Miatt lehet, hogy a FAM oktatóknak van ez az illúziója a “tökéletes” ciklusokról, mert amikor megosztom a szabálytalan ciklusokkal kapcsolatos tapasztalataimat a közösségi médiában, elég nagy visszhangot kapok. Szerettem volna megosztani egy kicsit a szabálytalan és anovulációs ciklusokkal kapcsolatos tapasztalataimat, és ha ezt olvasod, jó eséllyel te is tapasztaltál már ilyet. Tényleg nincs olyan, hogy tökéletes ciklus, bármit is hitetnek el veled. Tudd, hogy a tested nagyon keményen dolgozik a gyógyuláson és a szabályozáson – türelemmel lenni magaddal szemben (amikor hidd el, tudom, hogy ez nehéz) – ez az, ami igazán segített nekem, hogy épelméjű maradjak ebben az időszakban.
Mivel feltérképezem a ciklusaimat, rögtön tudom, ha a stressz vagy más tényezők befolyásolják a testem normális működésének képességét. Az árulkodó jel az, hogy fokozatosan kezdenek hosszabbak és hosszabbak lenni a ciklusaim, és nem feltétlenül mind peteérési ciklusok. Azt is nyomon tudom követni, hogy valódi menstruációm vagy megvonásos vérzésem van-e. A “valódi” menstruáció az, amely az ovulációt követi. Az anovulációs ciklust vagy tablettás vérzést követő menstruációt megvonásos vérzésnek nevezzük.
Ahhhhh a szabálytalan ciklusok örömei. Amikor szabálytalan ciklusokat tapasztalunk, és FAM-mal térképezünk, az különösen frusztráló tud lenni. A legtöbb ember nem feltétlenül tudná, hogy anovulációs ciklusa van (olyan ciklus, amikor nem tapasztal ovulációt), hacsak nem követi az ovulációt a bazális testhőmérséklet és a méhnyaknyálka segítségével. Ez a hozzáadott információ egyes esetekben valóban lenyűgöző lehet, és valóban aggodalomra ad okot, ha nem egy “tankönyvi” ciklust tapasztalunk.
A FAM-mal történő grafikonkészítés során rendelkezésünkre álló információk segítségével valóban hasznos hibaelhárítást végezhetünk, ha szabálytalan vagy anovulációs ciklusokkal küzdünk. Fontos, hogy kiderítsük, pontosan mi okozza a szabálytalanságot.
A szabálytalan ciklusokra az ovuláció szempontjából való gondolkodás segíthet magyarázatot adni arra, hogy mi a fene folyik itt! Miután ovuláltál, az ovuláció és a következő menstruációd közötti időt luteális fázisnak nevezzük. Ez a ciklusszakasz minden nőnél viszonylag azonos (+/- 1 vagy 2 nap). A luteális fázis hossza általában 9-17 nap között van. Amint megtörténik az ovuláció, hormonális tánc zajlik az agya és a petefészkei között. Ez azt jelenti, hogy az ovuláció eseménye körülbelül 9-17 nappal később váltja ki a menstruációt. Ha nem jön meg a menstruációd, az azt jelenti, hogy az ovuláció és a menstruáció közötti hormonális tánc nem történik meg. Egészséges ciklusban az ovuláció bekövetkezik.
Itt van néhány lehetséges magyarázat a hiányzó vagy szabálytalan ciklusokra:
Amenorrhea az, amikor legalább 6 hónapig nem volt menstruációja. Ez azt is jelenti, hogy ha nincs menstruációja, akkor nincs peteérése sem. Van, akinek a hosszú ciklus legvégén, a menstruáció jelentkezése előtt van peteérése, és van, akinek nem.
A hosszú ciklusok, vagy a 36 napnál hosszabb ciklusok azt jelzik, hogy ha megtörténik a peteérés, akkor az jóval később következik be a ciklusban. Hosszú ciklusok esetén anovulációs ciklusokat is tapasztalhat. A bazális testhőmérséklet és a méhnyaknyálka nyomon követése segít megállapítani, hogy van-e peteérése vagy sem. Ne feledje, hogy ha egyszer peteérése van, az egy meghatározott idő (az Ön számára!), amíg megjön a menstruációja.
Anovulációs ciklusok azok a ciklusok, amikor a szervezetednek nincs peteérése, és a ciklus végén vérzést tapasztalsz. A menstruáció nem “igazi” menstruáció, hanem megvonásos vérzés.
meg kell kérdeznünk, mi történik az ovulációval?
