Hogyan használjuk a lenmagot a haj növekedéséhez? – Előnyök, mellékhatások, és még több

Semmivel sem lehet jobban kihangsúlyozni egy nő természetes szépségét, mint egy vastag, erős és fényes “Rapunzel-hajcsomóval”. De nem számít, mennyire vigyázol a tincsekre, az irigylésre méltó hosszúság elérése nehéz lehet. Még a legdrágább hajápolási termékek sem képesek időnként serkenteni a haj növekedését. Szerencsére van egy természetes és szuperhatékony gyógymód, amely megadhatja a kívánt eredményt. Igen, a lenmagról beszélünk. Ez az egyszerű és könnyen elérhető konyhai összetevő valóban úgy elősegítheti sörénye növekedését, mint még soha. Tehát, ha még nem próbálta ki a lenmagot a hajnövekedésért, olvasson tovább, hogy többet tudjon meg.

Mi a lenmag?

A lenmag tudományos neve Linum Usitatissimum, közismert nevén lenmag, alsi vagy jawas. Ezek az egynyári len növény apró magjai, amelyet világszerte többnyire textilrost és táplálékszerzés céljából termesztenek. A lenmagok fényes barna vagy aranysárga magjai gyönyörű dióízűek. Rövid szénláncú omega-3 zsírsavakban, élelmi rostokban, létfontosságú vitaminokban és alapvető ásványi anyagokban is meglehetősen gazdagok. Ezeket az olcsó és könnyen beszerezhető természetes összetevőket vagy lenmagolajba (vagy, lenmagolajba) préselhetjük, vagy közvetlenül fogyaszthatjuk egészségügyi és gyógyászati előnyeik miatt. Megfelelő használat esetén a lenmag csillogó hajfürtöket is adhat (1).

Lapozzon még – Lenmag vs. Chia mag – Melyik mag nyeri a táplálkozási csatát?

Miért használjunk lenmagot a hajnövekedéshez?

A lenmag nem csak az általános egészségünknek tesz jót, hanem a hosszú és egészséges kinézetű hajfürtökre is ez a válasz. Mielőtt mélyen beleásnánk magunkat abba, hogyan használhatjuk őket a maximális hajnövekedés érdekében, nézzük meg, miért érdemes rájuk támaszkodnunk. Íme az okok, amelyek miatt a lenmag jótékony hatással van hajunk egészségére és növekedésére:

Teli van Omega-3 zsírsavakkal

A lenmag tele van rövid láncú omega-3 zsírsavakkal, az úgynevezett ALA-val (alfa-linolénsav), amelyek nagyon is szükségesek hajhagymáink egészségének megőrzéséhez. Segítenek a hajszálak rugalmasságának növelésében azáltal, hogy ápolják a hajhagymákat, ezáltal a haj egészségesebbé, erősebbé, fényesebbé és kevésbé törékenyebbé válik.

Szintén olvasd – A vizeletterápia elősegítheti a hajnövekedést

Létfontosságú tápanyagokkal teli

A tudósok szerint a lenmag nagyszerű forrása a létfontosságú tápanyagoknak, például a fehérjéknek, ásványi anyagoknak (kalcium, magnézium, mangán, vas, cink, réz, szelén stb.) és vitaminoknak (különösen a B-vitamin és az E-vitamin). Ez teszi őket a haj szuperélelmiszerévé. Rendszeres fogyasztásukkal táplálhatjuk mind a fejbőrt, mind a hajat, hidratáltan tarthatjuk, megállíthatjuk a korai őszülést, megelőzhetjük a töredezett hajvégeket, és egészségesebb új növekedésre ösztönözhetjük.

csökkentjük a fejbőr gyulladását

Az omega-3 zsírsavakról ismert, hogy nagyszerű gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez teszi a lenmagot rendkívül előnyössé a különböző fejbőrbetegségek, például korpásodás, viszkető fejbőr, cicatricialis alopecia (olyan betegség, amelyben az egészséges haj növekedése a tüszők hegesedése miatt leáll) stb. esetén fellépő gyulladás csökkentésében. Az esszenciális zsírok jól hidratáltan tartják a fejbőr bőrét, ezáltal csökkentik a hámlást és elősegítik az új haj növekedését.

