Milyen formái vannak a B3-vitaminnak?
A táplálékkiegészítőkben a B3-vitamin általában a következő formákban fordul elő:
- niacin
- nikotinamid
- nikotinamid ribozid
A különbség?
A legtöbb ember a B3-vitamint a niacinnal társítja, de a nikotinsav valójában nem a természetes B-vitamin formája a szervezetben. Akár niacin, nikotinamid vagy nikotinamid-amid álcája alatt, a szervezeted elkerülhetetlenül átalakítja a kiegészítőkben bevitt B-vitamint nikotinamid-adenin-dinukleotiddá (NAD). Az, hogy a szervezeted hogyan alakítja át a táplálékkal bevitt B-vitamint NAD-dá, mindent eldönt.
A nikotinamid, más néven niacinamid a nikotinsav amidja, amelyet általában niacin néven ismernek. A nikotinamid ribozid (NR) viszont a nikotinamid kémiailag módosított formája, amely egyedi tulajdonságokkal rendelkezik. Az NR azonban csak korlátozottan alkalmazható, ezért a legtöbb B3-vitamin-kiegészítő vagy nikotinamidot, vagy niacint tartalmaz.
A tanulságok:
- A niacin a nikotin oxidált formája, amelyet a szervezet NAD-dá tud alakítani
- A nikotinamid a niacin amidja, amely jobban hasonlít a NAD-ra és kevesebb mellékhatása van
- A nikotinamid ribozid a nikotinamid szintetikus formája, amely más tulajdonságokkal rendelkezik
Miért jobb a B3-vitamin nikotinamid formában?
A nikotinamid jobban hasonlít a NAD-hoz, mint a niacin, ami megmagyarázhatja, hogy a B3-vitamin ezen típusa miért rendelkezik ilyen minimális mellékhatásprofillal. Bár a pellagra, amely a B3-vitaminhiány orvosi megnevezése, ritka, ennek az állapotnak a niacinnal történő kezelése megmagyarázhatatlan bőrpírral jár. Ez a bőrpír nem tűnik károsnak, de aggasztó, ha előfordul. A nikotinamid nem okoz bőrpírt, de a B3-vitamin más formáihoz hasonlóan nagy dózisban káros lehet. Forduljon orvosához, ha attól tart, hogy esetleg pellagrában szenved.
Úgy tűnik, hogy a B3-vitamin nikotinamid formájában a pattanások kezelésének további előnye. A nikotinamid alkalmazása akne esetén általában helyileg történik, de van némi okunk feltételezni, hogy a B3-vitamin ezen formájának szájon át történő bevétele szintén csökkentheti ennek a bőrbetegségnek a tüneteit.
A szervezet általában jobban kezeli a nikotinamidot, mint a niacint, mivel jobban hasonlít a NAD-hoz, ami nagyobb biológiai hozzáférhetőséget eredményez. Bármilyen formában is van, a B3-vitamin vízben oldódik, ami azt jelenti, hogy nem marad sokáig a szervezetben. Amikor olyan tápanyagokról van szó, amelyeket minden nap pótolnia kell, kritikusan fontos, hogy ragaszkodjon a legjobb kiegészítő formákhoz.
Míg az NR-nek a nikotinamid által kínáltakon túlmenően is lehetnek további előnyei, a B3-vitamin ezen típusa is egyértelműen nélkülözi az eredeti anyag néhány jótékony tulajdonságát. Kiegészítőkben a nikotinamid a legbiztonságosabb és legmegbízhatóbb orális katalizátor a NAD termeléséhez a szervezetben.
A tanulságok:
- A nikotin egyszerű származékaként a nikotinsavnak úgy tűnik, hogy van néhány komoly mellékhatása
- A nikotinamid a niacin amidja, ami azt jelenti, hogy formája jobban hasonlít a NAD-hoz, mint a B3-vitamin bármely más típusa
- Tovább kell kutatni az NR-t, hogy meghatározzuk előnyeit a nikotinamidhoz képest
Miért használjuk a B3-vitamin nikotinamidját más formák helyett?
Egy táplálékkiegészítő különböző formáinak relatív értékét számos tulajdonság határozhatja meg. Legyen szó a biológiai hozzáférhetőségről vagy a gyártás biztonságáról, fontos, hogy minden lényeges tényezőt figyelembe vegyünk, mielőtt egy tápanyag adott formáját választjuk. Amikor a niacinról a nikotinamidra való átállásról van szó, az Ön biztonsága a legnagyobb motivációnk.
Úgy tűnik, hogy a niacin mellékhatásai enyhék, és csak nagy dózisok esetén jelentkeznek. Ugyanakkor minden olyan anyaggal, amely a B3-vitamin ezen formájával kapcsolatos mellékhatásokat okoz, óvatosan kell bánni. A Feel Multivitamin™ termékünkkel a következő lépést tesszük előre azzal, hogy niacin helyett nikotinamiddal biztosítjuk a B3-vitamin NRV értékét. Miért ragaszkodna a többiekhez, ha a legjobbat kaphatja?