Az egyik első kérdés, amellyel valószínűleg találkozik az új matrac kiválasztása során, hogy mennyire szeretné, ha a matrac plüss vagy kemény lenne. Elég egyszerűen hangzik, igaz?
Nem feltétlenül. A plüss vs. kemény matrac közötti választás nehéz feladat lehet. “A matrac keménysége egy kényelmi kifejezés” – mondja Robert Oexman csontkovács, a Mebane, N.C.-i székhelyű Sleep to Live Institute igazgatója, aki kutatásokat vezet arról, hogy az alvási környezet hogyan befolyásolja az alvás minőségét. A kemény, plüss, puha, puha és ezek számos változata (gondoljunk csak a felhőszerű vagy a párnás) szubjektív tulajdonságok, amelyek azt hivatottak leírni, hogy egy matrac milyen érzés lehet egy adott személy számára.
A baj az, hogy nincs ipari szabvány vagy egységes specifikáció a keménység mérésére, ami azt jelenti, hogy az egyik cég “közepesen kemény” matraca ugyanolyan kemény lehet, mint egy másik cég “extra kemény” matraca. És még ha létezne is szabványos skála, ugyanazt a matrac keménységét a különböző emberek a testmérettől és az izomtömegtől függően különbözőnek fogják érezni – magyarázza Oexman. “Amikor például egy elefánt lefekszik egy matracra, az más érzés lesz, mint amikor egy egér fekszik ugyanarra a matracra” – mondja.
Mit tegyen tehát egy matracvásárló? Először is, értsen meg egy kicsit többet arról, hogy mit jelent valójában a “plüss” vagy a “kemény” egy matracban, és miben különbözik attól a másik lényeges tulajdonságtól, a támasztástól.
Tartalomjegyzék
Egy matracnak nem kell keménynek lennie ahhoz, hogy támasztó legyen
A matrac keménységéről való döntéskor vegye figyelembe az Ön egyedi igényeit. A matracnak legalább a személy testsúlyának, méretének és alakjának megfelelő alátámasztást kell biztosítania. Oexman szerint egy 300 kilós személynek nagyobb alátámasztó matracra lesz szüksége, mint egy 120 kilósnak.
A támogatás azonban a matrac magjából – a habmatracoknál a sűrűbb alsó habrétegekből és a rugórendszerből a rugós matracoknál – származik, nem pedig abból, hogy a felületi, a “kényelmi” rétegek mennyire keménynek vagy plüssnek érzik magukat.
Oexman az alátámasztást úgy definiálja, mint azt a képességet, hogy az éjszaka folyamán különböző pozíciókat vehetünk fel, miközben a gerincünket viszonylag “semleges” vízszintes helyzetben tartjuk. Más szóval, el akarja kerülni azt az U alakú görbületet, amelyet a függőágyban alváskor kapna, valamint azt a természetellenes hajlatot, amelyet akkor tapasztalna, ha egész éjjel hason feküdne a padlón. Ehelyett a gerincét a természetes S alakú görbületében kell megtámasztani, és a fülét, a vállát és a csípőjét egy vonalban kell tartani.
Egy puha vagy ultrapuha ágy még mindig bőséges alátámasztást nyújthat, mondja Oexman, amennyiben az alatta lévő rétegek megfelelőek a rajta alvó személy számára. “Még mindig eléggé belesüllyedhetsz, hogy megkapd a szükséges alátámasztást” – mondja. (Itt megtudhatja, hogyan igazítsa a matracot a testalkatához.)
Ezek a Saatva matracok többféle komfortfokozatban kaphatók
Saatva Classic Innerspring
A zászlóshajónak számító luxusmatracunk szakértő tervezésű, a tartósságot biztosító tekercs-tekercs konstrukcióval, a fokozott háttámasztást biztosító memóriahab réteggel és az extra kényelem érdekében párnázott Euro-párna felsővel.
Shop
Loom & Leaf Memory Foam
Prémium minőségű memóriahab, kézzel gyártva az Egyesült Államokban, környezetbarát anyagokkal. Lélegző organikus pamut, hűsítő gerincgél és nagy sűrűségű támasztóhab rétegek biztosítják a hűvös, kényelmes alvást.
Shop
Zenhaven Latex matrac
100% Talalay latex reagál minden ívre a nyomásmentes alátámasztás és érzékeny kényelem érdekében. A Talalay latex rugalmas, rugalmas és tartós, a tökéletes emelkedett alvás érdekében. (Természetesen hipoallergén is.)
Shop
Plüss vs. kemény matrac: Melyik a megfelelő az Ön számára?
A keménységre úgy gondolj, hogy milyen érzés a matrac, amikor először fekszel rá. Ez a felső rétegek függvénye – hogy miből készültek, a rétegek száma, valamint a hab vagy a párnázat vastagsága és sűrűsége. Míg Oexman szerint a támasz hiánya az, ami miatt hát- vagy vállfájdalommal ébredsz, vagy úgy érzed, hogy nem aludtál jól, a kényelem szerepet játszik abban, hogy milyen gyorsan alszol el, szemben azzal, hogy mennyit forgolódsz, amint a fejed a párnára esik.
Míg nincs végleges szabvány, sok matracgyártó cég (köztük a Saatva) egy 10 pontos skálán értékeli a termékeik keménységét. Jellemzően minél magasabb a szám, annál keményebb a matrac, az alsó határon 3-4-től a felső határon 7-8-ig. Nem meglepő módon az emberek többsége inkább a keménységi skála közepére eső matracokat részesíti előnyben – ezt nevezik “univerzális kényelemnek” vagy “szállodai stílusnak.”
A különböző alvási stílusoknak különböző komfortfokozatra van szükségük
A matrac keménységét illetően egy másik fontos szempont az, hogy Ön jellemzően hogyan alszik. Ha például oldalsó alvó vagy, akkor koncentrált nyomáspontok érintkeznek a matraccal: a vállad, a csípőd, valamint a térded és a lábfejed külső része. Ebben az esetben egy kicsit puhább vagy puhább alvófelület, amely engedi, hogy belesüllyedjen, jobb nyomáscsökkentést biztosít.
Ha hasi alvó vagy, valószínűleg jobban jársz egy közepesen kemény vagy kemény matraccal, amely segít megelőzni a hát ívesedését (és a későbbi esetleges fájdalmakat). Ha pedig háton alvó vagy, tartsd magad szerencsésnek: valószínűleg a legtöbb matracon jól fogsz aludni, amíg nem olyan puha vagy kemény, hogy kizökkenti a gerincedet a semleges igazodásból. (Itt további tanácsokat találsz arról, hogyan igazítsd a matracodat az alvási pozíciódhoz.)
Lényeg a lényeg: Akár fájdalmakkal ébred, akár egyszerűen csak itt az ideje egy új matracnak, gondoljon először a támaszra. Ezután a legjobb éjszakai alvás érdekében válassza ki azt a keménységet vagy puhaságot, amelyet a legkényelmesebbnek érez. Nem tévedhet rosszul.