Nem titok, hogy az elhízás aránya az Egyesült Államokban elképesztő. A National Institutes of Health szerint az amerikai felnőttek több mint kétharmada túlsúlyos, és ezen egyének több mint fele klinikailag elhízott. A túlsúly számos egészségügyi szövődménnyel jár, beleértve a szívbetegségeket, a stroke-ot, a cukorbetegséget és még a rák egyes típusait is. A Centers for Disease Control (CDC) szerint ezek a szövődmények állnak a leggyakoribb – és leginkább megelőzhető – halálozási okok mögött.
Paradox módon, ahogy az elhízottak aránya emelkedik, úgy nő az edzőterembe járó amerikaiak aránya is. 2013-ban, az utolsó olyan évben, amelyre vonatkozóan a Statista statisztikák rendelkezésre állnak, közel 53 millió amerikai rendelkezett edzőtermi tagsággal – ez a felnőtt lakosság mintegy 22%-a volt. További mintegy ötmillióan nem rendelkeznek aktív edzőtermi tagsággal, de egy év során legalább egyszer meglátogattak edzőtermeket vagy egészségügyi központokat (vendégbérletet használva vagy szállodai tartózkodásuk alatt). Az Egyesült Államokban több edzőterem is van, mint valaha, több mint 30 000 egészségügyi és fitneszközpont van szétszórva az országban.
Az egészségügyi és fitneszipar a sült krumpli iránti hajlamunkból húz hasznot. Az Egyesült Államokban az egészség- és fitneszközpontok 2013-ban elképesztő 22,4 milliárd dolláros bevételt hoztak – évente körülbelül 423 dollár jut minden egyes emberre, aki tagsággal rendelkezik valamelyik ilyen központban. És ezt a számot nagyban befolyásolja, hogy az emberek az év közepén csatlakoznak egy edzőteremhez vagy kilépnek onnan. Az egész éves edzőtermi tagsággal rendelkezők tényleges költsége inkább 700 dollár/fő.
Ez a szám még mindig nem tűnik soknak, ha minden egyes reggel az edzőteremben súlyzózol, és az edzőterem meleg vizét használod a zuhanyozáshoz, valamint az elektromos aljzatokat a trimmelőgépedhez vagy a hajszárítódhoz. De ha havi díjat fizetsz egy tagságért, és azóta nem láttad az edzőterem belsejét, amióta feliratkoztál, akkor ez elég durva üzlet.
Ezért olyan fontos, hogy a megfelelő edzőtermet válaszd ki, és a lehető legjobb ajánlatot kapd a tagságodra. Így elérheti egészségi és fitnesz céljait anélkül, hogy feláldozná az anyagi egészségét.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő edzőtermet
Az első számú ok, amiért ki kell választani egy edzőtermet, az az, hogy az adott edzőteremben van valami – vagy lehetőleg több dolog -, ami miatt valóban meg akarsz jelenni. Lehet, hogy ez a “valami” az, hogy az edzőtársad ugyanabba az edzőterembe jár, és segít számon kérni rajtad a reggel 6 órás futópados edzést. Kevés motiválóbb elem van, mint egy jó barát, aki nem hagyja, hogy lazsálj. Íme néhány további kritikus tényező, amelyet figyelembe kell vennie az edzőterem kiválasztásakor.
Helyszín
Az edzés egyik legnagyobb akadálya a szabadidő hiánya. Kaphatsz egy fantasztikus ajánlatot egy tagságra egy gyönyörű edzőteremben, hihetetlen kényelemmel, de ha 40 percet kell ülnöd az autóban, hogy odaérj, valószínűleg nehezen fogod beilleszteni a napodba. És még ha olyan valaki is vagy, akinek történetesen sok szabadideje van, a hosszabb ingázás az edzőterembe könnyen elnyomhatja a motivációdat, hogy eljuss oda.
Egy dolog meggyőzni magad arról, hogy az edzés jó ötlet. Ha a forgalmat is meg kell oldania – felejtse el.
