, c’est quelque chose d’un peu plus grave. Puisque votre oreille interne est ce qui aide à contrôler votre équilibre et autres, tout ce qui ne va pas là peut vous faire ressentir des symptômes de vertige.

Le VPPB, ou vertige positionnel paroxystique bénin, est une condition causée lorsque de petites particules de calcium, appelées canalithes ou pierres d’oreille, se développent dans les canaux de votre oreille interne. Évidemment, puisque nous savons que l’oreille interne contrôle l’équilibre, ce n’est pas une bonne chose. Une sorte de corps étranger dans votre oreille va vous donner une sensation de déséquilibre. La cause du VPPB n’est pas complètement connue, mais elle semble être liée à l’âge.

Une autre cause potentielle de vertige est ce qu’on appelle la maladie de Ménière. Tout comme le BBPV, il s’agit d’un trouble de l’oreille interne. On pense qu’avec la maladie de Ménière, le liquide s’accumule dans les oreilles internes et provoque des changements de pression, ce qui entraîne des vertiges, ainsi que d’autres problèmes tels que les acouphènes et la perte d’audition. À des fins de clarification, les acouphènes sont un bourdonnement dans les oreilles.

Encore une autre cause possible de vertige est la névrite vestibulaire ou labyrinthite. Bien que le nom soit plutôt cool, la condition ne l’est pas. Elle est généralement causée par une infection, généralement virale. L’infection peut provoquer une certaine inflammation autour des nerfs de l’oreille interne, ce qui perturbe à nouveau cet équilibre si important.

Certaines autres causes potentielles, bien que moins fréquentes, sont les blessures à la tête ou au cou, les problèmes cérébraux tels qu’un accident vasculaire cérébral, les médicaments qui peuvent causer des dommages à l’oreille et les migraines.

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Symptômes

Le vertige est assez facile à reconnaître, mais il peut aussi entraîner d’autres symptômes. Le vertige implique généralement une sensation de tournoiement ou de basculement. Comme si vous étiez incapable de garder votre équilibre. Vous pouvez vous retrouver à osciller, voire à tirer vers la gauche ou la droite, sans pouvoir vous redresser. C’est quelque chose qui peut se sentir plus qu’un peu déconcertant.

A côté de la sensation de perte d’équilibre, le vertige s’accompagne parfois d’autres sentiments moins avouables. Des sensations de nausées ou de vomissements peuvent survenir, ainsi que des mouvements étranges et saccadés de l’œil. Parfois, vous pouvez également ressentir un mal de tête, ainsi que des acouphènes et des sueurs.

Si vous avez déjà perdu connaissance, ces symptômes supplémentaires peuvent ressembler aux sensations que votre corps éprouve avant de perdre conscience.

S’agit-il vraiment de vertiges ?

Il y a pas mal de conditions différentes qui peuvent vous amener à ressentir des vertiges et des difficultés à dormir, alors comment être sûr que ce que vous ressentez est un vertige ? L’anémie, le diabète, les crises de panique, les problèmes cardiaques et même un excès de caféine peuvent tous conduire à des sensations qui pourraient ressembler à des vertiges.

Une chose est sûre, si vous vous retrouvez constamment avec des vertiges, vous devriez consulter un expert médical. Non seulement ils peuvent diagnostiquer correctement ce qui se passe, mais ils pourraient vous sauver la vie s’il s’agit de quelque chose de beaucoup plus grave que quelque chose comme le vertige.

Quand dois-je consulter un médecin ?

Si vous avez un vertige léger, vous ne risquez probablement rien en prenant régulièrement rendez-vous avec votre médecin de famille. Même si c’est léger, c’est quelque chose que vous devriez faire. Dans certaines situations, cependant, une visite aux urgences pourrait s’imposer.

Une apparition soudaine de multiples symptômes de vertige, une vision double, une sensation de faiblesse, des difficultés à parler, des mouvements oculaires étranges, des comportements bizarres et des difficultés à bouger peuvent être des signes de quelque chose de beaucoup plus grave, comme un accident vasculaire cérébral, et ne doivent pas être pris à la légère. Si vous ressentez l’un de ces types de symptômes, hâtez-vous de vous rendre aux urgences, car votre vie peut en dépendre.

