Suicide

• Nagyobb szövegméretNagy szövegméretRendes szövegméret

Ha öngyilkosságon gondolkodtál, kérj segítséget most. A depresszió erőteljes. Nem várhatsz és reménykedhetsz abban, hogy talán javul a hangulatod. Ha valaki már régóta rosszul érzi magát, nehéz hátralépni és objektívnek lenni.

Beszéljen valakivel, akiben megbízik, amilyen hamar csak tud. Ha nem tudsz beszélni egy szülővel, beszélj egy edzővel, egy rokonnal, egy iskolai tanácsadóval, egy vallási vezetővel vagy egy tanárral. Hívj egy öngyilkossági krízisvonalat (például az 1-800-273-8255-öt) vagy a helyi segélyhívó számot (911).

Ezekhez a forrásokhoz is fordulhatsz segítségért a nap 24 órájában:

• Nemzeti öngyilkosság-megelőzési segélyvonal: 1-800-273-8255 vagy küldd el a CONNECT üzenetet a 741741 számra. A weboldalukon keresztül is felveheti velük a kapcsolatot.
• Trevor Lifeline for LGBTQ community: 1-866-488-7386 vagy a START szöveges üzenet a 678678 számra. A weboldalukon keresztül is felveheti velük a kapcsolatot.

Ezeken az ingyenes vonalakon olyan emberek dolgoznak, akiket arra képeztek ki, hogy segítsenek Önnek anélkül, hogy ismernék a nevét vagy látnák az arcát. A hívások bizalmasak.

Figyelem: 2020-ban az FCC létrehozta a 988-as új, országos, 3 számjegyű telefonszámot, amelyen a válsághelyzetben lévő amerikaiak kapcsolatba léphetnek az öngyilkosság-megelőzési és mentális egészségügyi krízistanácsadókkal. Minden telefonszolgáltatónak 2022. július 16-ig a 988-as hívásokat a National Suicide Prevention Lifeline-ra kell irányítania.

Miért próbálják a tizenévesek megölni magukat?

A legtöbb öngyilkossági kísérlet után megkérdezett tizenéves azt mondja, hogy azért tette, mert egy olyan helyzetből próbált menekülni, amellyel lehetetlennek tűnt megbirkózni, vagy azért, hogy megkönnyebbüljön az igazán rossz gondolatoktól vagy érzésektől. Nem akartak annyira meghalni, mint amennyire menekülni akartak a történtek elől. És abban a bizonyos pillanatban a halál tűnt az egyetlen kiútnak.

Az életüknek véget vető vagy öngyilkosságot megkísérlő emberek egy része talán az elutasítás, a megbántottság vagy a veszteség érzései elől próbál menekülni. Mások talán dühöt, szégyent vagy bűntudatot éreznek valami miatt. Egyesek talán azért aggódnak, hogy csalódást okoznak a barátaiknak vagy családtagjaiknak. Néhányan pedig úgy érezhetik, hogy nemkívánatosak, nem szeretik őket, áldozatul esnek, vagy úgy érzik, hogy teher mások számára.

Mindannyian úgy érezzük, hogy néha nehéz érzelmek vagy helyzetek nyomasztanak bennünket. De a legtöbb ember túljut rajta, vagy képes perspektívába helyezni a problémáit, és megtalálja a módját, hogy elszántan és reménykedve folytassa. Akkor miért próbálkozik az egyik ember öngyilkossággal, amikor egy másik, ugyanabban a nehéz helyzetben lévő ember nem? Mi teszi egyes embereket rugalmasabbá (jobban képesek megbirkózni az élet visszalépéseivel és nehézségeivel), mint másokat? Mi az, ami miatt valaki képtelen más kiutat látni egy rossz helyzetből, mint hogy véget vet az életének?

A válasz ezekre a kérdésekre abban rejlik, hogy a legtöbb öngyilkosságot elkövető ember depresszióban szenved.

