Wilderness Backpacking 101: Kezdő tippek a hátizsákos utazás megtervezéséhez

Ez a blogbejegyzés a Wilderness Backpacking 101-ről szól, hogy segítsen megtervezni és felkészülni az első éjszakai hátizsákos utazásra. Kezdő hátizsákos turistaként valószínűleg számos kérdés kavarog a fejedben. Milyen felszerelésre van szükségem? Hová menjek? Szükségem van engedélyre? Mit egyek? A Bearfoot Theory-nál választ találsz ezekre a kérdésekre és még többre is, mert a szabadban töltött idő olyan erősítő tevékenység, amely pozitív hatást gyakorol az emberekre kortól, képességtől és tapasztalattól függetlenül. A hátizsákos túrázás pedig az egyik leghálásabb módja annak, hogy kint legyél.

Ebben a blogbejegyzésben mindent lebontunk, ami egy hátizsákos túra megtervezéséhez szükséges, hogy szervezettebbnek, magabiztosabbnak és kevésbé túlterheltnek érezd magad, miközben felkészülsz a kalandodra. Használd ezt a kezdő hátizsákos túra 101 útmutatót, hogy könnyedén megtervezhesd a hátizsákos túrádat az elejétől a végéig, tudva, hogy nem felejtettél el semmilyen fontos részletet.

Itt van a Bearfoot Theory kezdő hátizsákos túra 101 útmutatója.

Hogyan készülj fel fizikailag a hátizsákos túrára

A hátizsákos túrázás kezdetekor javasoljuk, hogy olyan utakat és túrákat válassz, amelyek megfelelnek a jelenlegi kondíciódnak. A túrázáshoz hasonlóan a hátizsákos túrázás is remek módja annak, hogy beindítsd az edzésrutinodat és formába hozd magad, de ha megpróbálsz egy olyan szuper kihívást jelentő útvonalat bejárni, amely nem felel meg a jelenlegi állapotodnak, az nem biztos, hogy szórakoztató lesz, és eltántoríthat attól, hogy újra nekivágj. Arról, hogy hogyan találd meg a megfelelő hátizsákos túraútvonalat, egy kicsit később még beszélünk, de az első többnapos túrád előtt némi fizikai felkészülés és a testeddel kapcsolatos egészséges tudatosság kialakítása segít növelni az önbizalmadat első alkalommal hátizsákos túrázóként.

Feszítések és gyakorlatok

Vegyél be néhány gyengéd nyújtást és gyakorlatot a szokásos rutinodba, hogy segítsen felépíteni az erőt, amelyre szükséged van ahhoz, hogy sikeresen nekivágj az ösvénynek anélkül, hogy öntudatosnak vagy “formán kívülinek” éreznéd magad. Ne feledje, hogy mindig figyeljen a testére és az esetleges fájdalomjelzésekre, mivel ez remek edzés lehet ahhoz, hogy tudja, mikor kell erőltetnie magát, vagy mikor kell feladnia a nagyobb és nagyobb kihívást jelentő hátizsákos túrákon. Legyen szó helyi túrákról, hosszú sétáról vagy futásról a környéken, jógaórákról vagy otthoni edzésekről – bármi, ami mozgásra késztet, nagyszerű módja a kezdésnek.

Az alábbi Bearfoot Theory blogbejegyzésekben olvashatsz arról, hogyan eddz hosszabb túrákra, valamint hogyan nyújtsd és erősítsd a tested a túrázáshoz:

• Hogyan edzhetsz a túratúrára
• Jóga túrázáshoz és hátizsákos túrázáshoz

A tüdőkapacitásod javítása

Egy másik dolog, ami mindig zavart, amikor kezdő túrázó voltam, és először kezdtem bele a hátizsákos túrázásba, hogy mindig annyira kifulladtam az ösvényen. Zavarba jöttem, és ez megakadályozott abban, hogy olyan emberekkel túrázzak, akikről tudtam, hogy jobb formában vannak, mint én. Tizenöt évvel később még mindig nagyon könnyen kifulladok, még csúcsformámban is. A lényeg az, hogy sok ember számára a légszomj teljesen normális, de ha zavarja, vagy kellemetlennek érzi, nézze meg ezeket az egyszerű gyakorlatokat és lépéseket, amelyeket megtehet a tüdőkapacitás javítása érdekében.

