50 Perdita di peso suggerimenti da celebrità che hanno perso più di 30 libbre

Perdere cinque o 10 libbre non sembra troppo difficile, ma quando si sta puntando per un 30, 40 o anche maggiore, perdita di peso può ottenere difficile. Si potrebbe obiettare che le celebrità hanno tutte le risorse a portata di mano – e questo è certamente vero – ma devono ancora mettere in atto il lavoro per perdere peso come te. Quindi perché non prendere in prestito i loro suggerimenti da star e incorporarli nella tua routine? Segui questi 50 consigli delle celebrità che sono state nei tuoi panni e sono riuscite a perdere i chili e a mantenerli. E se stai cercando una guida chiara per perdere peso, considera di prendere una copia del 14-Day No Sugar Diet. Questo piano di due settimane ti aiuterà a tagliare gli zuccheri aggiunti dalla tua dieta. Puoi perdere fino a mezzo chilo al giorno!

La star Chris Pratt ha avuto l’arduo compito di perdere il peso che aveva preso di proposito per interpretare Andy in Parks and Recreation per il suo nuovo ruolo di Peter Quill, Star-Lord in Guardiani della Galassia della Marvel Comics. Non ha tirato fuori i pugni quando ha parlato di come ha perso sessanta libbre in sei mesi (dopo aver iniziato a 295 libbre). “Tre o quattro ore al giorno di duro lavoro costante e spacca-culo”, ha detto a Men’s Journal. Pratt ha lavorato con un personal trainer e un nutrizionista, ha aumentato il suo numero di calorie e ha bevuto molta acqua.

Quando un fan gli ha chiesto il suo segreto, ha spiegato: “Se tagli la merda dalla tua dieta, e se passi un’ora al giorno facendo qualcosa di fisico che ti fa sudare, passeranno sei mesi, ti sentirai meglio mentalmente, fisicamente, spiritualmente – tutto è legato insieme.”

La sensuale cantante Jennifer Hudson ha perso ben 80 chili e li ha tenuti per otto anni. Il suo segreto è il controllo delle porzioni. “Se stai seguendo una dieta rigida che dice che non dovresti avere carboidrati o questo o quello, il tuo corpo non funziona come dovrebbe”, ha detto la Dreamgirls al talk show Lorraine. “Ora so che posso mangiare tutto quello che voglio e comunque perdere o mantenere il mio peso. Si tratta di porzioni ed equilibrio.”

Alec Baldwin era pre-diabetico quando ha incontrato la sua allora fidanzata Hilaria, ma non lo sapeva nemmeno. Ha ammesso, tuttavia, che quando aveva finito di girare 30 Rock mangiava pinte di gelato. Ha detto a USA Today che la sua dieta era “zucchero, zucchero, zucchero”, ma quando una visita medica ha scoperto una seria preoccupazione per la salute, Baldwin ha deciso di eliminare lo zucchero e le paste, il pane e i carboidrati raffinati dai suoi pasti. Ha perso 35 libbre.

Togliere lo zucchero non è stato l’unico modo in cui Baldwin ha perso peso. Grazie a Hilaria, sua moglie ora esperta di fitness, Alec ha aggiunto un programma di esercizi regolari che includeva Pilates e lezioni di spin.

Se il Pilates non fa per te, va bene così. Ascolta l’artista Jordin Sparks, che a 16 anni è stata presentata al mondo attraverso il suo viaggio in American Idol. Oggi è sposata ed è la prima mamma del figlio Dana. Negli ultimi anni, si è concentrata a diventare più sana, eliminando 50 chili di troppo dalla sua struttura in un anno e mezzo.

“La chiave era trovare esercizi che mi piacessero. Se non lo fai, non lo seguirai”, ha detto a Redbook. Sparks si è divertita a fare una forma di Zumba chiamata Sensazao.

Jordin Sparks sapeva anche che per perdere peso, aveva bisogno di fare cambiamenti nella sua dieta, così ha messo in discussione tutto ciò che metteva in bocca. “Chiediti, ‘Ho davvero fame, o sto mangiando questo perché sembra buono?'” dice Sparks che ora fa spuntini con frutta ad alto contenuto di fibre invece di biscotti.

