Cosa succede nelle nostre budella quando siamo incinte e stiamo crescendo un bambino? Tantissimo, a quanto pare. Infatti, la gravidanza porta con sé alcuni cambiamenti che hanno un impatto diretto sulla nostra salute intestinale … e la nostra cacca!
L’incredibile intestino
Sapevi che la digestione inizia nella tua bocca ben prima che il cibo raggiunga il tuo intestino? Il cibo si snoda poi la sua strada verso il tuo fondo come parte di questo processo davvero notevole. Quello che succede lungo la strada quando sei incinta, tuttavia, può essere un po’ mistificante e abbastanza diverso dai giorni pre-gravidanza.
Il microbioma dell’intestino – che fornisce una serie di proprietà benefiche – si trova principalmente nel tratto gastrointestinale. Il microbioma può influenzare il modo in cui ci sentiamo, quindi prendersi cura del proprio intestino è ovviamente importante.
Pregnanza cacca 101
Quindi, come altro puoi mantenere il tuo intestino sano e felice mentre cresci un piccolo umano? Modificare la tua dieta per prendere in considerazione la nutrizione è un ottimo punto di partenza, soprattutto se consideri la serie di reclami digestivi e di cacca che le donne incinte spesso riportano.
E guarda, mentre stiamo parlando di cacca, contiamo i modi in cui la salute dell’intestino e la gravidanza potrebbero cambiare le cose in quel reparto. Se stai affrontando queste cose NON SEI SOLA!
Stipazione
Ormoni, cambiamenti nei livelli di attività fisica, cambiamenti fisiologici e cambiamenti nella dieta possono tutti contribuire alla stitichezza nelle mamme in attesa. Le vitamine per la gravidanza spesso contengono anche un supplemento di ferro che può essere stitico. Una dieta ricca di fibre, bere molta acqua e l’esercizio fisico quotidiano possono aiutare a cambiare le cose.
La cacca scomoda
La cacca può essere a volte scomoda durante la gravidanza a causa di un effetto collaterale comune – le emorroidi. Le emorroidi sono vene gonfie all’interno del passaggio posteriore che possono ingrossarsi quando si porta un bambino. Se stai sopportando questa condizione scomoda, ci sono molti trattamenti diversi che possono alleviare il disagio e rendere la cacca più facile. Ma ricorda, è sempre meglio visitare il tuo medico per una guida e un consiglio.
Diarrea
La diarrea è caratterizzata dal passaggio di tre o più feci al giorno, solitamente di consistenza molle. Alcune donne scoprono di avere diarrea all’inizio della gravidanza, anche se è meno comune della stitichezza. A volte, passare a una dieta più nutriente – come fanno molte donne quando hanno un bambino a bordo – può cambiare temporaneamente i loro movimenti intestinali. Anche gli ormoni, bere più acqua o cambiare il modo in cui si esercita possono cambiare le cose. Se stai sperimentando la diarrea, consulta il tuo medico per discutere il trattamento pertinente.
4. Cacca frequente
I movimenti intestinali frequenti durante l’inizio della gravidanza, proprio come la pipì frequente, sono legati ai cambiamenti ormonali. Vale la pena notare che molti integratori vitaminici prenatali contengono docusato di sodio, che agisce come un ammorbidente per le feci, mentre alcuni alimenti possono anche contribuire alla cacca più frequente. Evitare cibi piccanti, fritti e grassi. Questo dovrebbe raddrizzarsi da solo nel secondo trimestre.
Inaspettatamente, un’ottima alimentazione, l’esercizio quotidiano, dormire a sufficienza ed evitare lo stress contribuiranno anche ad un intestino più sano e possono aiutare con i vostri problemi di cacca in gravidanza. Fortunatamente, è un dolore a breve termine per un guadagno a lungo termine!
Questo è un post sponsorizzato per Life-Space Probiotics