A kutatások már egy ideje ismertek: “Egy 125 kilós személy átlagosan 600 kalóriát éget el egy óra kickboxinggal a Harvard Health Publications szerint. Ugyanennyi idő alatt valaki, aki 155 kilót nyom, 744 kalóriát éget el kickboxolással, egy 185 kilós személy pedig 888 kalóriát. “Ha a rövid idő alatt történő kalóriaégetés nem izgatja, akkor ne féljen, van számos más ok is, amiért…
Ez nem csak kardió
A kickbox edzés sokkal több, mint “légellenálláson” keresztül történő mozgás. Érintetlenül jössz egy nehéz zsákkal, használod a testsúlyodat a talajról, és nagy sebességgel korbácsolod végtagjaidat a levegőben, hogy ütést érj el. Az őrületes dolog az, hogy amikor befejezted az edzést, még órákkal később is kalóriát égetsz, miközben az izmaid rehabilitálódnak. Tehát a befektetés megtérülése átkozottul jó: 45-1 óra kickboxing + Afterburn = 12-24 órányi meghosszabbított égetés. Ez az idősor felkészít egy újabb edzésre és egy újabb napra a zsír elpusztítására.
Mentálisan kihívás
Túl sokszor az agyad nem foglalkozik az edzéssel. Ez az egyik fő oka annak, hogy sokan elbuknak a fitneszben. Úgy érzik, hogy időt szánnak az edzőteremben, de miközben fizikailag jelen vannak, szellemileg nincsenek jelen. Pl: Tv-t néznek a futópadon, könyvet olvasnak a kerékpárgépen, több időt töltenek padon ülve az instagramot böngészve…stb .Amikor az agyadnak pontos mozgást kell feldolgoznia a végtagjaidnak és gyors parancsokat kell követnie, rájössz, hogy így néz ki az elme és a test összekapcsolása. Itt egy példa az óráról ütésekkel és rúgásokkal….és izzadással 🙂
Self Defense Skills
Mondani sem kell, hogy a világ egy veszélyes hely és ma több szemtelen erőszakot látunk, mint valaha. A kickboxing és az önvédelmi edzés előtt azt hittem, hogy elég rossz csávó vagyok. jó formában voltam, fociztam és lacrosse-oztam (imádtam a nagy kontaktusokat) és az egyik legerősebb srác voltam a sportcsapataimban még a főiskolán is. Úgy képzeltem, hogy ha valaha is szembesülnék egy igazán komoly helyzettel, akkor valami Jet Li, Jason Statham mozdulatot fogok becsatornázni, annak ellenére, hogy soha nem gyakoroltam. amikor megtanultam ütni, rájöttem, hogy soha nem tudtam, hogyan kell ütni. Most már kombinálom az ütésgyakorlatomat a COBRA valóságalapú védelmi képzéssel, és nagyon magabiztos vagyok. Minden korosztályt, fittségi szintet és nemet erre bátorítok.
A zsír elpusztítása garantáltan
A teljes testmozgás a megfelelő intenzitással garantálja a zsír elolvadását. A magas intenzitású körök és a fentebb tárgyalt utóégetés párosítása valóban a kick-boxot a test zsírraktárai elleni végső fegyverré teszi.” Látod, a zsír egyszerűen tárolt energia, amivel a tested nem tud most mit kezdeni, ezért azokat a plusz kalóriákat, amelyeket a vacsoránál bevettél, a derekad körül tartogatja későbbre. A kick-box elkezdi megcélozni ezeket a zsírraktárakat a testben, mert a 4. menetre szükséged van arra az energiára, és a tested azt mondja: “Hé, van még belőle! Égessük el ezt!” Már 21 nap alatt 6-10 kiló súlycsökkenést és 7-9 centi fogyást tapasztaltunk. Ez nem könnyű, de igen, Whoa.
A felszerelés, amire szükséged lesz
Bokszkesztyű, kéztekercsek egy hely az edzéshez (Vagy egy nehéz zsák beállítása otthon) és egy sor edzőruha. Ennyi!A kesztyűk és a pakolások 40 és 150 dollár közötti összegbe kerülhetnek. Azt javaslom, hogy egy egyszerű kesztyűkészlettel kezdje, és ha ragaszkodik hozzá, frissítsen egy minőségibb párra. A kesztyű olyan, mint a cipő, és olyan párat akarsz, amely tartós, de megmutatja a stílusodat, igaz?
