Keto karfiolrizs – Low Carb Egyszerű és sokoldalú

Sharing is caring!

A karfiolrizs szuper egyszerűen elkészíthető és olyan sokoldalú, hogy számos keto recepthez felhasználható.

Egy nagy fej karfiolból 6-8 csésze karfiolrizs lesz. Ha a rizst a családodnak készíted, személyenként 1 csészével számolj egy kis köretként.

Ingredients for Keto Cauliflower Rice

• ½ fej karfiol, vagy 3 csésze karfiolrizs
• 3 uncia vaj (opcionális, adjon hozzá vajat, ha nem zsíros étkezéshez fogyasztja)
• ½ teáskanál só

Hogyan készítse el a ketogén karfiolrizs

1. A karfiolt egyenletes méretű virágokra vágja, és tegye az ételfeldolgozójába, egyszerre csak a tál felét töltve. (Vagy használhatsz sajtreszelőt is, az nagyon jól működik.
2. Pépesítsd a karfiolt a pulzáló fokozaton. Folytassa a pulzálást, amíg a rizshez nem hasonlít. Ha vannak nagyobb darabok, távolítsa el őket, és turmixolja külön.
3. Melegítsen fel egy serpenyőt közepesen alacsony hőfokon.
4. Adja hozzá a vajat és a sót, hagyja, hogy a vaj megolvadjon, mielőtt hozzáadná a karfiolt.
5. Párolja a karfiolt 5-8 percig, miközben folyamatosan keveri.
6. Vegye le a tűzről, és tálalja. Jó étvágyat.

Hogyan főzzük a karfiolrizset mikrohullámú sütőben

1. Tegye a karfiolrizst, a vajat és a sót egy mikrohullámú sütőre alkalmas edénybe
2. Tegye rá a fedőt, és mikrózza 3-6 percig (a mikrohullámú sütő teljesítményétől függően).
3. Nyitás előtt hagyja állni 2 percig. Keverd át egy kanállal, és tálald.

Keto karfiolrizs

A keto ételek egyik legnépszerűbb receptje a karfiolrizs Szuper egyszerűen elkészíthető, mégis olyan sokoldalúan felhasználható az alacsony szénhidráttartalmú konyhában.

5 63 szavazatból

Nyomtatás Pin E-mail

Pálya:

5 db: 97 kcal: 97kcal

Szerző: Szt: Gerri

Hozzávalók

• 1/2 fej karfiol
• 3 uncia vaj opcionális (adjunk hozzá vajat, ha nem zsíros étkezéshez esszük, hogy kleepit keto )
• 1/2 teáskanál só

Instrukciók

• A karfiolt vágja egyenletes méretű virágokra, és tegye a konyhai robotgépbe, egyszerre csak a tál felét töltse meg.
• Pépesítse a karfiolt a pulzáló fokozaton. Folytassa a pulzálást, amíg a rizshez nem hasonlít. Ha vannak nagyobb darabok, távolítsa el őket, és turmixolja külön.
• Melegítsen fel egy serpenyőt közepesen alacsony hőfokon.
• Adja hozzá a vajat és a sót, hagyja, hogy a vaj megolvadjon, mielőtt hozzáadná a karfiolt.
• Folyamatos keverés közben 5-8 percig pároljuk a karfiolt.
Vegyük le a tűzről, és tálaljuk. Kalória: 1 csésze | Kalória: 1 csésze | Kalória: 1 csésze | Kalória: 1 csésze Szénhidrátok: 97 kcal | Szénhidrátok: 97kcal Fehérje: 2g | Zsír: 7g | Telített zsír: 4g | Többszörösen telítetlen zsír: 1g | Egyszeresen telítetlen zsír: 2g | Rost: 3g | Cukor: 2g

Talán a sült rizs jobban tetszik? Összeállítottunk egy nagyszerű videót, amely segít egy nagyszerű Low Carb karfiol rántott rizs elkészítésében.

Ha nagyobb adag Low Carb karfiol rizst szeretnél készíteni, egyszerűen állítsd be az adagolási mennyiségeket az alábbi, könnyen használható receptkártyánkon.

A méretek és a hozzávalók maguktól beállnak, neked csak követned kell a módszert.

Mérési rendszerben dolgozol? A lenti receptkártyán található legördülő menü segítségével könnyen átállíthatod a mértékegységeket amerikai birodalmi mértékegységről metrikusra.

A megosztás gondoskodó!