A fájdalmak kezelése

A hátizsákos túrázás kemény munka, és ez fáradtá és fájdalmassá teheti a testét és az ízületeit. Ha gyenge a térded vagy érzékeny a lábad, vannak olyan proaktív lépések, amelyekkel megelőzheted, hogy a többnapos túrák nagy terhet rójanak a testedre. Az utolsó dolog, amit szeretne, hogy napokig kint legyen az ösvényen, és fájdalmai legyenek, ezért nézze meg az alábbi blogbejegyzéseket a kényelmesebb hátizsákos kirándulás stratégiáiról.

• Hogyan védd a térdeidet túrázás közben
• Túrázás közbeni lábfájdalom megszüntetése + lábrehabilitáció

Hogyan tervezzünk meg egy hátizsákos utazást

A hátizsákos utazás 101. legfontosabb tanulsága, hogy szánjunk időt a megfelelő felkészülésre. Ez nagyban hozzájárul ahhoz, hogy magabiztosnak érezd magad és nagyszerű élményben legyen részed. Adj magadnak elég időt arra, hogy kiválaszd a hátizsákos kirándulás úti célját, az időpontokat, amikor mész, a szükséges felszerelést és egyéb logisztikai részleteket, amelyek segítenek a sikerben.

Az első utad után sok kérdésre tudsz majd válaszolni a következő alkalomra: Elvitted a megfelelő mennyiségű élelmiszert; elég gyors volt a tempód a kilométerek megtételéhez, és így tovább. Használd ezt a lépésről lépésre útmutatót, hogy kezdő hátizsákos túrázóként sikeres utat tervezhess.

Válassz egy időpontot a hátizsákos túrádhoz

Az időpontok diktálják, hogy az időjárás miatt hova mehetsz. Kezdő hátizsákos túrázóként 1-2 éjszakás időtartamra tervezz, hogy jó tapasztalatokat szerezz. Végezz egy kis kutatást az adott területen, hogy megtudd a legjobb időpontot a hátizsákos túrázásra az adott helyen. Kerüld a hideg, szeles vagy viharos hónapokban való indulást, és még olyan dolgokra is figyelj, mint a bogárszezon. Sok helyen a nyár eleje azt jelentheti, hogy az ösvényt még mindig tisztítják a téli viharok után, ezért mindig ellenőrizze az ösvények állapotát, mielőtt útnak indul. A késő nyár és a kora ősz is sok helyen nagyszerű időszak a hátizsákos túrázáshoz.

Válasszon egy ösvényt a hátizsákos túrához

Válasszon egy olyan ösvényt, amely kezdőként kezelhető, és nagyszerű élményt nyújt anélkül, hogy túl nagy kihívást jelentene. Próbálj meg egy rövidebb ösvényt választani, ami közel van az otthonodhoz. Kezdő hátizsákos túrázók számára jó cél a napi 5-6 mérföld, különösen, ha nem vagy hozzászokva a nagy súly cipeléséhez. Kerülje a nagy szintemelkedéssel járó vagy technikai jellegű útvonalakat, mint például a sziklamászás, patakátkelés, jég vagy hó. Ragaszkodjon a jól jelzett, viszonylag sík és egyenletes felületű ösvényekhez, és természetesen egy jó táborhelyhez, amely rendelkezik a kívánt kényelemmel, pl. tűzrakóhely, árnyék, magánélet és verhetetlen kilátás.

Kéne néhány ötlet? Nézd meg az összes hátizsákos túrát, amiről itt írtunk.

Mihelyt kiválasztott egy ösvényt, érdemes kinyomtatni egy ösvénytérképet, és megismerkedni a túrázás alapjaival.

Nézze meg az engedélykötelezettségeket, és szerezzen engedélyt, ha szüksége van rá

Miután kiválasztotta, hogy hova és mikor megy hátizsákos túrára, ellenőrizze, hogy szükséges-e engedély. Ez egy egyszerű lépés, amelyet sok hátizsákos túrázó hajlamos figyelmen kívül hagyni – akár tapasztalt, akár nem. Sok útvonal, különösen a nemzeti parkok népszerű útvonalaihoz vadvízi engedély szükséges, amelyet hónapokkal előre kell lefoglalni. Bizonyos esetekben az engedélyek egy részét érkezési sorrendben tartják fenn, de népszerű útvonalakon és időpontokban, például hétvégén, már a ranger állomás nyitása előtt meg kell érkeznie, és rendelkeznie kell egy tartalék tervvel arra az esetre, ha nem tud engedélyt szerezni.

Az engedélynek további követelményei is lehetnek attól függően, hogy hol indul a hátizsákos túrára. Például, ha medvevidéken (Sierras Nevadas, Montana, Wyoming stb.) utazik, akkor valószínű, hogy az élelmiszert és az illatszereket medvebiztos tárolóban vagy táskában kell szállítani.