La rapper Missy Elliott ha recentemente perso 10 chili ed è scesa su Instagram per vantarsi. Attribuisce il suo successo al bere acqua. “Sono 4 mesi che bevo solo acqua, nessun altro succo o soda e ho eliminato il pane e Dio sa che è stato il più difficile per me! Lo sforzo è stato ripagato e la Elliott sta sfoggiando il suo nuovo look snello.

Non è un segreto che l’attrice Sara Rue ha perso 50 chili con l’aiuto di Jenny Craig, ma doveva comunque trovare il tempo per il fitness. Come fa la Rue, che può essere vista in American Housewife della ABC e in A Series of Unfortunate Events di Netflix, a trovare il tempo per fare esercizio? “Trovo il tempo, sia che si tratti di svegliarsi un po’ prima un giorno per fare 30 minuti sul tapis roulant prima di andare al lavoro o combinare l’esercizio con la socializzazione”, ha detto Rue a Cosmopolitan. “Vivo in una zona di Los Angeles in cui si possono fare grandi escursioni, quindi faccio molte escursioni con gli amici. È un ottimo modo per ritrovarsi mentre si fa qualcosa di sano e si sta all’aperto. Mi concentro molto sul camminare. Faccio lezioni di spinning, grandi escursioni, e in generale cerco di rimanere attivo.”

Quante volte hai fatto bene il tuo piano di perdita di peso solo per farti deragliare da un errore? Sara Rue ti consiglia di rinunciare al senso di colpa per gli errori. “Sono un tipo di persona molto “tutto o niente””, ha detto Sara alla rivista Shape. “Di solito, al primo errore che faccio, ho chiuso. Ma il mio consulente Jenny Craig mi dice che il solo riconoscere quando esco dal percorso è un miglioramento e un passo verso il mio nuovo stile di vita sano. Quando non ti senti in colpa per essere uscito dal percorso, è più facile ricominciare.”

Abbiamo amato Melissa Joan Hart nel ruolo di Sabrina the Teenage Witch, ma lei non amava il suo peso extra che si è accumulato negli anni. Così si è associata a Nutri-System per prendere il controllo del suo peso e ha perso 40 chili. Lei dà i props a suo marito, Mark Wilkerson, per rendere l’esercizio divertente e qualcosa che lei non voleva smettere. La coppia spende circa un’ora, tre giorni alla settimana per l’allenamento con i pesi e Hart fa anche lezioni di cardio e spinning. “La parte migliore è che quando ci alleniamo insieme, vogliamo solo andare avanti, così a volte finiamo per allenarci per ore e ore”, ha detto Hart a E! News.

Quando Melissa McCarthy si allenava per Spy, ha perso alcuni dei chili di troppo che aveva senza nemmeno pensarci. La comica ha scoperto che era un ottimo modo per affrontare il resto della sua perdita di peso. “Penso che ci sia qualcosa nel rilassarsi e non essere così nervosi e rigidi su questo che, bizzarramente, ha funzionato”, ha detto a Life & Style.

Ci sono voluti parecchi tentativi di Kelly Osbourne per perdere peso prima di riuscirci. C’è voluta la sua apparizione a Dancing with the Stars per imparare qualche trucco o due sulla scelta dei cibi giusti. Ma quando lo show è finito e il peso è tornato a salire, la Osbourne ha capito che fare scelte alimentari migliori doveva essere permanente. “Forse mi ci sono voluti 26 anni per capirlo, ma finalmente ho imparato a farlo bene”, ha detto la Osbourne alla rivista Shape.

Jonah Hill voleva dimagrire dopo il suo ruolo nel film War Dogs. Ha cercato l’aiuto della sua co-star di 21 Jump Street, Channing Tatum, che gli ha dato il numero di un nutrizionista con cui poteva lavorare. “Mi ha dato il numero di questi ragazzi e sono andato da questo nutrizionista”, ha spiegato Hill durante un’apparizione al Tonight Show, “E il dottore mi ha detto: fammi un favore, scrivi quello che mangi ogni giorno e mandamelo via e-mail alla fine della giornata”. A parte lo scivolone di aver accidentalmente inviato il suo diario alimentare al musicista Drake, sembra che il suo impegno sia stato ripagato! Hill ha perso 40 libbre.

Kim Kardashian ha perso il suo peso da bambina pompando la quantità di proteine nella sua dieta. Mangiava sei once di proteine ad ogni pasto, aiutandola a rimanere piena e prevenendo l’assunzione di dolci ad alto contenuto calorico e zuccherino.

