Il dolore al ginocchio è incredibilmente comune, essendo la seconda causa più comune di dolore cronico nei 100 milioni di americani che soffrono di dolore cronico ogni anno. Il dolore al ginocchio può essere causato da malattie o lesioni. Le persone che si chiedono come trattare il dolore al ginocchio spesso si fanno prendere dal turbinio di parole tecniche e mediche che circondano la loro condizione. La malattia più comune che colpisce il ginocchio è l’osteoartrite. Le lesioni al ginocchio possono verificarsi come risultato di un colpo diretto o di un movimento improvviso che sforza il ginocchio oltre la sua normale gamma di movimento. Il dolore al ginocchio causato da una lesione è più spesso associato a strappi della cartilagine del ginocchio, come gli strappi meniscali, o strappi dei legamenti, come gli strappi del legamento crociato anteriore.
Che cos’è il dolore al ginocchio?
Il dolore al ginocchio può essere causato da malattie o lesioni. Il dolore al ginocchio può limitare il movimento, influenzare il controllo muscolare della gamba dolorante e ridurre la forza e la resistenza dei muscoli che sostengono il ginocchio. La malattia più comune che colpisce il ginocchio è l’osteoartrite, che è causata dalla cartilagine del ginocchio che si consuma gradualmente, causando dolore e gonfiore. Questo è un modo elegante per dire che fa male muovere il ginocchio.
Le lesioni al ginocchio possono verificarsi come risultato di un colpo diretto o di un movimento improvviso che sforza il ginocchio oltre la sua normale gamma di movimento, come può accadere nello sport, attività ricreative, una caduta o un incidente automobilistico. Il dolore al ginocchio causato da un infortunio è spesso associato a strappi nella cartilagine del ginocchio o nei legamenti. Il dolore al ginocchio può anche essere il risultato di uno stress ripetuto, come spesso accade con la rotula, noto anche come sindrome del dolore femoro-rotuleo. Molto raramente, con un trauma estremo, un osso può rompersi al ginocchio. Ma non stressatevi – questo non è comune e se vi state già chiedendo come trattare il dolore al ginocchio, probabilmente siete già diretti verso una risoluzione positiva!
Come si sente il dolore al ginocchio?
Potreste sentire il dolore al ginocchio in diverse parti dell’articolazione del ginocchio, a seconda del problema che vi affligge. Identificare la posizione o la causa potenziale del tuo dolore può aiutare il tuo fisioterapista a determinarne la causa.
Come viene diagnosticato il dolore al ginocchio?
Il tuo fisioterapista farà una diagnosi sulla base dei tuoi sintomi, della tua storia medica e di un esame approfondito. I risultati dei raggi X e della risonanza magnetica (MRI) possono anche essere utilizzati per completare la diagnosi.
Il fisioterapista eseguirà dei test per scoprire se hai:
– Dolore o disagio nel piegare o raddrizzare il ginocchio
– Tenerezza all’articolazione del ginocchio
– Movimento limitato nel ginocchio
– Debolezza nei muscoli intorno al ginocchio
– Difficoltà a mettere il peso sul ginocchio quando stai in piedi o cammini
Il fisioterapista è anche interessato a quanto bene sei in grado di usare il ginocchio infortunato nella vita quotidiana. Per valutare questo, il fisioterapista può utilizzare test come il test del salto con un solo arto, il test del cammino di 6 minuti o il test a tempo su e giù.
Come può aiutare un fisioterapista?
In base alla valutazione, il fisioterapista svilupperà un programma di riabilitazione personalizzato su come trattare il dolore al ginocchio, compreso un insieme specifico di esercizi per il ginocchio.
Se hai già problemi al ginocchio, il fisioterapista può aiutarti con un piano di esercizi che rafforzerà il tuo ginocchio senza aumentare il rischio di lesioni o ulteriori danni. Come regola generale, si dovrebbe scegliere esercizi dolci come il nuoto, l’esercizio acquatico o la camminata piuttosto che esercizi stridenti come il jogging o l’aerobica ad alto impatto.