Ce que le vertige n’est pas

Pendant de nombreuses années, le vertige était associé à l’acrophobie, la peur des hauteurs. Ceci est, comme je suis sûr que vous l’avez compris maintenant, incorrect. C’est de là que le film d’Hitchcock, Vertigo, tire son nom. C’est peut-être pour cela qu’il n’a pas connu un grand succès lors de sa sortie en 1965. Le vertige peut cependant être déclenché en regardant vers le bas depuis une grande hauteur, dans un état appelé « vertige de hauteur ».

De plus, il n’est pas correct d’appeler toute sorte d’étourdissement « vertige ». Il n’est pas rare d’entendre quelqu’un dire qu’il a des vertiges alors qu’il se sent juste un peu étourdi, mais il aurait tort. Le vertige a des caractéristiques assez spécifiques.

Traitements

Autre que « Qu’est-ce qui m’arrive ? ». Je suis à peu près sûr que la première question que se pose toute personne souffrant de vertiges est « Comment puis-je y remédier ? ». Dans un très grand nombre de cas, les vertiges disparaissent effectivement d’eux-mêmes. C’est particulièrement vrai dans les cas qui sont causés par des infections et autres. Soignez l’infection, soignez le vertige.

Cependant, nous sommes aussi des créatures très adaptatives. Non seulement nous pouvons nous adapter à différents environnements et autres, mais notre corps peut s’adapter aux problèmes qu’il rencontre. Les changements dans l’oreille interne sont l’une de ces choses, bien que ce ne soit pas une science parfaite. Votre corps peut s’adapter et commencer à se fier à d’autres sens pour maintenir votre équilibre. Il existe cependant des traitements pour les cas plus extrêmes.

Réhabilitation vestibulaire

Puisqu’une partie du système qui devient un peu bancal et provoque le vertige est le système vestibulaire, on peut suivre une réhabilitation vestibulaire. Il s’agit d’une sorte de thérapie physique qui peut aider à accélérer le processus naturel d’adaptation de votre corps aux vertiges. Le processus a pour but d’aider à entraîner vos autres sens à compenser les problèmes que vous pouvez avoir afin d’arrêter toute sensation de vertige récurrente.

Manœuvres de repositionnement du canalith

Pour les personnes souffrant de VPPB, l’Académie américaine de neurologie a quelques directives pour aider à se débarrasser des dépôts de calcium qui peuvent s’accumuler dans l’oreille interne et provoquer des vertiges. Une série de mouvements de la tête peut déplacer les dépôts hors du canal auditif et dans la chambre de l’oreille interne où ils peuvent être absorbés.

Le processus lui-même peut provoquer un certain nombre de vertiges, mais s’il résout le problème, il peut valoir la peine de l’inconfort temporaire. Si c’est quelque chose qui vous intéresse, un médecin ou un kinésithérapeute peut vous donner un coup de main et vous guider dans ce qui doit être fait. Le processus est sûr et assez efficace. Il en existe plusieurs, mais la méthode la plus souvent utilisée est appelée la manœuvre d’Epley.

Médicaments

Bien que les médicaments ne puissent pas guérir complètement certaines formes de vertiges, ils peuvent certainement aider avec les types causés par une infection. Des antibiotiques ou des stéroïdes peuvent être prescrits dans le but de réduire l’irritation et le gonflement qui peuvent être à l’origine du problème.

En outre, les symptômes ressentis par la maladie de Ménière peuvent également être tempérés un peu en utilisant un diurétique pour aider à réduire l’accumulation de liquide. Une réduction du liquide signifie une réduction de la pression, ce qui devrait aider à résoudre les problèmes d’oreille interne qui peuvent avoir causé le vertige.

A part le vertige lui-même, de nombreux types de médicaments peuvent aider avec certains des symptômes supplémentaires du vertige comme la nausée et le mal des transports.

Chirurgie

Puisque le vertige peut aussi être causé par une pression provenant de sources plus graves, comme des tumeurs ou des blessures au corps, une chirurgie est parfois nécessaire. Si une tumeur exerce une pression dans une zone qui provoque des vertiges, il serait nécessaire d’y aller et de l’enlever si vous voulez empêcher les symptômes de se poursuivre.

Combien de temps cela dure-t-il ?

La durée des vertiges dépend entièrement de leur cause. Si vous souffrez du VPPB et que vous faites les mouvements spéciaux de la tête, vous pouvez généralement constater que les symptômes disparaîtront en une semaine environ. S’il est causé par une inflammation, alors il est probable qu’il ne sera pas réparé tant que vous n’aurez pas réglé ce problème.

