A térdfájdalom megdöbbentően gyakori, a krónikus fájdalom második leggyakoribb oka a 100 millió amerikai között, akik évente krónikus fájdalomtól szenvednek. A térdfájást okozhatja betegség vagy sérülés. A térdfájdalom kezelésére kíváncsi emberek gyakran belebonyolódnak az állapotukat körülvevő technikai és orvosi szavak zűrzavarába. A térdet érintő leggyakoribb betegség az osteoarthritis. A térdsérülések közvetlen ütés vagy hirtelen mozdulat következtében léphetnek fel, amely a térdet a normális mozgástartományon túl megterheli. A sérülés okozta térdfájdalom leggyakrabban térdporcszakadással, például meniszkuszszakadással, vagy szalagszakadással, például elülső keresztszalagszakadással jár.
Mi a térdfájdalom?
A térdfájdalom oka lehet betegség vagy sérülés. A térdfájdalom korlátozhatja a mozgást, befolyásolhatja a fájó láb izomkontrollját, és csökkentheti a térdet tartó izmok erejét és állóképességét. A térdet érintő leggyakoribb betegség az osteoarthritis, amelyet a térdben lévő porc fokozatos kopása okoz, ami fájdalmat és duzzanatot eredményez. Ez szépen fogalmazva azt jelenti, hogy fáj a térd mozgatása.
A térdsérülések közvetlen ütés vagy hirtelen mozdulat következtében is bekövetkezhetnek, amely a térdet a normál mozgástartományon túl megterheli, mint például sportolás, szabadidős tevékenységek, esés vagy gépjárműbaleset során. A sérülés okozta térdfájdalom gyakran a térdporc vagy a szalagok szakadásával jár együtt. A térdfájdalom lehet ismételt terhelés eredménye is, mint ahogyan az gyakran előfordul a térdkalácsnál, más néven patellofemorális fájdalom szindróma. Nagyon ritkán, extrém trauma esetén a térdnél eltörhet egy csont. De ne stresszelj – ez ritkán fordul elő, és ha már azon gondolkodsz, hogyan kezeld a térdfájdalmat, akkor valószínűleg máris a pozitív megoldás felé tartasz!
Hogyan érezhető a térdfájdalom?
A térdfájdalmat a térdízület különböző részein érezheted, attól függően, hogy milyen probléma érint. A fájdalom helyének vagy lehetséges okának azonosítása segíthet a gyógytornászának a fájdalom okának meghatározásában.
Hogyan diagnosztizálják a térdfájdalmat?
Fizioterapeutája a tünetek, a kórtörténet és egy alapos vizsgálat alapján fogja felállítani a diagnózist. A diagnózis kiegészítéséhez röntgen- és mágneses rezonanciás képalkotó vizsgálat (MRI) eredményei is felhasználhatók.
A gyógytornász vizsgálatokat fog végezni, hogy kiderítse, van-e:
– Fájdalma vagy kellemetlen érzése a térd hajlításakor vagy kiegyenesítésekor
– Érzékenység a térdízületben
– Korlátozott mozgás a térdben
– Gyengeség a térd körüli izmokban
– Nehézséget okoz a térdre nehezedni állás vagy járás közben
A gyógytornászt az is érdekli, mennyire tudja használni a sérült térdét a mindennapi életben. Ennek felméréséhez a terapeuta olyan teszteket használhat, mint az egy végtagon végzett ugrálópróba, a 6 perces sétateszt vagy az időzített “up and go” teszt.
Hogyan segíthet a gyógytornász?
A kiértékelés alapján a gyógytornász személyre szabott rehabilitációs programot dolgoz ki az Ön számára a térdfájdalom kezelésére, beleértve a térdgyakorlatok speciális sorozatát.
Ha már vannak térdproblémái, a gyógytornász segíthet egy olyan edzéstervvel, amely megerősíti a térdét anélkül, hogy növelné a sérülés vagy a további károsodás kockázatát. Általános szabályként az olyan kíméletes gyakorlatokat, mint az úszás, a vízi torna vagy a gyaloglás inkább válassza, mint az olyan megrázó gyakorlatokat, mint a kocogás vagy a nagy terhelésű aerobic.
