Una mattina sei di fretta e decidi di saltare completamente la colazione. Questo comincia a diventare un’abitudine quotidiana per te e cominci ad evitarla completamente in favore di un pranzo più abbondante. Ben presto, cominci ad evitare il pranzo perché è d’intralcio al tuo programma di lavoro, e puoi semplicemente fare uno spuntino con qualsiasi cosa tu possa trovare fino alla cena.
Questa è diventata una domanda sempre più importante che abbiamo cominciato a porci: abbiamo davvero bisogno di concentrarci sul mangiare tre pasti al giorno per continuare la nostra vita? Mentre molte persone credono ancora che questo sia il caso su una base logica, ci sono anche molti che potrebbero non conoscere i benefici per la salute che derivano dal seguire questo programma rudimentale.
Non aiuta il fatto che ci sono diversi rapporti contrastanti sul fatto che brucare o saltare i pasti possa aiutare le vostre ambizioni dietetiche. Essenzialmente, si raccomanda di mangiare tre pasti al giorno in modo che il corpo abbia abbastanza tempo per digerire il cibo che consuma e utilizzare i nutrienti necessari. Questo vi aiuterà anche a sentirvi meno inclini a mangiare troppo durante un particolare pasto.
Come avrete sentito dire, la colazione è il pasto più importante della giornata, e per molti, questa è un’affermazione vera. Il vostro corpo è a digiuno per circa otto ore mentre dormite. Concedendosi una colazione sana ed equilibrata, si accelerano i livelli di energia e si contribuisce a mantenere un peso sano. Se si evita questo pasto cruciale, si perdono importanti nutrienti.
L’idea è che, mangiando tre pasti al giorno e spezzandoli con un po’ di frutta e verdura in mezzo, si è in grado di controllare l’assunzione di cibo e il proprio appetito. Distribuire le calorie nel corso della giornata ti impedisce di avere fame dopo ogni pasto. Fare meno di tre pasti al giorno può indurti a iniziare a brucare qualsiasi cosa tu possa trovare, rendendo molto più difficile fare scelte alimentari sane.
Un modo per incoraggiare questo modo di pensare è pianificare i tuoi spuntini in anticipo. Se di solito si fa colazione alle 7 del mattino, si pranza a mezzogiorno e si cena alle 7 di sera, è probabile che si inizi a sentire la fame nel pomeriggio.
Trovare spuntini sani che permettano di rimanere all’interno del proprio intervallo calorico ideale. Questo vi aiuterà ad evitare di andare al distributore automatico più vicino e di prendere cibi ad alto contenuto di grassi e zuccheri, contribuendo così ai vostri obiettivi di perdita di peso. Attenendoti a questa routine, scoprirai presto che attenersi alla tradizione può benissimo essere l’opzione più sana.