Le vertige causé par un accident vasculaire cérébral peut en fait être permanent si des dommages cérébraux ont eu lieu. Il en va de même pour les vertiges causés par des blessures à la tête ou au cou.

L’apnée du sommeil et le vertige sont-ils liés ?

Oui, en quelque sorte. Bien que plusieurs études aient été réalisées, aucune n’est complètement concluante, mais elles montrent un lien possible entre les deux. Il semble que le consensus ne soit pas nécessairement que le fait d’avoir une apnée du sommeil cause le vertige, mais que le manque de sommeil que l’on subit en raison de la souffrance de l’apnée du sommeil peut exacerber les symptômes associés au vertige.

Lorsque vous êtes fatigué, vous devenez excessivement sensible à un grand nombre de choses, y compris les lumières et les sons et autres. Si vous souffrez de problèmes d’oreille interne, cela ne fait pas exception. Il est fort probable que vos problèmes soient plus intenses que si vous passiez une bonne nuit de sommeil. Pour ces raisons, les conseils de sommeil pour le vertige sont assez importants.

Conseils de sommeil pour le vertige

Puisque le vertige est principalement causé par des problèmes avec vos oreilles, il serait logique que la façon dont vous dormez puisse avoir un effet sur la façon dont votre vertige agit. Il y a certaines choses que vous pouvez faire, à la fois dans vos habitudes de sommeil, y compris la position et le placement de la tête, et dans la façon dont vous gérez les choses avant le coucher, qui peuvent aider à s’assurer que vous êtes en mesure de dormir toute la nuit.

Assurer une bonne nuit de sommeil va être votre premier et plus grand objectif si vous voulez garder votre vertige sous contrôle. Comme nous l’avons discuté dans la section sur l’apnée du sommeil, avoir une mauvaise nuit de sommeil peut conduire à de véritables problèmes de vertige tout au long de la journée suivante. Plus vous êtes fatigué, plus vous êtes sensible aux problèmes externes et internes.

Si vous n’avez pas assez dormi, vous pourriez constater que vous êtes beaucoup plus susceptible d’avoir un accès de vertige et de mal de voiture en conduisant au travail le matin. Si vous êtes trop fatigué, vous pouvez facilement vous retrouver à trébucher ou à perdre l’équilibre si quelqu’un appelle votre nom et que vous tournez la tête trop rapidement.

Si vous vous êtes déjà réveillé au milieu de la nuit et que vous avez ressenti un vertige intense, alors vous pouvez avoir une idée de ce à quoi ressemble un réveil avec un vertige, car c’est à peu près ce que c’est.

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Conseils avant le coucher

Certains de ces conseils « avant le coucher » vont vous sembler un peu évidents. Quand on commence à se rapprocher de l’heure du coucher, il est temps de supprimer certaines choses. Ne buvez pas de caféine le soir. Évitez les aliments épicés pour le dîner. Ne regardez pas votre téléphone quand vous êtes au lit.

La caféine devrait être évidente, mais les aliments épicés ne le sont peut-être pas. Il y a peu de choses pires que de se réveiller au milieu de la nuit à cause d’une accumulation d’acide. Si vous optez pour les aliments épicés, assurez-vous de prendre une sorte d’antiacide. Se réveiller avec des brûlures d’estomac puis avoir une crise de vertige ne serait pas une très bonne combinaison.

Ne pas regarder son téléphone pourrait être un peu difficile. Un grand nombre d’entre nous terminent la journée en se relaxant au lit et en vérifiant ce qui se passe dans le monde sur nos appareils mobiles. Ou peut-être en jouant à un jeu ou en regardant un épisode de quelque chose d’autre. Malheureusement, cela n’est pas propice à une bonne nuit de sommeil.

Les lumières clignotantes et les images lumineuses peuvent contribuer à maintenir votre cerveau actif au lieu de le ralentir. Si vous voulez vous détendre, essayez un livre. Les mots sur les pages sont beaucoup moins agressifs pour vos yeux, et l’acte de lire est apaisant, en soi.Z

De nombreux experts du sommeil recommandent de ne rien faire du tout dans votre chambre à coucher, sauf pour dormir et faire l’amour. En l’utilisant uniquement à ces fins, votre corps ne l’associera à rien d’autre, de sorte que lorsque vous vous allongez pour la nuit, il sait qu’une des deux choses va se produire, plutôt qu’il pense qu’il est temps de lire ou de regarder la télévision pendant un moment.

