How to Make Yourself Poop

author
4 minutes, 3 seconds Read

A következő gyors kezelésekkel néhány órán belül székletürítést idézhetünk elő.

Take a fiber supplement

A rostkiegészítők könnyen elérhetőek és hatékonyak a székletürítés kiváltásában, ha a székrekedés oka a rostszegény étrend. Úgy működnek, hogy a székletnek nagyobb tömeget, azaz térfogatot adnak. Ez segít a székletet a beleken keresztül és a szervezetből kifelé tolni.

A rostkiegészítőket az Amazonon vásárolhatja meg. Íme néhány gyakori közülük:

  • kalcium-polikarvofil (FiberCon)
  • psyllium (Metamucil, Konsyl)
  • metilcellulóz (Citrucel)

Fogyasszon egy adag magas rosttartalmú ételt

Kipróbálja ezeket a magas rosttartalmú ételeket:

  • zab
  • teljes kiőrlésű kenyér vagy gabonapehely
  • rostos zöldségek és gyümölcsök
  • rizs és bab

Tartson sok vizet ezekhez az ételekhez, mivel ez tovább segíti a székletének a szervezetén keresztül történő továbbítását.

Igyon egy pohár vizet

A normális székletürítéshez megfelelő folyadékpótlásra – általában legalább napi nyolc pohár 8 unciás tiszta folyadékra – van szükség. Ha székrekedése van, és nem ivott megfelelő mennyiségű vizet, egy nagy pohár víz vagy más tiszta folyadék elfogyasztása bélmozgást válthat ki.

Szedjen hashajtást serkentő szert

A hashajtást serkentő szerek célja, hogy a belek összenyomásával bélmozgást kényszerítsenek ki. A serkentőszereket a helyi gyógyszertárban kaphat recept nélkül. Néhány népszerű lehetőség a következő:

  • bisacodyl (Dulcolax, Ducodyl, Correctol)
  • senna-sennozidok (Senokot)

Szedjen ozmotikus

Az ozmotikus hashajtók kissé másképp hatnak, mint a stimuláló hashajtók. Arra tervezték őket, hogy segítsék a folyadékok mozgását a vastagbélben. Néhány példa erre:

  • magnézium-hidroxid (Phillips Milk of Magnesia)
  • polietilén-glikol (MiraLAX)
  • magnézium-citrát
  • laktulóz (Kristalose)

Az orvos által felírt gyógyszerekkel nagyobb szilárdságú polietilén-glikol, más néven PEG (Golytely, Nulytely) kapható.

Kipróbáljon egy síkosító hashajtót

A síkosító hashajtók, mint például az ásványi olaj, csúszós bevonatot adnak a bél falának, így a széklet könnyebben mozog a vastagbélben és könnyebben távozik a szervezetből. Az ásványi olajat legfeljebb két órával az esti étkezés után vegye be. Hat-nyolc órán belül eredményre számíthat.

Székletlágyítót használjon

A székrekedés egyik gyakori oka a kiszáradás, ami kemény székletet okozhat. Székletlágyító, például dokuzát-nátrium (Colace) vagy dokuzát-kalcium (Surfak) használata nedvesítheti a székletet azáltal, hogy vizet von el a belekből. Ez lehetővé teszi, hogy a széklet könnyebben távozzon a szervezetéből.

Próbálja ki a beöntést

A beöntéseknek több típusa is létezik, amelyeket kipróbálhat. A beöntések úgy működnek, hogy a székletet eléggé felpuhítják ahhoz, hogy bélmozgás jöjjön létre. A beöntések néhány gyakori típusa a nátrium-foszfát (Fleet), a szappanos beöntés és a csapvizes beöntés. Ismerje meg a beöntés beadásának helyes módjait.

Kipróbálja a kúpot

A végbélkúpok a széklet lágyításával szintén segítik a székletürítés ösztönzését. Próbálja ki a glicerin vagy bisacodyl kúpot, amelyet a helyi gyógyszertárban találhat.

Kakiláshoz guggoljon guggoló helyzetbe

A következő alkalommal, amikor kakilnia kell, vigyen be egy kis lábzsámolyt a fürdőszobába. Ha kakilás közben a lábadat a vécé elé helyezed a zsámolyra – így a tested lényegében guggoló helyzetben van, nem pedig ülő helyzetben -, az segíthet a székletürítésben erőlködés nélkül.

Tornázzon egy kicsit

A könnyű testmozgás, például a séta vagy a kocogás, a hasi véráramlás fokozásával ösztönözheti a székletürítést.

Próbálja ki a vastagbélmasszázst

A vastagbél masszírozása segíthet a bélműködés serkentésében.

A bélműködés serkentésében.

Similar Posts

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.