Az 1880-as években megfélemlített beteges kisfiútól napjainkban egy több millió fontos iparág befolyásolásáig Joseph Pilates forradalmasította az egészség és a fitnesz megítélését.
A mai napig emberek milliói követik gyakorlatát, és annak tulajdonítják saját egészségük, fittségük és életmódjuk átalakítását. Valójában a rendszeresen gyakorló amerikaiak száma 1991 és 2005 között több mint hatszorosára nőtt (1,7 millióról 11 millióra).
Gondolkozott már azon, hogy ki az a Joseph Pilates és mi a Pilates gyakorlat története? Tudtad, hogy cirkuszi előadóművész volt? Vagy azt, hogy gyerekkorában nagyobb zsarnokok piszkálták és nevetségessé tették? Tudtad, hogy ő, hogy kiváló bokszoló, síelő, tornász és még jógázott is? Vagy hogy ágyrugókat erősített a vaságykeretek fejtámlájához és lábtámlájához, hogy ellenállásos edzőeszközöket hozzon létre az ágyhoz kötöttek számára?
Olvasson tovább, hogy többet megtudjon Joseph Pilates lenyűgöző életéről, és arról, hogyan vált a Pilates azzá a népszerű jelenséggé, ami ma.
Joseph Pilates korai éveiben
Joseph Hubertus Pilates 1883. december 9-én született a németországi Mönchengladbachban egy díjnyertes görög tornász apa és egy német természetgyógyász anya gyermekeként, aki segített férjének a családi edzőterem vezetésében. Joseph édesanyja gyógyító filozófiájának és édesapja fizikai eredményeinek ez a kombinációja nagy szerepet játszott a gyógytornával kapcsolatos későbbi elképzeléseiben.
Joseph Pilates születési bizonyítványa
A németországi kis beteges gyermekként szerzett tapasztalatai voltak azonban azok, amelyek megpecsételték sorsát, mint a testmozgás általi egészség úttörőjét.
Asztmában, angolkórban és reumás lázban szenvedő fiatal Josephet a nagyobb gyerekek csúfolták és terrorizálták. Még a bal szemére is teljesen elvesztette a látását 5 éves korában, amit állítólag egy vagy több zsarnok által meglengetett kő okozott.
Míg sokan összetörtek volna, Pilates a súlyokhoz nyúlt. Testépítéssel, birkózással, jógával, tornával, síeléssel, bokszolással és harcművészetekkel kezdte “átnevelni” a testét. Testvére, Frederick is erősen érdeklődött az önvédelem iránt.
14 éves korára szinte Adonisz-szerű testalkatot ért el. és modellként pózolt anatómiai táblázatokhoz.
Húszéves korára Joseph Pilates keleti gyakorlatokat és a zen buddhizmust tanulmányozta és azokból merített ihletet. Az ókori görögök tökéletes emberre vonatkozó változata is lenyűgözte a test, az elme és a lélek fejlődésében és egyensúlyában.
Pilates meg volt győződve arról, hogy modern életmódunk ellene van ennek az egyensúlynak, valamint a testi és szellemi jólét elérésének. Ezért egy sor erőteljes fizikai gyakorlatot tervezett az izmok egyensúlyhiányának kijavítására, amelyek javítják a testtartást, a koordinációt, az egyensúlyt, az erőt és a rugalmasságot.
Ezek, valamint a légzési kapacitás növelésére való összpontosítás végül módszerének sarokkövét képezték.
Joseph Pilates 57 és 82 évesen – Kép hitel: rehabilitacionblog.com
A tanítás első lépése
Joseph Pilates első tanítási lépései a háború előtti Angliában történtek. Cirkuszi artistaként és hivatásos bokszolóként végzett munkáját megszakította a Scotland Yard felkérése, hogy önvédelemre tanítsa a rendőröket, majd az első világháború kitörése.
A Lancasterben töltött gyakornoki idő után Pilates jellegzetesen derűs maradt, és gyakorlatórákat tartott fogolytársainak.