Si vous trouvez que vous avez du mal à vous endormir, envisagez de faire de votre chambre à coucher uniquement cela. C’est plus facile à dire qu’à faire, surtout à notre époque, mais c’est important si vous voulez vous assurer que vous vous reposez suffisamment pour vous sentir bien le lendemain.

Position de sommeil

Votre position de sommeil peut avoir un effet assez sérieux sur les sensations de vertige. Si vous souffrez du VPPB, qui est parfois appelé vertige de l’étagère supérieure, le fait de vous allonger d’une manière qui peut faire bouger les matériaux calcifiés dans votre oreille peut être un gros problème. Vous pouvez très facilement vous retrouver réveillé en sursaut au milieu de la nuit et avoir l’impression que le monde qui vous entoure s’est déréglé.

Pour trouver ce qui vous convient le mieux, il faudra peut-être quelques nuits d’inconfort. Il y a certainement des essais et des erreurs, en particulier dans le cas du VPPB. Si on ne vous a pas enseigné les bons mouvements, plus précisément les manœuvres d’Epley et de Semont, trouver la bonne position revient en quelque sorte à ne pas vous coucher sur votre mauvais côté.

Dormir à une inclinaison aide aussi, mais je laisserai cela pour notre prochaine section.

Si votre problème n’est pas le VPPB, alors vous allez juste vouloir vous assurer que vous ne dormez pas d’une manière telle que vous mettez de la pression sur la zone qui subit l’inflammation ou l’irritation. Étant donné que les modifications de l’oreille interne peuvent perturber votre équilibre et provoquer des vertiges, il est bon de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour ne pas exercer de pression supplémentaire sur cette zone.

En vérité, il n’y a pas vraiment de « meilleure » position de sommeil pour le vertige, mais il y en aura une qui fonctionnera le mieux pour vous, vous devrez juste prendre un peu de temps pour la trouver.

Une fois que vous l’aurez trouvée, cependant, vous maintenir dans cette position ne doit pas être particulièrement délicat. Si vous devez dormir sur un côté, par exemple, faites en sorte qu’il vous soit difficile de vous retourner. Pour ce faire, placez des oreillers ou une couverture emmêlée derrière vous. S’il est difficile de vous retourner dans votre sommeil, vous aurez moins tendance à le faire.

Oreillers et placement de la tête

Vous n’utilisez qu’un seul oreiller ? Vous pourriez envisager d’en ajouter un deuxième. Donner un coup de pied à votre tête sur une inclinaison est un excellent moyen de s’assurer que les particules calcifiées qui se sont développées en raison du VPPB ne tombent pas dans une position qui peut vous donner des problèmes. Cela peut également vous aider si vous souffrez d’une sorte d’infection.

Si vous souffrez d’une infection de l’oreille qui entraîne le développement de liquide dans votre oreille interne, ajuster l’angle de votre tête peut aider à empêcher le liquide de s’accumuler dans des zones susceptibles de provoquer des vertiges. À cette fin, un oreiller cunéiforme pourrait être le meilleur oreiller pour les personnes souffrant de vertiges.

Positionnement de la tête pour le vertige

Positionnement de la tête et placement vont de pair. Oui, vous voulez que votre tête soit élevée, mais comment devez-vous vous installer une fois que votre tête est en l’air ? Est-ce que vous la faites rouler vers un certain côté ? Essayez-vous de la garder droite toute la nuit ?

Ce que vous ne voulez pas faire, c’est dormir avec votre mauvaise oreille vers le bas. Une étude a été réalisée en 2012 qui a révélé que dormir avec votre tête à un angle de 45 degrés avec la mauvaise oreille vers le bas peut directement vous faire souffrir de vertiges dus au VPPB.

Intéressant, l’étude a également révélé que les personnes chez qui le VPPB avait été récurrent étaient plus susceptibles de passer naturellement à dormir sur leur mauvaise oreille. Cela peut être combattu en utilisant le bon équipement (oreillers et autres) et en s’assurant que vous commencez dans une position correcte lorsque vous vous mettez au lit pour la première fois.