Consultate il vostro fisioterapista sui modi specifici per mantenere la salute del ginocchio dopo un infortunio o un intervento chirurgico. Il tuo fisioterapista ha il background educativo pertinente e l’esperienza per valutare la salute del tuo ginocchio e per indirizzarti a un altro fornitore di assistenza sanitaria, se necessario.
A seconda della gravità del tuo problema al ginocchio, della tua età e del tuo stile di vita, il terapista può selezionare trattamenti come:
Allenamento della forza ed esercizi funzionali, che sono progettati per aumentare la forza, la resistenza e la funzione dei muscoli delle gambe (quadricipiti e tendini). Questo a sua volta aiuta a sostenere il ginocchio e a ridurre lo stress all’articolazione del ginocchio.
Stimolazione elettrica del ginocchio, che aumenta ulteriormente la forza dei muscoli della gamba e può aiutare a ridurre il dolore al ginocchio. Per aumentare la forza, gli impulsi elettrici sono generati da un dispositivo e trasmessi attraverso elettrodi per stimolare il muscolo principale che sostiene il ginocchio, il quadricipite femorale. Questo può sembrare spaventoso a prima vista, ma è davvero molto veloce e indolore! Per ridurre il dolore al ginocchio, gli elettrodi sono posizionati sulla pelle per stimolare delicatamente i nervi intorno al ginocchio.
Il vostro fisioterapista può determinare quanto potrebbe essere necessario limitare l’attività fisica che coinvolge il ginocchio interessato. Lui o lei può anche valutare i progressi del ginocchio nella funzione durante la riabilitazione.
Come può un fisioterapista aiutare prima &dopo l’intervento chirurgico?
Il vostro fisioterapista, in consultazione con il vostro chirurgo, sarà in grado di dirvi quanta attività si può fare a seconda del tipo di chirurgia del ginocchio (come la sostituzione totale del ginocchio) si subisce. Il tuo terapista e il chirurgo potrebbero anche farti partecipare alla terapia fisica prima dell’intervento per aumentare la forza e il movimento. Questo a volte può aiutare il recupero dopo l’intervento.
Dopo l’intervento, il vostro fisioterapista progetterà un programma di riabilitazione personalizzato per voi e vi aiuterà ad ottenere la forza, il movimento e la resistenza di cui avete bisogno per tornare a svolgere le attività quotidiane che facevate prima.
Il dolore al ginocchio può essere prevenuto?
Sì! Nella maggior parte dei casi, il dolore al ginocchio può essere prevenuto. Idealmente, tutti dovrebbero fare regolarmente 3 tipi di esercizio per prevenire lesioni a tutte le parti del corpo, comprese le ginocchia:
- Esercizi di movimento per aiutare a mantenere il normale movimento articolare e alleviare la rigidità.
- Esercizi di rafforzamento per mantenere o aumentare la forza muscolare.
- Esercizi aerobici o di resistenza (come camminare o nuotare) per migliorare la funzione del cuore e della circolazione e per aiutare a controllare il peso. Il controllo del peso può essere importante per le persone che hanno l’artrite perché il peso extra mette pressione su molte articolazioni, compreso il ginocchio.
- Mantenetevi aggiornati su come trattare il dolore al ginocchio – nuove ricerche vengono sempre pubblicate, e con ogni studio impariamo di più sulla prevenzione e sul trattamento.
Per tenere a bada il dolore al ginocchio e altri dolori muscoloscheletrici, è importante mantenere uno stile di vita sano, fare esercizio, ottenere un riposo adeguato e mangiare cibi sani. È anche importante per i corridori e gli altri atleti eseguire quotidianamente esercizi di stretching e di riscaldamento approvati dai fisioterapisti, soprattutto prima di iniziare l’attività fisica.
Se il dolore è già presente e non migliora con i trattamenti qui elencati, assicuratevi di mettervi in contatto con uno dei nostri fisioterapisti esperti per programmare una valutazione.