A következő gyors kezelésekkel néhány órán belül székletürítést idézhetünk elő.
- Take a fiber supplement
- Fogyasszon egy adag magas rosttartalmú ételt
- Igyon egy pohár vizet
- Szedjen hashajtást serkentő szert
- Szedjen ozmotikus
- Kipróbáljon egy síkosító hashajtót
- Székletlágyítót használjon
- Próbálja ki a beöntést
- Kipróbálja a kúpot
- Kakiláshoz guggoljon guggoló helyzetbe
- Tornázzon egy kicsit
- Próbálja ki a vastagbélmasszázst
Take a fiber supplement
A rostkiegészítők könnyen elérhetőek és hatékonyak a székletürítés kiváltásában, ha a székrekedés oka a rostszegény étrend. Úgy működnek, hogy a székletnek nagyobb tömeget, azaz térfogatot adnak. Ez segít a székletet a beleken keresztül és a szervezetből kifelé tolni.
A rostkiegészítőket az Amazonon vásárolhatja meg. Íme néhány gyakori közülük:
- kalcium-polikarvofil (FiberCon)
- psyllium (Metamucil, Konsyl)
- metilcellulóz (Citrucel)
Fogyasszon egy adag magas rosttartalmú ételt
Kipróbálja ezeket a magas rosttartalmú ételeket:
- zab
- teljes kiőrlésű kenyér vagy gabonapehely
- rostos zöldségek és gyümölcsök
- rizs és bab
Tartson sok vizet ezekhez az ételekhez, mivel ez tovább segíti a székletének a szervezetén keresztül történő továbbítását.
Igyon egy pohár vizet
A normális székletürítéshez megfelelő folyadékpótlásra – általában legalább napi nyolc pohár 8 unciás tiszta folyadékra – van szükség. Ha székrekedése van, és nem ivott megfelelő mennyiségű vizet, egy nagy pohár víz vagy más tiszta folyadék elfogyasztása bélmozgást válthat ki.
Szedjen hashajtást serkentő szert
A hashajtást serkentő szerek célja, hogy a belek összenyomásával bélmozgást kényszerítsenek ki. A serkentőszereket a helyi gyógyszertárban kaphat recept nélkül. Néhány népszerű lehetőség a következő:
- bisacodyl (Dulcolax, Ducodyl, Correctol)
- senna-sennozidok (Senokot)
Szedjen ozmotikus
Az ozmotikus hashajtók kissé másképp hatnak, mint a stimuláló hashajtók. Arra tervezték őket, hogy segítsék a folyadékok mozgását a vastagbélben. Néhány példa erre:
- magnézium-hidroxid (Phillips Milk of Magnesia)
- polietilén-glikol (MiraLAX)
- magnézium-citrát
- laktulóz (Kristalose)
Az orvos által felírt gyógyszerekkel nagyobb szilárdságú polietilén-glikol, más néven PEG (Golytely, Nulytely) kapható.
Kipróbáljon egy síkosító hashajtót
A síkosító hashajtók, mint például az ásványi olaj, csúszós bevonatot adnak a bél falának, így a széklet könnyebben mozog a vastagbélben és könnyebben távozik a szervezetből. Az ásványi olajat legfeljebb két órával az esti étkezés után vegye be. Hat-nyolc órán belül eredményre számíthat.
Székletlágyítót használjon
A székrekedés egyik gyakori oka a kiszáradás, ami kemény székletet okozhat. Székletlágyító, például dokuzát-nátrium (Colace) vagy dokuzát-kalcium (Surfak) használata nedvesítheti a székletet azáltal, hogy vizet von el a belekből. Ez lehetővé teszi, hogy a széklet könnyebben távozzon a szervezetéből.
Próbálja ki a beöntést
A beöntéseknek több típusa is létezik, amelyeket kipróbálhat. A beöntések úgy működnek, hogy a székletet eléggé felpuhítják ahhoz, hogy bélmozgás jöjjön létre. A beöntések néhány gyakori típusa a nátrium-foszfát (Fleet), a szappanos beöntés és a csapvizes beöntés. Ismerje meg a beöntés beadásának helyes módjait.
Kipróbálja a kúpot
A végbélkúpok a széklet lágyításával szintén segítik a székletürítés ösztönzését. Próbálja ki a glicerin vagy bisacodyl kúpot, amelyet a helyi gyógyszertárban találhat.
Kakiláshoz guggoljon guggoló helyzetbe
A következő alkalommal, amikor kakilnia kell, vigyen be egy kis lábzsámolyt a fürdőszobába. Ha kakilás közben a lábadat a vécé elé helyezed a zsámolyra – így a tested lényegében guggoló helyzetben van, nem pedig ülő helyzetben -, az segíthet a székletürítésben erőlködés nélkül.
Tornázzon egy kicsit
A könnyű testmozgás, például a séta vagy a kocogás, a hasi véráramlás fokozásával ösztönözheti a székletürítést.
Próbálja ki a vastagbélmasszázst
A vastagbél masszírozása segíthet a bélműködés serkentésében.
A bélműködés serkentésében.