Come trovare la pace interiore e la felicità duratura

Quando si parla di trovare la pace interiore e la felicità duratura, tutti sembrano avere una definizione o un’ideologia sull’argomento.

Alcune di queste definizioni sono corrette o almeno ci indirizzano nella giusta direzione, ma un paio di altre sono solo idee sbagliate.

La pace, come tu giustamente credi, è l’assenza di paura e pandemonio, ma questo non significa che il divertimento non esista dove c’è la pace. Questo è ciò che alcune persone immaginano della pace interiore. Nessun divertimento, nessun piacere, solo semplice noia. Ma è vero?

In questo articolo, imparerai come trovare la pace interiore e la felicità.

Cos’è la pace interiore e la felicità?

Come dice Wikipedia,

“La pace interiore si riferisce ad uno stato deliberato di calma psicologica o spirituale nonostante la potenziale presenza di fattori di stress. La pace della mente è quindi generalmente associata alla beatitudine, alla felicità e alla contentezza.”

La prima riga dice: “Nonostante la potenziale presenza di fattori di stress”. Vi rendete conto che non dice “in assenza di fattori di stress”? Questo continua a suggerire che la pace interiore non porta via i tuoi problemi. Non toglie nemmeno i problemi nazionali che ti riguardano o risolve istantaneamente tutti i puzzle della tua vita.

Nota ancora che non dice solo “fattori di stress” ma “potenziali fattori di stress”. Cosa significa?

Tutti sanno che la vita non è un letto di rose, quindi anche se qualcuno si trova dalla parte delle rose in abbondanza, c’è questo pensiero costante di “e se? E se domani perdessi tutto? E se qualcuno che amo morisse domani? E se fallissi gli esami finali? E se perdessi il mio lavoro?

Per quanto si cerchi di ignorare questi pensieri, non si può negare la loro presenza o impedire loro di venire. Allora qual è lo scopo di tutta questa storia della pace interiore? Ti rende calmo anche quando questi pensieri abbondano.

Il significato letterale di pace interiore è, “uno stato d’animo in cui esistono calma e soddisfazione con tutti gli altri fattori indesiderati costanti.”

Questo porta alla definizione di felicità duratura.

La gente dice che la felicità dipende dagli eventi, il che significa che gli eventi negativi ci portano via la felicità. In realtà, i cattivi eventi manomettono la nostra mente, ma è qui che entra in gioco la pace della mente.

Quando la pace interiore esiste, lo fa con la felicità, quindi quando questi cosiddetti cattivi eventi arrivano, il peggio che possono fare è renderti sobrio e più riflessivo. La tua mente rimane in pace.

Cosa significa avere la pace interiore e la felicità duratura?

Sapere cosa significa la pace interiore e la felicità è molto diverso dall’averle. Ironia della sorte, molte persone conoscono questo concetto e possono persino insegnarlo, ma nulla della loro vita lo rappresenta.

Tu puoi aver visto persone che appaiono sempre felici e vivaci qualunque cosa accada e continui a chiederti se vivono sul tuo stesso pianeta. È probabile che abbiano imparato l’arte di trovare e mantenere la loro pace interiore. Hai sentito bene: hanno imparato l’arte.

Trovare la pace interiore non basta. L’apice è mantenerla.

Guardala come una stanza disordinata – la nostra mente può essere giustamente paragonata ad una stanza. Si mangia, si dorme e si lavora in quella stanza e con tutte le attività in corso, si ha appena il tempo di pulirla. Continui a rimandare il momento della pulizia finché un giorno ti decidi a farlo. Sembra una casa nuova di zecca. Il giorno dopo, torni a mangiare e a buttare la spazzatura nello stesso posto e una settimana dopo sei di nuovo al punto di partenza.

La pulizia è un’arte e lo è anche il concetto di pace interiore. È qualcosa che si impara e ri-impara tutti i giorni della propria vita. Il giorno in cui smetti di praticarla, la tua mente comincia a tornare ad essere occupata da cose inutili che la rendono molto poco attraente.

Quando la tua pace o felicità è minacciata, la prima cosa che ti viene in mente è “trovare una soluzione rapida”. Purtroppo, questa soluzione rapida non ti porta nemmeno a parlarne con persone che potrebbero aiutarti, ma invece, ti dedichi a Netflix, al gelato, al binge-eating e al binge-watching o al bere tutta la notte. Al mattino, ti disintossichi e la sensazione di tristezza e di vuoto ti assale di nuovo, ma questa volta più pesante…

Questo ti fa muovere nello stesso ciclo; da qui il numero crescente di casi legati alla salute a livello globale.

Una cosa che non riusciamo a capire in quel momento è che tutte queste soluzioni sono effimere e questo è il fattore che distingue tutte loro dalla pace interiore.

La pace interiore non è una soluzione rapida. Ci vogliono anni di condizionamento della mente, ma i risultati sono sempre evidenti e non possono essere ignorati.

Perché la pace interiore è importante?