Az edzőteremnek nem feltétlenül kell közel lennie a házához ahhoz, hogy kényelmes legyen. Ha szeret közvetlenül munka után edzeni, fontolja meg, hogy az irodája melletti edzőtermet választja (csak ne felejtse el becsomagolni a tornaruháját). Ha szeret beugrani egy edzésre, mielőtt elhozza a gyerekeket az iskolából, válasszon egy edzőtermet az iskolájuk közelében. A lényeg, hogy olyan helyet válasszon, ahová nem kell messzire elutaznia.
Az én edzőtermem csak egy mérföldre van az otthonomtól, és szeretek oda futni, az edzőteremben súlyt emelni, majd hazafutni. Így egy edzésbe belefér a kardió és a súlyzózás, és még a kocsikulcsomat sem kell keresnem. Csak te tudod, hogy neked mi a személyes utazási küszöböd, de okos dolog a rövidebb ingázás mellett dönteni. És ne feledd: minden ár, amit egy edzőtermi tagságért fizetsz, túl sok, ha soha nem használod azt a tagságot.
Amenyiségek
Még lehet, hogy a hozzád legközelebbi edzőterem egy totális szemétdomb. Ebben az esetben nem számít, ha csak egy háztömbnyire van. Ha egy edzőterem nem rendelkezik az Ön által igényelt hangulattal és kényelemmel, akkor kevésbé valószínű, hogy használni fogja.
Azok közé a fontos funkciók közé tartoznak azok, amelyek a következőket biztosítják:
- Relaxáció. Néhány ember számára egy kemény edzés után a szauna, a gőzfürdő vagy a pezsgőfürdőben való megmártózás ígérete elég motivációt jelent ahhoz, hogy kilépjenek az ajtón és elmenjenek az edzőterembe.
- Személyre szabás. Vannak, akik meg sem fontolják, hogy betegyék a lábukat egy edzőterembe, ha nem tudják, hogy frissen mosott törölközőkkel, saját szekrénnyel és azzal a lehetőséggel várják őket, hogy szoláriumban feküdjenek és személyre szabott turmixokat igyanak.
- Szabadidő. Mások számára semmi sem fontosabb, mint a megfizethető, helyszíni gyermekfelügyelet.
Tudja meg, mi fontos Önnek, és miben hajlandó kompromisszumot kötni. És ne feledje, nem minden a tiszta gépekről és a csillogó mosdókról szól. Vegye figyelembe személyes fitneszcéljait, és azt, hogy az edzőterem olyan felszereléseket és órákat kínál-e, amelyek segíthetnek e célok elérésében.
A következő funkciók lehetnek fontosak az Ön számára:
- Csoportos fitnesz. Ellenőrizze a csoportos fitneszórák órarendjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kedvenc óratípusa könnyen elérhető. Ha csak egy Pilates óra van hetente, és nem tudsz Pilates nélkül élni, győződj meg róla, hogy ez az óra összeegyeztethető az időbeosztásoddal. Fontos megjegyezni, hogy egyes edzőtermekben bizonyos órákért felárat kell fizetni. Kérdezzen rá, mielőtt beiratkozik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem kell többet kiadnia, mint amennyit a költségvetésébe betervezett.
- Dedikált hely. Egyes edzőtermekben van dedikált hely a boksz, squash, racquetball vagy kosárlabda számára, míg másokban nincs. Ha ezen tevékenységek bármelyike fontos az Ön számára, győződjön meg róla, hogy az edzőterem rendelkezik ilyennel. Ne felejtsd el megtudni, hogy van-e medence.