Lapozzon itt is – A lenmagolaj 10 csodálatos előnye

Védi a hajat a ritkulástól

A lenmagban jelentősen magas a lignin, egy rostszerű szerves anyag, amely erős antioxidánsként működik. Lassítja a hajsejtek normál öregedési folyamatát, ami gyakran komoly hajhulláshoz vezet. A lignin ösztrogén tulajdonságai segítenek a hormonális egyensúlyhiány, valamint a menopauza okozta hajritkulás csökkentésében is.

Elősíti a hajat belülről

A magas minőségű oldható és oldhatatlan élelmi rostok koncentrált forrásaként ezek a magvak fokozhatják az emésztési folyamatot, és a bélműködés szabályozása révén fokozhatják az anyagcserét, ami elengedhetetlen a jó bélműködés fenntartásához. Mivel a belső rendszer jól működik, a hajsejtek elegendő mennyiségű tápanyagot tudnak felvenni, és a haj hatékonyabban nőhet.

A lenmagot kiváló természetes étrendkiegészítőnek tartják a vegánok számára. Nemcsak gazdag növényi omega-savforrás, hanem kis mennyiségű növényi fehérjét is tartalmaz. Ez egy “koncentrált és egészséges táplálékkiegészítő” még a nem vegetáriánusok számára is.

Lássuk még – Lenmag és fogyás – Van-e valódi összefüggés?

Hogyan használjuk a lenmagot a hajnövekedéshez?

A lenmagot szájon át és/vagy helyileg alkalmazva fogyaszthatjuk a hosszú és szép hajért. Íme, hogyan illesztheti be őket a napi hajápolási rutinjába az új hajnövekedés ösztönzése érdekében:

(A) Adjon lenmagot az étrendjéhez

• Naponta rágcsáljon egy kanál ropogós lenmagot, amikor csak szükségét érzi.
• Adjon egész lenmagot a rendszeres étkezéseihez. Csak egy keveset kell ráznia belőlük a kevergetve sült zöldségekre. Ez nem csak az étel tápértékét növeli, de új ízt is ad neki.
• Lengeteg lenmagolajjal locsolja meg kedvenc salátáit. Igazán csodálatos öntet lehet belőle.
• Reszeljünk néhány lenmagot sima, finom porrá, és tároljuk légmentesen záródó edényben. Szinte mindenhez és mindenhez adható, például salátákhoz, szendvicsekhez, chutney-hoz, turmixokhoz, turmixokhoz, sütikhez, muffinokhoz, töltött parátákhoz, joghurtokhoz, mártogatósokhoz és még sok máshoz. Csodálatos diós ízt ad, miközben ropogóssá teszi az ételt.

Lapátolvasás – A bőrápolás hihetetlen előnyei lenmagolajjal

(B) Alkalmazza a lenmagot helyileg

• Készítsen lenmagból hajzselét otthonában. Kezdjük 2 csésze víz felforralásával. Amint a víz forrni kezd, adj hozzá 4 evőkanál bio lenmagot. Fedje le az edényt egy fedővel, és csökkentse a lángot. Az egészet a következő 15-20 percig kell főznie. Ezután kapcsolja le a hőt, és szűrje le a főzetet. Kicsit sűrű és ragacsos lesz. Alkalmazza az egész fejbőrén az ujjbegyeivel minden nap a hajhullás csökkentésére és a hajnövekedés nagymértékű elősegítésére.
• Melegítsen fel 2 evőkanál lenmagolajat, és finoman masszírozza be a fejbőrébe, mielőtt átdolgozza a haján. Tekerje be a haját meleg törölközővel, hogy a fejbőrt is teljesen befedje. Várjon fél órát, majd mossa le egy enyhe samponnal.

Még olvassa el – 18 csodálatos napraforgómag előnyei az egészségre, a bőrre és a hajra

A lenmag mellékhatásai

Míg a lenmag rengeteg jóval jár, óvatosan kell beépíteni a napi étrendbe. Ha túl sokat fogyasztasz ezekből a magvakból, a végén még káros hatásokat hívhatsz elő. Mindig azt tanácsoljuk, hogy az ajánlott adagnál ne fogyasszon többet a lenmagból. Íme a lenmag néhány kisebb és nagyobb negatív hatása:

