A “bilizési problémáktól” mindannyian rettegünk. A székrekedés fájdalmas, gázos és puffadt érzést hagy maga után, és mindenképpen olyan dolog, ami miatt aggódni kell. Ha túl régóta szenvedsz székrekedéstől, és vérzés jelentkezik, azonnal fordulj orvoshoz. De az alábbi természetes gyógymódok és óvintézkedések (barátaim és rokonaim által kipróbált és tesztelt) követése hosszú távon segít elkerülni a székrekedést.
Növelje a rostbevitelt
A rostoknak két típusa van, az oldható és az oldhatatlan. Mindkettő megelőzheti a székrekedést. Az oldható rostok sejtfalai megtartják a vizet a sejtszerkezeteken belül, így a salakanyag lágyabbá, nagyobb méretűvé válik, és így könnyebben áthalad a beleken. Az oldhatatlan rostok tömegesebbé teszik a székletanyagot. Válassza a teljes kiőrlésű gabonákat, gabonaféléket és tésztákat. A búzakorpa természetes hashajtóként nagyon hatékony lehet.
Néhány hasznos élelmiszer
Az étrendjébe rendszeresen iktasson be rúnát, körtét, brokkolit, lenmagot, kivit, sárgarépát, babot, barackot, ananászt és fügét, hogy megkönnyítse a dolgát. Ezek tele vannak vitaminokkal, számos ásványi anyaggal és sok antioxidánssal is. Tele vannak rostokkal és jót tesznek a beleidnek.
Kerüld ezeket az ételeket
Kerüld a csokoládét, a tejtermékeket nagy mennyiségben, a vörös húst, a banánt és a koffeint. Nos, a koffein mindkét irányba mehet, attól függően, hogy már dehidratált vagy-e vagy sem. Ha igen, kerülje a koffeint.
Tartson rendszeresen testmozgást
Fenntartani az aktív életmódot. Futás, kocogás, nyújtás, úszás: bármilyen aerob gyakorlat egészségesen tartja az emésztőrendszerét, és hatással van a beleire.
Növényteák és meleg italok
A gyermekláncfű tea, a szenna tea, a borsmentatea, a zöld tea, a fekete tea, az édesköménymag tea, a bojtorjángyökér tea, az édesgyökér tea és a szegfűszeg tea természetes hashajtó. Igya ezeket külön-külön, vagy próbálja meg ízlésének megfelelően összekeverni néhány hozzávalót, hogy saját hashajtó teát készítsen. Az is segít, ha hideg víz helyett meleg vizet kortyolgatunk egész nap.
Akupresszúra
Egyesek szerint az akupresszúra is segít a székrekedésben. A vastagbél négyesnek nevezett pont a legmagasabban fekvő ponton található, ha a mutatóujjat és a hüvelykujjat közel egymáshoz helyezzük. Ha itt nyomást alkalmazunk, az segíthet.
7. Életmódbeli változások
Vezessünk egészséges életmódot. Maradjon hidratált, rögzítse a székletürítés ütemezését, ne hagyja figyelmen kívül a természet hívó szavát, és korlátozza a hashajtók használatát.
Kerülje az alkoholt
Az alkohol dehidratálja a szervezetet, és az elektrolitok elvesznek, amelyek elengedhetetlenek a széklet nedvességének megtartásához. Elnyomja a bélperisztaltikát és megöli a bélmozgásra való késztetést. Szigorúan kerülje az alkoholt, ha székrekedésben szenved.
Jóga testtartások
Számos jóga testtartás létezik a székrekedés enyhítésére, de a szurja namaszkár (napüdvözlet) póz a legjobb és leghatékonyabb. Ennek a 12 pózból álló gyakorlatnak a szinkronizált légzéssel történő végrehajtása meggyógyítja a májjal, hasnyálmiriggyel, emésztési zavarokkal, bélproblémákkal és savassággal kapcsolatos rendellenességeket, így gyógyítja a székrekedést.
Melegítés és masszázs
A medence elülső részének meleg törölközővel vagy melegítőpárnával történő melegítése is segíthet. Megpróbálhatja a hasa masszírozását is, enyhe nyomással, az óramutató járásával megegyező irányban, a köldöktől kezdve, a köldöktől távolodva.
Gőzfürdőben való pihenés
A székrekedés a mérgezés jele lehet. A méreganyagok ahelyett, hogy távoznának a szervezetből, visszaszívódnak a salakanyagokból. A gőzfürdőben való lazítás vagy a meleg vízben való fürdés segíthet ellazítani a vastagbelet, méregteleníteni a rendszert és enyhíteni a székrekedés tüneteit.