Tervezze meg a szállítást

A szállítás nagyban függ attól, hogy milyen útvonalat jár be, és hogy egyedül vagy csoporttal megy-e hátizsákos túrára. Nézz meg egy topográfiai térképet, hogy megtaláld az ösvény kiindulópontját és a kijelölt parkolóhelyeket. A kezdő hátizsákos túrázóknak, akik hurokútra vagy oda-vissza túrára indulnak, nem lesz szükségük további autóra, azonban ha úgy döntöttek, hogy pontról pontra túráznak, akkor a túra megkezdése előtt le kell tenniük egy második autót az ösvény másik végén, vagy meg kell szervezniük egy transzferszolgáltatást.

Ha repülővel indulsz a hátizsákos túrára, sokkal előbb tervezd meg a közlekedést.

Milyen felszerelést vigyél magaddal hátizsákos túrára

A kezdő hátizsákosok számára vitathatatlanul a legkritikusabb rész, amit az első éjszakai túra előtt le kell szögezni, a csomagolási lista. Kezdje korán, és végezzen egy kis kutatást, mivel a hátizsákos felszerelés drága lehet, és lehet, hogy érdemes a barátokhoz fordulni, hogy kölcsönkérje a felszerelésüket, vagy nézzen utána, hogy használt felszerelést vásároljon. Egy másik nagyszerű módja ennek az, hogy előre kitalálja, milyen felszerelésre van szüksége, így van ideje szemmel tartani a kedvenc outdoor boltjaiban és márkáin keresztül zajló leárazásokat, majd kedvezményes áron elkapni a szemet gyönyörködtető felszerelést. Használd a Bearfoot Theory hátizsákos csomagolási ellenőrzőlistáját, hogy képet kapj a szükséges felszerelésről, valamint ezt az útmutatót az olcsó hátizsákos felszerelésekről.

A Tíz alapvető dolog

A Tíz alapvető dolog csomagolási listáját használd – a túrákra és hátizsákos túrákra érvényes, bevált tíz legfontosabb dolog listáját, amit mindenképpen magaddal akarsz vinni. A Tíz alapvető dolog az élelemtől és a víztől kezdve a navigációs eszközökig, az elsősegélynyújtásig és egyéb biztonsági cikkekig mindenre kiterjed. Ne feledje, hogy ezt a listát használhatja a kezdő túrázóknak szánt nappali túrafelszerelés kiválasztásához, és egyszerűen szabja hozzá, bármit is csinál.

Hátizsákos csomag

A megfelelően illeszkedő hátizsák egyenletes súlyelosztást, kényelmet és összességében nagyobb funkcionalitást jelent, és ez mindenképpen olyasmi, amit kezdő hátizsákos túrázóként szeretne jól megszerezni. Az utazás hosszát, az éghajlatot és a tervezett tevékenységeket is figyelembe kell vennie, hogy tudja, melyik csomag a legjobb az Ön számára. Rengeteg lehetőség van, szerencsére van egy útmutató a legjobb hátizsákos csomagokról & Hogyan válasszuk ki a legjobbat, hogy segítsen kitalálni.

Hátizsákos sátor

Bár ez egy nagy tétel, a megfelelő hátizsákos sátor kiválasztása kulcsfontosságú a jó kiránduláshoz. A sátrad jól megviseli az elemeket, hogy neked ne kelljen! A megfelelő sátor kiválasztásakor tartsa szem előtt, hogy a jó sátornak könnyűnek, tartósnak, időjárásállónak és könnyen fel- és lebonthatónak kell lennie. Maradj 3-4 kiló körül, és gyakorold a felállítását és a lepakolását is, mielőtt az első éjszakát kint töltöd. Használja a legjobb hátizsákos sátrakról szóló útmutatónkat, hogy leszűkítse, mit szeretne. Jelenleg a REI Quarter Dome SL 2 sátrat használom.

Hálóbetét

A hálóbetétek mind a kényelem, mind a meleg miatt fontosak. Többféle stílusban és méretben kaphatók, valamint olyan speciális jellemzőkkel, amelyek bizonyos szabadtéri tevékenységeknél (téli kempingezés, hosszabb túrák, kerékpárcsomagolás stb.) jobban működnek. Kezdő hátizsákos túrázóként egy könnyű, párnázott párnát szeretne választani, amely kicsire pakolható és bírja a strapát. Olvassa el a legjobb hátizsákos alvópárnákat bemutató útmutatónkat, hogy megtalálja a legjobbat az Ön számára.