- Felszerelés. A felszereléskínálat edzőtermenként nagyon eltérő. Az egy dolog, hogy bizonyos felszereléseket vagy órákat kínálnak, de hogy ezek az elemek elérhetőek-e az Ön számára, az már egy teljesen más kérdés. Egyes edzőtermekben rengeteg guggolóállvány van, míg mások a szabad súlyokra helyezik a hangsúlyt. Van, ahol szinte csak kardió, míg mások a testépítő közönséget szolgálják ki. Ha kardió király vagy királynő vagy, győződj meg róla, hogy az edzőteremben tagsággal rendelkezők számához képest magas a kardiógépek száma. Egy kisebb edzőterem (kevesebb mint 1000 tag) talán megússza egy maroknyi futópaddal, de egy nagyobb edzőteremben (több mint 5000 tag) gyakran 20 vagy annál is több van. Ha nagyra tartja a szabad súlyzókat, győződjön meg róla, hogy minden súlyzó súlyából egynél több készlet van.
- Személyi edzés. Ha tudod, hogy szükséged van egy kis extra lökésre, hogy elérd a céljaidat, kérdezz rá a személyi edzésre. Nem minden edzőterem kínál személyi edzőt a helyszínen, és azok, amelyek igen, szinte mindig borsos árat számítanak fel a kiváltságért. Számítson arra, hogy körülbelül 50 dollárt kell fizetnie egy egyórás foglalkozásért egy edzővel, és többet kell fizetnie a vezető edzőkkel és a speciális képesítésekkel és tanúsítványokkal rendelkező személyekkel való foglalkozásokért.
Egy edzőterem eladójától megkérdezheti, hogy hány ember a tagja, és körülbelül hányan használják az edzőtermet egy adott napon. Okosabb megközelítés azonban az, ha megjelenik az edzőteremben az Ön által preferált edzésidőben, és ténylegesen saját szemével látja, hogy a kedvenc felszerelései rendelkezésre állnak-e. A tagok száma nem annyira számít, mint a forgalom abban az időpontban, amikor a legnagyobb valószínűséggel ott leszel.
Az órák iránti kereslet egy másik kérdés, amelyet érdemes megvizsgálni, mielőtt bejelentkezel. Még ha a kedvenc órádat a kedvenc időpontodban tartják is, lehet, hogy nem éri meg, ha 30 perccel korábban kell érkezned, hogy helyet kapj. És az ellenkezője is problémát jelenthet – kérdezze meg az eladót, hogy az órát le lehet-e mondani, ha túl kevesen jelennek meg. Ismét az a legjobb megoldás, ha kideríti, hogy mikor tartják az Ön által preferált órát, és megpróbál beütemezni egy túrát az edzőteremben arra az időre.
Méret
Nincs olyan, hogy “átlagos” edzőtermi méret, és gyakran előfordulnak eltérések az edzőtermek mérete között ugyanazon az üzletláncon belül is. Például egyes LA Fitness helyszínek 500 taggal, míg mások 5000 taggal rendelkeznek. A taglétszám mérete nem feltétlenül határozza meg a szolgáltatások számát vagy minőségét, bár a több taggal rendelkező edzőtermek általában több órával és géppel rendelkeznek az igények kielégítése érdekében.
- Nagy edzőtermek. A Gold’s Gym állítólag átlagosan 5000 tagot számlál telephelyenként, míg a Life Time Fitness a 10 000 taghoz közelebbi taglétszámot céloz meg telephelyenként. Mindkettő nagy edzőteremnek számít.
- Boutique edzőtermek. Egyes butik edzőtermek, mint például a Snap Fitness, nem ígérnek sok felszerelést vagy kényelmet. A Snap Fitness helyszínei eleve kis alapterületen elhelyezkedő, leegyszerűsített edzőtermek. Kulcskártyával 24 órán keresztül elérhetők, de csak napközben van személyzet. Az ötlet lényege, hogy egy kis – nem túlterhelő – helyen akkor edzhetsz, amikor csak akarsz. A Snap Fitness edzőtermeknek telephelyenként körülbelül 500 tagja lehet.
- Speciális edzőtermek. Egyes edzőtermek a fitnesz egy speciális típusát szolgálják ki, mint például a Crossfit. A Crossfit edzőtermek, vagy “boxok” sokkal kisebb taglétszámmal is megúszhatják, a boxonkénti 100-200 tag egyáltalán nem ritka.
