Mindannyian szeretjük a jó nassolnivalókat. Legyen az egy délelőtti finomság a kávé mellé vagy egy edzés utáni Carb Killa® szelet, ritkán ragaszkodunk a hagyományos napi háromszori étkezéshez, mert, nos, az unalmas lenne, nem igaz?
Amennyire is szeretjük a nassolást, rémálom lehet, hogy olyan nassolnivalót válasszunk, ami egyszerre kielégítő és tápláló. Itt jönnek a képbe a diófélék!
Nemcsak elérhetőek és könnyen fogyaszthatóak, hanem számos táplálkozási előnnyel is rendelkeznek, és hosszabb ideig tart a jóllakottság érzése.
A földimogyorótól és kesudiótól kezdve a pisztácián át a dióig minden ízlésnek megfelelő dió létezik, ezért még ma ragadjon meg egy maréknyit, és kezdje el kihasználni az alábbi előnyöket!
1. Tele vannak antioxidánsokkal
A diófélék polifenoloknak nevezett mikrotápanyagokat tartalmaznak, amelyek tele vannak antioxidánsokkal. Az antioxidánsok fogyasztása segít szabályozni a szabad gyökök szintjét a szervezetben – ha túl sok van belőlük, az betegségekhez és egyéb egészségügyi kockázatokhoz vezethet.
2. Nagyszerű rostforrás
A rostok mostanában nagy divat, de ne tekintsd ezt az élelmiszercsoportot csak egy újabb hóbortnak. A rostok elengedhetetlenek az egészséges emésztőrendszer fenntartásához és az egészséges bélrendszer elősegítéséhez. A mandula, a pisztácia, a mogyoró és a pekándió csak néhány a magas rosttartalmú diófélék közül – dobj egy párat a reggeli zabkásádba, vagy csomagolj belőle egy kis nassolnivalót, hogy egész nap csemegézhess belőle.
3. Eltelítenek
A diófélék magas zsír- és rosttartalmának köszönhetően szuper laktatóak, így remek választás azoknak, akik megpróbálják visszafogni a kalóriákat. Igen, magasabb a zsírtartalmuk, de ez nem jelenti azt, hogy felszaladnak tőlük a kilók. Egy maréknyi valószínűleg hosszabb időre kielégíti az éhségérzetedet, így kevésbé valószínű, hogy impulzív nassolnivaló után nyúlsz.
4. Csökkenthetik a szívproblémák kockázatát
Még ha nem is szereted a diót, a szíved minden bizonnyal igen. Tanulmányok szerint a diófélék fogyasztása növelheti az LDL-részecskék méretét, csökkentve ezzel a szívbetegségek kockázatát. A diófélék emellett segíthetnek a HDL-koleszterinszint növelésében, javíthatják az artériák működését, és egyéb egészségügyi előnyökkel is járnak. Mutasson tehát a dióféléknek egy kis szeretetet, ha szeretné élvezni a szív- és érrendszeri előnyöket.
5. Segíthetnek csökkenteni a gyulladást
A gyulladás a szervezeted módja arra, hogy védekezzen a sérülések, vírusok és más káros baktériumok ellen, azonban a hosszú távú gyulladás növelheti a betegségek kockázatát és károsíthatja a szerveidet. Az erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal teli diófélékről ismert, hogy csökkentik a gyulladást és elősegítik az egészséges öregedést, így azok számára, akik szeretnének méltóságteljesen megöregedni, a legjobb választásnak bizonyulnak.
6. Erősíthetik az immunrendszeredet
Sokunk élete rohanó életmódot folytat, a karrier, a társasági élet és a fitten tartás veszi el az ébren töltött órák nagy részét. A diófélékben sok E- és B-vitamin, valamint magnézium található, amelyek mind hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez. Az erős immunrendszer létfontosságú a rohanó sávban élők számára, segít leküzdeni a betegségeket a nagy stressz időszakaiban.
7. A dió mindenhol ott van!
Amellett, hogy a dió egyszerre tápláló és ízletes, nagyon könnyű hozzájutni. A helyi szupermarket garantáltan többféle diófélét kínál, gyakran praktikus nassolnivaló edényekbe és csomagokba csomagolva, ami nagyszerű “fogd és vidd” opcióvá teszi őket.
Blog