Le travail du dos. C’est plus qu’un simple point de discussion sur les histoires de naissance. C’est réel et ça peut craindre.
Mais, il y a des choses que vous pouvez faire pour le traverser.
Qu’est-ce que le travail de dos ?
L’intense douleur lombaire que certaines personnes ressentent pendant le travail se produit lorsque la tête du bébé exerce une pression sur le bas du dos. Plus précisément, lorsque votre bébé est en position occiput postérieur, l’arrière de sa tête exerce une pression sur votre colonne vertébrale pendant et même entre les contractions (je sais, ça a l’air génial, non ?). Dans le monde de la naissance, on appelle généralement les bébés dans cette position « sunny side up ».
Maintenant, avant que vous ne soyez trop inquiète, il est important de savoir que si un bébé postérieur peut conduire à un travail plus long et plus douloureux dans certains cas- tous les labours ne seront pas affectés ! Tout dépend de la position du bébé.
Distinguer le travail du dos du mal de dos
La plupart des récits de naissance que nous entendons dépeignent le travail du dos comme la pire des douleurs. Pour certains cependant, cette description peut conduire à s’inquiéter inutilement que nous sommes dans un accouchement terrible si nous commençons à ressentir des douleurs dorsales normales dues à la grossesse. Quelques éléments à rechercher pour distinguer les douleurs dorsales normales de la grossesse du travail du dos
travail du dos Vs. douleurs dorsales pendant la grossesse:
- La douleur atteint un pic avec vos contractions = travail du dos
- Le travail du dos va le plus souvent fluctuer avec les contractions
- Sentir la douleur quand vous êtes réellement en travail = travail du dos
- Cela peut sembler être une évidence mais il peut être difficile de dire quand vous êtes en début de travail. Par chance (malchance ?), la plupart des femmes seront en phase active de travail quand cela se déclenchera vraiment.
- Autres petites douleurs non associées au travail ou aux contractions = probablement juste une douleur dorsale normale
- La douleur en l’absence de signes positifs de travail et de contractions qui n’augmentent pas en intensité est probablement une douleur normale de grossesse.
Minimiser la douleur du travail du dos
Le travail du dos n’a pas à être une grande peur.
Dans la plupart des cas, la meilleure façon de minimiser et de soulager la douleur est de déplacer le bébé. Les changements de position peuvent encourager le bébé à bouger avant qu’il ne soit engagé dans le bassin.
- Position des mains et des genoux – Cela aidera à ouvrir le bassin et à permettre au bébé dans la position optimale.
- Soulever et rentrer les abdominaux – Effectuée avec votre partenaire ou l’aide de votre doula et d’un rebozo, cette technique est utilisée pendant une contraction pour aider le bébé à entrer dans le bassin en créant un espace pour que le bébé puisse rentrer son menton et tourner sa tête.
- Contre-pression – La contre-pression peut changer la donne ! Vous demanderez à votre partenaire ou à votre doula d’exercer une contre-pression en faisant ce que l’on appelle souvent le double serrement des hanches ou en exerçant une pression régulière avec le talon de la main au bas du dos.
- Unité TENS- Il s’agit d’une façon non pharmacologique de gérer la douleur en utilisant de légères impulsions électriques administrées par des coussinets placés sur le dos. Il peut être utilisé ou arrêté à n’importe quel moment du travail sans effets durables.
- Thérapie par la chaleur- Une chaussette de riz chauffée ou de l’eau chaude sur le bas du dos à partir d’une douche peut être un excellent outil pendant le travail.
- Soyez mobile- Essayez de vous accroupir ou de vous asseoir sur un ballon de naissance, de vous tenir debout et de vous balancer, de vous agenouiller et de vous appuyer sur le dos de votre lit d’hôpital ou de votre baignoire de naissance. Utilisez la gravité à votre avantage, ouvrez le bassin et restez mobile !
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La douleur n’est pas forcément synonyme de souffrance.
Si l’un de vos objectifs est de limiter les interventions, rassurez-vous, de nombreuses femmes connaissent un travail de dos et ont des accouchements non médicamentés. Mais, si vous subissez un travail du dos et que vous trouvez que vous luttez, même si vous avez essayé toutes les techniques d’adaptation, une péridurale peut être une bonne option pour vous.
Enfin, c’est votre accouchement et le travail du dos n’est pas une blague. N’hésitez pas à vous prendre en charge et à utiliser les outils dont vous disposez pour réaliser l’expérience de naissance que vous souhaitez.