Frissítve december 17, 2019
Mivel a gyász egy olyan széles téma, amely olyan sokféle veszteséget és az érzelmek szinte végtelen skáláját lefedi, nem létezik egyetlen gyászdefiníció, amely mindent lefed. Mi hármat használunk, hogy segítsünk az embereknek megérteni, mi a gyász és mi nem.
A gyász legalapvetőbb meghatározása:
“A gyász a veszteségre vagy bármilyen változásra adott normális és természetes érzelmi reakció. Önmagában a gyász nem kóros állapot és nem is személyiségzavar.”
Míg ez a definíció pontos, nem igazán magyarázza meg, mi is a gyász. Ezért itt van egy másik, amit azért használunk, hogy jobban érzékeltessük, mi is a gyász, azon túl, hogy normális:
“A gyász az az ellentmondásos érzés, amelyet egy megszokott viselkedési minta megszűnése vagy megváltozása okoz.”
Amikor valaki, aki fontos számunkra, meghal, az annak a végét jelenti, ami eddig megszokott volt számunkra, és alkalmazkodnunk kell ehhez az új – általában nem kívánt – valósághoz. Az életünk megváltozik, miután valaki, aki fontos számunkra, meghal, és ezt viszonylag könnyű megérteni.”
Egy kicsit kevésbé nyilvánvaló lehet megérteni, hogy mire gondolunk, amikor azt mondjuk, hogy “ellentmondásos érzelmek”. Hadd magyarázzuk el, olyan körülményeken keresztül, amelyeket valószínűleg megértesz, ha valaha is voltál elsődleges gondozója valakinek, aki halálos betegségben, például rákban szenvedett. Ha nem, akkor is valószínűleg el tudja majd képzelni, hogy mit értünk ellentmondásos érzelmek alatt.
A legtöbb ember számára, aki már volt ilyen helyzetben, az elsődleges érzelem, amit akkor érez, amikor az illető meghal, az óriási szomorúság. A szomorúság egy része a szeretett személy halálának visszavonhatatlan ténye miatt van, egy másik része pedig amiatt, hogy nem történt meg a csoda, hogy meggyógyuljon a betegség, és több időt tölthessenek együtt.
De a szomorúság és más fájdalmas érzések mellett az emberek nagy százaléka, akik hosszú időn keresztül gondoztak egy haldokló rokont, házastársat vagy barátot, azt fogja mondani, hogy az egyik érzés, amit a személy halálakor éreztek, a megkönnyebbülés érzése volt. Megkönnyebbülés, hogy az általuk szeretett személynek már nem voltak fájdalmai; és megkönnyebbülés a nehézség miatt, hogy fájdalmakkal kellett látniuk valakit, akit szerettek, és a frusztráció miatt, hogy nem tudták meggyógyítani vagy enyhíteni a fájdalmát.
A megkönnyebbülést gyakran valamennyire pozitív érzésként érzékelik, különösen, ha a szomorúsággal egyidejűleg jelentkezik. Az ellentétes érzések gondolata tehát a legegyszerűbben fogalmazva egyrészt szomorúság, másrészt megkönnyebbülés.
Az ellentétes érzések gondolata azonban nem korlátozódik a halálra és az érzelmek teljes skálájára, beleértve a szomorúságot és a megkönnyebbülést is. Mindenkinek, aki valaha megnősült, azt javasoljuk, hogy az esküvője napja valószínűleg az érzések ellentmondásos keverékét tartalmazta. Egyrészt ott van a szerelem, az izgalom és a nagy remények, másrészt pedig bizonyos szabadságok és függetlenség elvesztése. Még ha ez egy jó kompromisszum is, akkor is veszteséget jelent.
El is mozdulhatunk a haláltól és a házasságtól, és beszélhetünk az élet más területein jelentkező ellentmondásos érzésekről. Például amikor előléptetést és fizetésemelést kapunk a munkahelyünkön, az jó dolog. De a változással együtt járhat, hogy a régi pozícióban lévő munkatársaiddal való napi interakcióid közül néhány vagy sok megszűnik.”