Kérje ki gyógytornászának tanácsát a térd egészségének megőrzésére vonatkozó konkrét módszerekről a sérülést vagy műtétet követően. A gyógytornász rendelkezik a megfelelő képzettséggel és szakértelemmel ahhoz, hogy értékelje a térd egészségét, és szükség esetén más egészségügyi szolgáltatóhoz irányítsa Önt.
A térdprobléma súlyosságától, életkorától és életmódjától függően a gyógytornász olyan kezeléseket választhat, mint:
Erőedzés és funkcionális gyakorlatok, amelyek célja a lábizmok (négyfejű és combfeszítő izmok) erejének, állóképességének és funkciójának növelése. Ez pedig segít megtámasztani a térdet, és csökkenti a térdízületet érő terhelést.
A térd elektromos stimulációja, amely tovább növeli a lábizmok erejét, és segíthet csökkenteni a térdfájdalmat. Az erő növelése érdekében egy készülék elektromos impulzusokat generál, amelyeket elektródákon keresztül juttatnak a térdet megtámasztó elsődleges izom, a quadriceps femoris stimulálására. Ez elsőre ijesztően hangozhat, de valójában nagyon gyors és fájdalommentes! A térdfájdalom csökkentése érdekében az elektródákat a bőrre helyezik, hogy finoman stimulálják a térd körüli idegeket.
Fizioterapeutája meg tudja határozni, hogy mennyire kell korlátoznia az érintett térdet érintő fizikai tevékenységet. Azt is fel tudja mérni, hogy a rehabilitáció során hogyan fejlődik a térd funkciója.
Hogyan segíthet a gyógytornász a & műtét előtt
A gyógytornász a sebészével konzultálva meg tudja mondani, hogy a térdműtét (például a teljes térdprotézis) típusától függően mennyi tevékenységet végezhet. A terapeuta és a sebész a műtét előtt is kérheti, hogy fizikoterápián vegyen részt, hogy növelje erejét és mozgását. Ez néha segíthet a műtét utáni felépülésben.
A műtétet követően a gyógytornász személyre szabott rehabilitációs programot fog összeállítani az Ön számára, és segíteni fog abban, hogy visszanyerje azt az erőt, mozgást és állóképességet, amelyre szüksége van ahhoz, hogy visszatérhessen a korábbi napi tevékenységeihez.
Megelőzhető-e a térdfájdalom?
Igen! A legtöbb esetben a térdfájdalom megelőzhető. Ideális esetben mindenkinek 3 féle testmozgást kellene rendszeresen végeznie, hogy megelőzze a test minden részének sérülését, beleértve a térdet is:
- mozgásterjedelmi gyakorlatok a normál ízületi mozgás fenntartására és a merevség enyhítésére.
- erősítő gyakorlatok az izomerő megtartására vagy növelésére.
- Aerob vagy állóképességi gyakorlatok (például séta vagy úszás) a szív- és keringési funkció javítására és a testsúly szabályozására. A testsúlykontroll fontos lehet az ízületi gyulladásban szenvedő emberek számára, mivel a plusz súly számos ízületre, köztük a térdre is nyomást gyakorol.
- Tartsuk magunkat naprakészen a térdfájdalom kezelésével kapcsolatban – folyamatosan új kutatások jelennek meg, és minden egyes vizsgálattal többet tudunk meg a megelőzésről és a kezelésről.
A térdfájdalom és más mozgásszervi fájdalmak kordában tartásához fontos az általános egészséges életmód fenntartása, a testmozgás, a megfelelő pihenés és az egészséges táplálkozás. A futók és más sportolók számára is fontos, hogy naponta végezzenek fizikoterapeuta által jóváhagyott nyújtási és bemelegítő gyakorlatokat – különösen a fizikai tevékenység megkezdése előtt.
Ha már fájdalmai vannak, és az itt felsorolt kezelésekkel sem javulnak, mindenképpen vegye fel a kapcsolatot szakértő fizikoterapeutáink egyikével, hogy időpontot kérjen egy kivizsgálásra.