Se guardi Jenna Dewan su World of Dance, non penseresti mai che abbia un problema di peso, ma come molte future mamme ha preso 33 chili durante la gravidanza. Per perdere peso ha dovuto inserire il fitness in un programma folle. “Quando sto cullando Everly per dormire, faccio affondi attraverso la stanza dei bambini, squat o sollevamenti di polpacci”, ha detto alla rivista Us.

Drew Carey, il conduttore di The Price is Right era appesantito da tempo, ma quando non riusciva a prendere fiato o a tenere il passo con suo figlio di cinque anni, era ora di fare qualche cambiamento per poter essere lì per suo figlio. Ha detto alla rivista Parade che si allena sei giorni alla settimana e fa molte passeggiate e corse.

Charlize Theron è stata riconosciuta per il suo ruolo in Tully, un ruolo in cui ha messo su 50 chili. Quando suo figlio maggiore le ha chiesto cosa fosse successo al suo corpo, la Theron ha capito che era il momento di perderlo, ma ci è voluto molto tempo. “Sai che il tuo corpo a 27 anni è un po’ diverso da quello a 43”, ha detto la Theron a ET. “Il mio medico ha fatto in modo di rendermi molto consapevole di questo. Come, hai 42 anni, calmati, non stai morendo, va tutto bene.”

È l’autoproclamata regina dei media, ma Perez Hilton aveva bisogno dell’aiuto di altri esperti quando voleva perdere peso. Dopo aver assunto un personal trainer e aver utilizzato un servizio di consegna di cibo a domicilio, ha perso 70 chili. Cucinare in anticipo è uno dei suoi consigli per il successo. “Dico alle persone di comprare un libro di ricette sane e di preparare i loro pasti due volte a settimana in anticipo per l’intera settimana. Potete farlo!” ha detto alla rivista Shape.

L’attrice e comica Mo’Nique è stata molto aperta sul suo percorso di perdita di peso, condividendo la sua perdita e le lotte lungo il percorso con i suoi fan. Ha perso con successo circa 80 libbre e dice che parte del motivo è perché il suo personal trainer la fa ballare. “Si chiama ballare i tuoi chili!” ha detto a People.com.

Quando gli è stato chiesto come ha perso quasi 30 chili, Tyler Baltierra di Teen Mom ha detto a un fan su Twitter che ha preso il controllo della sua alimentazione e ha imparato a cucinare. “La cosa bella è che ora sto imparando a cucinare abbastanza bene! Quasi 8 settimane da quando ho preso la decisione di mangiare più sano & Sono giù circa 30 libbre & mi sento grande!

Pretty Little Liars Sasha Pieterse ha preso 70 libbre mentre cercava di tenere sotto controllo la sua condizione medica, la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS). Con l’aiuto dei suoi medici e, naturalmente, un po’ di danza quando era su Dancing with the Stars, non si può negare che sembra e si sente molto meglio.

Forse la chiave del successo è davvero il ballo, come ha ammesso anche un altro ex concorrente di Property Brothers, Drew Scott, che ha perso 10 chili durante il suo viaggio per cercare di vincere il trofeo a specchio. Ha anche perso una taglia di pantaloni e ha detto che la sua attuale moglie Linda ama il suo nuovo look.

Soleil Moon Frye ha dato alla luce il suo quarto figlio e non è riuscita a liberarsi del peso del bambino. L’ex star dei bambini, ora 40enne, si è iscritta a NutriSystem perché le permetteva di mangiare quello che voleva e di perdere peso. “Non sono una persona che può vivere di acqua e limone. Non fa per me”, ha detto alla rivista People. Ha perso 26 libbre.

Non proprio, ma Kelly Clarkson dice che la sua perdita di peso di 37 libbre è merito del libro The Plant Paradox, del dott. Steven R. Gundry, che taglia la maggior parte degli amidi, dal riso integrale alle patate; le verdure che si pensa causino infiammazioni e ha altre restrizioni. L’ultima coach di The Voice ha anche detto che ha un problema alla tiroide che sta curando e che ha aiutato anche la sua perdita di peso.

Ciara è la madre di due figli, che ha dovuto perdere peso dopo la sua ultima gravidanza. Così ha fissato un obiettivo da raggiungere. “Era solo il mio obiettivo personale che mi ero prefissata. È un animale completamente diverso quando hai due bambini, e mi sono sentita davvero bene”, ha detto alla rivista People.

