The research has been in for a while: „A 125-lb. person burns an average of 600 calories in an hour of kickboxing, according to Harvard Health Publications. W tym samym czasie, ktoś kto waży 155 funtów może spalić 744 kalorie uprawiając kickboxing, a osoba ważąca 185 funtów spala 888 kalorii „Jeśli spalanie kalorii w krótkim czasie cię nie ekscytuje to nie obawiaj się, jest kilka innych powodów dlaczego…
To nie tylko cardio
Treningi kickboxingu to coś więcej niż poruszanie się poprzez „opór powietrza”. Wchodzisz w kontakt z ciężkim workiem, używasz masy swojego ciała poza ziemią i biczujesz kończyny w powietrzu z dużą prędkością, aby wykonać uderzenie. Szaloną rzeczą jest to, że po zakończeniu sesji nadal będzie spalać kalorie przez wiele godzin później, jak mięśnie rehabilitacji. Tak więc zwrot z inwestycji jest całkiem niezły: 45-1 godzina kickboxingu + Afterburn = 12-24 godzin przedłużonego spalania. Ta linia czasowa ustawia cię na kolejny trening i kolejny dzień niszczenia tłuszczu.
Mentally Challenging
Zbyt wiele razy twój mózg nie jest zaangażowany w twoje ćwiczenia. Jest to jeden z głównych powodów, dla których wielu ludzi zawodzi w fitnessie. Czują się tak, jakby wkładali czas na siłowni, ale podczas gdy mogą być obecni fizycznie, są nieobecni mentalnie. Ex: oglądanie telewizji na bieżni, czytanie książki na maszynie rowerowej, spędzanie więcej czasu na ławce siedząc przeglądając instagram…etc. Kiedy twój mózg musi przetwarzać dokładne ruchy kończyn i wykonywać szybkie polecenia zdajesz sobie sprawę, że to jest to co łączy umysł z ciałem. Oto przykład zajęć z ciosami i kopnięciami….and sweat 🙂
Self Defense Skills
Nie trzeba dodawać, że świat jest niebezpiecznym miejscem i widzimy dziś więcej bezczelnej przemocy niż kiedykolwiek wcześniej. Przed kickboxingiem i treningiem samoobrony myślałem, że jestem całkiem niezłym kolesiem. Byłem w formie, grałem w piłkę nożną i lacrosse (uwielbiałem duży kontakt) i byłem jednym z najsilniejszych facetów w moich zespołach sportowych, nawet w college’u. Wyobrażałem sobie, że jeśli kiedykolwiek stanę w obliczu naprawdę poważnej sytuacji, będę w stanie wykonać kilka ruchów Jet Li, Jason Statham, mimo że nigdy nie ćwiczyłem. Teraz łączę mój trening uderzeniowy z treningiem obrony opartym na rzeczywistości COBRA i jestem bardzo pewny siebie. Zachęcam każdy wiek, poziom sprawności fizycznej i płeć do tego samego.
Niszczenie tłuszczu gwarantowane
Totalne ruchy ciała z odpowiednią intensywnością zagwarantują stopienie tłuszczu. Połączenie wysokiej intensywności rund z after-burn, jak omówiono powyżej, naprawdę sprawiają, że kickboxing jest ostateczną bronią przeciwko magazynowaniu tłuszczu na ciele.Widzisz, tłuszcz jest po prostu przechowywaną energią, że twoje ciało nie wie, co zrobić z teraz, więc zapisuje te dodatkowe kalorie, które wziąłeś w kolacji wokół talii na później. Kickboxing zaczyna celować w te centra przechowywania tłuszczu na ciele, ponieważ do 4 rundy potrzebujesz tej energii i twoje ciało mówi: „Hej, mam trochę! Spalmy to!”Widzieliśmy 6-10 funtów utraty wagi i 7-9 cali utraconych w ciągu zaledwie 21 dni. To nie jest łatwe, ale tak, Whoa.
The Gear You’ll Need
Rękawice bokserskie, okłady na ręce, miejsce do treningu (lub ciężki worek ustawiony w domu) i zestaw ubrań treningowych. To wszystko! Rękawice i owijki mogą cię kosztować od 40 do 150 dolarów. Polecam zacząć od prostego zestawu rękawic i jeśli trzymać się go uaktualnić do bardziej jakości pary. Rękawice są jak buty i będziesz chciał parę, która jest trwała, ale pokazuje swój styl w prawo? 