Une mauvaise position de la tête combinée à d’autres facteurs, comme le VPPB ou la labyrinthite, sont ce qui cause les étourdissements pendant le sommeil. Si vous ne tenez pas compte de votre état lorsque vous vous couchez, vous avez de bonnes chances d’avoir un réveil plutôt brutal.

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Types d’oreillers pour le vertige

Les meilleurs oreillers pour les personnes souffrant de vertige vont être tous ceux qui fournissent un angle de tête décent. En vérité, la plupart des oreillers fonctionnent, mais un oreiller cunéiforme va probablement être votre meilleur pari. D’une certaine manière, c’est presque comme avoir votre propre oreiller de vertige positionnel, vous permettant d’ajuster votre angle tout en fournissant un soutien à la fois pour votre tête et votre cou.

L’un des plus grands problèmes que j’ai en utilisant plusieurs oreillers réguliers est que mon cou ne reçoit aucun soutien. Un oreiller cunéiforme peut s’étendre du bas du dos jusqu’à votre tête, si vous le désirez, vous donnant tout le soutien dont vous avez besoin pour avoir une bonne nuit de repos.

Il est difficile de dire quel est le meilleur oreiller compensateur pour le vertige, car c’est très certainement une question de goût personnel, mais je recommanderais un qui va fournir un soutien complet à votre dos et votre cou afin que vous ne finissiez pas avec des problèmes supplémentaires comme vous pouvez le faire en soutenant votre tête d’une manière normale.

A part leur utilisation pour le soulagement du vertige, les oreillers compensateurs sont assez pratiques en général. Vous pouvez les placer dans différentes positions pour servir de dossier pendant que vous lisez avant de vous coucher, par exemple.

En plus de l’oreiller compensateur, il existe également des oreillers conçus pour les personnes souffrant de vertiges. Il semble que leur intention soit en quelque sorte de reproduire naturellement la manœuvre d’Epley et ses semblables afin de s’assurer que les personnes souffrant de VPPB se réveillent sans aucune sensation de vertige.

Les oreillers ordinaires fonctionneront également, mais vous aurez probablement besoin de plus d’un. Quelle que soit la voie que vous choisissez, je vous suggère d’en prendre un qui vous donnera un soutien assez important. Si vous avez deux oreillers mous, vous ne verrez peut-être pas autant d’inclinaison que si vous utilisiez deux oreillers fermes.

Certaines personnes ont également trouvé que les oreillers de voyage étaient particulièrement pratiques. Ceux qui s’enroulent autour de votre cou peuvent forcer votre tête un peu plus haut qu’elle ne le serait autrement, ce qui aide à empêcher ces rochers d’oreille embêtants de tomber dans des endroits où vous ne les voulez pas.

Il pourrait également être sage d’investir dans un oreiller de corps, quelque chose qui est assez grand et dense pour vous empêcher de vous rouler dans le lit. Si vous êtes capable de maintenir une position constante tout au long de la nuit, vous allez vous trouver moins susceptible de vous réveiller avec des vertiges le matin.

Conseils après le réveil

Une fois que vos yeux sont enfin prêts à s’ouvrir le matin, ne vous levez pas rapidement. Ne secouez pas trop votre tête. Essayez de vous déplacer lentement et avec intention, en vous assurant que vous ne faites rien qui puisse déclencher votre vertige. Si vous surgissez le matin dès le réveil, vous avez de bonnes chances d’avoir un début de journée absolument horrible qui pourrait vous faire vaciller.

Vos chances de souffrir de sensations de vertige au réveil sont les plus probables en cas de VPPB. Comme cette forme de vertige est déclenchée par le déplacement des roches auriculaires dans votre oreille interne, un mouvement rapide de la tête peut avoir des effets désastreux. Compte tenu de cela, il pourrait être judicieux de se procurer un autre type de réveil.

Au lieu du type typique qui vous secoue au réveil avec des bruits forts, vous pourriez vouloir essayer certaines des alarmes plus subtiles. Il en existe plusieurs sortes qui pourraient vous être utiles. Certaines vous feront vibrer lentement pour vous réveiller, tandis que d’autres fonctionneront comme une alarme standard, mais commenceront doucement et deviendront progressivement plus fortes.