L’allenatrice di Biggest Loser Jen Widerstrom ha guadagnato molto peso dopo il college quando lo sport è finito, ma la sua alimentazione no. Ha detto, tuttavia, che il suo successo nel perdere il peso è dovuto a un cambiamento di atteggiamento. “Il più grande cambiamento mentale è avvenuto quando ho finalmente smesso di lavorare fuori solo per il mio girovita e ho davvero iniziato a prendere queste decisioni perché mi sentivo al mio meglio quando lo facevo”, ha postato sul suo Instagram.

Queer Eye Jonathan Van Ness ha preso 70 libbre in tre mesi dopo la morte del patrigno, ma è tornato in palestra quando ha capito che non era un peso sano per lui. “C’è stato un momento in cui ero come, ‘Oh mio Dio, devo perdere questo peso perché se non lo faccio, allora chi uscirà con me?'” ha detto Van Ness a InStyle. Il mio allenamento riguarda solo me”. Non è sempre stato così, ma è lì che è arrivato.”

Caleb Hutchinson di American Idol ha impiegato un anno per perdere 70 chili e gli spettatori di Idol hanno potuto assistere alla sua trasformazione lungo il percorso. L’ha anche condiviso con i suoi circoli di social media, costringendolo a rimanere responsabile. “Più i like delle foto di Instagram salivano e più volevo andare sul tapis roulant”, ha detto durante lo show. Hutchinson ha postato il suo successo recentemente su Instagram condividendo una foto con una vecchia maglietta dicendo: “Salve gente, questa maglietta era troppo stretta per me da indossare. Oggi l’ho donata insieme a molte altre. Dio è buono.”

Quando hai raggiunto un obiettivo, assicurati di trattarti. Meghan Linsey di The Voice ha perso 25 chili grazie a Nutrisystem. Sul suo account Instagram, parla di concedersi un po’ di meritato tempo in spiaggia.

Meghan Trainor potrebbe essere “All About the Bass”, ma quando si è trattato di mettersi in salute, ha assicurato ai suoi fan di averlo fatto nel modo giusto. L’artista impegnata ha detto alla rivista Redbook che dipendeva dal DVD Insanity di Shaun T e dal suo programma T25 che richiede solo 25 minuti e si concentra su un esercizio diverso ogni giorno. Era perfetto per il folle programma di Trainor.

Trainor sa che una sana alimentazione va di pari passo con l’esercizio fisico per avere il giusto successo e si assicura di tenere sempre a portata di mano cinque alimenti: acqua, limone, sedano, tacchino e pollo.

Non ci sono pozioni magiche per perdere peso, ma la formula magica esiste già da tempo. Mangiare bene, fare esercizio e lavorare sodo. Jay Pharaoh di SNL ha perso 40 libbre per un ruolo qualche anno fa e ha mantenuto il peso. Ha postato un selfie su Instagram e ha detto: “Ho perso 40 chili nell’ultimo anno senza integratori, solo allenamento e duro lavoro, YOU CAN DO IT 2!”

A seconda del ruolo che ha interpretato, l’attore Russell Crowe ha messo su chili e poi li ha tolti, quindi non era nuovo a doverlo rifare. Come ha fatto a perdere i 52 chili che aveva messo su per il suo film Nice Guys con Ryan Gosling? È saltato sulla sua bici e ha iniziato a pedalare.

La leggendaria Adele ha perso peso, ma nessuno sa esattamente quanto e si specula che stia seguendo la Sirtfood Diet, che è diventata popolare nel Regno Unito. La dieta Sirtfood si concentra su alcuni alimenti che attivano la sirtuina, un tipo di proteina che può aiutare con l’anti-invecchiamento. Adele non ha ammesso questo, anche se ha ammesso di aver dato un calcio ad alcune cattive abitudini, tra cui fumare e bere una bottiglia di vino al giorno. “Stavo cercando di ottenere un po’ di resistenza per il mio tour”, ha detto a Vogue. “Ho perso un po’ di peso.”

Michael Weatherly interpreta Anthony DiNozzo nella serie NCIS della CBS ed è dimagrito un po’ negli anni. Diminuendo di quasi 40 libbre, Weatherly ha detto che sta lontano dalla maggior parte dei carboidrati, o da qualsiasi cosa che si presenta in un pacchetto come le patatine. “Sono stato lontano da pasta, riso, pane, patate, tutto ciò che è divertente da mangiare, non l’ho mangiato”. Ha anche partecipato al suo primo triathlon a Malibu il 14 settembre.

