A jelenlegi események miatt sajnálatos, de érthető, hogy a bajnokságokat elhalasztják, vagy egyes esetekben teljesen lemondják.
A Baseball Expressnél szeretnénk biztosítani, hogy a bizonytalanság idején csapatunk tagjainak és ügyfeleink jóléte a legfontosabb számunkra. Minden lehetséges óvintézkedést megteszünk, hogy biztosítsuk munkatársaink és az általunk kiszolgált közösségek biztonságát.
Előfordulhat, hogy szünetel vagy késik a szezonja. A Baseball Express itt van minden olyan baseball-edzőfelszereléssel, amelyre szüksége van, hogy készségeit élesben tartsa. Ha szeretnéd, hogy addig is játékban maradj, próbáld ki ezt az öt baseball-gyakorlatot, amit otthon is elvégezhetsz, hogy amikor eljön az idő, készen állj a pályára lépni.
- A mennyezeti szaltó/gumilabdadobó gyakorlatok
Végezd ezt egy magas mennyezettel rendelkező szobában. Hanyatt fekve dobj egy labdát néhány méter magasra a levegőbe, és próbáld meg elkapni a labdát anélkül, hogy megmozdulnál. Ez a gyakorlat nemcsak a szem-kéz koordinációt segíti, hanem segít a játékosoknak kifejleszteni a baseball-labda megfelelő visszapörgését a tökéletes dobásokhoz.
Azt is adaptálhatod ezt a gyakorlatot, hogy a belső védekező képességeken dolgozz. Fogj egy gumibaseball-labdát, és menj bármelyik nyitott falhoz, lehetőleg a szabadban. Állj úgy, hogy a tested szögben álljon a fal elejéhez. Most dobd a labdát a falhoz különböző szögekben, hogy gyakorold a különböző típusú földlabdák, például a rövid ugrások, a magasan pattogó labdák, vagy akár az egyenesen feléd érkező labdák mezőnyjátékát. Ahogy végigmész a gyakorlaton, időnként változtasd a távolságot a faltól távolabb állva, és dobj különböző sebességgel, hogy gyakorold a különböző sebességű mezőnyjátékot. Ezt baseballkesztyűvel is végezheted, de javasoljuk, hogy használj egy mezőnyedzőt a puha kezek fejlesztéséhez.
JAVASOLT FELSZERELÉS:
Champro Vex Practice Baseball / BBX Soft Hands Fielding Trainer
TELJES IDŐ: 10 perc
REPETITION: Minden második nap
- Hátul a háton csípőhajtó
Állítsunk fel egy ütőt egy gyakorló labdával, majd a karunkkal és a könyökünkkel tartsuk az ütőt a hátunk mögött. Most a lábad és a csípőd segítségével próbáld meg az ütő csövével eltalálni a labdát a tee-ről. Ez egy jó gyakorlat arra, hogy ne csak a lábmunkádon dolgozz, hanem megtanít arra, hogy a csípődet nyisd ki, amikor lendítesz és áthajtod a labdát. Ha minden nap háromszor tíz ismétlést csinálsz, akkor az ütésmechanikádat biztosan elsajátíthatod.
JAVASOLT FELSZERELÉS:
Rawlings Pro Style Batting Tee / Total Control Training Ball
TALÁLKOZÁSI IDŐ:
ISMÉTLÉS: Naponta 3x
- Szóló dobás
Egy újabb egyszerű baseball gyakorlat, amely segít a lendítés mechanikájának megszilárdításában. Ha jobbkezes ütő vagy, állj ütőállásba, és tarts egy baseball-labdát a bal kezedben (a balkezes ütők a jobb kezükben tartják). Dobd a labdát finoman a levegőbe, majd a másik kezeddel utánozd a lendítő mozdulatodat, és próbáld elkapni a labdát. Ez nagyszerű módja annak, hogy gyakorold a dobások különböző helyeken történő megütését attól függően, hogy hova dobod a labdát, és segít gyakorolni, hogy a kezedet és a karodat közelebb tartsd a testedhez, és ne nyúlj túl messzire a dobólemez fölé, amikor lendítesz. Ha teljes mértékben ki akarod használni ennek a gyakorlatnak az előnyeit, használj ellenállási szalagot a karodon, miközben lendítesz, hogy valóban fejlessz egy kis izommemóriát.
JAVASOLT FELSZERELÉS:
Swingrail baseball edzést segítő eszköz
TELJES IDŐ: 5 perc
REPETÍCIÓ: Minden második nap
- Outfield Transition Drills
Ezt a gyakorlatot lehet beltérben, egy magas mennyezetű helyiségben is elvégezni, de javasoljuk, hogy ezt a gyakorlatot a szabadban végezd. Ez lehetővé teszi, hogy dolgozz a tested helyes pozicionálásán és felkészítésén, hogy egy elkapást követően tökéletes dobást végezhess a kinti mezőnyből a belső mezőnybe. Óvatosan dobd a levegőbe a baseball-labdát, és állj a labda mögé, ahogyan egy valódi játékban tennéd. Kapd el a labdát, majd dolgozz a dobóhelyzetbe való átálláson. Ennek során figyelj arra, hogy hol van a karod és a kezed. Győződj meg róla, hogy a mellkasodnál és a testedhez közel vannak, így gyors és hatékony lesz a dobómozdulatod. Figyelj a lábaidra is, győződj meg róla, hogy abba az irányba mutatnak, amerre dobni szeretnél. Használj edzőlétrát vagy kúpokat, hogy minden egyes ismétlésnél megjelöld, hova szeretnéd, hogy a lábad legyen.
JAVASOLT FELSZERELÉS:
Champro 12in összecsukható kúpok
TELJES IDŐ: 5 perc
REPETITION:
- Soft Toss / Hitting Tee Swings
A baseball minden szintjén a soft toss hálóba való ütés lehet a legjobb módja annak, hogy az ütésed formában maradjon. Állíts fel egy ütőhálót akár kint, akár a pincében, ha van rá lehetőséged, és állíts fel egy ütőpárost és egy baseball-labdát néhány méterre a hálótól. Most csak végezz néhány teljes sebességű ütést, és koncentrálj arra, hogy a baseball-labdát minden alkalommal a háló közepébe vezesd. Ez segít leszögezni a lendítés minden aspektusát, a kezed és a lábad elhelyezésétől kezdve a csípőd használatáig, hogy az ütő csövét végig a baseball-labdán keresztül vezesd.
JAVASOLT FELSZERELÉS:
Bownet Big Mouth X hordozható ütőháló / Rawlings Tripod Travel Batting Tee
TELJES IDŐ: Mindezek a gyakorlatok egyszerűek, gyorsak, és ahogy a cikk címe is mondja, könnyen elvégezhetők egyedül és otthon is. Ha ezeket naponta elvégzed, éles maradsz, és készen állsz a pályára lépni, amikor végre újra eljön az idő a labdajátékra.
Nemsokára újra meccsek következnek. A szurkolók újra szurkolni fognak. Az élet újra folytatódni fog.
Az élet újra folytatódni fog. És amikor ez megtörténik, te készen fogsz állni. És mi még mindig itt leszünk, hogy kiszolgáljuk minden baseball igényedet.