A vas ágykeretek fej- és lábdeszkáihoz még ágyrugókat is erősített, így azokból ad-hoc ellenállásgyakorlók lettek az ágyhoz kötöttek számára. Így született meg az ikonikus rugós edzőgépek ötlete.
Még az 1918-as nagy influenzajárvány idején sem halt meg egyetlen fogoly sem a gondozásában.
A “Contrology”
A Németországba való visszatérése után tovább fejlesztette és öregbítette hírnevét mint testnevelő és gyógyító. Rövid ideig a hamburgi hadseregnek dolgozott, ahol önvédelmi és fizikai tréningeket tartott.
1925-ben felkérték, hogy képezze ki a német hadsereget, de ehelyett összecsomagolt és az USA-ba költözött. Ott Manhattanben fitneszstúdiót nyitott feleségével, Clarával, akit a New Yorkba tartó hajón ismert meg.
Joseph and Clara Pilates – Image via pilates.com
“Contrology”-nak nevezte módszereit, ami tükrözi hitét az elme test feletti kontrolljának fontosságában.
“Maga az elme az, ami felépíti a testet. A Pilates-módszer megtanít arra, hogy uraljuk a testünket – és ne legyünk kiszolgáltatva neki.”
A Contrology bevezetése NYC-be
A Contrology-t eredetileg főleg a New York City Ballet táncosai ismerték, akik a Body Contrology Studio Eighth Avenue-i címén osztoztak. A Pilates néhány ismert korai gyakorlója közé tartozik George Balanchine, az orosz származású balettkoreográfus és Martha Graham, aki a modern tánchoz való hozzájárulásáról ismert.
De Joseph Pilates önbizalmának és Amerika növekvő érdeklődésének köszönhetően a fizikai fitnesz iránt, Pilates tanításai kezdtek eljutni a szélesebb piacra. New Yorkban 1926-tól 1966-ig tanított.
Image via pilates.com
A videón egy lenyűgöző klip látható, amelyben Joseph Pilates maga tanítja Pilates-módszerét tanítványának ellenállásos gép segítségével:
Joseph Pilates két könyve
Joseph Pilates két könyvet is írt. Első könyve, az Ön egészsége: A Corrective System of Exercising that Revolutionises the Entire Field of Physical Education” című könyve 1934-ben jelent meg. Ez egy kis könyv (kb. 64 oldal), melyben a fitneszről szóló elméleteket és elveket tartalmazta, melyben a kiegyensúlyozott test fogalmára támaszkodott.
Ez a könyv a saját megfigyeléseit és következtetéseit tartalmazza az emberek fizikai fitneszhez való hozzáállásáról, mely abban az időben fényévekkel megelőzte mindenki mást. Több évtizedes tudományos tanulmányok, kísérletek és kutatások eredményeiből Pilates megvizsgálta a különféle bajokat és betegségeket, amelyek felboríthatják a test és a lélek egyensúlyát. Rendkívüli állításokat is tett, és konkrétan meghatározta a “Contrology” módszerének mindenki számára elérhető előnyeit.
A második könyve, a “Return to Life Through Contrology” 1945-ben jelent meg, amely az egészség és a fittség saját megközelítését vázolja fel. Ez is egy kis könyv (kb. 84 oldal), amelyben Joseph Pilates a Pilates-módszer szélességét és erejét fedi le azáltal, hogy ismerteti a Pilates-módszere mögött álló filozófiát és technikát. Emellett felvázolja a teljes test egészségének hatékony és tartós megközelítését, amely a világ egyik leggyorsabban növekvő fitnesztrendje. A “Contrology” szó az elme használatának ösztönzésére utal, hogy irányítsuk az izmainkat, ez magában foglalja a figyelem összpontosítását a testtartás alapizmaira, amelyek segítenek egyensúlyban tartani a testet és támaszt nyújtanak a gerincnek.
A Joseph Pilates két könyve
A Pilates-módszer mögötti filozófia
Mi is pontosan a Pilates? Nos, azt tudjuk, hogy mi nem az.
