Amikor fogyni próbálsz, csábító, hogy minél gyorsabban szeretnél eredményt elérni.
A gyors fogyás azonban nem valószínű, hogy segít megtartani a súlyt – és egészségügyi kockázatokkal is jár.
Ha fogyni próbálsz, valószínűleg nagyon szeretnéd gyorsan látni és érezni a változást.
Kísértés lehet, hogy bízz a számtalan, gyors és könnyű fogyást ígérő terv valamelyikében.
Sajnos, még ha ezek a diéták segítenek is a fogyásban, nem valószínű, hogy a hónapok és évek múlva is meg tudja tartani egészséges testsúlyát.
A fogyás és a súly megtartásának leghatékonyabb módja a fokozatos fogyás.
Ez magában foglalhatja egy fogyókúrás terv követését, de olyan változtatásokat is magában kell foglalnia az étrendjében és az aktivitási szintjében, amelyeket hosszú távon be tud tartani.
A fogyás egy idő után hajlamos kiegyenlítődni, és előfordulhat, hogy további változtatásokra lesz szüksége.
Ha egy egészséges táplálkozási terv kipróbálása után is nehezen éri el az egészséges testsúlyt, beszéljen háziorvosával vagy a rendelőben dolgozó nővérrel tanácsért.
A diéta megkezdése előtt beszélje meg háziorvosával azt is, ha hosszú távú egészségügyi problémái vannak.