A Snap “kicsi és egyszerű” képlete egyesek számára működik. Másoknak egy nagyobb edzőterem lehetőségeire és energiájára van szükségük. Neked kell eldöntened, hogy melyik légkör motivál téged.
Órák
Hacsak nem olyan edzőteremhez csatlakozol, amely 24 órán át nyitva van, mindenképpen ellenőrizd a hét mind a hét napjának nyitva tartását, valamint az ünnepnapok beosztását. De ne álljon meg itt.
Az egyes szolgáltatások, például a medence, a sportpályák és a helyszíni gyermekfelügyelet nyitvatartási ideje gyakran korlátozottabb, mint az általános nyitvatartási idő. A személyi edzők gyakran csak bizonyos napszakokban állnak rendelkezésre, és természetesen a csoportos fitneszórák is menetrendhez kötöttek. Kérjen egy nyomtatott példányt vagy egy linket a csoportos fitnesz órarend elektronikus példányához, és ne felejtse el megkérdezni, hogy milyen gyakran változik az órarend.
Egy jó befektetés, ha időt szán ezeknek az órarendeknek a tanulmányozására, mielőtt bármit aláírna egy edzőteremben. Ha azért választ egy edzőtermet, és azért ír alá szerződést, mert olyan időpontban kínálnak spinning órát, ami megfelel Önnek – és aztán két héttel a csatlakozás után megváltozik az órarend, akkor nincs szerencséje.
A Nemzetközi Egészségügyi, Racquet, & Sportklub Szövetség (IHRSA) minden évben kutatást végez az Egyesült Államokban és a világ minden táján található egészségügyi és fitneszközpontokról. A Statistics Brain Research Center emberei elemezték az IHRSA eredményeit, és az eredmények szemet gyönyörködtetőek.
Az Egyesült Államokban az edzőtermi tagság becsült átlagos havi költsége 58 dollár. A valóságban a költségek helyenként és edzőtermenként drámaian eltérnek. Ha New Yorkban élsz, átlagosan havi 134,50 dollárral számolhatsz egy edzőtermi tagságért. Ha a dél-karolinai Charlestonba megy, akkor majdnem kétharmaddal kevesebbet, átlagosan 48,86 dollárt költ havonta.
Itt van néhány kritikus dolog, amit figyelembe kell vennie, amikor az edzőterem költségeit vizsgálja:
- Beavatási díjak. Az edzőtermi tagság havi díja nem az egyetlen költség, amit figyelembe kell venni. Sok edzőterem feliratkozási vagy beavatási díjat számít fel. Néha ezeket a díjakat egy promóció részeként elengedik, de nem ritka, hogy 100, 200 vagy akár több dollárt kell fizetni a beavatási díjért. Ez lehet, hogy tárgyalás tárgya.
- Többletköltségek. Ne feledje, hogy egyes, az Ön számára fontos szolgáltatások (például szolárium, öltözőszekrények, személyi edzők és bizonyos órák) nem feltétlenül szerepelnek a havi díjban.
- Szerződések. Egyes edzőtermek szerződéskötést írnak elő (általában egy-egy évre). Ha esetleg elköltözik, vagy nem teljesen biztos abban, hogy az edzőterem megfelelő lesz az Ön számára, komolyan fontolja meg a szerződés megkötését, mielőtt aláírja – ellenkező esetben olyan tagságért fizethet, amelyet nem használ. Mindenképpen olvassa el az apró betűs részt, hogy megtudja, milyen felmondási díjat kell fizetnie, ha megpróbálja idő előtt felmondani a tagságát.