A saját szavaival élve: “A Contrology nem véletlenszerű gyakorlatok rendszere, amelynek célja, hogy csak domború izmokat hozzon létre”. Ez egy olyan gyakorlat- és légzésrendszer, amely “egységesen fejleszti a testet, korrigálja a testtartást, helyreállítja a vitalitást, élénkíti az elmét és felemeli a szellemet.”
Image via pilates.com
Joseph Pilates számára a test és a lélek egészsége elválaszthatatlanul összefügg. “A fizikai erőnlét” – hitte – “a boldogság első feltétele”. Ez az alapelv az alapja a Pilates-módszernek, amely egy olyan specifikus és ellenőrzött gyakorlatokból álló program, amely stimulálja az elmét és a testet, ahol az elme irányítja az izmokat – nem pedig fordítva. “Ideális esetben az izmainknak engedelmeskedniük kellene az akaratunknak” – mondta – “Maga az elme az, ami formálja a testet.”
A Pilates középpontjában az áll, hogy nem annyira az számít, hogy mit csinálsz, hanem inkább az, hogy hogyan csinálod. A Pilates nem aerobic: intenzív koncentrációt és összpontosítást igényel a testtartásra, a törzsizmokra és a légzésre. Az egész arról szól, hogy okosabban, nem pedig keményebben dolgozzunk, ahol a pontosság a minden.
A fizikai fittség kulcsa
Ahogy Joseph Pilates mondta: “Néhány jól megtervezett mozdulat, amelyet megfelelően, kiegyensúlyozott sorozatban hajtunk végre, felér órákig tartó hanyag tornával vagy erőltetett kontorsággal.”
Joseph Pilates számára a gerinc volt a fizikai fittség – és ezen keresztül az érzelmi és pszichológiai jólét – kulcsa. Egyszer azt mondta: “
A gerinc semleges vonalvezetése alapvető fontosságú, és a Pilates fejleszti a hát és a has mélyizmokat, hogy támogassák a gerincet a jobb testtartás érdekében. “Ha a gerinced 30 évesen merev, akkor öreg vagy. Ha 60 évesen rugalmas, akkor fiatal vagy.”
Kép a pilates.com
A törzs erősítését célzó gyakorlatok mellett a Pilates a légzésre való pontos összpontosítást tanítja: “A légzés az élet első és utolsó aktusa. Maga az életünk függ tőle.”
Módszere különböző légzéstechnikákat tanít, amelyek fokozzák az ellazulást, csökkentik a vérnyomást, és aktiválják a testtartás javítását segítő speciális izmokat. Ez szerinte létfontosságú: “Tragikusan sajnálatos belegondolni azokba a milliókba, akik soha nem sajátították el a helyes légzés művészetét.”
A Joseph Pilates filozófiájának talán az egyik legfigyelemreméltóbb aspektusa, hogy a 20. század első felének életére – a fizikai aktivitás aranykorára – adott közvetlen válaszként fejlesztette ki, szemben az egyre inkább ülő, a számítógép által uralt 21. századi életmóddal.
Jozef Pilates öröksége
Jozef Pilates 1967. október 9-én, 84 éves korában halt meg. Egész életében megőrizte fitt fizikumát, és idősebb korában is figyelemre méltó fizikai állapotban tartotta magát. Felesége, Clara Pilates még 10 évig tanított és vezette a stúdiót, amíg 1977-ben meg nem halt.
Az ő öröksége sok éven át tovább élt, köszönhetően a “Pilates Elders”-nek; Joseph Pilates első generációjának és eredeti tanítványainak. Clara segített átadni a módszereit a Pilates Elders-nek, és ők is használták és elsajátították a technikáit, mielőtt saját stúdiót alapítottak a Pilates módszer tanítására.
Közel 50 évvel Joseph Pilates halála után a világ minden táján vannak Pilates órák, beleértve a saját Pilates nyaralásunkat Olaszországban. Mi itt a Flavours Holidaysnál határozottan egyetértünk a Pilates egészségre gyakorolt jótékony hatásával, mivel a saját életünkben is tapasztaltuk.