Depresszió

A depresszió miatt az emberek leginkább a kudarcokra és csalódásokra koncentrálnak, helyzetük negatív oldalát hangsúlyozzák, és leértékelik saját képességeiket vagy értéküket. Valaki, aki súlyos depresszióban szenved, nem látja a jó kimenetel lehetőségét, és azt hiheti, hogy soha nem lesz boldog, vagy a dolgok soha többé nem fognak jól alakulni számára.

A depresszió úgy befolyásolja az ember gondolatait, hogy az illető nem látja, mikor lehet egy problémát leküzdeni. Olyan, mintha a depresszió egy szűrőt helyezne a személy gondolkodására, ami eltorzítja a dolgokat. Ezért van az, hogy a depressziós emberek nem veszik észre, hogy az öngyilkosság egy átmeneti probléma tartós megoldása, ugyanúgy, mint más emberek. Egy depressziós tinédzser úgy érezheti, hogy nincs más kiút a problémákból, nincs más menekvés az érzelmi fájdalom elől, vagy nincs más módja a kétségbeesett boldogtalanság közlésének.

Néha az öngyilkosságra hajlamos emberek nem is veszik észre, hogy depressziósak. Nem tudatosul bennük, hogy a depresszió – és nem a helyzet – befolyásolja őket abban, hogy a “nincs kiút”, “soha nem lesz jobb”, “nem tehetek semmit” típusú módon lássák a dolgokat.”

Amikor a depresszió megszűnik, mert valaki megfelelő terápiához vagy kezeléshez jut, a torz gondolkodás megtisztul. Az illető újra örömöt, energiát és reményt találhat. De amíg valaki súlyosan depressziós, az öngyilkossági gondolatok valós aggodalomra adnak okot.

A bipoláris zavarnak nevezett betegségben szenvedők szintén nagyobb öngyilkossági kockázatnak vannak kitéve, mert állapotuk miatt lehetnek olyan időszakok, amikor rendkívül depressziósak, és olyanok is, amikor szokatlanul magas vagy őrjöngő energiájuk van (ezt mániának vagy mániákusnak nevezik). A bipoláris zavar mindkét szélsőséges fázisa befolyásolja és torzítja a személy hangulatát, kilátásait és ítélőképességét. Az ebben az állapotban szenvedők számára kihívást jelenthet a problémák perspektívában tartása és a józan ítélőképességgel való cselekvés.

Subsztanciafogyasztás

Az alkohol- és drogproblémákkal küzdő fiataloknál nagyobb az öngyilkos gondolkodás és viselkedés kockázata is. Az alkohol és egyes kábítószerek depresszív hatással vannak az agyra. Ezekkel az anyagokkal való visszaélés súlyos depressziót okozhat. Ez különösen igaz azokra a tizenévesekre, akik biológiájuk, családi előzményeik vagy más életbeli stresszorok miatt már hajlamosak a depresszióra.

A problémát súlyosbíthatja, hogy sok depressziós ember menekülésként az alkoholhoz vagy a drogokhoz fordul. De nem biztos, hogy tudatában vannak annak, hogy az alkohol és a kábítószerek agyra gyakorolt depressziós hatásai hosszú távon felerősíthetik a depressziót.

A depressziós hatásuk mellett az alkohol és a kábítószerek befolyásolják az ember ítélőképességét is. Zavarják a kockázatértékelés, a jó döntések meghozatalának és a problémamegoldások kigondolásának képességét. Sok öngyilkossági kísérletre akkor kerül sor, amikor valaki alkohol vagy kábítószer hatása alatt áll.

Ez persze nem jelenti azt, hogy mindenki, aki depressziós, vagy akinek alkohol- vagy drogproblémája van, megpróbálja megölni magát. De ezek az állapotok – különösen a kettő együtt – növelik az illető öngyilkossági kockázatát.