Amint láthatod, az ellentmondásos érzéseket használó definíciónk a legtöbb – ha nem az összes – jelentős életbeli változásra vonatkozik, amelyek megtörténhetnek és meg is történnek. Ezen a ponton összekapcsolhatjuk az első két definíciót, és azt mondhatjuk, hogy az érzelmek sora – beleértve azokat is, amelyek ellentmondásosnak tűnnek -, amelyeket az életünkben bekövetkező változásokra válaszul érzünk, normális és természetes.
Gyász definíciója – Valakiért, aki mindig is ott volt
Van a gyásznak egy másik definíciója, amely annyira szemléletes, hogy minden könyvünkben szerepel, és általában minden nyilvános beszédünkben idézzük. Ez egy olyan nyelvezet, amelyet nem mi alkottunk, és ha tudnánk, ki mondta ki először, elismeréssel adnánk neki.”
“A gyász az az érzés, amikor valaki után nyúlunk, aki mindig is ott volt, és amikor még egyszer szükségem van rá, rájövünk, hogy már nincs ott.”
Ezt a kijelentést mélyen érzelmesnek és kivételesen világosnak találjuk. Úgy véljük, hogy az a személy, aki ezt a mondatot megfogalmazta, egy hosszú távú házastárs halálára utalt. De ugyanilyen könnyen vonatkozhat egy szülő halálára is, aki egyértelműen ott volt az életed kezdetétől fogva.”
Amilyen megrendítő ez a kijelentés, hogy szavakat ad az érzéseknek, megfordítható és használható egy másik fájdalmas helyzetre is; például amikor egy hosszú távú kapcsolat soha nem volt jó, ebben az esetben így fogalmazhatunk:
“A gyász az az érzés, amikor valaki után nyúlsz, aki soha nem volt ott nekem, hogy aztán amikor még egyszer szükségem van rá, rájöjjek, hogy még mindig nincs ott nekem.”
Ez a helyzet nem azt jelenti, hogy a másik személy meghalt, hanem azt, hogy érzelmileg vagy más módon továbbra is elérhetetlen számodra, ahogy mindig is az volt.”
Végezetül, válás esetén a gyász így fogalmazható újra:
“A gyász az az érzés, amikor valaki után nyúlok, aki valamikor ott volt nekem, csak hogy felfedezzem, hogy többé nem fordulhatok hozzá segítségért vagy vigaszért.”
Még egy gyászdefiníció – egy közhely, amellyel egyetértünk
A legtöbb ember ismeri a következő kifejezést: “Mindenki a maga módján és a maga tempójában gyászol”.”
Egyetértünk ennek az idézetnek az alapigazságával, még ha nem is definiálja a gyászt azon túl, hogy mindannyian egyéniségek vagyunk, és mindannyian egyedien és a saját időnkben éljük meg és fejezzük ki a gyászunkat.
Összefoglalás
A gyásznak sok más definíciója is van, amelyeket megtalálhatunk, ha időt akarunk szánni a kutatásra. De figyelmeztetünk, hogy az alapvető gyász meghatározása, bár fontos, nem feltétlenül vezet a gyógyuláshoz vagy annak befejezéséhez, amit a haláleset vagy a válás feloldatlan vagy befejezetlen gyászként hagyott maga után.
Ha hasznosnak találtad ezt a cikket, A gyász legjobb definíciója, amit találsz. Bátorítjuk, hogy olvassa el a többi cikkünket is, amelyeket ebben a témában írtunk:
A gyász sokféle elnevezése
Miért használ a társadalom bármilyen szót, csak gyászt nem. A gyászból való felépülés segíthet a PTSD kezelésében
Még ma több INGYENES e-könyvet is letölthet honlapunkról. Az alábbiakban kettőt találhat hasznosnak: