Un coach de bien-être explique comment retenir l’urine trop longtemps peut affecter la santé de la vessie

Boire beaucoup d’eau avant le coucher nous fait nous réveiller, gâcher notre cycle de sommeil et uriner plus fréquemment.

• Par : Lifestyle Desk | New Delhi |
• February 26, 2020 9:10:21 am

Retenir l’urine trop longtemps est l’une des causes les plus courantes de la mauvaise santé de la vessie. (Source : Getty Images)

L’infection des voies urinaires (IVU) est une infection bactérienne très courante chez les femmes. Une mauvaise santé de la vessie réduit notre qualité de vie et doit donc être prise en charge correctement. Le coach en mode de vie holistique et nutritionniste Luke Coutinho, dans une récente vidéo Instagram, a déclaré : « La plupart d’entre nous commencent à réaliser l’importance de la vessie lorsque nous commençons à avoir des problèmes comme une infection urinaire, des mictions fréquentes. En vieillissant, beaucoup de personnes souffrent d’incontinence urinaire (fuite involontaire d’urine). »

Beaucoup d’entre nous ont également tendance à retenir leur urine pendant longtemps, ce qui peut affecter la santé de notre vessie en plus de conduire à d’autres problèmes de santé. Nous devons veiller à ce que la vessie soit entièrement vidée à temps. Dans la vidéo, Coutinho suggère quelques conseils pour maintenir une vessie saine.

1. Gérez la constipation : Si vous êtes constipé, chaque fois que vous essayez de faire sortir vos selles, vous exercez en fait une plus grande pression sur votre vessie et vous affaiblissez les muscles, informe Coutinho. La constipation peut être soignée en modifiant son mode de vie et son alimentation.

2. Ne retenez pas l’urine trop longtemps : C’est l’une des causes les plus courantes de la mauvaise santé de la vessie. Plus vous gardez votre urine longtemps dans votre vessie, plus les risques de contracter une infection sont élevés. Cela affaiblit également la vessie.

3. De l’eau avant le coucher : Boire beaucoup d’eau avant le coucher nous fait nous réveiller, gâcher notre cycle de sommeil et uriner plus fréquemment. Beaucoup de gens font également l’erreur de retenir l’urine jusqu’à leur réveil le matin. « C’est extrêmement mauvais pour la santé de votre vessie », a déclaré le coach.

4. Ne consommez pas d’alcool et de caféine en excès : Si vous avez déjà un problème de vessie, vous devez d’abord arrêter l’alcool et la caféine jusqu’à ce que votre état s’améliore.

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5. Maintenez votre poids corporel : L’excès de poids corporel peut également affecter vos reins et votre vessie. Réduisez donc votre poids par une alimentation saine et de l’exercice.

6. Exercices de Kegel : Ces exercices renforcent les muscles du plancher pelvien qui soutiennent l’utérus, la vessie, l’intestin grêle et le rectum. Cela permet également de lutter contre l’éjaculation précoce chez les hommes et d’améliorer la fonction sexuelle chez les femmes.

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7. Uriner avant et après les rapports sexuels : Les femmes doivent uriner avant et après les rapports sexuels ; les femmes doivent s’essuyer de l’avant vers l’arrière pour empêcher les bactéries de pénétrer dans l’urètre.

8. Sous-vêtements en coton : Le coton sèche rapidement et permet à votre peau de respirer. Même les sous-vêtements serrés emprisonnent l’humidité, ce qui crée un terrain parfait pour la croissance des bactéries.

9. Buvez de l’eau : Si vous êtes déshydraté, vous ne pouvez pas produire un volume suffisant d’urine. Cela ne signifie pas que vous buvez trop d’eau ou cela peut diluer les électrolytes dans le corps conduisant à des problèmes de santé.

Un excès de poids corporel peut également affecter vos reins et votre vessie. (Photo : Getty Images/Thinkstock)

10. Régime alimentaire : Les bananes, la noix de coco, les pommes, les raisins et toutes les baies sont bonnes pour maintenir la santé de la vessie. En dehors de cela, il faut consommer des légumes crucifères, du concombre, des haricots et des lentilles.

Si vous avez un problème de vessie, vous devez supprimer l’oignon cru et les tomates crues de votre alimentation. Vous devez également réduire la consommation de thé et de café.

Pour soigner une infection urinaire, vous pouvez utiliser des extraits de canneberge. Si l’infection urinaire est accompagnée de fièvre et de douleurs, consultez immédiatement un médecin, a conseillé la coach en bien-être et nutritionniste.

Voir la vidéo:

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La santé de la vessie est généralement négligée. Regardez cette vidéo pour apprendre comment vous pouvez tirer parti du mode de vie et garder une vessie saine.

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