- Befagyasztási és felfüggesztési díjak. Ha életének egy különösen zsúfolt időszakába lép, vagy megsérült, és nem tud eljutni az edzőterembe, előfordulhat, hogy felfüggesztheti a tagságát anélkül, hogy ténylegesen felmondaná azt. Ez lehetővé teszi, hogy megtartsa a helyét, és ne kelljen újra kifizetnie a belépési díjat. Ne feledje azonban, hogy az edzőtermek általában “befagyasztási” vagy “felfüggesztési” díjat számítanak fel, és időbeli korlátokat is szabnak, például hat hónapot. Egyesek átalánydíjat, például havi 10 dollárt kérnek a felfüggesztett időszak alatt, míg mások a havi díj egy bizonyos százalékát számítják fel (25% a szokásos – de ha 50%-ot vagy annál többet kérnek Öntől, fontolja meg, hogy máshová megy.)
A konditeremláncok mintaköltségei
Az Egyesült Államok néhány olyan konditeremláncát mutatjuk be, amelyek elegendő (több mint 100) helyszínnel rendelkeznek ahhoz, hogy bemutassák a szokásos havi díjak mintáját. Ne feledje, hogy sok edzőteremlánc a havi költségen felül beiktatási díjat (gyakran 100 $ vagy annál is több) és/vagy éves díjat (gyakran több mint 40 $) is felszámít. Ne feledje azt sem, hogy az árak rendszeresen változnak, és gyakran helyenként változnak egy-egy láncon belül is.
- LA Fitness. Több mint 600 helyszínen. Az árak helyenként változhatnak, de a havi 29,95 $ az általános.
- 24 Hour Fitness. Több mint 400 helyszínen. Az alaptagság ára 49,99 dollár havonta.
- Planet Fitness. Több mint 800 helyszínen. Kínál alaptagságot 10 dollárért személyenként, havonta, és VIP tagságot (amely magában foglalja a szoláriumozást, a masszázs székek használatát, más Planet Fitness helyszínek kölcsönös használatát és egyebeket) 19,99 dollárért személyenként, havonta.
- Snap Fitness. Több mint 1500 helyszínen. Az árak helyenként változnak. Az egyéni tagság egy mintaedzőteremben (a michigani Hartlandban található) havonta 29,95 dollárba kerül; a kétszemélyes tagság havonta 49,95 dollárba; a családi tagság havonta 59,95 dollárba.
- Gold’s Gym. 400 helyszín. Az árak helyenként nagyon eltérőek. Az alaptagságok egy minta edzőteremben (a New Jersey állambeli Paramusban található) 29,95 dollárba kerülnek személyenként, havonta, a VIP tagságok (amelyek korlátlan csoportos fitneszt, korlátozott mennyiségű ingyenes szoláriumot és személyi edzést tartalmaznak) pedig 49,95 dollárba kerülnek személyenként, havonta.
- Life Time Fitness. Több mint 100 helyszínen. Az árak helyenként változnak, és a Life Time szűkszavúan nyilatkozik az árakról, bár nekem személyesen 169 $/hó árajánlatot adtak egy kétszemélyes tagságért, amely tartalmazta az összes helyszíni kényelmi szolgáltatást, beleértve a csoportos fitnesz, szekrények, törölközők, szaunák és gőzkabinok használatát.
- Anytime Fitness. 2000 helyszín. Az árak helyenként változnak, és bár az Anytime Fitness nem tesz közzé online árinformációkat, egy 2013-as Forbes Magazine cikk idézi egy tanácsadó és piackutató cég egyik vezetőjét, aki az Anytime Fitness havi díjait személyenként és havonta 35 és 55 dollár közé becsüli.
Amint láthatja, a fent felsorolt hét edzőteremlánc közül hat a konditermi tagság átlagos havi költségénél alacsonyabb vagy annál alacsonyabb árakat kínál. Ezek a nagy franchise cégek részben a tagság volumene miatt, részben pedig kényszerűségből képesek alacsonyabb árakat felszámítani, mivel mindannyian versenyben állnak egymással. A független edzőtermek és azok, amelyek speciális fitneszkínálatot kínálnak, mint például a Crossfit, könnyedén magasabb árat számíthatnak fel. Az egyik New York-i Crossfit hely például 230 dollárt kér havonta, ami jóval a helyi átlag felett van.
