Ez a No-Bake Breakfast Cookies könnyen elkészíthető, egészséges, tele van fehérjével és egyszerűen finom. Kevesebb, mint 5 perc alatt összedobható, és akár két hétig is eltartható.
Ezek a reggeli sütik abszolút kedvencek nálunk. MINDIG készítjük őket gyors reggelinek vagy uzsonnának, valamint csokoládés mogyoróvajas fehérjegolyóknak, sütés nélküli energiagolyóknak, éjszakai zabnak és mini tojásos frittatának.
Egészséges sütés nélküli sütik
Amikor egy kicsit lusta vagyok reggelit készíteni, vagy ha tudom, hogy mozgalmas hét áll előttem, akkor felütöm ezeket. Ezek az egészséges, sütés nélküli sütik gluténmentesek, finomított cukormentesek, tejmentesek és ó, annyira finomak!
Megeszek belőlük 2 vagy 3 darabot reggelire (oké, néha 4 darabot is), és mindig szívesen nassolok belőlük, amikor a délutáni mámor elkap. Tele vannak fehérjével, így tényleg jóllakottnak és energikusnak érzed magad tőlük.
Azt szeretem a legjobban ezekben a reggeli sütikben (azon kívül, hogy csak 5 perc alatt elkészíthetőek), hogy állandóan változtathatsz rajtuk! Néha csak csokoládéforgácsot teszek bele (imádom az étcsokoládéforgácsot). Máskor apróra vágott mandulát vagy pekándiót adok hozzá. A keverési lehetőségek végtelenek – próbálj hozzá tökmagot, aszalt áfonyát, lenmagot…amit csak akarsz!
A reggeli süti hozzávalói
A reggeli süti recept alapanyagai a darált zab, a krémes mogyoróvaj, a vanília, a chia mag és a méz. Ettől kezdve bátran adj hozzá bármilyen további keveréket, például csokoládéforgácsot vagy apróra vágott mandulát. Ha úgy tetszik, cserélhet is, például mogyoróvaj helyett krémes kesudióvajat vagy méz helyett juharszirupot használhat.
- Mogyoróvaj
- Méz vagy juharszirup
- Vanília
- Chia mag
- Old fashioned oats
- Chocolate chips
- Chopped mandula or pecans
- Raisins
- Dried cranberry
- Pumpkin seeds
- Fehérjepor vagy kollagén
- Flaxmag
Hogyan készítsünk reggeli sütit
Ez a zabpelyhes reggeli süti nagyon könnyen elkészíthető! Görgess lejjebb a kinyomtatható reggeli süti receptért és a videós útmutatóért.
- Tegyük a mogyoróvajat, a mézet és a vaníliát egy tálba, és kb. 20 másodpercig mikrózzuk. Ezután alaposan keverjük össze.
- Adjuk hozzá a zabot, a chia magot és az egyéb opcionális keverékeket, majd keverjük össze.
- Gyúrjunk a keverékből 8 golyót, és helyezzük pergamenpapírral bélelt sütőlemezre.
- Kissé nyomkodjuk laposra a golyókat, majd tegyük a hűtőbe legalább egy órára, hogy megdermedjenek.
- Tárolja a reggeli sütiket légmentesen záródó tartályban a hűtőben akár 2 hétig.
Hány kalória van egy reggeli sütiben?
Ha a reggeli sütik alapanyagait használja (mogyoróvaj, méz, vanília, chia mag, zab), akkor minden reggeli süti egyenként körülbelül 189 kalóriát tartalmaz. A kalóriák száma változni fog, ha bármilyen extrát, például csokoládéforgácsot vagy mandulát adsz hozzá. Minden adag tele van fehérjével, és egész délelőtt vagy délután jóllakott és energikus marad!
Hogyan tárolja a reggeli sütiket
A reggeli sütik tárolásához egyszerűen tegye légmentesen záródó edénybe vagy cipzáras zacskóba, és tartsa a hűtőben. A sütik akár 2 hétig is elállnak, ha megfelelően tároljuk a hűtőben.
Megfagyaszthatja a reggeli sütiket?
Igen, lefagyaszthatja ezeket az egészséges reggeli sütiket. Én néha megduplázom a tételt, és a felét a fagyasztóba teszem, hogy kéznél legyen. Egyszerűen tárolja egy fagyasztóbarát edényben vagy zacskóban akár 3 hónapig. Csak győződjön meg róla, hogy a reggeli sütiket először hagyja megdermedni a hűtőben, mielőtt a fagyasztótartályba teszi. 189
Ingredients
- 3/4 csésze mogyoróvaj
- 1 evőkanál méz vagy juharszirup
- 1 teáskanál vanília
- 1-
Instrukciók
-
Tegye a mogyoróvajat, a mézet és a vaníliát egy mikrózható tálba, és 20 másodpercig mikrózza a hozzávalókat.
-
Keverjük a keveréket, amíg jól összeáll, majd adjuk hozzá a többi hozzávalót (és az esetleges extra keverékeket).
-
Keverjük jól össze, és győződjünk meg róla, hogy minden jól összeállt.
-
Gyúrjunk a keverékből 8 golyót, és helyezzük a golyókat egy sütőpapírral bélelt tepsire. Kissé nyomkodjuk laposra a golyókat, és tegyük a hűtőbe legalább egy órára, hogy megdermedjenek.
-
A reggeli sütiket légmentesen záródó edényben tároljuk a hűtőben, akár két hétig is.
Videó
Jegyzetek
PIN ez a recept
Eredetileg írta Jane a Baking-Ginger.
oldalról.