• Jó hashajtó, ezért hasi panaszokat, gyakori bélmozgást, sőt hasmenést is kiválthat. Súlyos egészségügyi állapotok kialakulásához is vezethet, mint például az irritábilis bél szindróma és a fekélyes vastagbélgyulladás.
• A lenmag negatívan befolyásolhatja a véralvadási időt. A véralvadás a szokásosnál túl sokáig tarthat, és hányáskor vagy székletürítéskor is kijöhet a vér.
• A lenmag nagy dózisban elzárhatja a beleket, ezáltal bélelzáródást okozhat.
• Cianogént is tartalmaz, amely neurotoxikus hatást vált ki a szervezetben.
• Még ha a lenmag hatékony is az artériás krónikus gyulladások megelőzésében, megengedett mérték feletti fogyasztása valójában ronthat a gyulladásos állapotokon.
• Nagy mennyiségű alfa-linolsavat juttat a szervezetbe, ami a makuladegeneráció nagyobb kockázatának teheti ki Önt.
• A lenmag nem biztonságos terhes nők és szoptatós anyák számára, mivel erősen hat a hormonrendszerünkre.
• Még kiütések. viszketés, pattanások és légszomj is kialakulhat, ha allergiás a lenmagra.

A lenmag adagolása a hajnövekedéshez

A lenmag fogyasztásának nincs meghatározott adagja a hajnövekedés elősegítésére. Általában napi 1-2 evőkanálnyi mag ajánlott. Azonban mindig jó, ha konzultál orvosával, ha szájon át kívánja használni a hajnövekedés érdekében. Ellenkező esetben ragaszkodjon a magok helyi alkalmazásához, mivel az teljesen biztonságos, és hihetetlen eredményeket is tapasztalni fog.

Hogyan fogyassza a lenmagot biztonságosan?

Az egész lenmag szájon át történő fogyasztásakor ügyeljen arra, hogy legalább 5 percig szárazon pirítsa őket egy serpenyőben, hogy az ásványi anyagok felszívódását akadályozó anti-tápanyagokat eltávolítsa, valamint növelje a rághatóságot. A magokat egy éjszakán át is áztathatja, hogy javítsa tápértéküket. Emellett a lenmagot elegendő vízzel fogyassza, hogy csökkentse csiszoltságát és növelje mozgékonyságát a bélben (2).

Lássuk még – Természetes házi lenmagos hajzselé a szuper sima hajért

Összefoglaló –

A lenmag nemcsak az általános egészségre, hanem a haj növekedésére is jótékonyan hat. Omega-3 zsírsavakkal és más létfontosságú tápanyagokkal gazdagítva egészségesebbé, erősebbé teszi a hajat, és hidratáltan tartja azt. Ezenkívül megállíthatja a korai őszülést, megakadályozhatja a hajvégek töredezését, elősegítheti a haj újbóli növekedését és csökkentheti a fejbőr gyulladását. A lenmag helyileg alkalmazható vagy/és beilleszthető a napi étrendbe. Általában napi 1-2 evőkanálnyi mag ajánlott a haj növekedéséhez. Célszerű a lenmagot az ajánlott adagoláson belül fogyasztani. A túlzott használat mellékhatásokat okozhat, mint például hasmenés, kiütések, pattanások stb.

Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)

Mennyi ideig hagyja a lenmag gélt a hajában?
A lenmag helyi alkalmazása kb. 20-30 percig elegendő ahhoz, hogy kivonjuk a lenmag előnyeit.

Melyek a lenmagolaj mellékhatásai?
A leggyakoribb mellékhatások közé tartoznak az allergiás reakciók, hasmenés, bélelzáródás, puffadás, gyomorfájás, kiütések stb.

A lenmag visszanövesztheti a hajat?
A lenmag helyi alkalmazása serkenti a hajhagymákat és javítja a vérkeringést. A hajat egészségesebbé, erősebbé teszi, hidratáltan tartja, és segíti a haj újranövesztését.

A lenmag gél kiegyenesíti a hajat?
Míg nincs tudományos bizonyíték a haj kiegyenesedése és a lenmag gél közötti összefüggés bizonyítására, gyakran a lenmag gél alkalmazását hajkiegyenesítő megoldásnak tekintik.

Meddig tart a lenmag gél?
Hűtött állapotban akár 3 hétig is eltartható.

A lenmag gél megkeményíti a hajat?
Nem okozhat keménységet, mivel hidratáltan tartja a hajat. Kókuszolaj hozzáadása a lenmag gélhez megoldhatja ezt a problémát, ha keménységet tapasztalsz.