A jóga egy másik speciális fitneszkínálat, amely arányosan magasabb árakat kínál. A behemót jógafranchise CorePower a magasabb árkategóriában, például San Franciscóban 205 dollárt kér egy hónap korlátlan óráért, míg az alacsonyabb árkategóriában, például Salt Lake Cityben 154 dollárt egy hónap korlátlan óráért.
A kihasználatlanság
A tényleges használati szokások alapján a Statistics Brain Research Center honlapján közzétett jelentés becslése szerint az edzőtermi tagság becsült 58 dolláros átlagos havi költségéből 39 dollár megy kárba a “kihasználatlanság miatt.”
Íme, hogyan jutottak erre a számra: Az edzőtermi tagsággal rendelkezők megdöbbentő 67%-a soha nem használja a tagságot. Az edzőtermi tagsággal rendelkező, de azt nem használó emberek az edzőterem-tulajdonosok álma. Ha a tagok kétharmada soha nem jelenik meg, hogy használja a létesítményeit, akkor továbbra is gyűjtheti a havi befizetéseket anélkül, hogy túlzsúfoltsággal, erőforrás-kihasználtsággal és a gépek elhasználódásával kellene szembenéznie.
Azok, akik használják az edzőtermi tagságukat, átlagosan hetente kétszer teszik ezt. Érdemes megjegyezni, hogy sok egészségbiztosító anyagi ösztönzést nyújt azoknak, akik havonta bizonyos számú alkalommal használják az edzőtermet (12 a szokásos minimális látogatási szám), és a heti kétszeri látogatás nem elég.
A CDC emellett hetente legalább 150 perc mérsékelt intenzitású aerob aktivitást, valamint legalább heti két napon teljes testet átfogó izomerősítő tevékenységet javasol. Hacsak nem végez rendkívül hosszú, 75 perces kardió és teljes testet erősítő edzéseket minden egyes edzőtermi látogatás alkalmával, nem fogja elérni a minimális ajánlást mindössze két látogatással.
Az edzőtermi tagság egy befektetés önmagába. Az elhízás nem csak egészségügyi problémákat okoz – sok pénzbe is kerül. A CDC szerint egyetlen év alatt egy elhízott személy egészségügyi költségei átlagosan 1429 dollárral magasabbak, mint egy egészséges testsúlyú személy egészségügyi költségei. Az elhízott felnőttek éves egészségügyi ellátásának becsült összköltsége Amerikában körülbelül 150 000 000 dollár – igen, ez 150 milliárd dollár.
Szerencsére nem kell az egész ország túlzásának számláját állni. Önnek azonban lehetősége van arra, hogy kezébe vegye a saját életét, és egészségesebb döntéseket hozzon. És ehhez nem kell bankot robbantania.
Itt van néhány módszer, amellyel csökkentheti az edzőtermi tagság költségeit:
1. Vásároljon körbe
Amint fentebb hangsúlyoztuk, az elhelyezkedés, a kényelem és az órák kritikus tényezők, amikor egy edzőtermet választunk. Ha azonban egynél több olyan edzőterem van a környéken, amely megfelel a célnak, az ön érdeke, hogy az összes releváns helyről ajánlatot kérjen. Az edzőtermeket akár egymással is összemérheti. Biztosítson ajánlatot az egyik edzőteremtől, majd vigye el azt a többi helyszínre, és nézze meg, hogy meg tudják-e verni az árat. (Javaslom, hogy itt legyél őszinte, mivel ezek az edzőtermek tulajdonosai valószínűleg ismerik egymást – nem is beszélve arról, hogy a számokról hazudni nem csak etikátlan, de még vissza is üthet.)
