A jobb egészséghez vezető út
A Nap láthatatlan UV-sugarakat küld a Földre. Ezek a sugarak károsíthatják a bőrét, ha nem védekezik ellenük. A legbiztonságosabb módja annak, hogy megvédd magad a napkárosodástól, ha távol tartod magad a naptól. Ha lehetséges, maradjon bent a napozás csúcsidőszakában (késő reggeltől késő délutánig). Ha azonban mégis a szabadban kell tartózkodnia, íme néhány tipp felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt, hogyan maradhat biztonságban a napon.
Keresd az árnyékot
Maradj árnyékban, amikor kint vagy. Állítsd fel a pikniket egy fa alatt vagy egy menedékházban. Pihenjen a strandon egy nagy napernyő alatt.
Kenje be magát naptejjel
A naptej olyan összetevőket tartalmaz, amelyek megvédik a bőrét a nap káros sugaraitól. Létezik krém vagy spray formájában. A napvédő krémeket a fényvédő faktoruk (SPF) alapján osztályozzák. Minél magasabb az SPF-szám, annál nagyobb védelmet nyújt a leégés ellen a fényvédő krém. És annál tovább tart a felvitel után.
Ha van otthon napteje, használat előtt ellenőrizze a lejárati dátumot. Ne használd, ha lejárt a szavatossága. Minden fényvédő krémet cseréljen le 3 év után.
A fényvédő krémek vásárlásakor keressen olyat, amely:
- 15-ös vagy magasabb SPF-fel rendelkezik.
- A széles spektrumúként van feltüntetve. Ez védelmet nyújt a nap UVA és UVB sugarai ellen. A legtöbb fényvédő krém széles spektrumú.
- Vízálló, ha vízben leszel vagy sokat izzadsz.
Mindig használj fényvédőt, mielőtt kimész a szabadba. Legalább 15 perccel azelőtt vigye fel, hogy a napon tartózkodik. Használja úgy, hogy az összes szabadon lévő bőrfelületet befedje. Kérjen meg egy barátot vagy családtagot, hogy segítsen bekenni a nehezen hozzáférhető helyeket, például a hátát.
A hűvös, felhős napokon is szüksége van naptejre, mert a nap UV-sugarai áthatolnak a felhőkön. Télen is szükséged van rá, mivel a hó visszatükrözheti a napsugarakat.
Egyes bőrápoló termékek – például hidratáló krémek és testápolók – tartalmaznak fényvédőt. Ezeknek a termékeknek a használatával könnyen megbizonyosodhatsz arról, hogy viselsz-e napvédő krémet. Csak győződjön meg róla, hogy a fényvédő legalább SPF 15.
Ha már a napon van, kétóránként vagy minden alkalommal, amikor kijön a vízből, kenje be magát újra fényvédővel. Ez még a vízálló fényvédő krémekre is vonatkozik.
Viseljen megfelelő ruházatot
Viseljen könnyű, hosszú ujjú inget, hosszú nadrágot vagy hosszú szoknyát. Keresse a poliészterből vagy farmerből készült ruhákat; ezek blokkolják a napsugarakat. Válasszon sötét vagy világos színű ruhákat is, mivel ezekről visszaverődnek a sugarak.
Ha azt tervezi, hogy a vízben lesz és leszáll a vízből, vigyen magával egy száraz inget, amit utána felvehet. A nedves ruházat nem véd a naptól.
Fedd le a fejed
A kalap megvédheti a fejedet és az arcodat a naptól. A széles karimájú kalapok a legjobbak, amelyek végig érnek a fejed körül. A karimája megvédi az arcát, a nyakát és a füleit. A nehéz anyagból, például vászonból készült kalapok jó választásnak bizonyulnak. Kerülje a könnyű kalapokat, mert a napsugarak áthatolhatnak rajtuk. Ha baseballsapkát visel, kenje be naptejjel az arcát, a nyakát körös-körül, valamint a fülei tetejét és hátulját.
Védje a szemét
A napszemüveg segít jobban látni a napon. Segítenek továbbá megvédeni a szemét a szürkehályog kialakulásától. Ha új napszemüveget vásárol, győződjön meg róla, hogy az blokkolja a nap UVA és UVB sugárzását. Az Egyesült Államokban forgalmazott napszemüvegek többsége megfelel ennek a szabványnak.
Védjük a gyermekeket
A nagyon fiatal (6 hónaposnál fiatalabb) gyermekek nem tartózkodhatnak a napon. Az ő bőrük még nem érett, és extra védelemre van szüksége. Ha a szabadban vannak, akkor árnyékban kell lenniük. Kalapot kell viselniük. Olyan ruházatot is kell viselniük, amely megvédi őket a napsugaraktól.