Hálózsák

A legjobb választás a hátizsákos hálózsák kiválasztásakor egy könnyű múmia alakú vagy félig derékszög alakú hálózsák. A hálópárnákhoz hasonlóan a meleg, szigetelt hálózsák is szuper fontos a kinti komfortérzet megőrzéséhez. Válasszon 3 évszakos hálózsákot, amely hidegebb hőmérsékleten még jobban szigetelhető, vagy melegben a légáramlás érdekében lecipzározható. A szigetelés típusa (pehelypaplan vagy szintetikus) és a további funkciók csak Önön múlnak. Használja ezt az útmutatót a legjobb hátizsákos hálózsákokról, amely tippeket tartalmaz a megfelelő hálózsák kiválasztásához.

Hátizsákos tűzhely és üzemanyag

A könnyű hátizsákos tűzhely lehetővé teszi, hogy meleg ételekkel és italokkal legyen ellátva, és ne csak energiaszeleteken éljen. Válasszon olyan tűzhelyet, amely kevesebb időt és üzemanyagot igényel a felmelegítéshez, jól működik hideg időben vagy nagy magasságban, és könnyen használható. További segítségre van szüksége? Nézze meg ezt a cikket a legjobb hátizsákos tűzhely kiválasztásáról.

Fényszóró

A jó fejlámpa felbecsülhetetlen értékű eszköz a kezdő hátizsákos túrázó és a tapasztalt szakértő számára. Rejtsd el valahol a csomagodban könnyen hozzáférhető helyre, ha gyenge fényviszonyok uralkodnak az ösvényen, vagy ha szabad kézre van szükséged: táborverés, főzés vagy pisiszünet az éjszaka közepén. Válasszon olyat, amelyik csuklós lámpával, állítható sávval és fényerőszabályzó lehetőséggel rendelkezik.

Még több kezdő hátizsákos felszerelés forrása:

• 3-Napi hátizsákos ellenőrzőlista
• Hogyan válasszunk vízszűrőt
• A legjobb könnyűszerkezetes medvekaniszterek
• Hogyan csomagoljunk hátizsákos csomagot

Mit viseljünk hátizsákos útra

Az, hogy mit viseljünk hátizsákos útra, sokban hasonlít ahhoz, hogy mit viseljünk túrázásra. A kezdő hátizsákos túrázók számára kulcsfontosságú, hogy néhány jó minőségű alapdarabba fektessenek be, amelyek sokáig kitartanak az ösvényen való kényelmes tartózkodáshoz. Válassz légáteresztő, nedvességelvezető és alakmegtartó anyagokat. Kerüld a pamutot, amely felszívja az izzadságot, felhorzsolja és idővel megnyúlik.

A megfelelő rétegekkel fel kell készülnöd a változó időjárásra. Első lépésként ellenőrizze az előrejelzést, és legyen tisztában azzal, hogy a hegyekben az időjárás nagyon gyorsan változhat. Mindig készülj fel a legrosszabbra. Olvassa el a Bearfoot Theory teljes útmutatóját arról, hogy mit vegyen fel az ösvényen, valamint néhány további hasznos forrást:

• A legjobb könnyűszerkezetes esőkabátok túrázáshoz
• A legjobb könnyűszerkezetes pehelykabátok
• A legjobb női túraalsók

Túracipő

A túracipő messze az egyik legfontosabb felszerelés egy túrázó számára. Fektessen némi időt és pénzt, hogy felkutasson egy jó párt, amely jól illeszkedik a lábához, kényelmesnek és támogatónak érzi magát, és megfelel a leggyakrabban túrázott terepnek. Nincs is jobb, mint egy nagyszerű túrabakancs, amely segít elindulni a szabadban – nem is beszélve arról, hogy elkerülheti a fájdalmas vízhólyagok kialakulását az ösvényen. Olvassa el útmutatónkat arról, hogyan válassza ki a megfelelő túrabakancsot, valamint kedvenc női túrabakancsainkat.

Túrabotok

A túrabotok extra felszerelésnek tűnhetnek, amire kezdő túrázóként nincs szükséged, de örülni fogsz nekik. Szerezz be egy jó pár túrabotot, amelyek könnyűek és állíthatóak, hogy segítsenek megvédeni a térdeidet az ösvényen. Nagyszerű eszköz az egyensúly megtartásához, a súly egyenletes elosztásához és a jó tempó megtartásához a változatos terepen. Ráadásul a legtöbbjüket könnyen a hátizsákodhoz rögzítheted, így szükség esetén szabaddá teheted a kezed. Még mindig szükséged van meggyőzésre? Olvasson többet arról, miért érdemes túrabotokat használni, és melyek a legjobbak az ösvényen.