2. Tárgyalj
Megvan az oka annak, hogy sok edzőterem miért nem teszi közzé az árakat: A különböző tagok gyakran vadul eltérő összegeket fizetnek. Még ha az edzőterem közzé is teszi az árakat, érdemes megpróbálni tárgyalni. A közzétett árak közül sok az edzőterem számára “ideális” célár, és ha alacsony a taglétszámuk, akkor nagyon is hajlandóak lehetnek lejjebb menni.
A tárgyalási stratégiák közé tartozik, hogy kezdetben az első ajánlatnál lényegesen alacsonyabbat ajánlanak, remélve, hogy valahol középen találkoznak; megkérni az edzőtermet, hogy mondjon le a belépési díjról, ha nem engednek a havi díjakból; kérni, hogy bizonyos idő után csökkenjen az ára, ha az edzőteremben marad; és ingyenes extrákat kérni, például személyi edzést, szoláriumozást vagy más olyan kedvezményeket, amelyek általában a havi díjon felül díjkötelesek. Tárgyalással végül a jelenlegi edzőtermemben az eredetileg ajánlott ár körülbelül 50%-át fizettem ki.
3. Ossza meg a tagságot
Néhány edzőterem személyenkénti kedvezményeket kínál, ha többen együtt jelentkeznek. Például egy személy fizethet 50 dollárt havonta, de két személy ugyanazon tagsággal 80 dollárt (vagy 40 dollárt személyenként, havonta). Míg korábban ezek a közös tagságok általában a családtagokra korlátozódtak, egyre gyakoribb, hogy az edzőtermek lehetővé teszik a szobatársak és élettársak számára is a közös tagságot. Csak győződjön meg róla, hogy a szerződést úgy alakítják ki, hogy ne Önre háruljon a számla, ha az edzőtárs lemond a tagságról.
4. Maximálja a használatot
Ha havonta 60 dollárt fizet egy edzőteremért, és csak hetente egyszer használja, akkor lényegében 15 dollárt fizet minden alkalommal, amikor beteszi a lábát az edzőterembe. Tényleg megérte az a 20 perces elliptikus edzés 15 dollárt? Minél többet használja a tagságát, annál olcsóbb lesz látogatásonként – és annál valószínűbb, hogy eredményeket ér el. Ha hetente öt napot jársz, akkor inkább 3 dollárt fizetsz látogatásonként – és jobban fogsz kinézni és jobban fogod magad érezni.
5. Fontolja meg a Drop-in megállapodást
Ha az edzés nagy részét otthon végzi, és csak itt-ott szeretne részt venni egy-egy órán, akkor valóban pénzt takaríthat meg, ha inkább látogatásonként fizet, mint havonta. Nem minden edzőterem kínál drop-in megállapodást, ezért mindenképpen érdeklődjön előre. Érdeklődjön a “lyukkártyákról” is, amelyek lehetővé tehetik, hogy tömegesen vásároljon bejárásokat, és így még több pénzt takarítson meg. Persze, ha olyan gyakran kezded használni a drop-ineket, hogy egy korlátlan tagságért kevesebbet fizetnél, a drop-in megállapodás gyorsan pénznyelővé válik.
6. Fedezz fel egy nem hagyományos edzőtermet
Ha olyan szálloda vagy egyetem közelében laksz, amelyik a helyszínen fitneszteremmel rendelkezik, kérdezd meg, mennyit kérnének egy “kívülálló” edzéséért. Kérdezz udvariasan, és készülj fel a “nem”-re. Ne vitatkozzon, mivel előfordulhat, hogy az intézménynek van egy olyan szabályzata, amely biztonsági okokból megtiltja, hogy kívülállók használják a létesítményeket. Mégis, nem árt megkérdezni. Ha igent mondanak, nyugodtan tárgyaljon. Egy szálloda vagy egyetem hajlandó lehet jó ajánlatot tenni, ha úgy dönt, hogy a “csendesebb” időszakokban – például nyáron egy egyetemen – szeretne edzeni.
