È sicuro piegarsi durante la gravidanza?

Beh, tecnicamente, è sicuro piegarsi durante la gravidanza, e non causerebbe alcun danno al vostro bambino in crescita. Il bambino è ben ammortizzato all’interno dell’utero, e il liquido amniotico permette al bambino di cambiare la sua posizione muovendo le mani, le gambe e i piedi quando voi cambiate la vostra posizione. È molto improbabile che i piegamenti schiaccino o facciano male al vostro bambino, anche se potrebbe diventare sempre più scomodo per voi piegarvi quando siete nelle ultime fasi della gravidanza.

Curvarsi nel primo trimestre di gravidanza:

Perfettamente a posto, questo è tutto quello che possiamo dire. Il bambino è ancora piccolo e non sarà affatto influenzato dai vostri piegamenti. Il rivestimento del vostro stomaco e la placenta sono più che sufficienti per salvaguardare il vostro bambino da qualsiasi danno che potrebbe verificarsi a causa dei piegamenti. State tranquilli, a meno che non sia consigliato dal medico, ed è molto sicuro nel primo trimestre piegarsi durante la gravidanza

Curvarsi nell’ultimo trimestre di gravidanza:

Anche se piegarsi in sé è sicuro, tuttavia quando ci si piega durante le ultime fasi della gravidanza, c’è la possibilità che si possa inciampare o perdere l’equilibrio e cadere. Piegarsi può anche essere fastidioso per voi quando la vostra pancia è grande. Anche se il bambino è ben protetto sotto i muscoli addominali, la parete uterina e il liquido amniotico, tuttavia nelle ultime fasi piegarsi durante la gravidanza di espone a rischi come elencati di seguito:

Il rischio di cadere e di inciampare:

Perché la tua pancia è grande e può essere difficile per te trovare un equilibrio quando ti pieghi, c’è un rischio abbastanza sostanziale di inciampare e cadere. Cadere sull’addome durante le ultime fasi della gravidanza può essere pericoloso perché può causare il distacco della placenta esponendoti a varie complicazioni. Le possibilità di emorragie vaginali o di un aborto spontaneo sono elevate, così come le possibilità che la parete uterina si separi, il che può essere fatale. Il rischio di perdere l’equilibrio e di cadere è alto durante il terzo trimestre, perché la testa del bambino scende nel bacino e anche il centro di gravità del corpo cambia.

Il rischio di avere le vertigini:

Quando ti pieghi durante la gravidanza, il sangue si precipita alla testa, e questo flusso improvviso può farti sentire stordita e stordita. Anche se le vertigini di per sé non rappresentano un pericolo per il tuo bambino, tuttavia le vertigini possono renderti incline a inciampare e cadere, il che può essere dannoso per il tuo bambino in crescita

Il rischio di causare mal di schiena:

Come è, con tutto il peso davanti, molte donne sopportano continuamente il mal di schiena quando sono in attesa. Quando ci si piega, la schiena viene appesantita dal peso extra. Ora, questo di nuovo non causa alcun danno al bambino, ma sforza la vostra spina dorsale già indebolita e i muscoli della schiena, il che potrebbe significare che qualche muscolo tira per voi. E chi vuole un pizzico di dolore in più nella schiena già in difficoltà, giusto?

Il rischio di bruciore di stomaco:

Il bruciore di stomaco è un compagno comune della gravidanza, che si verifica spesso nell’ultimo trimestre. Quando ci si piega, la pressione viene esercitata sullo stomaco e gli acidi dello stomaco viaggiano verso l’esofago. Il reflusso acido può lasciare dolori brucianti, eruttazioni e un cattivo sapore in bocca. Per questo motivo, piegarsi durante la gravidanza può essere sconsigliato

Qual è il modo corretto di piegarsi in quel periodo?

Se devi piegarti per fare qualcosa mentre sei incinta, puoi farlo in sicurezza tenendo a mente i seguenti punti:

Curva e abbassa le ginocchia, invece di piegare e allungare la schiena
Allarga le ginocchia e accovacciati
Quando ti sollevi, usa le cosce, le gambe e le mani invece di fare pressione sullo stomaco e sulla schiena
Se devi sollevare qualcosa, allinealo al pancione per allineare il centro di gravità. Assicurati che i tuoi piedi siano fermi
Non piegarti mai in avanti con le ginocchia dritte e piegandoti sullo stomaco
Chiedi aiuto se senti qualsiasi disagio

Precauzioni mentre ti pieghi durante la gravidanza:

Se hai bisogno di piegarti durante la gravidanza per qualche motivo, allora è meglio seguire queste precauzioni date qui sotto.

Non sollevare e tenere un peso pesante durante la gravidanza. Può causare più sforzo sui muscoli della schiena, e sposta anche il centro di gravità, aumentando così il rischio di una caduta.
Vuoi sollevare o prendere l’oggetto presente sul terreno. Invece di piegare la schiena, che meglio piegare le ginocchia, e arrivare a una posizione accovacciata e pick ou la cosa, questo diminuirà la possibilità di cadere e anche ridurre lo sforzo sulla schiena anche.
E ‘meglio per voi erano prendendo cura di quando alzarsi dalla posizione seduta. Non alzarsi a scatti. Usando le mani, le cosce e le ginocchia per alzarsi in quel momento, tenete la schiena dritta per ridurre lo sforzo.

Con queste precauzioni, mentre vi piegate durante la gravidanza, potete praticare alcune posture sicure del corpo anche in quel momento.

Consigli per una buona postura per le donne incinte:

Una buona postura per le donne incinte può aiutare a ridurre i dolori, e allo stesso tempo, riduce lo sforzo sulla vostra schiena. La postura si riferisce al modo in cui stai in piedi, dormi, ti siedi e guidi. Ecco alcuni consigli degli esperti:

Stare in piedi

Mentre sei in piedi, tieni la testa, il collo e la schiena in linea retta. Le spalle dovrebbero essere arretrate. Tenere sempre i piedi nella stessa direzione dando il peso su entrambi i piedi. Indossare calzature a tacco basso per diminuire lo sforzo sul corpo.

Stare seduti

Mentre siete seduti, tenete le spalle in posizione arretrata, e la spina dorsale deve essere mantenuta dritta quando siete in posizione seduta. Ma tenete il vostro sedere a contatto con lo schienale del sedile. Potete anche usare un piccolo asciugamano arrotolato per sostenere la schiena. Da posizione seduta quando si alza, spostare verso la parte anteriore del sedile, dritto le gambe lentamente, e poi alzarsi.

Dormire

Sdraiato sul tuo stomaco o schiena dovrebbe evitare. Queste porzioni mettono a dura prova la schiena e il cuore e riducono anche il flusso di sangue alla placenta. Lato sinistro La posizione del sonno aumenta il flusso di sangue ai tuoi organi importanti e anche al tuo bambino nel tuo grembo. Usa cuscini comodi e un materasso solido per un buon sonno durante la tua gravidanza.

Guida

Mentre guidi, usa un supporto per la tua schiena e tieni le ginocchia con i fianchi o più in alto. Regolare il sedile in modo confortevole in modo che la pancia dovrebbe almeno 10 pollici di distanza dallo sterzo dell’auto.
Come discusso sopra, piegarsi durante la gravidanza è sicuro, e in nessun modo schiacciare o danneggiare il vostro bambino. Tuttavia, nelle ultime fasi della gravidanza, è consigliabile esercitare un certo grado di cautela in modo da non cadere e farsi male. Buona gravidanza!

È sicuro piegarsi durante la gravidanza?