A késleltetett vagy elmaradt ovulációnak számos lehetséges oka lehet:
-
Hormonális fogamzásgátlót követően: gyakran előfordul, hogy a hormonális fogamzásgátló akadályozza az agyad és a petefészkeid közötti beszélgetést. Ez azt jelenti, hogy amikor leállsz, a testednek újra emlékeznie kell, hogyan kell ovulálnia, és a saját hormonjait termelnie.
-
Stressz: a szervezetének biztonságban kell éreznie magát ahhoz, hogy peteérése legyen! Biológiai szempontból nem akarunk teherbe esni, ha stresszben vagyunk. Ez azt jelenti, hogy ha krónikus stresszt élsz át, a tested nem fogja előnyben részesíteni az ovulációt. A kortizol, a stresszhormon a progeszteron előanyaga. Ha a szervezeted az összes kortizolodat elhasználja az állandó harc-menekülés-fagyasztás alatt, nem lesznek meg a normális ciklushoz szükséges erőforrásai.
-
PCOS: A policisztás ovárium szindróma egy gyakori rendellenesség, amely befolyásolja a rendszeres ciklusokat. A PCOS kevésbé a policisztás petefészkek, mint inkább az androgénfelesleg problémája. A PCOS-nek sokféle mozgatórugója van, de általában a PCOS-ben szenvedő emberek szabálytalan ciklusokat tapasztalnak.
-
Hormonegyensúlyhiány: Hormonrendszerünk egy összetett, egymással összefüggő rendszer. Testünk minden részében vannak hormonreceptoraink. Ha hormonrendszerünk környezeti mérgek, gyulladáskeltő ételek, stressz, vagy a szervezet egy másik, nem optimálisan működő rendszere (például az emésztőrendszer vagy a pajzsmirigy) miatt terhelt, a ciklusaink ennek következtében szenvedhetnek.
-
Szülés utáni időszak: A szülés utáni időszakban eltarthat egy ideig, amíg a ciklusok “visszaállnak”, és visszatér a normális ciklus. Ez különösen igaz, ha szoptat, a prolaktin jelenléte miatt, amely elnyomhatja az ovulációt.
-
Túlzásba vitt testmozgás vagy alultápláltság: Mindkét dolog okozhatja a ciklus eltűnését. Biológiai szempontból, ha a szervezeted keményen dolgozik az egyensúlyért, és nem kap elég tápanyagot, vagy túl sokat sportol, akkor az ovuláció és a potenciális baba létrehozása a prioritási lista aljára kerül.
A szabálytalan vagy anovulációs ciklus gyógyításának első lépése, hogy kiderítsük, mi a probléma kiváltó oka. Nagyon fontos, hogy először ezzel a kiváltó okkal foglalkozzunk, és azonosítsuk, hogy a ciklusodban hol lehetnek a dolgok rosszul. Bármilyen változtatás, amit végrehajtasz, időbe telhet, amíg látod a hatását. Nagyon fontos, hogy türelmes és szeretetteljes legyen a testével szemben, miközben táplálja és várja, hogy meggyógyuljon. Ha el tudod kezdeni a ciklusod feltérképezését, hogy megállapítsd, van-e peteérésed vagy sem, és hogy nyomon tudd követni a fejlődésedet, az rendkívül hasznos lehet.
Egy akupunktúrás és testbeszéd-gyakorlóval dolgoztam, és drasztikus változásokat eszközöltem az életemben a stressz csökkentése érdekében. A következők kombinációja volt: a stressz csökkentése, a saját ritmusomnak megfelelően élni, minden nap dolgozni a számomra fontos dolgokon, valamint több, hormonális egészségre szakosodott szakember felkeresése segített abban, hogy visszakapjam a ciklusomat.
A szabálytalan ciklusok segítenek abban, hogy igazán összhangban legyek azzal, amire a testemnek szüksége van. Nagyon gyorsan tudom, ha valamire figyelni kell, mert a ciklusom megmondja. Ez egy igazán megbízható mérőszáma az általános egészségemnek és jólétemnek. Ezért lehet a grafikonkészítés olyan erősítő, és segíthet abban, hogy jobban összekapcsolódj a testeddel. Ha még nem térképezed fel a ciklusaidat, és úgy érzed, hogy zavarban vagy elbizonytalanít a hormonális egészséged, a térképezés egy nagyszerű hely a kezdéshez. Onnan kiindulva meg tudja oldani a problémákat, és azonosítani tudja, hogy mi történik. Ez nem helyettesíti az egészségügyi szolgáltatójával való konzultációt, de az egészségügyi szolgáltatójával való együttműködés révén sokkal több információval fog rendelkezni a ciklustérképek segítségével. Milyen csodálatos ez!