A kutatók továbbra is úgy vélik, hogy az általuk “agytréningnek” nevezett játékok játszása segíthet az elme éles tartásában. Lehet, hogy nem akadályozzák meg az agy normális öregedését, de segíthetnek megőrizni az agy egészségét, éberségét és finomhangoltságát. Ezek a szellemileg stimuláló játékok fontos szerepet játszhatnak a jó öregedésben.
A szellemileg kihívást jelentő agyi játékok – kártyák, rejtvények és társasjátékok – jót tesznek azoknak az időseknek, akiknek esetleg mozgásproblémáik vannak, mivel nem járnak sok fizikai aktivitással. Amit viszont tartalmaznak, azok a szórakozás, az intellektuális és szociális ösztönzés formái.
Az agyjátékok jelentősége a felnőttek számára
Tanulmányok bizonyítják, hogy a kártyajátékok, rejtvények és társasjátékok jó szellemi ösztönzők és elősegítik az agy egészségét. Ez különösen igaz az idősebb felnőttekre. A játékok az immunrendszert is serkentik, és beindíthatják a vizualizációs, memória- és szekvencia-képességeket.
Sok játék szocializációval és verbális interakcióval is jár. Tudjuk, hogy a játékok segíthetnek az unalom és a depresszió enyhítésében is, amelyek mindkettő kognitív hanyatlást okozhat. Szórakoztató tevékenységek lehetnek, amelyek bevonják a családot és a barátokat. Ez a társas dinamika is segít aktívan és aktívan tartani az agyat.
5 a legjobb kártyajátékok közül az agy egészségéért
Az öregedéssel foglalkozó szakértők szeretik azt mondani, hogy a “helyes kártyajáték” segíthet megőrizni az elmét élesben még sokáig a nyugdíjazás után is. Bár ez egy szójáték, mégis igazuk van. A kártyajátékok javíthatják a rövid távú memóriát és a hosszú távú memóriát is. Különböző nehézségi szintű kártyajátékok közül választhat:
- Bridge. A legjobb kártyajátékok azok, amelyek memóriát, stratégiát és figyelmet igényelnek. A bridzs egy ilyen játék. Logikára, érvelésre, gyors gondolkodásra, türelemre, koncentrációra és partneri képességekre tanít. A bridzsben legalább 4 ember vesz részt, így a játéknak értékes társas komponense is van.
- Go Fish. A kártyajátékoknak nem kell olyan bonyolultnak lenniük, mint a bridzsnek, hogy segítsék a szellemi éleslátást. Még az olyan egyszerű kártyajátékok is, mint a Go Fish, segítenek az agy edzésében.
- Gin Rummy. Ez egy régi kedvenc, amit könnyű megtanulni, de gondos odafigyelést igényel. A játékosnak nyomon kell követnie, hogy melyik kártyát vette fel és melyiket dobta el.
- Póker. Szervezz pókerestet a családodnak, és győződj meg róla, hogy a szüleid is eljönnek! Játsszatok olyan játékokat, mint az 5 Card Draw vagy a Texas Hold’em.
- BlackJack. Ezek a kártyajátékok sok versenyszerű szórakozást nyújthatnak. Emellett koncentrációt és vizuális memóriát is igényelnek.
- Solitare. Akár egy Solitare játék is lehet jó agyjáték. A mások bevonásával játszott kártyajátékok azonban a szocializációt is elősegítik. Ez a másokkal való interakció köztudottan elősegíti az agy egészségét, valamint az érzelmi jólétet.
Más nagyszerű játékok az agynak
A New England Journal of Medicine olyan 75 év feletti embereket vizsgált, akik agyterhelő társasjátékokkal foglalkoznak. Ezeknél az embereknél kisebb valószínűséggel alakult ki demencia, mint azoknál a társaiknál, akik nem játszottak ilyen játékokat. Néhány nagyszerű játék, amely jó gyakorlat az agynak:
- Dáma. Klasszikus játék, amelyet az unokákkal is lehet játszani.
- Kínai dáma. Dolgoztassa meg a problémamegoldó izmokat azzal, hogy kitalálja, hogyan mozgassa a golyókat, amikor a lépések korlátozottnak tűnnek.
- Mahjong. Népszerű a hölgyek körében és stratégiailag igényes.
- Backgammon. Ez a játék kritikus gondolkodást igényel az ellenfél legyőzéséhez.
- Dominó. Ez előre gondolkodást és koncentrációt igényel.
- Bingo. Egyszerű játék, de általában sok más ember bevonásával, ami plusz előnyt jelent.
- Sakk. Valószínűleg a legnagyobb szellemi kihívást jelentő társasjáték. Vannak csoportok, amelyek sakkozás céljából találkoznak, ami remekül alkalmas új emberek megismerésére.
- Scrabble. Az olyan szójátékok, mint a scrabble, kreativitást és a szavak felidézésének képességét igénylik.