Az öngyilkosságot nem mindig tervezik

Néha egy depressziós személy előre megtervezi az öngyilkosságot. Sokszor azonban az öngyilkossági kísérlet impulzívan történik, egy pillanatban, amikor kétségbeesetten zaklatottnak érzi magát. Egy olyan helyzet, mint egy szakítás, egy nagy veszekedés a szülővel, egy nem kívánt terhesség, az, hogy valaki kitálalt, vagy hogy valaki bármilyen módon áldozattá vált, okozhatja azt, hogy valaki kétségbeesetten zaklatottnak érzi magát. Gyakran egy ilyen helyzet, a már meglévő depresszió tetején, úgy hat, mint az utolsó csepp a pohárban.

Az öngyilkosságot megkísérlő emberek egy része meg akar halni, más része pedig nem teljesen biztos benne, hogy meg akar halni. Egyesek számára az öngyilkossági kísérlet a mély érzelmi fájdalom kifejezésének módja. Nem tudják kimondani, hogy mit éreznek, ezért számukra az öngyilkossági kísérlet az egyetlen módnak tűnik, hogy átadják az üzenetüket. Sajnos sokan, akik valójában nem akartak öngyilkosok lenni, végül meghalnak vagy súlyos betegen végzik.

Melyek az öngyilkosság figyelmeztető jelei?

Gyakran vannak jelei annak, hogy valaki öngyilkossági kísérleten gondolkodik vagy azt tervezi. Íme néhány ezek közül:

• Az öngyilkosságról vagy általában a halálról beszél
• Az “elmegy”
• olyan dolgokra hivatkozik, amelyekre “nem lesz szüksége”,” és elajándékozza a tulajdonát
• beszél arról, hogy reménytelennek érzi magát vagy bűntudatot érez
• elvonul a barátaitól vagy a családjától és elveszíti a vágyát, hogy kimozduljon
• nem akar részt venni kedvenc dolgaiban vagy tevékenységeiben
• koncentrációs vagy gondolkodási nehézségek
• evési vagy alvási szokások megváltozása
• önpusztító viselkedés (alkoholfogyasztás, például drogok szedése vagy vagdosás)

Hogyan tudok megbirkózni a problémákkal?

Tizenévesnek lenni nem könnyű. Sok új társadalmi, tanulmányi és személyes nyomás nehezedik rád. Azok a tizenévesek pedig, akiknek más problémákkal is meg kell küzdeniük, például erőszakos vagy bántalmazó környezetben élnek, még nehezebbnek érezhetik az életet.

Néhány tizenéves aggódik a szexualitás és a kapcsolatok miatt, azon tűnődve, hogy érzéseik és vonzalmaik normálisak-e, vagy hogy szeretni és elfogadni fogják-e őket. Mások testkép- és étkezési problémákkal küzdenek – egy lehetetlen ideál elérésének próbálkozása miatt rosszul érzik magukat önmagukkal kapcsolatban.

Egyes tizenévesek tanulási vagy figyelemzavarral küzdenek, ami megnehezíti számukra az iskolai sikereket. Csalódhatnak önmagukban, vagy úgy érezhetik, hogy csalódást okoznak másoknak.

Ezek a problémák nehezek és kimerítőek lehetnek – és depresszióhoz vezethetnek, ha túl sokáig tartanak enyhítés vagy támogatás nélkül. Mindannyian küzdünk időnként fájdalmas problémákkal és eseményekkel. Hogyan vészelik át az emberek anélkül, hogy depresszióba esnének? Ennek része, hogy kapcsolatban maradnak a családdal, a barátokkal, az iskolával, a hittel és más támogató hálózatokkal.

Az emberek jobban meg tudnak birkózni a helyzettel, ha van legalább egy ember, aki hisz bennük, a legjobbat akarja nekik, és akiben megbízhatnak. Az is segít, ha észben tartjuk, hogy a legtöbb probléma átmeneti, és leküzdhető.