Debra Messing è tornata nel reboot di successo di Will & Grace con un aspetto più magro e sano. Messing ha detto che la perdita di peso è derivata da alcuni cambiamenti per essere più sana. Ha detto alla ABC News che inizia la sua giornata con un succo verde. “Cavolo e spinaci e sedano e zenzero e limone e cetriolo”, ha detto. “Almeno so che sto iniziando la mia giornata e sto ricevendo una grande iniezione di nutrienti di cui ho bisogno. Comincio forte.”

Se non sei sicuro da dove cominciare, prova quello che ha fatto l’artista di musica country Miranda Lambert quando ha perso 45 chili. Assumere un allenatore. “Ho perso il mio peso in modo sano e alla vecchia maniera: Guardando cosa mangio e lavorando con il mio allenatore”, ha detto la Lambert a First for Women.

La conduttrice del talk show Wendy Williams ha impiegato tre anni per perdere 50 chili e ha imparato alcune lezioni lungo la strada. La più importante: non saltare la colazione. “Faccio una varietà di colazioni. Come questa mattina, ho avuto un… ‘salsiccia’, ‘uovo’ e ‘formaggio’ – tutto dal vegano spot-English muffin,” Williams ha detto E! News. “Mi piace con un po’ di sciroppo d’acero e un po’ di salsa piccante, così si ottiene il dolce-salato. Questo è quello che ho avuto questa mattina. Ma a volte prendo un po’ di frutta… c’è sempre un succo verde la mattina.”

Le giovani ragazze hanno ammirato l’attrice America Ferrara per anni, così quando ha deciso di prendere il controllo del suo peso, lo ha fatto nel modo giusto. Quando le è stato chiesto, ha dato alle sue ammiratrici qualche degno consiglio. “Quanto tempo ho perso con le diete e con il mio aspetto? Prendi il tuo tempo e il tuo talento e cerca di capire cosa hai da dare a questo mondo”, ha detto a Cosmopolitan for Latinas, “e non pensare a come diavolo è il tuo sedere in quei jeans!”

Quando l’ex star di Beverly Hills, 90210 Jennie Garth ha visto un video di lei che ballava, non ha riconosciuto la donna che aveva messo su 40 chili. Alla fine ha deciso di fare qualcosa e ha iniziato a mangiare porzioni più piccole e a seguire una dieta a base di yogurt greco, insalate, salmone e acqua di cocco.

Non c’è niente come mangiare cibo spazzatura quando si ha fame a mezzanotte. Il rocker Chris Daughtry è caduto in questa cattiva abitudine quando era in viaggio, mangiando pizza, ciambelle e birra. Ha detto alla rivista People che ha preso il controllo dei suoi dolori della fame a tarda notte e ha perso 23 chili. “Devo essere molto intelligente su ciò che introduco nel mio corpo e quando lo faccio”, dice. “Quindi devo smettere di mangiare a tarda notte, il che è difficile. Quando sei in tour, sei sveglio fino a tardi, ed è una tentazione mangiare, quindi devo evitarlo.”

L’attrice Lorraine Bracco ha perso 35 chili e ammette che la sua voglia di dolci doveva essere tenuta a freno. Dopo aver rotto la dipendenza, la Bracco ha detto che non poteva nemmeno ingoiare un Twizzler perché era troppo dolce. “Era così zuccherato, era quasi come un veleno per me”, ha detto alla rivista Us.

Raven-Symoné Pearman ha discusso nel talk show diurno The View che le è stato insegnato in tenera età che doveva pulire il piatto prima di poter lasciare la tavola. Per rompere le vecchie abitudini e perdere peso, Raven-Symoné ha dovuto dimenticare questo vecchio insegnamento, così ha detto a People che ordina il cibo e ne butta via di proposito una parte per praticare il controllo delle porzioni: “Ordino un hamburger vegetariano e butto via mezzo cartone di patatine fritte quando mi arriva”. Ha anche riferito di essersi esercitata con allenamenti ellittici di 30 minuti almeno quattro volte a settimana. Ora, il consiglio che sottolinea per gli altri che cercano di perdere peso è semplice: “