- Keresztrejtvények. Ha önnek vagy szeretteinek újak a keresztrejtvényfejtések, nem kell a meglehetősen ijesztő New York Times rejtvényekkel kezdeni. Próbáljon ki egy egyszerűbb keresztrejtvényeket tartalmazó könyvet, amellyel a keresztrejtvény művészetének elsajátítása során megbirkózhat.
- Sudoku rejtvények. Ha inkább a számok a kedvenced, próbáld meg megoldani valamelyik nagyszerű logikai rejtvényt.
- Kirakósok. Ezek vizuálisan és szellemileg is stimulálóak.
- Szókeresés. Egy ilyen könyv megvásárlása órákig tartó szórakozást nyújthat.
- Agytörők. Egy találós kérdéseket tartalmazó könyv megvásárlása szintén szórakoztató játék. A szerette megfejtheti őket egyedül, vagy használhatja unokáival együtt végzett tevékenységként.
Gondolkodik azon, hogyan támogassa a szerette célját, hogy otthon öregedhessen? Mi itt vagyunk, hogy segítsünk. Legyen szó egy hónapról vagy tíz évről, gondozóink segíthetnek abban, hogy szerettei otthon élhessék azt az életet, amire vágynak. Hívjon még ma egy gondozási tanácsadót a 650-770-1456-os telefonszámon, vagy kattintson ide, ha ingyenes felmérést szeretne kérni, és többet szeretne megtudni arról, hogyan tudjuk támogatni az Ön igényeit.
Memóriajátékok online: Az agytréning digitális korszaka
Míg a hagyományos kártya- és társasjátékok továbbra is nagyon népszerűek, ma már digitális agytréning játékok is léteznek. Ezek lettek a divatosak. Egészen pontosan egy 6 milliárd dolláros iparág! Játszhatóak számítógépen vagy bármilyen mobil eszközön – laptopon, táblagépen vagy okostelefonon. Ezek a digitális agyjátékok rejtvények és megoldandó feladatok széles skáláját kínálják.
Órákig vagy csupán percekig játszhatóak, amikor csak kedve tartja. A mai digitális világban, ahol szinte mindenkinek van digitális eszköze, még egy másik emberre sincs szüksége ahhoz, hogy részt vegyen egy játékban. Mi lehetne ennél kényelmesebb?
A legnépszerűbb online agyjátékok közül néhány:
- Lumosity. Ezt az alkalmazást világszerte több mint 60 millió ember használja, és olyan kognitív és tudományos játékokat kínál, amelyek célja a memória fejlesztése és az agy serkentése. Ingyenes az iOS alkalmazás és a Google Play áruházakban.
- Dakim. Egy “agyi fitneszprogram”, amely több mint 100 mentális gyakorlatot, játékot és rejtvényt kínál az agy edzésére. Ezeket a játékokat kifejezetten a figyelem és a koncentráció javítására tervezték.
- Fit Brains Trainer. Ez a platform 360+ játékot és rejtvényt tartalmaz a memória, a koncentráció és az agyi sebesség javítására. Ez az alkalmazás úgy állítható be, hogy egyre nehezebb legyen, ahogy egyre jobb leszel. Ingyenes a Google Play és az iOS alkalmazásboltban.
- Cognifit Brain Fitness. Idegtudósok által tervezett szórakoztató agyjátékok. Egy személyes kognitív felméréssel kezdheted, és nyomon követheted a fejlődésedet. Ingyenes az iOS alkalmazásboltban.
- Brain Trainer. Játssz nyelvi és matematikai játékokat, gyors alakformáló játékokat és még sok mást. Ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy a játékélményt olyan személyes célokhoz igazítsd, mint a problémamegoldás, a memória, a figyelem és a mozgékonyság. Ingyenes a Google Play és iOS alkalmazásboltokban.
- Brain Metrix. Ez egy ingyenes webes szolgáltatás, amely a koncentrációra, a színekre, az IQ-ra, a térbeli intelligenciára, a memóriára és a kreativitásra összpontosító játékok nagy gyűjteményével rendelkezik.
Ezek a játékok segítenek az öregedő agy finomhangolásában, azzal a további előnnyel, hogy bárhol, bármikor és bárki más nélkül játszhatók. Ennek ellenére én az agy “kereszttréning” híve vagyok. Az öregedő elméknek szükségük van erre a fajta mentális stimulációra, de az egészséges öregedés elősegítése érdekében társadalmi interakciókra is szükségük van. Az egészséges hosszú élethez és az agy egészségéhez a testmozgás és az egészséges táplálkozás is hozzájárulhat. Mindezek az elemek együttesen segíthetnek abban, hogy elménk még öregedésünk során is működőképes és jól hangolt maradjon. A játékok önmagukban nem tudnak “okosabbá tenni” vagy “megelőzni a demenciát”, de remek kiegészítői lehetnek egy kerek, agy-egészséges életmódnak!