A jó higiénia fenntartása hátizsákos túrázás közben

A legtöbb kezdő hátizsákos túrázó számára ijesztő lehet napokat tölteni az ösvényen anélkül, hogy mosdóhoz vagy folyóvízhez férne hozzá. Szerencsére a Bearfoot Theory csapata rengeteg betekintést nyújt abba, hogyan maradj friss odalent, hogyan kerüld el a baktériumokat a rossz helyeken, és milyen készleteket érdemes felhalmozni, mielőtt elindulsz a szabadba. Itt találod az összes háztáji női higiéniai tippünket.

Backpacking Food

A kezdő hátizsákos túrázók számára nagy visszatartó erő lehet, ha nem tudják, milyen élelmiszert vigyenek magukkal. Jól akarsz enni, de arra is szükséged van, hogy kezelhető és könnyű legyen. A megfelelő étkezés elengedhetetlen a hátizsákos túrázáshoz, mivel rengeteg kalóriát égetsz el, amikor órákon át gyalogolsz egy nehéz teherrel a hátadon. Ez fenntartja az energiaszintedet, és segít abban, hogy koncentrált, éber és tudatos maradj. Ügyeljen arra is, hogy hidratált maradjon. Töltsön fel vizes palackokat, hidratációs tartályokat, és vigyen magával vízszűrőt, hogy menet közben, az ösvényen is feltölthesse.

Míg az előre elkészített dehidratált hátizsákos ételek talán nem hangzanak túl ízletesnek, néhányuk valójában nagyon jó. Az étkezés megtervezéséből is sok stresszt vesznek ki, így az utazás más szempontjaira koncentrálhatsz. Amint több hátizsákos tapasztalatot szereztél, mindenképpen főzz a semmiből. De kezdőként a fagyasztva szárított, dehidratált ételekre támaszkodva, legalábbis vacsorára, sokkal egyszerűbb lesz a dolgod. Íme néhány kedvencem:

• Egyszerű, Könnyű hátizsákos ételötletek
• Peak Refuel Backpacking Food
• A legjobb Good-To-Go Meals for Backpacking

How to Leave No Trace While Backpacking

A hátizsákos utazás 101. részéhez tartozik a Leave No Trace hét alapelvének megismerése, így csökkentheted a vadonban való tartózkodásod hatását. Ezek olyan irányelvek, amelyek nemcsak a hátizsákos turistákra, hanem mindenféle természetjáróra vonatkoznak, hogy biztosítsák, hogy az általad szeretett vadregényes helyek még évekig ilyenek maradjanak. Szánj időt arra is, hogy megismerkedj az ösvények ki nem mondott szabályaival. Ne aggódj, ez nem bennfentes információ, hanem inkább a jó modor és az alapvető megértés arról, hogyan tartsuk az ösvényeket biztonságban és mindenki számára élvezhetően.

• A Leave No Trace alapvető irányelvei
• Trail etikett 101: The Basic Rules of Hiking
• How to Poop Outdoors and Leave No Trace
• What are Rock Cairns and Why you Shouldn’t Build Them

Hogyan hagyjunk nyomot a kempingben

A vadonban való táborozáskor gyakran vannak kempingezési irányelvek arra vonatkozóan, hogy hol szabad és hol nem szabad sátorozni. Az Ön feladata, hogy előre tájékozódjon, és tisztában legyen a vonatkozó szabályokkal vagy előírásokkal. A megfelelő táborhely kiválasztása hátizsákos túrázáskor megköveteli a Leave No Trace (Ne hagyj nyomot) és a hatások megértését, valamint a kölcsönös tiszteletet a közelben kempingező többi táborozóval szemben. Olvassa el a Bearfoot Theory bejegyzését a táborhelyre gyakorolt hatások minimalizálásáról.

Tábortűz biztonsága

A megfelelő táborhely kiválasztása mellett a tábortűz biztonságának megértése alapvető fontosságú ahhoz, hogy felelős szabadtéri rajongó legyen, valamint a kezdő hátizsákos túrázóknak érdemes felfrissíteniük a tudnivalókat, mielőtt elindulnak. A Nemzeti Parkszolgálat jelentése szerint az erdőtüzek megdöbbentően nagy része ember okozta, ami azt jelenti, hogy nagyon fontos tudni, mit tegyünk és mit ne tegyünk, amikor tábortüzet gyújtunk.

Kérdésed van ezzel a Backpacking 101 blogbejegyzéssel kapcsolatban, vagy azzal kapcsolatban, hogyan kezdj el kezdő hátizsákos túrázóként? Hagyj egy megjegyzést alább!