Ces dernières années, les alarmes qui utilisent des lumières deviennent plus populaires. Lorsque l’alarme se déclenche, l’appareil commence à émettre une lumière qui devient progressivement de plus en plus brillante. Il a été cliniquement prouvé qu’elles vous aident à vous réveiller plus doucement, mais aussi plus efficacement. C’est presque comme un lever de soleil simulé à tout moment de la journée.

Je n’ai pas d’expérience personnelle avec ceux-ci, mais le concept semble positivement solide. Se réveiller naturellement au soleil me fait toujours me sentir beaucoup mieux que d’entendre un réveil brutal. Certains matins, cependant, je dois me lever avant le soleil, et d’autres encore, je peux avoir à travailler tard, alors la grasse matinée est nécessaire.

Avec un réveil de style lumineux, je serais en mesure de garder cette sensation de se réveiller naturellement, et cela ne semble pas pouvoir être une mauvaise chose du tout.

Autres produits de sommeil pour le vertige

Le vertige vient souvent avec des partenaires de voyage peu recommandables, comme les nausées et les vomissements. Pour cette raison, des remèdes pour ces symptômes spécifiques sont parfois nécessaires. Un antiémétique peut être d’une grande utilité, et certains d’entre eux comprennent également des aides au sommeil qui peuvent vous aider à contourner les sensations de vertige en vous endormant plus rapidement.

Vivre avec le vertige

Comme pour de nombreuses maladies chroniques, vivre avec le vertige ne signifie pas le laisser contrôler votre vie. Les médicaments, les procédures chirurgicales et plus encore peuvent aider à résoudre les causes plus intenses de vertige, et des conditions comme le VPPB peuvent être corrigées sur une base régulière en utilisant des techniques comme la manœuvre d’Epley.

Certains changements devront être faits, bien sûr. Vous devrez apprendre à vous manipuler, et une partie de cela va être de réapprendre à votre corps à s’équilibrer en utilisant différents sens. Vous devrez peut-être garder à l’esprit la possibilité de tomber et vous assurer que vous êtes préparé à cela en utilisant une canne ou une autre assistance.

Même les changements alimentaires peuvent aider à lutter contre le vertige. Certaines choses, comme le sel, peuvent exacerber l’état. En général, être en bonne santé peut aider, donc bien manger et faire de l’exercice est un excellent moyen de combattre les problèmes.

Ce qui est probablement la chose la plus importante à noter, cependant, est le fait que vous n’êtes pas seul. Vertigo a été autour d’une longue période, et les gens ont trouvé comment faire face à elle pour le tronçon entier. Il existe des groupes et des organisations pour les personnes souffrant de vertiges, dans lesquels elles peuvent partager leur histoire et ce qu’elles ont trouvé pour les aider. Si vous vous sentez stressé à cause de votre état, envisagez de rejoindre un groupe comme celui-ci et d’obtenir un peu de soutien.

Ne gardez pas non plus votre état pour vous. Parlez-en à votre famille et à vos amis. Faites-leur savoir ce qui se passe avec vous afin que, dans le cas où vous pourriez avoir des vertiges pendant que vous êtes avec eux, ils soient conscients de ce qui se passe et puissent vous aider. Éduquer la populace est un excellent moyen de s’assurer que vous ne serez pas blessé et qu’ils ne s’inquiéteront pas trop.

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La conclusion

Un diagnostic de vertige ne doit pas forcément signifier que votre vie est terminée. Oui, c’est assez inconfortable, mais c’est aussi le cas pour un grand nombre de choses. Avec les bonnes procédures, les médicaments ou tout ce qui est nécessaire, la condition peut très facilement être contrôlée, cela prend juste un peu de temps.

Vous pouvez l’aider avec certaines techniques et en changeant votre régime alimentaire et vos habitudes de sommeil. Le sommeil, en particulier, est important. Être bien reposé vous rendra moins susceptible de ressentir des symptômes extrêmes de vertige, ce qui est un énorme plus.

Juste pour le souligner une fois de plus, vous n’êtes pas la première personne à avoir des vertiges. Si vous vous sentez seul dans votre état et comme si c’était quelque chose que vous ne savez pas comment gérer, rejoignez une communauté de soutien. Tendez la main à d’autres personnes souffrant de vertiges et vous découvrirez peut-être que vous pouvez aider quelqu’un d’autre en cours de route. L’une des meilleures façons de guérir est d’aider à guérir quelqu’un d’autre.