Alternatívák az edzőterem helyett
Ha vagy nem laksz olyan edzőterem közelében, amely megfelelne az igényeidnek, vagy nem engedheted meg magadnak az edzőtermi tagságot még akkor sem, ha megmozgatod a tárgyalási képességedet, vagy egyszerűen nem tudod megemészteni, hogy 1000 másik emberrel kell megosztanod az edzőeszközöket, akkor érdemes megfontolni az edzőtermi tagság alternatíváit. Íme néhány lehetőség:
1. Gyakorolj a szabadban
Nincs felszabadítóbb – vagy szabadabb -, mint a szabadban vagy egy nyilvános parkban edzeni. Ha futó vagy, be kell fektetned jó minőségű futócipőbe (becsült költsége 100 dollár), egy vizes palackba (becsült költsége 10 dollár) és néhány futóruhába (becsült költsége 50 dollár ruhánként). Ez a kezdeti befektetés azonban legalább száz edzésen keresztül kitart. A kerékpározás, a görkorcsolyázás és a sífutás további szabadtéri lehetőségek, bár ezeknél magasabb a kezdeti befektetés a felszerelésre. Csatlakozhatsz egy közösségi ligához is, hogy az általad választott sportot űzd – a díjak a közpark kosárlabdapályájának ingyenességétől a golfklubtagság havi több száz dollárjáig terjednek.
2. Végezz testsúlyos gyakorlatokat a szabadban vagy otthon
Egy pár tornacipőn és néhány kényelmes ruhán kívül nulla felszereléssel is teljes testre kiterjedő, jó minőségű edzést végezhetsz. Tanuld meg a megfelelő fekvőtámaszokat, dipeket, felüléseket vagy plankokat, guggolásokat, lungesokat, burpeeseket és Tabata-gyakorlatokat, és szinte minden izomcsoportot lefedsz. Ezeket a gyakorlatokat bárhol, bármikor, ingyenesen végezheted.
3. Használj edzésvideókat
Ha egy kicsit több struktúrára van szükséged, hogy motivált maradj, vásárolhatsz edzésvideókat, amelyeket otthonod kényelmében végezhetsz. Az árak nagyon eltérőek, bár a több DVD-t és olyan extrákat tartalmazó programokért, mint például az étkezési tervek, lényegesen többet fogsz fizetni. Népszerű választások közé tartozik a Jillian Michaels 30-Day Shred (6,99 $), az Insanity (145 $) és a P90X3 (140 $).
4. Fektessen be otthoni edzőeszközökbe
Nincs szüksége díszes, drága edzőeszközökre ahhoz, hogy otthon fit legyen. Mindössze néhány edzőeszközzel, például ugrókötéllel, csatakötéllel, stabilitási labdával és súlyzókkal kiváló és sokoldalú felszerelésed lehet, amelyet többnyire elrejthetsz a szoba sarkába, amikor éppen nem használod. A jó felszerelésnek nem kell sokba kerülnie – rengeteg edzőeszköz kapható 100 dollár alatt.
Végszó
A fittségnek nem kell azt jelentenie, hogy betegesen vékony lesz a pénztárcája. Ha eddig azért húzta az időt, hogy csatlakozzon egy edzőteremhez, mert fél a magas költségektől, ne feledje, hogy egy edzőterem potenciális vásárlójaként bizonyos hatalommal rendelkezik. Ne félj kérni, amit szeretnél. Ha nem tudják kielégíteni az igényeit, ne felejtse el, hogy vannak alternatívái – még akkor is, ha a város egyetlen edzőtermével áll szóba.
Bármit is tesz, ne áldozza fel a saját egészségébe való befektetés lehetőségét azzal, hogy rossz edzőtermet választ vagy többet fizet, mint amennyit megengedhet magának. Érdemes milliószor megismételni: A legjobb ajánlat az a tagság, amit használni is fogsz.
Mennyit jelent túl sokat fizetni egy edzőtermi tagságért? Mit gondolsz, hetente vagy havonta hányszor kell járnod ahhoz, hogy megérje a tagságod?