La pace interiore è importante per le seguenti ragioni:

• Cominci a vedere e ad apprezzare tutte le piccole cose che non hai mai pensato fossero importanti come la capacità di camminare, mangiare, respirare, avere un tetto sulla testa e persino il sole che non manca mai di sorgere.
• Ti insegna ad essere paziente perché, alla fine della giornata, saremmo tutti nella stessa giornata. Nessuno ha mai affrettato il giorno successivo.
• Impari a massimizzare ogni singolo momento sapendo bene che tutti lasceremo questo mondo un giorno.
• Ti insegna a fare un passo alla volta. Tutti ci diciamo questa frase soprattutto quando ci troviamo in un pasticcio, ma non la attualizziamo mai veramente fino a quando non troviamo la pace interiore.
• Inizierai a vedere cambiamenti drastici nella tua salute e nel tuo benessere. Il cibo e l’alcol non sono più una via di fuga perché ti rendi conto che non c’è davvero nessuna via di fuga da questa vita.
• Le tue relazioni e amicizie prendono una svolta positiva perché hai imparato ad apprezzare ogni momento che hai con quelli che ami.
• Come la tua salute migliora, noterai anche che smetti di invecchiare così velocemente. In altre parole, la pace della mente è un fattore anti-invecchiamento.
• Si guadagna costantemente il controllo sugli aspetti della vita che si possono controllare. Abitudini e stili di vita sono alcune delle cose che puoi controllare e la realizzazione della pace interiore ti aiuta a gestire bene questi aspetti.
• Ti senti più sicuro per affrontare sfide e compiti da cui normalmente rifuggiresti.
• Saresti in grado di gestire le perdite e altri eventi sfortunati con grazia e senza fingere di gestirli bene.

Come trovare la tua pace interiore e la felicità

Come molti altri concetti, non c’è una soluzione unica quando si tratta di trovare la pace interiore. Tuttavia, tutti i punti forniti qui si riveleranno efficaci nel tuo viaggio per trovarla. Usa questi passi per trovare la pace interiore:

1. Declutter Your “Room”

Come detto prima, la tua mente può essere paragonata a una stanza. Quando quella stanza è occupata da pensieri di “cosa se” e “come non” più questioni di lavoro e questioni familiari, non c’è modo di avere abbastanza spazio per fare altre cose.

Questo richiederebbe molta pratica e pazienza con se stessi perché non si può semplicemente dire a se stessi, “Ehi, smetti di pensare” e boom! Ti fermi e basta. Devi ricordare consapevolmente a te stesso di non pensare troppo alle cose e prendere solo quello che puoi gestire.

Anche le persone più coraggiose si rompono, quindi prenditi del tempo per liberare la tua mente dalle questioni non importanti. Hai bisogno di quello spazio.

2. Prenditi la responsabilità delle tue azioni

Ci vuole un intero livello di maturità per prendersi la responsabilità delle proprie azioni, specialmente quando è qualcosa di cui non si è orgogliosi, ma per trovare la tua pace interiore, devi accettare i tuoi difetti e tutto il resto.

3. Accetta il fatto che sei umano

Oltre a prenderti la responsabilità delle tue azioni, realizza che non hai controllo su tutto. Sei umano e non c’è molto che tu possa fare per qualsiasi cosa.

Quando finalmente vieni a patti con questo, smetterai di incolparti per cose che non hai causato e non hai potuto prevenire.

4. I tuoi problemi non ti definiscono

Quando si affronta una malattia a lungo termine o una disabilità o si passa attraverso una serie di esperienze tragiche, molti sono tentati di guardare se stessi attraverso gli occhi delle loro esperienze (il che non è una sorpresa quando gli altri fanno lo stesso). Tu NON sei i tuoi problemi.

Sì, puoi avere l’anemia o aver perso qualcuno, ma questa è solo una piccola parte della tua vita. Non comprende tutta la tua vita e certamente non ti descrive.

Ricordati costantemente di questo e guarda le persone cambiare anche la loro percezione di te.

5. Stabilisci dei limiti per te stesso

A tutti noi piace essere liberi e fare tutto ciò che sogniamo, quindi i limiti a volte possono sembrare nostri nemici, ma non lo sono. Al contrario, i confini ci aiutano a mantenere il controllo e ad essere al comando. Pertanto, prima iniziate a stabilire dei limiti, meglio è.

Alcuni dei limiti che dovreste stabilire includono il tempo per i social media, il tempo per parlare, il tempo per la TV e il tempo per lavorare.

6. Fate una pausa

Se fate fatica a fare delle pause, allora siete la persona che ne ha più bisogno. Anche i telefoni e i computer portatili cominciano a surriscaldarsi e a ritardare quando vengono usati per lunghi periodi di tempo.

Va bene mettere la tua vita in attesa per il mondo. Andate in vacanza. Viaggia per il mondo. Visita un parco.

7. Sii in anticipo

Questo potrebbe non sembrare un “trucco per la pace interiore” (perché non c’è nessun trucco per questa cosa) ma aiuta a mantenere la pace interiore.

Hai notato quanto sei confuso e disorganizzato quando sei in ritardo per un evento? Diventi teso e agitato cercando di capire le cose se qualcosa va storto.

Quindi, quando devi essere ad un evento cerca di arrivare almeno quindici minuti prima dell’orario. Noteresti quanto saresti calmo anche se qualcosa andasse storto perché ci sarebbero alcuni minuti per risolverlo.

Pensieri finali

Ancora una volta, non c’è una soluzione unica quando si tratta di trovare la tua pace interiore, quindi questi passi potrebbero non essere esattamente quello che ti aspetti.

La buona notizia, però, è che questi passi forniscono la base di base necessaria per trovarla. Mentre lavori su questi, comincerai a scoprire altre cose di cui hai bisogno per iniziare o sbarazzarti per raggiungere l’apice della pace interiore e della felicità duratura.

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Foto di riferimento: Fabrizio Verrecchia via unsplash.com