Ha problémákkal küzdesz, próbáld meg:

• Elmondani valakinek, akiben megbízol, hogy mi történik veled.
• Légy olyan emberek között, akik gondoskodóak és pozitívak.
• Kérj meg valakit, hogy segítsen kitalálni, mit tegyél a problémáddal kapcsolatban.
• Munkálkodj terapeutával vagy tanácsadóval, ha a problémák lehangolnak és depresszióssá tesznek – vagy ha nincs erős támogató hálózatod, vagy úgy érzed, hogy nem tudsz megbirkózni velük.

A tanácsadók és a terapeuták érzelmi támogatást nyújthatnak, és segíthetnek a tizenéveseknek abban, hogy kialakítsák saját megküzdési készségeiket a problémák kezeléséhez. Az is segíthet, ha olyan emberek támogató hálózatához csatlakozik, akik ugyanolyan problémákkal küzdenek – például anorexia és testkép-problémák, alkoholista családtaggal való együttélés, vagy a szexualitással és szexuális egészséggel kapcsolatos problémák. Ezek a csoportok segíthetnek olyan gondoskodó környezetet biztosítani, ahol olyan emberekkel beszélheti meg a problémáit, akik osztoznak a gondjaiban.

Hogyan segíthetek egy barátomnak?

Mindig jó dolog beszélgetést kezdeményezni valakivel, akiről úgy gondolja, hogy esetleg az öngyilkosságot fontolgatja. Ez lehetővé teszi, hogy segítséget kapjon az illető, és a puszta beszélgetés is segíthet abban, hogy az illető kevésbé érezze magát egyedül, jobban törődjenek vele és jobban megértsék.

A dolgok megbeszélése esélyt adhat az illetőnek arra is, hogy más megoldásokat is fontolóra vegyen a problémákra. Az öngyilkosságot fontolgató emberek legtöbbször hajlandóak beszélni, ha valaki aggodalomból és törődésből megkérdezi őket. Mivel a depressziós emberek nem képesek olyan jól látni a válaszokat, mint mások, segíthet, ha valaki együtt dolgozik velük abban, hogy legalább egy másik kiutat találjanak a rossz helyzetből.

Még ha egy barát vagy osztálytárs titoktartásra esküszik is, minél hamarabb segítséget kell kérnie – a barátja élete múlhat rajta. Valaki, aki komolyan gondolkodik az öngyilkosságon, lehet, hogy olyan mélyre süllyedt egy érzelmi gödörbe, hogy nem látja, hogy segítségre van szüksége. Mondd el egy felnőttnek, akiben megbízol, amilyen hamar csak lehet.

Szükség esetén hívhatsz egy öngyilkossági krízisvonalat (például az 1-800-273-8255 vagy az 1-866-488-7386). Ezek a hívások bizalmasak, és olyan emberek vezetik őket, akik szívesen beszélgetnek veled, hogy segítsenek kitalálni, mit tegyél.

Néha úgy tűnik, hogy az öngyilkossági kísérletet elkövető – vagy öngyilkosságban elhunyt – tizenévesek előzetesen nem adnak támpontot. Ilyenkor a hozzátartozók nemcsak gyászt, hanem bűntudatot is érezhetnek, és azon tűnődhetnek, hogy kihagytak-e valamit. Fontos, hogy családtagjaik és barátaik tudják, hogy néha nincs figyelmeztetés, és nem szabad magukat hibáztatniuk.

Amikor valaki öngyilkosság által hal meg, a hátramaradottak szörnyű érzelmi fájdalommal birkózhatnak. Azok a tizenévesek, akiket nemrégiben ért veszteség vagy krízis, vagy akiknek családtagja vagy osztálytársa öngyilkosságban halt meg, maguk is ki vannak téve az öngyilkos gondolkodás és viselkedés kockázatának.

Ha közel állt valakihez, aki öngyilkosságot kísérelt meg vagy követett el, segíthet, ha beszél egy terapeutával vagy tanácsadóval – olyannal, aki képzett ennek az összetett problémának a kezelésében. Vagy csatlakozhat egy túlélők számára létrehozott csoporthoz, ahol megoszthatja érzéseit, és támogatást kaphat olyan emberektől, akik ugyanabban a helyzetben voltak, mint Ön.